「虫歯や歯周病だけでなく、口臭や歯茎の下がりも、実は正しく歯磨きできていないことが原因となっていることが多いんです」 そう教えてくれたのは、誠敬会クリニック会長の吉野敏明先生。 多くの人の口元悩みは、正しい歯磨き法を知ることで改善できるそう。 「大事なのは、歯の表面ではなく"間"を磨くこと。それにはブラシの当て方や動かし方などにコツがあります。そして、 1日1回はデンタルフロスも必ずプラス 。フロスは、歯ブラシでは入り込めない歯肉の根元に入り、プラークをこすり落とすことができる必要不可欠なアイテムです。効率よく磨けば、 時間や回数を増やす必要はなし 。口内の細菌が塊となり、歯垢の本体"バイオフィルム"に成長するには約24時間かかる。だから、1日1回でいいので、フロスまで使った完璧な歯磨きをすることから始めましょう」 意外と間違ってない? 100%歯磨き の前提4カ条 1.念入りな歯磨きは1日1回でOK 磨き残しのプラークが繁殖するのに要する時間は24時間。その間に1回でも完璧に磨けばOK。朝でも夜でも、時間のとれるときに。 2.磨くのは「歯の間」のみ! 実は歯の表面は、唾液や咀嚼で自然ときれいに。ブラシでもフロスでも、磨くべきはプラークがたまりやすい「歯と歯茎の間」と「歯と歯の間」! 3.磨く順は、一方通行・Uターン禁止 同じ場所ばかり磨いたり、場所が飛んだりすると磨き残しの原因に。1カ所を丁寧に磨き、次に移れば時間もかからず磨き残しもゼロ 4.「+デンタルフロス」が必須 歯の間、歯肉の中まできれいにできるのはフロスだけ。1日1回でいいので、フロスをプラスして初めて100%の歯磨きに。 注意! 食べる量でなく頻度が問題! フロスで奥歯の歯間を磨いたら臭い！そのニオイの原因とは？ | ブレスマイルラボ. "ちょこちょこ食べ"が虫歯の大きな原因に 「甘いものに限らず、ひと口でも物を食べたり飲んだりすれば口内は酸性になり、歯が溶け始めます。45分ほどでpHは元に戻りますが、頻繁に飲み食いしていると歯が溶けやすい環境が続くことに。間食を含め、飲食は1日7回までに抑えましょう」 今日からはじめたい、 歯磨きの正しい手順 まずは磨き残しの多い箇所と、全体の流れをチェック!
奥歯などの歯間に使った後のフロスが臭い原因は、ほかにも挙げられます。 それは、ニオイの強い飲食物を口にした場合です。 ニンニクやニラ、コーヒーなど、ニオイの強い飲食物を口にした場合、そのニオイが食べた後のプラークを臭くしてしまっている可能性もあります。 それをそのままにしておけば、口の中は臭い状態のままですし、いずれ虫歯につながる恐れもありますから、やはり毎日の歯磨きで取り除いておきたいですよね。 また、フロスの使いはじめは、今まで取ることができなかった古いプラークがついてくるので、より「臭い!」と感じる人が多いそうです。 しかし、使い続けて習慣化することができれば、ニオイは少しずつマシになってきます。 古いプラークがなくなり、フロスについてくるのがここ短期間の新しいプラークの場合は、それほど臭いニオイはないそうなので、毎日の歯磨きで不快にならないよう、フロスを習慣化できるようになると良いですね。 奥歯などのプラークが臭いのは口腔内トラブルが原因!? 人それぞれニオイの感じ方には差があることと思いますが、奥歯などの歯間に使ったフロスがかなり臭い場合は、プラークが原因でない可能性もあります。 まず、虫歯などのトラブルの場合です。 あまりにもフロスについたプラークが臭い場合は、虫歯などのトラブルの可能性も否定できません。 トラブルの状態によっては、強烈な悪臭がすることもあります。 以前と比べてプラークのニオイが臭い場合は、一度歯科医院を受診することをおすすめします。 次に、口臭が原因の場合です。 口臭が臭い場合でも、使ったフロスのプラークにニオイがついている場合がありますので、一概にプラークが臭いとはいえません。 ちなみに口臭が臭い原因は、下記などが挙げられます。 ●ストレス ●加齢 ●消化器官の調子が悪い ●耳鼻咽喉系の調子が悪い ほかにも口臭の原因とされるものはありますが、どれもセルフブレスケアを行って効果がない場合は、病院で診察してもらうと良いでしょう。 臭いフロスを使い続けるのに抵抗がある人におすすめ!
歯磨きをすると口の中にバクテリアがたまるので、頬とのど、両方でしっかりうがいをして吐き出して。 「歯ブラシ」 選び方のポイントは? 毛は細くないほうが歯垢除去効果あり ヘッドの幅は人さし指の横幅、長さは人さし指の横幅の1. 5倍 柄の形状は、"鉛筆持ち"しやすいものを選んで 「毛が細いと細かいところまで届きますが、毛先が長もちしません。歯並びが悪い場所だけ細い毛のもので、それ以外は普通の太さのほうが、歯の平面の歯垢除去効果が高いです。各メーカーがさまざまに工夫したものがあるので、迷ったら歯科医師や衛生士に相談を」 「歯磨き粉」 選び方のポイントは? 「キシリトール」は安全性の高い殺菌成分 「発泡剤」が多いと、泡立ちで歯磨きが短時間になりがち 「研磨剤」は着色が気になる場合に有効 「かつては歯磨き粉のメインは研磨成分でしたが、最近は殺菌や薬効成分配合が増えました。フッ素は、適度に含まれていると虫歯予防に役立ちます。目的に応じて選んで。ただし殺菌作用があっても虫歯や歯周病にならないわけではないので、きちんとした歯磨きを怠らないこと」 歯肉の中を磨くため、1日1回はマスト!
材料・2回分 豚もも薄切り肉……6枚(180g) みそ……大さじ2/3 しょうゆ……小さじ1/3 みりん……大さじ1 豚肉に A をよくもみ込み、広げるようにして保存袋に入れて冷凍する。 ※冷凍庫で約1カ月保存可。 体型が気になりだした夫に持たせたい! 子供に喜んでもらえる弁当の詰め方11選｜色どりのコツもあわせて紹介 - ちょこまな. 3色そろった切り口がかわいい 両面焼きハムエッグ 卵……1個 ロースハム……1枚 バジルの葉……2枚 粗びき黒こしょう……少々 オリーブオイル……小さじ1/2 フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、卵を割り入れる。白身が白くなったら黄身を軽くつぶし、バジルとロースハムをのせてへらで半分に折りたたむ。 時折上下を返しながら両面焼き色がつくまで焼き、仕上げにこしょうを振る。 朝、一から作れて、しかも映えるおかずは? オイルと酢を加えて、あっさりコールスロー キャベツのサラダ風 材料・作りやすい分量 キャベツ……1枚(80g) 酢……小さじ1/3 塩……小さじ1/4 オリーブオイル……小さじ1 キャベツは細切りにする、塩をまぶしてしんなりするまでもみ、出てきた水分をギュッと絞る。 ①に酢とオリーブオイルを加えてなじませ、こしょうを振る。 少ないおかずでも見た目が決まります! 悩まないお弁当 の基本の詰め方 主菜1種に副菜2種。しかも副菜の1種は、塩もみなどごく簡単に済ませます。仕切り代わりの葉物をあしらい、おかずはどれも大きいまま立体的に詰めていきます。 1 ごはんは傾斜をつけて 主菜を立体的に斜めに入れられるよう、ごはんは高さに傾斜をつける。さらに副菜分のスペースをやや広めに残すようにする 2 まずは大物の主菜から サイズと存在感の大きな主菜のスペースを確保。大葉を葉先がきれいに見えるようにごはんにのせ、差し込むように詰める 3 空いたところに副菜を詰める 副菜は、きゅうりの塩もみのように詰め方次第で形を変えられるものをひとつ。ふたつ目は、それとは形状の違うものを選ぶと詰めるのもラクで見た目のバランスもいい 完成! いつも家にあるおなじみの素材で彩りを調整します 副菜2種がグリーン系だったので、今回は彩りとして赤いプチトマトを添えて。さらに、ごはんには梅じそふりかけをかけて華やかさをプラス。たくあんも、ただ並べるだけではなく、ちょっと丸めて添えるだけで立体感が出ておいしそうな雰囲気に 次回は「味つけ冷凍肉で朝ラク時短お弁当」をご紹介いたします!
2020年10月29日 更新 こんにちは!moguna編集部です! mogunaのレシピを使って編集部員たちがガチでお弁当を作る企画も、いよいよ後半戦! 一体どんな弁当が登場するのでしょうか……?今回も、編集部員たちにこだわりポイントや工夫した点を教えてもらいます。 もしかしたら、あなたの普段の料理にも応用が可能かも……? ぜひ、おしゃれなお弁当を作る際は参考にしてくださいね☆ 【簡単おかずもたっぷり♪】moguna編集部のガチおしゃれ弁当! 学校や仕事のときの楽しみといえば「お弁当」。 友人や仕事仲間と過ごすランチタイムを、朝から心待ちにしている方も多いのではないでしょうか。 今回は、ランチタイムをより良い時間にするための「おしゃれ弁当」をご紹介します。 いつものお弁当が簡単にワンランクアップする秘密がたくさんありますよ。 インターン生、1人暮らし、子どものいるママなど幅広い年代の編集部員たち。 それぞれが実際におしゃれ弁当を作って持ち寄ったため、リアルな声が聞けちゃいます♪ 果たしてmoguna編集部のみんなは、どんな【簡単×おしゃれ】弁当を作ってきたのでしょうか? ぜひこちらの記事を参考に、素敵なお弁当のおかずを作って、ランチタイムをさらに楽しく過ごしましょう! mogunaレシピで作る♡おしゃれ弁当【部員1:Kai】 【mogunaレシピで作る♡おしゃれ弁当1】カラフルオムライス弁当 ☆Kaiが語る!レシピポイント☆ 今回は ・スプーンが止まらない ふわふわとろとろオムライス ・絶品 チーズinかぼちゃコロッケ のレシピを使って色鮮やかなお弁当にしました。 【ふわふわとろとろオムライスのポイント1】 お弁当のおかずが少ない分、チキンライスのチキンはちょっと多めに入れました。野菜もたっぷりなので、チキンを多めに入れることで食べ応えがUPします。オムライスならお弁当のおかずが少なくても満足感があり、見栄えも良いのでおすすめです! 【ふわふわとろとろオムライスのポイント2】 もう1つのポイントは、卵をオムレツ型にしたところです。他のオシャレな盛り付けを参考に、チキンライスを卵で包むのではなく、卵をオムレツ型にして乗せました。切ってみると、中もとろとろでチキンライスと絡んでおいしかったです。 【チーズinかぼちゃコロッケのポイント1】 かぼちゃコロッケは、かぼちゃの甘味とチーズの塩気がマッチしていくつでも食べられそうなくらいおいしかったです!
Mart読者に聞いたお弁当の悩みで多かったのが、「ワンパターンでマンネリ」「うまく詰められない」の2つ。でも、その悩み、ちょっとの意識改革で解決できるんです。同じようなおかずでも、詰め方にちょっと注意すれば、その見た目は大きく変わります。〝盛りつけ師〞として活躍するもりた先生が、上手な詰め方を教えてくれました。 【こちらの記事もチェック♪】 【朝10分でできるスープジャー弁当】レモンの酸味がおいしいスープ2品 この2つのお弁当、どっちが美味しそう? おかずの構成要素は、野菜の肉巻き、れんこんきんぴら、ほうれん草ごまあえ、卵料理と、ほぼ同じですが、その見た目を比べると圧倒的に左のほうが美味しそうに見えませんか? 右のお弁当は、読者から集めたお弁当の写真をもとに編集部で再現したもので、左は"盛りつけ師"もりた先生が同じようなおかずを基本に、寂しい色味を埋めるすきまおかずを追加して詰め直したものです。 じつはこの差、ほんのわずかなことなんです! 見映えのいいお弁当を詰めるための10のポイントをご紹介します。 1、 大きいおかずと小さいおかずをバランスよく 大きいおかずばかりだと手抜きに見え、小さいおかずばかりだとごちゃごちゃ乱雑に見えてしまいます。写真のおかずは野菜の豚肉巻きとギザギザゆで卵が大きいおかず、れんこんきんぴら、赤パプリカと紫玉ねぎのマリネ、かまぼこ、ほうれん草のごまあえが小さいおかずになります。 2、 大きいものから詰めていく 写真の場合はまず、ご飯を詰めたら、肉巻きとゆで卵の場所を決めて置き、ご飯とのすきまにレタスで仕切りをつけながられんこんを並べました。その後、おかずカップに入れたマリネをすきまに詰め、手前のすきまにほうれん草を詰めました。最後にかまぼこを薄く切って巻いたものをさし込み、ふりかけをかけ、小梅を置いて完成です。 3、 アルミカップ、アルミホイルは使わない! 銀紙の仕切りは見た目的にNG! 大葉やレタスなどの自然素材を仕切りにすると上品で高級感ある仕上がりになります。おかずカップを使う場合は白や透明を選び最小限にとどめましょう。 4、 似た色のおかずを並べない お弁当に入る基本の色は、白、黄色、赤、緑、茶、黒の6種類。各色が目立つような配置を心がけたいですね。 5、 立体的に見えるように 写真のれんこんのように、立てたり、斜めに立てかける動きが重要。高低差の演出で平面的に見えないような工夫ができると上級者の仲間入りです。 6、 お弁当箱の底が見えないように 底が見えてしまうくらいのすきまがあると、おかずが動いちゃうし、手抜きっぽく見えてしまいます。〝すきまおかず〞を駆使してなるべくギュッと詰めてください。 7、 斜めのラインを意識する まっすぐ仕切るという固定観念を捨てると、盛りつけが格段にレベルアップします。お弁当箱についている仕切りはできるだけ使わないほうがベターです。 8、 ふりかけのかけ方にひと工夫して ご飯全体にまんべんなくかけるのではなく、エリアを限定したほうがおしゃれに見えます。 9、 おしゃれに見えるポイントは紫、ピンクのおかず 前出の基本の6色に加えて、この2色が入るとグッと洗練されたイメージに!