どのように = あなたの食べ方 普段日常でどんな姿勢で食べているでしょうか? 目の前の食事に集中して? 必死になりながら? 急ぎながら? テレビを観ながら? よく噛みながら? 感謝を感じながら? 食事を味わうことは、その時間を楽しむことです。 好きなことをしているときはひとつのことに集中していませんか? 食事をとるときの姿勢が普段の 日常の姿勢にも反映 されます。 あなたはどんな姿勢で食べていますか? いつでも食べたい時に食べたいものを食べる 食事のときの姿勢は実は 生き方と直結 しています。 食事のときの姿勢を見直してみることで人生が好転するかもしれません。 シンプル イズ ベスト シンプルライフ 理想の生き方ができることを祈っています。
!』って人がいます。 昨日まで糖質ばっかり、甘いものばっかり、低栄養の生活をしておいて、 今日からいきなり全ての糖質を排除するとか、、 ほんとにやる人がいます。 その結果倒れたり、摂食障害になったり、、 かなり困った状態に陥るケースがあるようです。 そして『糖質制限は危険! !』ってブログに書いたりしています。 たしかに、、それ、危険ですよ。 上手くいかなかった人の話を詳しく聞いてると、 そりゃ失敗するだろ、、って思うことが多いです。 急激な変化はキケン 人間の身体は、あまり急激な変化には耐えられません。 特に、体調が悪かったり、胃腸が弱い人が食事の内容を急激に変えても、 変化に適応できないんですよ。 内容がどんなに望ましくても、方向性が正しくても、 変化が急激すぎると、それだけでかなりの負担になります。 だから、一つ一つ実験するような気持で、 体験を確かめながら 「試してみる」 といいんです。 今までの習慣を変える移行期間を、1年くらい取っていいと思います。 現在の状態が悪い人は、もっとかかるかもしれない。 別にいいじゃないですか、何年かかったって。 今まで何年生きてきたんですか?
3年前の私はものすごく太っていました。 太っていたときの私は、健康診断が近づくと食べたいものを我慢して減量し、健康診断が終わると食べたいものを食べて太る。 というサイクルで1年を過ごしていました。 このサイクルを何年も過ごすうちに、10キロ減量できていたのが、8キロになり、5キロになり、太っているのが当たり前になってきました。 食べたいものを何ヶ月も我慢しているのに思うように結果が出ない 。 もう全然痩せないし、 ダイエットなんて無理… と普段の生活に戻ると、たいして体重が減ったわけではないのに、 簡単にリバウンド… きゃーーーもう嫌だ! どうやったら痩せるの?痩せたい!痩せたい!痩せたーい! ってあなたも悲鳴をあげてません? 実は痩せるのって本当に簡単です。 ラーメンは食べちゃダメ?野菜だけ食べれば痩せる?1週間だけスープを飲めば痩せる?ピザを食べちゃダメ? 思考は食べたい⇔我慢の繰り返しでぐ~るぐる。 って実はこれ間違いですよ。 食べたいものを我慢するからリバウンドするのです 。 ダイエットを成功させるために重要なことは「食べたいものを我慢する」事ではありません。 ということで今回の記事は 「食べたいものを我慢する」ダイエットに疲れ切った人に読んでほしいストレスフリーな食事法をご紹介します 。 ストレスフリーな食事法とは? 「食べたいものを我慢する」ダイエットがリバウンドを招くことは簡単に想像できますよね? 食べたいものを食べる 英語. つまりダイエットで結果を出すために「食べたいものを我慢する」ことは逆効果なのです。 じゃぁ好きなものを好きなだけ食べて痩せるってこと!? わたし さすがにそれでは痩せません! きぃぃぃー結局食べたいものを我慢しろってことじゃない! 食べたいものを我慢するのではなく選択するのです! 選択!? 食べたいものを我慢するのではなく、食べたいものを1つだけ選択して、それでもカロリーオーバーにならず、PFC値が守れるような献立を考えるのです。 PFC? この食事法をマクロ管理法と言います 色々わからない言葉も出てきましたね。 ということで、ストレスフリーな食事法であるマクロ管理法がどんなものか、簡単に解説をしましょう。 マクロ管理法とは? マクロ管理法を簡単に説明しましょう。 まず自分の年齢・身長・体重から、 自分が守るべき数値を算出 します。 自分が守るべき数値というのは、総摂取カロリー・タンパク質量・脂質量・炭水化物量の4種類です 。 ちなみにタンパク質・脂質・炭水化物は人間が摂取すべき3大栄養素です。 PFCとは、この3大栄養素のことを言います。 PFC値とは3大栄養素の数値(g)のことですし、PFCバランスとは3大栄養素の比率をいいます。 参考に私の守るべき数値はこちらです。 総摂取カロリー:1388kcal タンパク質(P):104g 炭水化物(C):156g 脂質(F):39g 1日にこの数値(PFC値)を守れれば何を食べてもいい 。 これがマクロ管理法という食事法です。 この守るべき数値、つまりPFC値はオーバーしても少なすぎてもいけません(5%程度の誤差は範囲内) この数値が守れれば、 ラーメンを食べてもケーキを食べてもOK なのです。 しかしながら実際には、ラーメンを食べてケーキも食べるとなると、この2食だけでカロリーと脂質の数値はかなり取られてしまいます。 タンパク質の数値を守ろうとすると総摂取カロリーはオーバーしてしまうでしょう。 そこで、何を食べるか選択することが大事になるわけです 。 マクロ管理法でラーメンを食べたらどうなるのか計算してみよう!
あなたの気分や、食べたいものの雰囲気から、 料理を提案します!! 今日の夕飯は何を作ろう。。 何か少し食べたいな。。 今日はどこで何を食べようか。。 そう思っているあなたに! 最初にある程度、絞り込ませてください! 何を食べたいか選んでね! 主食 主菜・副菜 デザート 特に指定しない どんな気分か選んでね! 塩気が欲しい あっさり 甘い スパイシー 辛い こってり さっぱり 特に指定しない
「この子はもともとこう言う子なの」と見過ごしていませんか?
スポンサーリンク サンタクロース の次に、 クリスマスに欠かせないトナカイ 。 イラストだと 赤鼻 の印象がありますが、 実際そんなトナカイなんて見たことない! 普通に黒っぽい感じですよね? トナカイ 折り紙 簡単 3.0.5. 何で赤鼻のイメージがあるんだろう・・・ あと、トナカイと言えば、40年生きてきましたが、いまだに 鹿とトナカイの区別 がつきません(笑) 多分 仲間としては同じ なんでしょうけど、細かい違いは何なんでしょう・・?? なんてくだらない事を考えながら、 クリスマスの飾り の用意をしています^^ 今年も沢山折り紙を折って飾っていきたいと思います v( ̄ー ̄)v 前回サンタクロースだったので、 今回はトナカイ ! という事で今回は、 トナカイの折り紙の折り方で簡単な立体の作り方 をご紹介させていただきます v(≧∇≦)v イェェ~イ♪ トナカイの折り紙の折り方 トナカイの折り紙の折り方 は何通りもあります。 平面で折る超簡単な物から立体まで。 今回は、その中でも 立体でリアル な物をセレクトしてみました^^ かなり 『トナカイ感』 が出ていると思いますよ~ 今回は こちらの動画 を参考にさせていただきました^^ では早速折っていきましょうー 【1】裏返して、対角線の2か所に折り目をつけます。 【2】左右の角を中心線にそって下側で合わせて折り目をつけ、戻します。 【3】同じように、左右の角を中心線にそって上側で合わせて折り目をつけ、戻します。 【4】向きを90度右に回転します。 【5】中央部分を残して左右をそれぞれ折り目にそってたたみます。 【6】中央部分をそれぞれ左側へ倒します。 【7】裏返して、下から上へ半分に折ります。 【8】中央部分の角を縦に垂直になるように右側へ折り、前足を作ります。 【9】裏返して、反対側も同じように中央部分の角を折り、前足を作ります。 【10】元の向きに戻し、左側の角を中央から大きく上側へ中割り折りします。 【11】上の角を3. 5cmほど下側に折ります。 【12】折った先端を開いて、折り目に合わせてつぶします。 【13】つぶした部分をそれぞれ表と裏側に倒して頭を作ります。 【14】写真のように、頭の先を少し内側に折ります。 【15】中央の折り目から7mmほど右の部分を、縦に垂直になるように上側へ折ります。 【16】折った部分を開き、上側へ中割り折りします。 【17】先端を開いて下側に倒し、前足と同じくらいの高さになるように調節して、後足を折ります。 【18】後足が2つに分かれていないので、後足の中心線にハサミで切り込みを入れます。 【19】2に分けたら、後足を元の位置に戻します。 【20】胴体全体を1度開き、写真のように上下の折り目を結ぶ線と中心線が交わる場所に印をつけます。 【21】ハサミで切りやすいように形を調整し、印から頭の根本まで切り込みを入れます。 【22】頭の部分を開き、切った部分の中心線にハサミで切り込みを入れます。 【23】開いた折り目を元に戻し、切り込みを入れた部分を上側へ折ります。 【24】全体的に形を整えたら、トナカイの完成です!
!っと思ってしまいますが、彼女にとってはトナカイのようです(笑)。 少し手伝いましたが、幼稚園の子供でも上手に折る事ができました^^ 折り紙でトナカイの折り方。簡単、かわいい立体の12月飾りのまとめ いかがでしたか? 簡単にかわいいトナカイを折る事ができましたね。 子供のトナカイも一緒に折って、今年のクリスマスの飾り付けを楽しんで下さいね^^ ★その他クリスマスにオススメの折り紙のまとめ★ *クリスマス飾りのかわいい折り紙のまとめです♪ クリスマスの折り紙。簡単に平面や立体の12月の壁面飾りを子どもでも作れます♪ 簡単に折れるクリスマス飾りの折り紙を紹介します。サンタやクリスマスツリー、トナカイやポインセチア等、平面から立体まで、沢山の種類があります♪幼稚園や保育園の子供さんでも折れる折り紙もあるので、是非保育の製作にもお役立て下さい^^ *簡単に折れるサンタの折り方2種類 折り紙でサンタのかわいい 簡単な折り方。3歳の幼児でも作れます♪ サンタクロースの簡単な折り方を2種類紹介します♪どちらも折り紙1枚で簡単に作る事が出来るので、幼稚園や保育園、手先の器用な2歳、3歳児さんにもオススメです♪どちらも顔と体がある、平面のサンタです。少しアレンジしてかわいいサンタを作ってみて下さいね^^ かわいい折り紙のクリスマス飾りで、素敵なイブをお過ごし下さい^^ リンク
お疲れでした^^ いかがでしたか? いくつか ポイント ありますね。 動物系の折り紙の場合、胴体や足を折る時など 中割り が多く出てきます。 角をキッチリ折っていく と、ここが綺麗に出来上がります。 逆に雑に折っていくと、中割した時に目立っちゃいますね(笑) あと、今回のトナカイの折り紙では、 後ろ足の長さの調整が難しい ですね。 少しずつ調整しながら、前足にあわせて見てください^^ 最後に はじめにどうでもいいことが気になっていたので、ちょっと調べて見ました。 トナカイの鼻は赤くないよね・・・? 鹿とトナカイの違いってなに・・・?
どうもこんにちは、折り紙処のセツです。 さて、先日からクリスマスの時期の折り紙を 色々と紹介していっていますが 今回は比較的簡単な折り紙で折る トナカイの顔 の折り方を 紹介していこうかなと思います。 立体系の折り方になるとちょっと 小さいお子さんには 難しいレベルになりそうなので 今回はこっちの折り方で。 「Sponsored link」 クリスマス会にクリスマスパーティなど オーナメントや飾りなどに いいのではないでしょうか。 ではでは、早速トナカイの顔を 折っていくことにしましょう。 折り紙でトナカイの顔の折り方!簡単クリスマス飾りの作り方!