剣道の素振りで鍛えられる筋肉を教えてください。 1人 が共感しています 私は剣道部で剣道をしていますがそういうことはよく知りません ですので実体験と先生のご指摘を少々紹介させて頂きます まず素振りは全身運動です 竹刀を振るので握力・腕力・肩は当たり前 まぁ腕の力は抜いたほうが良いのですが多少は使います それからすり足・踏み込み足などで足の筋肉を使います あと私は素振りではあまりなりませんが腹筋背筋なども使っていると思います 普通に面をつけて練習している時たまにですが腹筋が痛くなることがあるからです お役に立てたら嬉しいです ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。 助かりました。 お礼日時: 2011/9/21 19:09
剣道の素振りの方法とその効果について どうも、もちおです。 今日は、剣道の基本である、 素振りについて書いてみようと思います。 稽古の前なんかに、 日々素振りはしていらっしゃると思うのですが、 より良い方法や、その効果について深く考えることは少ないのかなと。 今日は、そのあたりを深ぼっていきたいと思います! 1. 素振りを効果的に行うための3つのポイント 今回は、基本を正すという目的ではなく、 実戦に役立てるためという目的で書いていきます。 素振りを効果的に行うためには、 3つのポイントを考えることが重要です。 ・より強い打ちをするための素振り ・より速い打ちをするための素振り ・竹刀を振り続ける体力をつけるための素振り 順番に書いていきます。 1-1. より強い打ちをするための素振り まずは、打突の強さにつながる素振りです。 このときの素振りは、 いわゆる速筋を鍛えるためのものとなります。 速筋とは、瞬発力を鍛えるための筋肉です。 瞬間的に大きなパワーを発揮するためには、 この筋肉を鍛える必要があります。 速筋を鍛えるためには、 高負荷低回数のトレーニングがおすすめです。 つまり、重たくて負荷が高いものを、 少ない回数こなすことで鍛えていきます。 1-2. より速い打ちをするための素振り 次に、より速い打ちをするための素振りです。 早い動きというのは、 実際にその動きを通して習得していきます。 とにかく竹刀を速く振るということと、 実際に速く振っているイメージが重要になってきます。 スピードにも瞬発力が必要になってくるので、 前に書いた速筋と重なるところもあるのですが、 素振りの方法が少し異なってきます。 1-3. 剣道の素振りの方法とその効果について | もちおブログ. 竹刀を振り続ける体力をつけるための素振り 3つ目が、竹刀を振り続ける体力をつけるための素振りです。 このときの素振りは、 いわゆる遅筋を鍛えるためのものとなります。 遅筋とは、速筋とは異なり、 同じ動作を何度も繰り返すための筋肉です。 速筋のように瞬発力には働きませんが、 同じ動作を繰り返しても、 疲れない体力、いわゆる筋持久力に長けています。 遅筋を鍛えるには、 低負荷高回数のトレーニングがおすすめです。 軽めの負荷で、何度も同じ動きを繰り返すことで、 遅筋を鍛えることができます。 2. 速筋と遅筋のイメージ ちょっとイメージが湧きにくいかもしれませんので、 速筋と遅筋のイメージについて書いておきます。 人間にはそもそも速筋も遅筋も備わっており、 どちらをどれだけ鍛えるかによって、 それぞれの筋肉の成長度合いが変わってきます。 例えば、格闘技の選手は力持ちで、 体つきもムキムキですよね。 ああいう人達は、高負荷なウエイトトレーニングによって、 速筋が鍛えられています。 逆に、マラソン選手は細くて、 一見筋肉もあまりないように見えますが、 実は遅筋がすごく発達しています。 マラソン選手は、長距離を走るときに、 ずっと足や手を動かし続けることに強いのです。 速筋の方が、鍛えたときに筋繊維が太くなるため、 高負荷な運動をしたときのほうが、 筋肉が大きく成長していくのです。 まとめると、イメージとしては、 力のある打突/速い打突→パワータイプの素振り 同じ動作を繰り返す体力→高回数の素振り というイメージで良いかと思います!
我々が学生の頃は聞かなかった言葉を最近よく見掛けるようになりました。それは、 体幹トレーニング 。どうやら、あらゆるスポーツにおいて体幹トレーニングが重要だと言われるようになったのは約20年前からなんだそうです。だから馴染みがないんですね。私はとっくに社会人になってましたから・・・ しかし、体幹トレーニングって一体何の為にするのでしょう?小学5年生の息子に質問されても答えることができませんでした。 息子 体幹って何?体幹トレーニングってどこを鍛えるの? 私 う~~~ん・・・ インナーマッスルってやつじゃないかな。体幹を鍛えると・・・どうなるんやろ? えっ!?知らないの?剣道の合宿でいつもやってるけど、どういう意味があるんだろ? よく知らんけど、鍛えることは良いことや!きっと深い理由があるに違いない!! わざわざ別メニューにするってことは、剣道では鍛えられないってことかな? う~~ん・・・わかりません! イメージでは何となく理解しているつもりだったのですが、やはり言葉で説明するのは難しいですね。 というわけで、今日は 剣道は体幹が大事?素振りで鍛える方法はあるの? というテーマを取り上げてみたいと思います。20年前まではスポーツ界でも体幹を鍛えることには全く着目されていなかったそうです。それがどうして現在は体幹を鍛えることを勧めるようになったのでしょうか? 「剣道の素振り」の記事一覧 | 剣道が上達する練習メニュー. この記事では、まずは体幹とは何か、そして体幹を鍛えるとどうなるのか、更に剣道において体幹を鍛えることは可能なのかということについて見ていきましょう。 何となく取り入れていた体幹とレーニングもきちんと意味を知れば取り組み方も変わってくるかもしれません。是非最後までご覧ください。 SPONSORED LINK 体幹って何? ここ数年、中学校や高校などの部活動では体幹トレーニングを取り入れているほところが非常に多くなってきました。私の大好きな高倉先生のDVDでも『体幹を整える』というテーマのものがあったくらいです。 では、体幹って何でしょうか?最近はよく聞くようになった「インナーマッスル」「コアマッスル」も同じことを指すのでしょうか? 体幹とは胴体部分のことだった! 体幹とは読んで字の如く「体の幹」のことです。つまり、頭部・腕・足以外の 胴体部分 。具体的には次の通りです。 胸 背中 腰回り 腹筋 お尻 その中でも特にスポーツなどで重要とされるのが、 インナーマッスル と呼ばれる部分。もちろん剣道でも重要です。では、インナーマッスルとは何でしょうか?
走ること! これしかない!
高校生ママの部屋 利用方法&ルール このお部屋の投稿一覧に戻る 中学校ではソフトテニス部だった息子、高校では硬式テニス部に入部しました。 毎日グッタリで話しを聞くと、軟式テニスと全く違う。3年間続けられる気がしないとまで。珍しく弱音吐きまくりです。 数年前に息子と一緒にアメトークの部活芸人で誰かが 「中学でソフトテニス、高校で硬式テニスだったが、ソフトテニスなんてやらない方がまだマシ」 みたいな事話していて息子と笑っていたのですが、今ならその気持ちが分かると言います。 ソフトテニスから硬式テニスへと変わったお子さん、もしくは経験がある方、苦労するものなのでしょうか?
初めて質問させて頂きます。 自分はアラフォーのおっさんで、週末テニスプレーヤーです。 毎週日曜日の午後にサークル仲間と練習したり地元の草大会に出場したりしてます。 質問したいのは子供の事です。 小学校4年生の娘と、2年生の息子と一緒にテニスしているのですが、 娘が中学生になった時、クラブ活動でテニスをしようにも、軟式テニスしかありません。 娘は公式テニスしかやった事がなく、今ではフォア、バックともそれなりに返球します。 (軽く打ってやればラリーが続けられます。) (サーブやボレーはこれから教えようと思います) 町の初心者テニス教室にも毎週(1時間程度ですが)通っています。 娘はテニスを続ける意思があるようですが、部活で軟式テニスをやって、 週末は一緒に公式テニスをやるって無理があるでしょうか? 軟式の経験がないので、違いや、どんな影響が出るのかがわかりません。 部活は別のものにして、公式テニス一本の方がいいのか? 年齢確認. 部活で軟式をやりながら、公式テニスをやっても問題ないのか? 公式はとりあえずやめて、軟式テニス一本に絞ったほうがいいのか? まだ先の事なのですが、気になっています。 軟式経験者で公式に転向した方などのアドバイスを聞きたいと思います。 (娘の場合は、公式から軟式&公式に移行するわけですが・・・) よろしくお願いします。 maopa お礼率100% (3/3) カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス テニス 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 3 閲覧数 3363 ありがとう数 4
西山克久でした。
母親としては愚痴を聞くだけで良いと思いますよ。 20年以上前、自分がそうでした。 私は軟式前衛からの硬式でした。 当時の打ち方を参考程度に書こうかと思ったのですが、念の為かるくググッたら「そうしてはいけない」とまんまと書かれていたのでやめておきます(^^; でも握り方は苦労しましたが(結局軟式と硬式の間くらいの持ち方です)軟式のときよりも良い成績が残せました。 個人的には、硬式の方が当時カッコイイと思っていたので、その気持ちで乗り越えられたかな。 お母様に注意してほしいのは「怪我」です。 ハードコートなど、膝に負担がくるのでご注意を。 私は半月盤を損傷して、最後の大会は痛み止めを打ちながらがんばりました。 せっかく入った部活、お子さんが楽しめますように(^^) 皆様、素晴らしいアドバイスをありがとうございます。 全く別物と考えるべきなんですね、、、 ソフトテニス部があれば勿論入ってたのですが、硬式のみでして、、、 そして周りはまさしく硬式経験有り、中学では軟式しかない地域なので違う部活、高校で硬式と言う人が多い様です。 テニスは生涯スポーツなので、楽しく続けて欲しいのですが。 皆様のアドバイスを参考に、今は伸びる時期ではないと見守って行こうと思います。 本当にありがとうございました。 このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「高校生ママの部屋」の投稿をもっと見る
!」 ボンバー「あれ、あまりぶっ飛ばないですねー。」 ボンバー「いやー、これぞソフトテニス!という振り方ですね。」 北村「そうですね、バックは片手で打ってますねー。まずは握り方からでしょうね。でも、フォアは想像していたより良いですね!きっとともこさんもあまり飛ばさないように気をつけてるんでしょうね。」 ~フォアレクチャー~ 廣瀬「ともこさん、なかなか良いですね!さすがソフトテニスやっていただけありますね!フォアはもっと振っていいですよ。ネットが多くなってしまったのは、振り方で変えられますよ。この動画を見てみましょう!」 ボンバー「出ましたね!前回も使ったカメラ映像!」 北村「はい。2台のカメラがショットを録画しているので、すぐに自分のスイングを見ることができます。」 ともこ「私こんな振り方してるんですね。」 廣瀬「この数値を見て下さい。ここがスイングの速度。そしてこのプラスマイナスの数値が回転です。この回転の数値が4.5くらい出ると良いですね。」 ともこ「へえー。なーるーほーどー。」 ボンバー「?? ?北村さん、スイングの数値と言ってましたが。」 北村「動画だけじゃなく、ともこさんのラケットに付けてあるセンサーでスイング速度とスピンのレベルも見ることができます。」 ボンバー「スピンまでこんなに早く見れるんですか?スピンがかかれば飛びすぎない。スピンが数値でわかると、ソフト女子にありがちな『ぶっ飛びー!』も無くなりますね!」 廣瀬「まずは、フォアから行きましょうか。」 ともこ「はい! !」 廣瀬「もっと振って良いですよー!」 ともこ「えーもっと振っていいんですかー? !」 廣瀬「そうそう、途中で抑えないで、振り切りましょう! !」 ボンバー「ぶっ飛ばさないように、どうしても、抑えちゃうんですねー。」 北村「そうですねー。ともこさんコツを掴んできたみたいですね。」 廣瀬「良いですねー。そうそう、下から上に上げるイメージで! !」 ともこ「はい!」 廣瀬「ナイスショット!!最後の良いですねーー! !随分、思い切り振れるようになりましたね!回転数見てみましょう。」 ともこ「はい!・・・・え? !」 廣瀬「・・・え? !」 一同「6! !」 ともこ「やったー! !」 ボンバー「スピンすごっ!」 北村「ナダルみたいですね、、、。」 ~バック~ 廣瀬「フォアがよくなってきたので、次はバック行きましょう!」 廣瀬「ソフトテニスのバックは右手だけですが、硬式は左手で打つイメージです。」 廣瀬「そこに右手を添えて。引き付けて打つ!