ついつい飲み会で飲みすぎてしまうことありませんか? そんな日の次の日、食欲が爆発!なんてことありませんか?? お酒をやめるといいこと4選！1ヶ月の禁酒で人生変わった | ハルドナリ. 今日は、なぜお酒を飲んだ次の日はお腹が空いてしまうのかを調べてみました! まず、お酒を飲んだ次の日と言っても、晩酌の1杯などではなく、 飲み会などで、いつもより少し多く飲んだ次の日にお腹が空くことはありませんか?? 食べても食べてもなかなか満腹にならなかったりしますよね・・・。 その答えは、体の中でアルコールの分解をすることにより、 血糖値がかなり下がることと関係しています。 アルコールが肝臓で分解されることはご存知ですよね? その際に肝臓は、血中グルコース(血糖)を使って分解をします。 飲めば飲むほど肝臓は、この血中グルコースを使って分解を繰り返します。 これにより体内の血糖が低くなります。 そうすると、脳は体の血糖を上げようと食欲を出す信号を送ります。 そして、お腹が空くのです。 ですが、この空腹感は偽物の空腹感です。 当たり前のことですが、そもそも空腹とは 「お腹の中に何も な い状態」 のことを言います。 この状態の時にお腹が空くのは当然のことです。 どういうことかと言いますと、 空腹と空腹感は別物という事です。 まだお腹の中に食べ物があるのに、 お腹が空いたと感じることが空腹感です。 アルコールを分解するために糖をたくさん使用したいので、 体は糖を求めます。 ・アルコールの摂取 ↓ ・糖を使ってアルコールの分解 ↓ ・糖が必要になる(低血糖になる) ↓ ・空腹感が出る ↓ ・食べることにより、急激なスピードで血糖値が上がる ↓ ・糖を分解する役目のある「インスリン」が過剰分泌 ↓ ・インスリンが働きすぎてしまうと糖がなくなる この繰り返しが起きてしまい、 空腹感をずっと感じてしまうのです。 では、この負のループを防ぐためにはどうしたら良いのでしょうか?
5食で夕食から次の食事までは食間16時間開けて、お昼と夜に食べるなら6時間以内に食事をとる!という胃腸を休ませる食生活を心がけていましたが、 更に調子が上がったのは、お酒をやめ、食べすぎを防いだことによってのメリットといえそうです。 2.体の変化~体力~ 体力の変化も素晴らしいものでした。これはジムでのランニングマシーンでのトレーニングの記録です。 断酒前7/31日の記録がこちら なんとなく20分は走ろうと意識して、重い身体で走ってこんな感じです。笑2. 56Km、まぁまぁですねwただ心拍数はすぐ上がりますね。 そしてこちらが断酒1ヶ月の昨日の記録です。 カラダかるーーーい! 酒飲んだ次の日 眠気. !ナニコレ~めっちゃ走れる~!と思いながら、走りました、昨日。笑走れる距離も倍になってます。ペースもかなり上がっています。でも、走れるんです。これは不思議な感覚でした…。 ただ逆に心拍数は、上がりにくいし下がりやすいです。なので、ペースをあげなきゃ心拍数が上がらないので、必然的にペースが上がってきます。私の体型だと心拍数152以上での有酸素運動が有効です。心拍数を152以上にあげるまでがなかなか長い道のりになりました…。その点、呼吸器の機能も向上しているということで、前向きにペースを上げて走っていました! 体重が下がった事ももちろんですが、見た目的に筋肉が締まっていて無駄に水分でむくむこともなく、運動のパフォーマンスが上がっているのは、お酒をやめたからこそのように感じます。 3.心の変化 これもまた変化が大きいことの一つです。ファスティングでも心はとてもとても鍛えられましたが、お酒を断つ=習慣を変えるということにも、なかなか精神力を使います。ただ、習慣は毎回の小さな判断の積み重ね。その判断を誤らなければ、着実に習慣は変えることができます。そのことを学べたことが、断酒における大きな心の変化といえそうです。 こんなこと言うとかっこいい感じですが、実は私の意志というのは、ものすごく弱く(笑)1杯お酒を飲んだら止まらなくなってしまいます。2杯まで、とか3杯までにしよう、といったものでは止められなくなってしまうので、それなら飲まない!=断酒ということを決めました。 更に酔っ払ったり飲みすぎたりということがないので、生活リズムを正しく保つことができます。頭痛やお腹を壊す、といったちょっとした体の不調もありません。毎日が絶好調です!
2019年11月24日 雨が止んで、入りの時は日差しも出たそうで!さすが、持ってる人・明日海りおは違うな~と思いました。どこまでもレジェンドだわ。( 紅ゆずるは台風をやっつけてくれた ) お花渡しは、元月組の娘役、 羽桜しずく ちゃんだったようですね!ほほー、そう来ましたか♬ ニッカンニュースより。 今は女優さんとして舞台やテレビドラマでも活躍中の 中島亜梨沙 さん 。大河ドラマ「真田丸」で花魁の刺客役。パッと美しい&怪しい雰囲気で!私は退団されてからの方が良く目にする女優さんです。 月組時代で 瀬奈じゅん がトップスターだった頃、新人公演で2度組んだ89期の 羽桜しずく😄。 新人公演『ミー&マイガール』ではビル:みりお、サリー:しずくちゃん。 『エリザベート』ではトート:みりお、エリザベート:しずくちゃん(本役は89期凪七瑠海)でした。またバウ主演『二人の貴公子』のヒロインも務めました。 ちゃんと公演映像を見たわけではないけど😅、とにかく美しく可愛らしい娘役さんとして活躍していたしずくちゃんです。どことなく、今回一緒に退団した 城妃美伶 に似てるよね。 みりおが花組に組替えし、トップスターお披露目だった『エリザベート』。そして 花乃まりあ と組んだ『ミー&マイガール』。とっても重要な作品の新人公演コンビであって、それこそ 5人目の娘役? とも言える位ご縁のある羽桜しずくちゃんが、お花渡し役で最後の最後に花を飾ったのかしらね。 あらためてトップスターも沢山輩出した、美人の期・89期のスター達を振り返りますと、 花組: 明日海りお 月組:美弥るりか、羽桜しずく 雪組: 望海風斗 、連城まこと、大月さゆ、 沙月愛奈 星組:夢咲ねね、白華れみ、壱城あずさ、七海ひろき 宙組:純矢ちとせ、愛花ちさき 専科: 凪七瑠海 前回の雪組大劇場公演では、在籍中の3人一緒になってショーで絡んでいたシーンが胸アツでしたが。 89期というと、私は「ポンズ」5人の美人が並んだCMを思い出しますね~。ああ、宝塚ってこんな事もやれるんだと思ったものです。鼻が高かったというか、なんというか? ↓2011年当時のニュースリリースがあった! (私は雪組キング・ 連城まこと を応援してましたねー。) 瀬奈ちゃん時代の月組で、美男美女な89期同期コンビだったことでしょう!みりおも、しずくちゃんみたいに退団してから舞台だけでなくテレビでも活躍してくれたりするのかな~そんな伏線にもなったらいいなと、勝手に思ったりしました。 さて、明日から新生花組が始まる。 早々に東京フォーラム『DANCE OLYMPIA』で 撃沈した 私ですが😵、柚香光と永久輝せあのコンビを舞台で観る日を楽しみに待っています。『はいからさんが通る』になっちゃうのかなー。 あ、年末のタカラヅカスペシャルがあったー、楽しみにしています😀。 ランキングに参加しています。 ぜひクリックお願いします。
カーテンコールは全部で6回。 ここでは、いつものほんわかした明日海節が聞けました。 「今日は天気に恵まれ…(客席に)今は…くもりですか?」 「…たぶん?あ、ここにずっといるから分からないですよね…」 今回は退団者が明日海さん以外全員娘役でしたので、退団者が一言ずつ話すたびに 「かわいいよー」 「キレイよー」 「素敵だよー」 「かわいい!」 と最後まで花男ぶりを炸裂させる明日海さんでした。 花組ポーズがまさかのイレギュラーバージョン!? 4度目のカーテンコールでは恒例の【花組ポーズ】を全員で! しかし、両手に花束を抱えている明日海さんは、いつものポーズができないため、柚香光さんにポーズの見本をしてもらい「そうそう」と指導。 いざ本番では…? 「よいしょ」と、なんと… 花束を肩にかついで、わざわざ片手をあけて【花組ポーズ】!!! まさかの花をかつぐ!?! ?前代未聞の花組ポーズに客席も大爆笑でした。 そして、最後は緞帳の前に1人で登場する明日海さん。 「もう緞帳上がらないんですよ」 「(幕の)内側のわたしは、もう公開いたしません」 「皆さまのことをお慕い申し上げております」 と、最後まで観客を笑わせて袖へ消えていく明日海さんでした。 東京宝塚劇場の千秋楽 11月24日、前日の雨が朝まで降り続いていましたが、明日海さんが劇場入りする頃にはすっかり止みました。 明日海りお最後の劇場入りは雨を止める さすが、持ってる男役! 真っ白のスーツに身と包んだ明日海さんは本当に輝いていますね♪ 2019/11/24 花組 大千秋楽 入 明日海りお さん 目の前を通り過ぎた一瞬、優しい笑顔が見えました。 退団公演大千秋楽、おめでとうございます! — べべ (@bebephototo) November 24, 2019 東京の千秋楽でのお花渡し。 組からのお花は次期トップスターの柚香光さん。 同期からのお花は、羽桜しずくさんでした。 89期の中で可能性が高いのは、 夢咲ねねさんや美弥るりかさんではないかと思っていたので、少々驚きました。 羽桜さんは、2009年に宝塚を卒業し、現在は中島亜梨沙という本名で芸能活動をされています。 最後の楽屋出 公演についての詳細は後日改めて…。 劇場をあとにする男役としての明日海りおさん、最後の姿…。 明日海りおという1つの時代が終わる サヨナラショーを見終えて、まだ東京公演はあるとは言え、 明日海りおという偉大なトップスターとともに1つの時代が終わる そんな感情がこみ上げてきました。 これまで幾人ものトップスターの退団を見てきましたが、改めて「大きな時代が終わるんだな…」という寂しさとともに、明日海りおさんが宝塚に与えてきたものの大きさを実感しました。 失って初めて気づくことは想像以上に大きなものだと、いま実感しています。 きりん。 宝塚専門チャンネル『TAKARAZUKA SKY STAGE』スカパーなら初月無料!気軽にお試しできますよ♪
2014年からの5年半、宝塚歌劇団で花組の男役トップスターだった明日海りおさん。2019年11月に退団してからも、ミュージカルやテレビドラマへの出演が続き、活躍の場は広がるばかりです。「体が一番大事な仕事道具」と話す明日海さんに、心身のメンテナンス法を聞きました。 体調管理に命をかけてきた宝塚時代 ――2003年に宝塚歌劇団に入団し、2014年から5年半もの間、花組の男役トップスターを務めました。当時の生活はどのようなものだったのでしょうか。 稽古期間が終わると、大阪と東京で1カ月ずつ公演をして、息つく間もなくまた新しい作品の稽古へ。週に一度お休みの日はあるものの、トップに就任してからは千秋楽の翌日も朝早くから撮影や移動をしなければならなくて、丸1日ゆっくり休めたことはなかったです。 体力的に結構ハードで、稽古の合間や舞台終わりにみんなでお弁当を広げたり、焼肉に行ったりして、ワイワイ食事をするのが一番の楽しみでした。仲間との食事が張り詰めた気持ちを切り替えるスイッチのような役割を果たしてくれていました。 ――今は新型コロナウイルスの感染拡大の影響で大人数での食事をする機会が持てない状況です。大人数での食事に代わるリラックス法はありますか? 一人でもきちんと食事を楽しむようにしています。現場でお弁当をいただくときも、仕事のことはいったん忘れて「あっ、こんなおかずが入っているんだ!」と、食べる前にまず目で楽しみます。食べることが大好きだから、「今日はたくさん歌ったからお肉が食べたいな」「寒いからラーメンがいいかも」など、その日の体と脳のリクエストに応えて毎日しっかり食べています。 ――ラーメンを食べるのは、ちょっと意外でした。 もちろん食べ過ぎは良くないですけど、そのとき食べたいと思ったものが、いま私の体が欲しているものだと思うので、あまり気にせず自由に食べるようにしています。心身ともにいい状態に保つためには、やっぱり食事が大切。体が一番大事な仕事道具なので、体調管理にはものすごく気を使っています。 ――食に関するこだわりはありますか? お水はたっぷり飲みますし、豆乳も毎朝必ず飲んで、ビタミンやカリウムは果物からとるように心がけています。ドリンクタイプの明治プロビオヨーグルトR-1は宝塚時代よく飲むようにしていましたし、今でも大好きです。 宝塚ではみんな体調管理に命をかけていて、「これ体にいいらしいよ」といい情報はすぐに仲間内で共有されます。R-1もみんなで共有している「体調管理に必須なもの」の一つで、これを飲んでおけば大丈夫だろうと、遠征先でも誰かがまとめて買ってくるから劇場の冷蔵庫には必ず入っていました。 1日2回の公演はすごくハードで、歌って踊って、汗も大量にかきます。体調が良くないと乗り切れないので、どうしたら元気でいられるかはいつもみんな考えていました。 年齢を重ねて変わってきた、自分の体との向き合い方 ――宝塚歌劇団を退団してからは、お休みの日はどのように過ごしていますか?
お休みの日はメンテナンスの日にしています。たっぷり眠りたいけれど、おなかを空かせた愛猫に起こされてしまうから、朝は早いです。 猫にご飯をあげて、家の中を整えたら、ジムか自宅でストレッチをします。体のゆがみはなるべく早めにとってあげるのが、昔からの習慣です。マイクを右手に持ち続けただけでも、簡単にゆがんでしまうんですよ。 ――年齢を重ねていく中で、体のケアの仕方は変わりましたか? ケアにかける時間も、ケアについて調べたり、考えたりする時間も増えました。宝塚の同期とも情報交換はしますが、雑誌などもかなり参考にしています。健康になれそうなレシピを見つけては、試しに作ってみたりして。全身の血流を良くするとか、お通じにいいとか、そういう記事はつい読み込んでしまいます。 手軽にできるものとしては、私もよくやっている耳のマッサージがおすすめです。耳を手で引っ張ってほぐすだけなんですが、耳にはたくさんツボがあるので、短時間でも首周りの血流が良くなります。すると、自然と肩の位置も下がって、重かった頭もスッキリする。血色もとても良くなりますよ。 ――自分の体と上手に付き合っているんですね。 自分のベストな体形、体調がわかるようになったのは、30代になってからです。10代、20代の頃は脂っこいものや甘いものを食べ過ぎて太ってしまうことが多かったんです。もともと食べるのが好きな上に、緊張感から解放されると反動でいっぱい食べちゃって……。 若さと、あとはストレスもあったのかな。そんな自分がとても嫌でした。親身になって注意してくれる先生や先輩が周りにいてくださったおかげで、心の底から「このままじゃいけない」と思えて、自分を変えることができました。 ――メンタルのケアのために習慣にしていることはありますか?