ホーム ピグ アメブロ 芸能人ブログ 人気ブログ Ameba新規登録(無料) ログイン ponponのブログ 春~秋の土日は山梨県の山奥の古く小さな山荘で過ごしています。そこをベースにドライブ、御朱印集め、低山登り、高山植物栽培、DIY、ヤマメの飼育など楽しんでます。 ブログトップ 記事一覧 画像一覧 2021. 6. 20 埼玉県嵐山町にある【千年の苑 ラベンダー園】に行ってきました。 今年は今日で終わりだそうです。 たくさんのミツバチが、忙しく働いてました。 まだ育成中で株が小さいです。 いい香りが漂ってました。 ブログトップ 記事一覧 画像一覧
※地図のマークをクリックすると停留所名が表示されます。赤=鎌形バス停、青=各路線の発着バス停 出発する場所が決まっていれば、鎌形バス停へ行く経路や運賃を検索することができます。 最寄駅を調べる イーグルバスのバス一覧 鎌形のバス時刻表・バス路線図(イーグルバス) 路線系統名 行き先 前後の停留所 と02 時刻表 武蔵嵐山駅[西口]~せせらぎバスセンター 休養地入口 田黒 鎌形の周辺施設 周辺観光情報 クリックすると乗換案内の地図・行き方のご案内が表示されます。 千年の苑ラベンダー園 約5万株のラベンダーが咲き誇る
2020年9月1日 今日から9月 昨日からずっとエアコンがついていましたが 今朝、窓を開けてみると外の方が涼しい\(^o^)/ 今までは窓を開けると熱風だったから、気持ちがいいですね~ 先週の土曜日(8/29) 埼玉県 比企郡 ときがわ町にある 昭和レトロな温泉、玉川温泉に行ってきました。 ゆあママが職場の人から勧められたそうで3人でのお出かけ。 関越自動車道の東松山インターで降りると、なんか見覚えのある景色。 昨年「千年の苑ラベンダー園」に行ったときに利用したICでした。 途中、ラベンダー園の横を通りました。 東松山インターから約13キロ。 玉川温泉に到着しました。 玉川温泉というと秋田を連想しますが、ここの地名が玉川なんですね。 建物の入り口から昭和のレトロな雰囲気です。 入口を入ると古いミシンやコーラの自販機。 下駄箱は100円を入れるタイプ(返納されます) 会計時に下駄箱のカギを預け、ロッカーのカギと交換します。 脱衣所のロッカーはお金は不要です。 タオルは販売とレンタル用があり館内着のレンタルも有り。 温泉は朝、9時30分頃なので空いていました(*^_^*) アルカリ単純泉で、ph値は10. 1。 温泉は日曜日に男女で入れ替えるそうで、この日の女湯は昭の湯。 露天風呂は36. 千年 の 苑 ラベンダーのホ. 5度位のヌル湯でした。 ph値は10. 1だとツルツルよりヌルヌルかなと思っていたのですが ツルツルくらいかなぁ(笑) 地下1700メートルからの源泉を加水せず 循環ろ過されているそうで、多少塩素臭がありました。 カランは13~4ヶ所、ボディーソープとリンスインシャンプーがあり 脱衣場にドライヤーが5個位?あったかな。 あまり人が居なかったのでのんびり入ることが出来ました。 そうそう!泥パックもやりましたよ! (女性限定) 山形県月布で採取された泥で良い感じでした(#^. ^#) この露天風呂に入りました。 (温泉の写真はHPより) 写真の下の休憩所は11時過ぎの様子です。 ソコソコ人がいたので休憩所は利用しませんでした。 駄菓子がいっぱい売ってます\(^o^)/ ゆあちゃんは、これが楽しみだったんです(笑) 本がいっぱいありました。 外にはハンモックもありましたが、暑いから誰も利用していません(笑) 館内は綺麗に清掃されていましが 想像していたより、通路や休憩室が狭い感じでした。 温泉に入り館内の写真を撮って出てきました。 ゆあちゃんも温泉を堪能して、駄菓子を買って満足してました(*^。^*) 野菜の直売所のような建物があったので寄ってみました。 写真は撮り忘れましたが、「もつ煮」の旗が沢山出てたので もつ煮を買って車の中で食べました。 とても美味しいもつ煮でした(*^_^*) 何処にも寄らず、2時過ぎには自宅に帰ってきました。 久しぶりのお出かけで楽しかったです(*^。^*)
2019. 06. 27 2018. 23 来年、埼玉県の嵐山町に、約5万本のラベンダーが咲き誇るラベンダー園「 千年の苑 (せんねんのその)」がオープンするという情報をゲット。 で、今年既にプレオープンという形で、そのラベンダー園を観られるそうなので、先日現地に行ってきました!そのレポート記事をしたいと思います。 追記(2019/6/27):2019年の本オープンにも行ってきました! 千年の苑ラベンダー園がオープン!見頃のラベンダーまつりを楽しんで来た! 先日6月26日(水)に埼玉県比企郡嵐山町に今年オープンした、千年の苑(せんねんのその)ラベンダー園が見頃とのことで行って来ました! 千年の苑は5万株のラベンダーが植えられてる、日本最大級のラベンダー園として注目されてます。実は去年こ... 千年 の 苑 ラベンダーやす. 「千年の苑」へのアクセス方法 ということで朝9時前に、東武東上線の 武蔵嵐山駅 に到着。 ラベンダー園の情報については、事前に以下のサイトで調べました。 千年の苑ラベンダー園|一般社団法人嵐山町観光協会公式サイトー嵐山町旅の達人ー | 日本 埼玉県嵐山町にもラベンダー畑があります 一般社団法人嵐山町観光協会 9時から入園できるそうなので、暑い日中を避けて開園時間から行くことに。 で、ラベンダー園の場所ですが、嵐山渓谷のバーベキュー場すぐ近くでしたね。ここは昔からバーベキューができる河原で有名なのです。 アクセスは、駅から徒歩でも行けないことはないですが、歩くと35分ほどかかります。なので、電車で来た場合は駅から イーグルバス に乗ると良いでしょう。 なお、自動車だと関越自動車道の、 嵐山小川インター か 東松山インター で降りるそうです。 自分は折りたたみ自転車があるので、それで行きました。 ラベンダー園「千年の苑」レポート そして、駅から自転車で10分ほど走ると「千年の苑」が見えてきました! おお、思ったより広い! まだプレオープンですが、駐車場も広く余裕がありそうです。 では園内の歩道からラベンダーを見せてもらいましょう! ラベンダー園はこんな感じです! おお、まず何よりラベンダーの香りがすごい!これは癒されます。 正直、花についてはもう少し鮮やかかと思ったのですが、少し地味な紫色に見えるのですね・・・。自分はラベンダー園は初めてなのですが、有名な富良野のラベンダーの写真とかって色補正してるのですかね?
バーベルを自分の肩程の高さに設定する 2. 肩幅より広めに手幅をとりバーを握る 3. 肘をまげ、肩甲骨の上あたりにバーをのせる 4. バーベルを担ぎ、バーベルをラックから外す 5. 股関節を沈ませるように体を下げる 6. 太ももとお尻の筋肉を使って体をあげる 7. 5と6を繰り返す 5~10回を1セットとし3セット繰り返しましょう ■バーベルスクワットのポイント ・トレーニング中の目線は常に前を意識しましょう ・動作を行っている時は背中を絶対に丸めないこと ・いきなりのバーベルスクワットは控えること、自重でスクワットのフォームをマスターし段階を踏んで行いましょう。 7. バーベルフロントスクワット バーベルフロントスクワットは通常スクワットと異なり、バーベルを前にセットし動作を行うトレーニング。太もも以外の筋肉の貢献を抑えることができるので、大腿四頭筋を中心に鍛えたいという人にオススメのトレーニングです。 ■正しいバーベルフロントスクワットのやり方 1. 腕を肩の前でクロスした状態で鎖骨の前部分でバーベルを担ぐ 2. 胸を張り姿勢を整える 3. 5ヶ月の自宅筋トレを続けた結果…ビフォーアフターで変わりすぎ！気になる筋トレメニューや食事内容も公開「同一人物！？」「イケメンになりすぎてやばい」 - Togetter. 上半身を動かさずに姿勢を落とす 4. 降ろした位置で1秒間キープ 5. 姿勢を維持したまま体をゆっくりと持ち上げる 6. 3〜5を繰り返す 1セット5~10回を3セット繰り返しましょう。 ■バーベルフロントスクワットのポイント ・両端の高さは床と平行に維持し両手でバーをしっかりと握ること。 ・膝をつま先より前に出さないこと。 ・胸はしっかりと張った状態で行うこと。 8. レッグエクステンション レッグエクステンションは膝関節伸展の動作を通して大腿四頭筋を中心に鍛えていくトレーニング。大腿四頭筋以外の筋肉の関与をあまり必要としないため集中的に追い込んでいくことが可能。スクワットなど複数の筋肉を鍛えることの出来る種目と合わせて行うことで効率よくトレーニングを進めていくことができます。 ■正しいレッグエクステンションのやり方 1. シートの位置や重量を調整してマシンに腰掛ける 2. バーを握りながら膝を伸ばしていく 3. 太もも全面を使って足が伸びきるまで持ち上げる 4. 数秒静止しもとの体勢に戻る 5. 2~4を繰り返す 1セット10回とし、3セットを目安に行いましょう。 ■注意するポイント ・極力他の腕の筋肉の関与を押さえ大腿四頭筋のみでトレーニングを行うこと。 ・膝を曲げる時も大腿四頭筋を意識する。 ・膝を伸ばしきることで大腿四頭筋への負荷を最大化させることが出来ます。 大腿四頭筋を鍛えてたくましい下半身へ 大腿四頭筋についての基礎知識からトレーニングメニューを解説しました。 筋肉の中で最も大きな筋肉であり、重要な筋肉であることは前述のとおりです。1つ1つの正しいフォームを押さえ効率的に大腿四頭筋を鍛えましょう。 ハングリィ 広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
3 レッグレイズ レッグレイズとは仰向けに寝た状態で、脚を持ち上げる動作を繰り返す筋トレです。主に腹筋下部や大腰筋に効果的です。コツは、上半身は動かさないこと、呼吸を安定させること、脚は下ろさないことです。 筋トレしてるのに効果なし、という人は是非試してみてください。 レッグレイズの正しい方法 平らな地面にマットを敷き、仰向けに寝ます。両手を広げて上半身を安定させ、両足を浮かせてかかとをくっつけます。太ももと床が90度になるまで脚を上げたら、2秒間停止させ、脚を下げます。この時足を地面に下ろすのではなく、ただ下げるだけです。 地面ぎりぎりまで下げたら再び足を持ち上げましょう。 痩せない人におすすめの筋トレ. 4 ヒップリフト ヒップリフトとはレッグリフトと同様に仰向けの状態で行う筋トレです。主に、大臀筋などを鍛えることができる筋トレで、ヒップアップの効果もあるため、女性の人にもおすすめです。 高い負荷もかからないため、初心者の人でも気軽に行うことができます。筋トレしてるのに効果なし、という人は是非試してみてください。 ヒップリフトの正しい方法 平らな地面の上にマットを敷き仰向けに寝ます。膝を90度曲げて足を立てます。膝と腰がまっすぐになるまで腰を上げます。2秒キープしたらゆっくりともとに戻します。この動作を繰り返すだけです。 痩せない人におすすめの筋トレ. 5 ツイストクランチ ツイストクランチは主に腹筋を鍛えることができる筋トレです。上半身にひねりを加えることで、綺麗なくびれを作ることができます。そのため、綺麗な体を目標としている女性の人にもおすすめの筋トレです。 コツは動作はゆっくり行うこと、肘の位置を固定すること、姿勢を崩さないことです。筋トレしてるのに効果なし、という人は是非参考にしてください。 ツイストクランチの正しい方法 まず仰向けで寝ます。右足の膝を90度曲げ、地面と太ももが垂直になるまで持ち上げます。この時、膝は90度をキープしたままです。左手を頭に固定し左肘が右膝にあたるまで上体を起こします。その状態を1秒程キープし、ゆっくりと戻ります。 この動作を10回繰り返し、逆でも同様に行います。 痩せない人におすすめの筋トレ. 6 スタンディングカーフレイズ スタンディングカーフレイズとはふくらはぎの筋肉を鍛えるための筋トレです。この筋トレを行うことで、代謝の向上はもちろん、疲れにくい体、ジャンプ力向上、走る速度の上昇などの効果が期待できます。 筋トレしてるのに効果なし、という人は是非参考にしてください。 スタンディングカーフレイズの正しい方法 まず壁際に立ち、両手を肩幅まで開き壁に手をつきます。足を少し広げ(肩幅よりも狭く)つま先立ちになります。軽く前傾姿勢になるようなイメージです。最大までつま先を伸ばしたら、少しキープします。その後ゆっくりとかかとを下ろしていきます。 この動作を30回ほど行いましょう。 痩せない人におすすめの筋トレ.
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