まず指摘しておきたいことは、空腹時血糖値だけを指標にしても合併症は予防できないという点です。 そして、治療としては具体的には、教科書的となりますが、ライフスタイルの改善です。すなわち、食事療法を始めるための栄養指導と運動療法の指導、さらに糖尿病教室での集団指導ということになると思います。 実際には、こうしたライフスタイルの改善の継続がもっとも難かしいと思います。短期間なら実践してもらえるのですが、長期継続が難かしいです。 ライフスタイルの改善というのは、例えば食事療法では「制限、制限、制限」で、患者さんには楽しくないわけです。ですから、強制ではなしに、喜びや楽しみを味わいながら生活習慣を変えられるという方向にもっていきたいものです。 HOME 診療内容 糖尿病・生活習慣病の治療 境界型の糖尿病、軽症の糖尿病の治療
0を目指して予防・改善 BMI値22. 0は、肥満との関連が強い「糖尿病・高血圧・高脂血症」に もっともかかりにくい数値 とされています。肥満に分類されるのは、BMI値25. 0以上、体脂肪率での肥満値は、男性は25%以上、女性は30%以上とされています。 肥満の原因は、遺伝的な要素より環境や生活習慣的な要素が大きいと考えられているため、バランスの良い食生活や継続的な運動を取り入れることが第一です。前述した食事や運動の項目を参考に、肥満の予防・改善に取り組みましょう ○BMI ( Body Mass Index) 値の計算: 体重 ( kg) ÷ ( 身長 ( m) × 身長 ( m)) 喫煙 喫煙には 血糖値を上昇 させる作用に加えて、 インスリンの働きが悪くなる (インスリン抵抗性)作用があります。また、喫煙本数が多いほど糖尿病になりやすいことがわかっています。 ---できるだけ早く禁煙! で予防・改善 禁煙をすると、糖尿病のリスクは低下します。一方で、禁煙をすると体重の増加を伴うことがあり、これが血糖値の上昇につながることがありますが、 禁煙による健康への効果のほうがはるかに大きく 、この血糖値の上昇はわずかな問題でしかありません。 糖尿病に限らず、喫煙が健康に悪影響を与えることは明らかです。禁煙補助薬や禁煙外来を利用するなど、できるだけ早く禁煙をすることが大切です。 過度の飲酒 アルコールには、飲酒後に一時的に 血糖値を上昇 させる作用があるため、大量の飲酒は糖尿病のリスクを高めることになります。また、飲酒時に摂る食事はカロリー過多になりやすく、血糖値上昇を助長する場合があります。 ---お酒は1日1合程度! で予防・改善 一方で適度な飲酒は、糖尿病の 予防効果がある という研究結果もあります。1日1合程度が適量とされています。休肝日を設けながら、適量を楽しむ飲酒習慣をつけましょう。 ご自身の生活習慣を振り返って、既に境界型糖尿病かも、、、と不安になった方はいませんか?
境界型の糖尿病、軽症の糖尿病の治療 境界型の糖尿病あるいは軽症の糖尿病といわれた方の治療はどうしましょうか? これはいい質問です。境界型糖尿病と軽症糖尿病にわけて解説します。 境界型糖尿病について 境界型を示す人に対して「境界型です。糖尿病ではありませんから、安心していいですよ」というのか?「境界型ですから、ライフスタイルの改善をしながら、きちんとした経過観察をしなければなりません」とい うのか?どちらでしょうか? これまでのいろいろな研究から、境界型は放置してはいけないグループとなっています 糖尿病でコントロールのよくない患者さんのかなりの割合の人が、何年か前は境界型であることを考えると、その時点での指導と予防が必ずしもうまくできていなかったのではないかという反省があります。 境界型にたいしてはまず生活習慣の修正が第一義です。 ほかに高脂血症や高血圧などがあれあば、それに対する治療をしたうがよいでしょう。 境界型糖尿病には2種類あります i) 血糖の異常は非常に軽いひと 例えば、糖の負荷試験で2時間値が120mg/dlをちょっと越えた人 です。 高脂血症や高血圧があるひとの場合動脈硬化のリスクが高く、大血管症がおこりやすいので、治療の必要があります。それがなければ、経過観察とします。 ii)耐糖能の異常が重い人 例えば、糖の負荷試験で2時間値が200g/dlに限りなくちかい人。 動脈硬化のリスクがなくても、糖の負荷試験の1時間値が180mg/dl以上の人は糖尿病になってしまうリスクが高いわけですから、やはりライフスタイルの是正に介入すべきだと思います。 また、糖の負荷試験2時間値が180g/dlをこえると網膜症、腎症が悪化してきます。このような方は、まず、食事指導をすべきだと思います。 経過観察の頻度は? 糖尿病の家族歴のある人や肥満症の人は半年に一度くらいの経過観察をする必要があります。 軽症糖尿病について 軽症糖尿病の定義 空腹時血糖値が正常であっても、糖の負荷試験で耐糖能異常があれば、軽症糖尿病に入れてよいと考えられます。また、耐糖能が正常であっても、インスリン分泌が抑制されていたり、負荷後30分のインスリン分泌の立ち上がりが悪い場合、将来糖尿病を発症するリスクが高いので、軽症糖尿病と考えてよいと思われます。 現在では、血糖値の高いことによる糖毒性のもたらす悪影響の意味がかなり明らかとなっています。従って、血糖値は可能なかぎり正常域の110mg/dlに下げるべきであるという時代となっています。 その意味で空腹時血糖値は正常でも糖の負荷試験の2時間値が少し高めであれば、軽症糖尿病として治療対象賭すべきでしょう。 軽症糖尿病をどう扱ったらよいのでしょうか?
「糖尿病予備軍と言われた…」 生活習慣や環境の変化に伴い、かかる人が増えている2型糖尿病。 糖尿病予備軍は、2型糖尿病の一歩手前の状態 のことを言います。 実は 糖尿病予備軍の人は、数年以内に糖尿病になりやすい と言われているのです。 しかし、いざ糖尿病予備軍と言われても、ピンとこないのではないでしょうか。 今回は、糖尿病予備軍について、わかりやすくお伝えしていきます。 症状や検査方法だけではなく、「糖尿病予備軍を遠ざける方法」までご紹介していますので、最後までお読みいただければと思います。 それでは、まいりましょう。 糖尿病予備軍って病気? 糖尿病予備軍とは、 「血糖値が正常より少し高いものの、糖尿病と診断される値よりは低い状態」 のことを言います。 つまり、糖尿病になりかけている状態ですが、糖尿病予備軍の段階では まだ病気ではありません 。 参考記事: 糖尿病とはどんな病気?〜症状・原因・治療などをわかりやすく解説〜 糖尿病予備軍=境界型糖尿病? 糖尿病は、血糖値によって「正常型」 「境界型」 「糖尿病型」 の3つに分けられます。 ○正常型:血糖値が正常で、糖尿病ではない状態 ○境界型:正常型と糖尿病型のさかい目で、正常でもなく糖尿病でもない状態 ○糖尿病型:検査項目のいずれかが、基準値を超えている状態 境界型糖尿病は診断で付けられる名称、糖尿病予備軍は通称(一般的に通用している言葉)で、両方とも同じ状態を意味します。 要するに、 糖尿病予備軍=境界型糖尿病 です。 どうして糖尿病予備軍になる?甘いものとの関連 糖尿病予備軍になる理由は、何だと思いますか?
人と自分を比べることをやめることですね。 その人も、いい迷惑を被っていると思います。 トピ内ID: 8594468829 ドミ 2013年7月10日 14:25 何となくダメな人って、たまーに、現れますよね。 周囲の人からは割と好かれている感じだと、なおさら自分の中ではもやもやしたり・・・ でも、会社ですから。プライベートでつき合うわけでもないですし、気にしないのが一番です。 その人を気にする分は、仕事に集中しましょう。 あまり具体的なアドバイスになっていませんが・・・失礼しました。 トピ内ID: 2161311779 らん 2013年7月10日 20:29 新しく入ったパートのおばさん。今時?と思わせるタヌキメーク。 いつも作り笑いですが、目のメイクが凄いので本心がわからない。 あのニコニコも妙に恐い。対応もあり得ない下品さがあり、雰囲気ぶち壊し。本人気付くどころか自信満々。自分が一番と思ってる。等生理的に無理だし、信用できないし、何かが恐いものがあります。 トピ内ID: 6564458665 パナップ 2013年7月11日 06:59 嫌な人からは、すぅっと遠ざかりましょう、と学習してますよ。 エネルギーを奪い合っても命をすり減らすだけです。 そういうのが、お好きなんですか? 私は、そういうのが大嫌いなんですよ~。 トピ内ID: 5622038647 翠 2013年7月11日 10:15 その女性が、いい人の皮を被って要領よく取り繕っているように感じるのではないでしょうか?
もしそうだとしたら、一刻も早くやめましょう。それは、自分を守るための言葉です。人を好きになれない人ほど、傷つくことを恐れて他人の考え方を受け入れることができなくなってしまいます。 相手の考え方を受け入れたぶん、その人に好かれる と覚え、今日から少しずつ、「でも」と「だって」をやめるようにしましょう。 他人に何かをしてもらったら、「ありがとう」といいましょう。なんだ、そんなの当たり前じゃないですか、とツッコミが入りそうですね。 しかし、一部の人はこれが案外できていないのです。私はカウンセラーとして相談者を見ていて感じるのですが、 人から何かされることが当たり前だと思っている人ほど悩んでいます。 感謝もせずに大事にされたい。それでいて人を好きになれないなんて、たんなるわがままだと私は思っています。ちょっと厳しい言い方になってしまいましたが、他人との関係を改善し、人を好きになりたかったら、感謝を口にすることを癖にしてくださいね。 あなたもきっと笑顔の多い人が好きなように、相手も一緒です。 不愛想な人は人を遠ざけてしまいます。 前歯を見せる練習をしましょう。上の前歯を4本チラッと見せるだけで、相手はあなたに対して開かれた印象を持ちます。 他人の欠点ばかりにフォーカスしていませんか? 人を好きになれない女性の心理と原因とは？好きになる方法を解説 - WURK［ワーク］. 他人と話すときは、その人のとった 良い行動や、「いいなぁ」と思うところに注目 しましょう。 良いところを見つけたら、それを口に出して伝えてあげましょう。 たとえば「今日のネクタイ、良い柄ですね。どうしてその柄を選んだのですか?」という具合ですね。 大げさに褒めなくていいのです。大げさに褒めると「この人、なんか下心あるんじゃないの?」という感じで、逆に警戒されてしまうこともあります。相手が気づかないような些細なことを褒めてあげるほうが、相手が喜びますよ。 もしあなたが人を好きになれないことを深刻に悩んでいるとしたら、 なんらかのコンプレックスがある可能性が高いです。 過去に、ショッキングな出来事を体験しませんでしたか? この記事を読めば、具体的な対処方法を理解できます。ぜひ読んでコンプレックスを克服しましょう。 あなたはコンプレックスを抱えていませんか? 私は心理カウンセラーとして「コンプレックスを解決したいのですが…」と相談を受けることがよくあります。コンプレックスがあると、そればかりが頭に浮かんで本当に嫌な気持ちになりますよね。コンプレックスはだれしも... 人を好きになれない人ほど、自分の気持ちを素直に表現することができません。嫌われることを恐れて、本音が言えないためです。しかし、その状態ではいつまでたっても変わることはできません。「私はいま悲しい」とか「私はいま怒っている」と ストレートに感情を表現 してみましょう。 とはいえ、いきなり、怒り出したりしたらビックリされてしまいます。まず、「自分の内側で自分の感情を否定しないこと」、これが先決です。そして、自分の感情を自分で受け入れることができるようになったら、親しい人に少しずつ打ち明けてみることから始めましょう。 最後は、かなりハードルが高いです。異業種交流会やお茶会に参加して、ぜひ出会いの数を増やしてみましょう。いきなり行動することは難しいと思いますので、これまで紹介した解決策をいくつか実践してみて、慣れてきたら挑戦してみましょう。人と人との付き合いですので、相性があります。すべての人と、仲良くなることはできないかもしれません。だからこそ、自分に合った人との出会いがあるように 積極的にいろいろな場に飛び出してみましょう!
出会った相手と恋愛に発展しそうだけれど、なぜか乗り気になれない。告白はされたけれど、付き合うほど気持ちが動かない。いい人なのに恋愛的に好きになれない。 そんな経験はありませんか? 絶食系や断食系と言われる深い人間関係を避ける人が増えてきていることから「人を好きになれない」「恋愛感情が沸かない」といった悩みを持つ人は少なくないのではないでしょうか。 ここでは、人を好きになれない理由を探り、人を好きになるための方法をご紹介します。 なぜ人を好きになれないの?
トピ内ID: 2785784927 閉じる× 匿名 2013年7月10日 08:47 嫉妬じゃないですか? 同性だからじゃないの?
東京・恵比寿と兵庫県にある結婚相談所、 結婚物語。仲人Tです。 今日は、 「どうしても人を好きになれない」 35歳女子の成婚談です。 男性と女性では、 女性の方が惚れにくい のは有名な話。 「恋愛で相手がグイグイくると冷める、引いてしまう」という「蛙化現象」にいたっては、 なんと、女性の7割が1度は経験した事がある そうです。 なぜ相手の好意が気持ち悪くなってしまうのか ※すぐ他社とか他の婚活コンサルさんの記事をパクる(これはとら婚さんのやつ。婚活女子は絶対読んだ方がいいよ) 今回登場する女子は、 蛙化現象どころの話ではありません。 なんと、彼女は、 35歳になるまで、 1度も誰かを好きになった事が無かった のです。 そんな彼女が、 どうして結婚できたのか? それでは、張り切ってどうぞ!! <婚活を振り返ってみて> 「好きになれる人が中々できないのは、自分の問題」 婚活でよく聞く言葉です。 でも、その"自分の問題"が何なのか、 自分で気付くことは本当に難しい。 私は婚活中ずっと、 「"自分の問題"とは?」と自問自答しつつ、 自己嫌悪←→開き直りを繰り返していました。 結婚相談所には「いい人を見つけたい!」というより「自分の悪いところを客観的に指摘してもらえるのかも」という気持ちで入会しました。 結婚を考えたのは、 結婚せず、 歳を取ってから、 「結婚ってどんなものだったのかな」 と思う人生は嫌だ!
「なんの取り柄もないし…」「何してもうまくいかない」と、自分を好きになれない人が多いのが現代です。 それはSNSが盛んになり、人と比べる機会が増えたからといえるでしょう。 そこで、 自分を好きになれる10の方法と、好きになることで得られるメリットを紹介します 。 自分を好きになれないと悩んでいる人も、この記事の方法を実践するだけで、ネガティブで辛い毎日から明るく楽しい毎日に変えられますよ。 自分を好きになれない人はどんな人?