まず一番簡単な方法は、ゆっくりお風呂に入りましょう。 浮腫むと血流が悪くなり、冷えにも繋がり、さらに血流悪化して筋肉の修復が遅れ筋肉痛が長引きます。 38度〜40度くらいの温度のお湯にゆっくり入り、体を温め血流促進をすると浮腫み解消します。(但し熱すぎるお湯は、筋肉修復の妨げになります) また、筋トレした直後や、お風呂の後にストレッチ(整理運動)をすると、筋肉痛を和らげますのでおすすめです。 最後に、筋肉の修復にはタンパク質が必要不可欠になるので、タンパク質の塊であるプロテインを取ることをおすすめいたします。 それでも、もっと早く回復させたい! !とお急ぎの方は、 ↓これがおすすめです。 これ、登山のインストラクターの方からのおすすめだったんですが、アミノ酸とると翌日の体の回復力が違います(笑) 筋トレの後にプロテイン飲んで、ついでにこれも飲む・・・とダブル効果があります。 筋肉修復にはアミノ酸が必要です。これは凝縮してるタイプらしいのでいいのだとか。 あとは、これ修復だけではなく、運動中に馬力が欲しい時や、効率よく脂肪を燃焼したい時のサポートもしてくれる優れものです。 私の秘技ですが、運動ではないのですが、仕事で忙しい時やハードワークが続いてる時、仕事中でもOKですが、寝る前にアミノ酸を飲むと、次の日の目覚めが違ういます。 スッキリ起きれます・・・(笑) サプリに関しては、参考程度に頭に入れておくといいかもしれません。 なぜアミノ酸サプリがいいのか?に詳しく知りたい方については、下記記事をご参考ください。 以上、筋トレの駆け出しのトラブルについてお話しました☆ 頑張って続けましょう! !私も頑張ります〜☆ + + + + + + + + + + + + + ご覧いただきありがとうございます。 記事参考になったよ〜!って思ったら、 ボタン押して頂けると励みになります。 にほんブログ村 + + + + + + + + + + + +
(アプリなしだと体重しか表示されないのでご注意) ちなみに私もこれを家で使っています! 体重計はあるから体脂肪測定だけしたい、コンパクトで邪魔にならないモノが欲しい方にはこちら。 簡単に握るだけで測定できます。 体組成計はピンキリなので良いものを求めるとキリがないのですが、せっかくなら多少値が張っても良いものをという方はInbodyが出しているこちらの体組成計がおすすめです。 評判の良いInbody製で、私がパーソナルトレーニング指導をするFASTGYM24でもこの製品を備えております! こちらもアプリと連動して使えますし、なくても画面表示されますのでなしでも大丈夫です。 ご参考になさってください!
みなさん、こんにちは! 最近は、食事制限をして唯痩せるダイエットの見直しがされ始め、どうしたら健康的に痩せるか、美を維持できるか?に注目が集まっています。 ダイエット初めてすぐ、どうして体重増えたの? めっちゃ汗かいたのに体脂肪が増えてる？ - 筋トレしようぜ！. 筋トレなんかしたから筋肉ついて太っちゃった・・・?浮腫むし、筋肉痛ひどいし・・。これ以上体重増えたらヤバイから、筋トレやっぱり辞めよう! なんて、パニクって辞めないでください。 これちゃんと理由があるんです。 筋トレした翌日に体重が増えるのは、成功の証です 体重が増えた理由。 それは、浮腫みによる水分の重みです。 ダイエット(減量)を成功させたい方は、 なぜ浮腫むことが"ダイエット(減量)の成功"を意味するのか? と言うことに着目して欲しいと思います。 意外かと思いますが、筋トレをしたことで起きたむくみは、"ダイエット成功に向けての1番始めの体のサイン"なんです。 その答えは、浮腫む理由を説明した後の方が理解しやすいので後半に書きます。 頑張って運動したあとに、なぜ浮腫むの?
筋トレしているのに体脂肪が増えるのは、筋トレ強度が適切ではない 筋トレをしてるのに体脂肪が増えると悩む方の中で、 実は筋トレの強度が低く、 きちんと筋トレの効果が出ていない人もいます 。 なんとなく筋トレをしているという状況だと、 筋肉はあまり発達していきません。 毎回の筋トレで、重量は上がっていっていますか? セット数や、レップ数はどうですか? 筋トレの効果がでない強度で、 筋トレしている気分になってしまう場合、 食事を食べ過ぎている例と合わさり、 実は摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っていたということになりがちです。 せっかく筋トレをしているので、 筋肉にしっかりと刺激を与えて、 筋量を増やして、 基礎代謝を上げる ようにしていきたいものです。 筋トレに行きにくく、体脂肪が増えてきたと感じるなら 最近は、 ジムに行きにくく 、 家でトレーニングをしないといけない場合もありますよね 。 一人だとなかなかやる気がでない気持ちわかります。 こんな時は、オンラインフィットネスをうまく使うとモチベーションになることがあります。 最近話題になっている オンラインフィットネスサービスのひとつ 「 オンラインフォットネス「Lean Body」の2週間無料体験 」 は、 筋トレの他にも、 ヨガやストレッチも、 マッサージなどもオンラインで、 ジムに通っている感覚で レッスンを受けることができます。 2週間無料で試すことができる ので、 まだ試していなかった場合は、 このチャンスにオンラインフィットネスを試すと、 引き締まった体を手に入れるきっかけに使えます。 どうしても自宅で一人トレーニングは気分がのらないという方にはおすすめです。 体脂肪が筋トレしていても増えていくのは遺伝的な要因? じつは遺伝で、どうしても体脂肪が増えやすい体質の方もいます。 これまでいろいろな方法を試してきたけれど、 ぜんぜんうまくいかないという方は、 遺伝子のせいかも しれません。 そんな場合は、その遺伝子にあった方法を取り入れないと、 効率が悪く、なかなか体脂肪が落ちにくい場合も。 雑誌でも取り上げられているので知っている方も多いと思いますが、 最近は、 自宅でかんたんにチェックすることができる ので、 気になる方は試してみると良いです。 チェック方法はキットに付属の綿棒で、 ほほの内側を軽くこすって、 封筒に入れて送るだけです。 その後検査結果が送られてきて、 肥満遺伝子や、糖質、脂質、 タンパク質の代謝が苦手かどうかなど知ることができます 。 けっこうおもしろいので、 気になった方は DNA SLIM の遺伝子チェックしてみてください。 あなたの体質を遺伝子レベルで見てみて、 体脂肪を落とすヒントに使えます。 筋トレしてるのに体脂肪が増えると悩む時に思い出す3つの現実のまとめ 筋トレをしていて体脂肪が増えると悩みますよね?
1 アンチ勅使河原 2018/10/26(金) 13:48:31. 78 ID:R/Xc14vs 輪島功一スポーツジム 所属選手 勅使河原弘晶 東洋太平洋スーパーバンタム級王者、元WBO・APバンタム級王者、輪島功一オタク 2 所属プロ選手試合情報 2018/10/26(金) 13:50:14. 36 ID:R/Xc14vs 12/20 縞馬 菜摘 4 阿比留 通子 オークラ 11/9 本郷 智史 4 蒲山 直輝 郡山 三迫一門会 11/4 中村 由樹 5 峯田 光 帝拳 東日本新人王決勝 3 中村新人王へ好調続く 2018/10/26(金) 18:08:11. サマーダイエットキャンペーン！！ | 輪島功一スポーツジム. 70 ID:R/Xc14vs 25日、都内ジムで中村由樹(日本フェザー級=輪島)が同ジム所属で東洋太平洋スーパーバンタム級王者の勅使河原弘晶とスパーリング対戦。 今月11日に新チャンピオンなった勅使河原相手に上々の内容だった。 本来なら中村はこの日、サンドバッグやミット打ちのみで練習予定だったが今月11日に東洋太平洋スーパーバンタム級タイトルを獲得した勅使河原がジムに来ており、急きょスパーリングが練習に変更されたもの。 スパーリングは中村が前に出て勅使河原を追う展開。 しかしロープに詰めても単発気味で、新チャンピオンの抵抗にも遭い、結局クリーンヒットは奪えぬまま。 しかしチャンピオン相手に互角以上の内容で中村がまだ4回戦と考えれば上出来だ。 練習インタビューでは、練習と減量のピークだと明かしつつも「まだまだ俺は余裕です!」と話していた。 中村の戦績は4勝3KO1敗。 4 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/10/27(土) 21:22:04. 82 ID:qM6k6q8+ よっち(笑)が新人王になればジムとしては1997年の刺青ボクサー大嶋以来21年振りの快挙なんだわ 97年はよっちまだ生まれてないのな(*^^*) 5 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/10/28(日) 08:49:11. 00 ID:8gCmpmE9 中村は先輩の勅使河原と同じで頭は馬鹿っぽいけどボクサーの素質は勅使河原以上だと思う! 中村を担当しているトレーナーの中沢さんのお陰だと思う。 素人の勅使河原をゼロから立派なプロにしたのは中沢さんだしあの人は育てかたが上手いよ! 輪島ジュニアが優れたトレーナーとは俺は思わないな!
19 ID:o5JrlZAk 東洋太平洋スーパーバンタム級王者勅使河原弘晶(輪島功一スポーツ)が来年世界初挑戦に臨む。 ターゲットの相手は同級王者アイザック・ドクボエでWBO世界Sバンタム級王者(ガーナ)。 現在交渉中であることを31日同ジムの輪島会長が明らかにしたもの。 勅使河原(28)は10月後楽園ホールでグレン・サミンギット(フィリピン)をワンサイドのKO勝ちで空位の王座獲得。 12 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/01(木) 19:29:36. 71 ID:o5JrlZAk 輪島ジム21年振りの新人王誕生まであと2日! 13 中村メディカルチェック 2018/11/02(金) 10:54:55.
29 ID:97tH3FFy ジム21年振りの新人王誕生まであと6時間(*^^*) 19 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/04(日) 16:32:01. 55 ID:eRMpmuBS よっち1R ko負け 20 試合速報 2018/11/04(日) 16:45:42. 39 ID:97tH3FFy 4日の後楽園ホール、東日本新人王決勝戦の再注目カードの主役として中村由樹(輪島S)が登場。 しかしながら初回KOで敗退してしまった。 プロキャリアは相手の峯田(帝拳)と互角だがアマチュアキャリアを含めれば峯田より上の中村だったが歯が立たなかった。 スタートから腰が引け気味で峯田に左の狙い撃ちを許す。 中村より年上で人生キャリアの豊富な峯田は相手の状態を見逃さず、「様子を見るつもりだったが、思ったほど相手が出てこないので手を出してもいいかな、と。カウンターのある選手じゃなかったし」。 ディフェンスに気を配りながらも左ストレートで中村をロープに追い込み、左、右とボディーショット。 これがものの見事に決まって中村ダウン。そのままテンカウントが数え上げられた。 輪島ジムとして21年ぶりの新人王誕生が中村には必要以上のプレッシャーになっていたのかもしれない。 痛すぎる敗戦だ。 21 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/04(日) 17:42:28. 68 ID:eRMpmuBS s崎会場にいたな。 22 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/04(日) 20:40:09. 輪島功一 スポーツ100万倍 - YouTube. 41 ID:yx1OOWZl ていけんには全敗だな 23 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/04(日) 20:44:45. 26 ID:yx1OOWZl プロジムと町のスポーツジムの違いをしっかりたと見せつけられた感じなんだわ 中村は帝拳に研究されてたな!対する輪島は…(笑) 24 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/04(日) 21:41:09. 45 ID:97tH3FFy 縁の下の力持ちの中沢トレーナーを男に出来なかったな。。中村。金髪にするだけじゃ勅使河原にはなれないぞw 25 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/04(日) 22:50:55. 68 ID:ro1FqA0r 相手が悪い。 東日本のmvpで、パウンドフォーパウンドなわけだ。 本郷より先にb級ボクサーか。 26 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2018/11/05(月) 01:25:41.
さらに毎月先着10名様まで入会金無料です! キッズコース 小学生から始められます 7700円 ボクシング技術や運動能力の向上はもちろん、集中力や継続力、心身の豊かさを育みます。 一般コース 運動不足解消! 11000円 エクササイズとしてボクシングをしたい方向け。初心者の方でもトレーナーが丁寧に指導いたします。 プロコース プロボクサーを目指す! 輪島功一スポーツジム セミナー. プロボクサーになりたい方向け。 経験豊富なトレーナーのもと確実に実力をつけられます。 月〜土 14:00 – 22:00 祝日 15:00 – 19:00 日曜日 定休日 ※所属選手の試合日はジムを臨時休業することがあります。 お知らせ でご確認ください。 東京都杉並区松庵 3-32-11 松庵ビルB1 JR中央線・総武線 西荻窪駅下車南口 徒歩4分 03-5370-8458 トレーニングの様子や、所属選手、フィットネス会員さんの自然な表情などを毎日更新中!輪島ジムの和気あいあいとした雰囲気を、ぜひご覧ください。 FaceBookでもジムの営業情報や所属選手の試合情報を更新しています! いいね!よろしくお願いいたします!