2020年1月6日 こんにちは、2020年も少額資産運用に生きるありさん🐜(@mikata001)です。 新年1発目の記事なので今年の資産 … 1 2 3 4 5 6 フロッギーで株主優待は取れる!
お客様ぁ~どうもこんにちはカズヒロです。 今回は、人気の中華ノートパソコンメーカーChuwiの新型ノートパソコンを手に入れたので使ってみました。 提供:Chuwi CHUWI CoreBook X(新型) CHUWI CoreBook Xは2021年5月25日を堺に、マイナーチェンジしました。 今回のモデルは、マイナーチェンジがされたモデルとなります。 (メモリー:16GB→8GB 、SSD容量:256GB →512GB、CPU: i5-7267U→i5-8259U) 【公式サイト】CHUWI CoreBook X リンク スペック 商品 CHUWI CoreBook X ブランド CHUWI ASIN B08LNGMLH2 OS Windows 10 Home 64ビット プロセッサー Core i5-8259U グラフィックス 統合型グラフィックス Iris Graphics 655 ディスプレイ 14. 0インチ 解像度 2160×1440解像度 メモリー LPDDR4 8GB(空きスロット×1) ストレージ 512GB SSD カードスロット マイクロSDカード(128GBまで) ワイヤレス接続 802. 11 a/ac/b/g/n、Bluetooth4. 2 USBポート USB Type-A 3. 0 ×1 USB Type-C×1(PD充電、ビデオ出力、データ転送) オーディオ端子 3. 5mmイヤホンジャック×1 本体サイズ 31cm×22. 95cm×2. 【デキる男は住まいから】非日常を味わえて子供に大好評！ 「楽しい車中泊」に欠かせない事前準備とは (1/2ページ) - SankeiBiz（サンケイビズ）：自分を磨く経済情報サイト. 06cm 本体重量 約1. 5kg 付属品 ノートパソコン本体×1 ACアダプター×1 充電ケーブル×1 マニュアル×1 特徴 大画面でベゼルレスディスプレイ搭載です。 全体的に結構良いスペックです。 画面解像度は高いです。 画面の比率は3:2です。 CPU性能も高いです。 SSDの読み書きスピードも高速です。 SSD容量は512GBと大容量です。 デザインはとてもシンプルです。 バッテリー持続時間も長いです。 Wi-FiとBluetoothにも対応です。 USB3. 0ポートとUSB Cポート対応し、USB Cから充電も可能です。 開封 シンプルなパッケージです。 新バージョンと旧バージョンがあるので、中古を買う方はご注意ください。 RAMは8GBと一般的な利用では困りません。 梱包材がぎっしり詰まっていました。 衝撃で壊れることはなさそうですね。 簡単なマニュアルが入っていました。 付属の充電器はこちらです。 出力は65Wと高出力です。 こちらにChuwi CoreBook X本体が入っています。 デザインはかなりシンプルです。 左上にCHUWIのロゴがあるだけです。 手に持ってみるとこんな感じです。 3:2の画面比率なので、正方形に近いですね。 重量は1.
5kgでした。 裏側面 左側面には電源ポートとUSB Cポートがついています。 手前側面はこんな感じ。 右側面にはmicroSDカードスロット、3. 5mm Jack、USB 3.
色々な空気清浄機がありますが、今回ご紹介したSHARPの「FU-NC01-W」は、 以下の点でおすすめです。 ・ 安価であること (購入当時は23, 000円程度でしたが、今は値下がりしており20, 000円を切っています。) ・ 小型なことから導入しやすい。 (インテリアともマッチしやすい) ・ シンプル操作で分かりやすい 。 ・ 簡単メンテナンス。 (掃除機でフィルターを直接吸えます。) ・ 間接照明にもなる。 ・ 静音 (弱運転時はほぼ無音) 小さなお子様がいるご家庭では、うるさくて起きてしまうということもありませんし、 完全な暗闇だと怖くて寝れないお子様のいるご家庭にも間接照明代わりになるのでおすすめです。 リンク
最近、仕事のミスが多いな、なんとなく疲れているなと思ったら、睡眠を見直す必要があるかもしれません。最近の研究によると、仕事で最高のパフォーマンスを上げている人とそうでない人とでは、「睡眠の質」に違いがあると言われています。そのため、仕事とプライベートの両方を充実させるためには、睡眠の質を高めることが大切といえます。そこで今回は、睡眠の質を高めるコツと睡眠をサポートしてくれるアプリを紹介します。 パフォーマンスにも影響!睡眠の質とは? 眠りの種類 ～レムとノンレム～｜睡眠改善薬 ドリエル【エスエス製薬】. 毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか? 睡眠で最も大切なのは、睡眠の「量」ではなく「質」を高めること。 最近では、わずかな睡眠不足が積み重なり、命にかかわる病気のリスクや日常生活の質を低下させる「睡眠負債」という言葉も話題になっています。睡眠の質とは「眠りの深さ」を指し、元気の源となります。日中のパフォーマンスが上がらない場合は、睡眠の質を上げることを考えてみましょう。 睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ 仕事や家事などで忙しい日々が続くと、睡眠時間を増やすことは難しいかもしれません。とはいえ、週末の寝だめでは睡眠負債の解消にはならず、さらに生活のリズムを乱してしまうことにもなりかねません。 そこで知っておきたいのは、眠りのリズム。睡眠には脳が起きている状態の「レム睡眠」と、脳も眠っている状態の「ノンレム睡眠」があり、交互に繰り返しています。眠りにつくとまず90分間程度の「ノンレム睡眠」状態が訪れ、すべての睡眠の中でも最も深い眠りとされています。この最初の「ノンレム睡眠」状態時にしっかり眠ることができれば、睡眠の質を上げることができるのです。つまり、入眠時の状態をベストにしておくことがカギとなります。入眠時に意識したいのは、つぎの5つ。 1. 夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに 布団に入るときは、体も心もリラックスした状態を作っておきたいもの。胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」に入りづらくなってしまいます。 また、湯船につかることも大切なのですが、体の中心の温度「深部体温」は眠る時に下がるため、眠る直前にお風呂に入るのではなく、2時間かけて徐々に深部体温を下げながら体が眠る準備を整えることをおすすめします。 2.
8時間以上眠っているのに、昼間に眠くなってしまう。 休日は10時間以上も眠っているのに、それでもやっぱり睡眠が足りていない気がする。 ぐっすり寝たのに、身体がだるいし、なんだか頭も重く感じる・・・。 そんな風に感じたことはないでしょうか?
2の結果、健康状態が良いとはいえなくなり不安を感じることもあるでしょう。 その不安が通常の夢や明晰夢に反映されることも考えられます。 明晰夢でみる夢はリアルすぎるので想像以上に恐怖を感じるかもしれません。 寝ることが怖くなってしまいますね。 心身ともに負担がかかり、精神的に不安定になる可能性が考えられます。 4.
最近寝てもすぐ起きちゃうし、「よく寝たー!」っていうことがないんだよねぇ 体の疲れも取れないし、なんかだるいな・・・ こんなこと感じている方いますよね? イチ 私も、寝てもだるいし体が痛いなんてことはよくありました! なぜこのように寝ても体がすっきりしないと思いますか? もしかしたらそれは 眠りが浅いことが原因 かもしれませんよ。 良質な睡眠を取ることが出来ないと、体力も回復させることができません。 寝ても疲れが取れないと感じている方はまず睡眠の質を上げる努力をしてみましょう! というわけで、眠りが浅くなる原因をいくつか紹介します。 心理的ストレス 不安 アルコールの摂取 カフェインの摂取 寝具が合わない 騒音 ブルーライト これらが主な原因になりますよ。 みなさん子供の頃と今を比較してみてください☆ きっと生活がガラッと変わっていますよね! 「昔よく眠れたのに、今は眠れない」というのは 生活環境と習慣の変化が主な原因 なんですよ。 というわけで今回は「昔のようにぐっすり寝てスッキリ起きたい!」という方へ。 「 眠りが浅い人の原因とその改善方法 」を解説していきたいと思います☆ イチ 個人的におすすめな「ぐっすり眠る方法」も紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね♪ それではさっそく、いってみましょう! 眠りが浅い人の原因 眠りが浅い人の原因をいくつか挙げてみたいと思います。 1つでもあてはまることがあれば、まずは一日でもいいので変えてみましょう! 外の音がうるさーい! 騒音で眠りの浅い人が熟睡できるテク — 文・小林麻利子 | ananweb – マガジンハウス. 眠りが浅くなる原因 心理的ストレス 不安 アルコールの摂取 カフェインの摂取 寝具が合わない 騒音 ブルーライト 一日試して朝起きた時に少しでも変化を感じられたら、それが眠りの質を下げている原因ですよ☆ 眠りの質が良くなれば体調も良くなりますし、髪だってハリツヤを取り戻すことができます♪ イチ いいこと尽くしなので、ぜひ睡眠の改善に取り掛かりましょうね! 心理的ストレス 仕事や人間関係などで過度のストレスがかかると、自律神経に乱れが生じます。 自律神経は、昼間活発に働く交感神経と夜の安静時に働く副交感神経の2つあります。 イチ 通常、睡眠時には副交感神経が優位に働くことで心身を休めることが出来るんですよ☆ しかし、ストレスにより自律神経が乱れてしまうと眠る時に交感神経が優位に働いて、 深い眠りに入りづらくなる んです。 結果、ゆっくり体を休めることが出来ずにすぐ起きてしまうというわけですよ。 不安 日頃、不安を抱えている方は寝ていてもうまくレム睡眠(深い眠り)に入ることができなくなります。 みなさんも何かに悩んでいる時、寝ようと思っても頭の中で考え事をしてしまいませんか?
トップ 眠りについて 眠りの種類 ~レムとノンレム~ レム睡眠とノンレム睡眠は、脳や身体の状態の違いから 区別される睡眠の種類です。 レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われています。 レム睡眠中は目がぴくぴく活発に動く、Rapid Eye Movement(急速眼球運動)があることからREM(レム)睡眠と呼ばれています。一方、 REMのないノンレム(non-REM)睡眠では、大脳は休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。 ノンレム睡眠は、眠りの深さにより4つの段階(睡眠段階)に分けられます。 就寝後の経過 眠りは、まずノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。このような約90分の周期が、一晩に3~5回繰り返されます。睡眠の前半3時間は、睡眠段階3~4の深い眠りが多く、後半になるにつれてレム睡眠が増えてきます。 古賀良彦. 『睡眠と脳の科学』祥伝社新書, 2014より改変 次ページ 日本人の睡眠実態 関連するページ 睡眠の役割 眠れない人へ オンラインストア ※ 一度にお求め頂ける数量を1点に制限しております。 ※ お近くのドラックストア・薬局・薬店でもお買い求めいただけます MAT-JP-2007139-1. 明晰夢の意味とは？簡単なやり方・見方5個！危険性？金縛り？訓練方法 | Spicomi. 0-12/2020 最終更新日:2020. 12. 25
最高の睡眠ダイエット』(ぴあ)書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします ちなみに食べたものを消化吸収するのにもエネルギーは消費されます。タンパク質は約6時間、食物繊維は約3時間、炭水化物は20分から2時間程度で消化されます。より代謝をアップさせるなら、積極的にタンパク質や食物繊維を摂ってください。食事時間や、食事の選び方でも、自らやせる体は作れるのです! 僕がおすすめするのは日常の動作をすべて大げさにすることです。毎日の通勤や通学時の歩行、掃除をするときの動きなど、日常行っている動作を少し大きくするだけで、消費カロリーをアップさせることはできるのです。ちなみに普通に歩くより、早めに大股で歩くだけで、なんと消費カロリーは1. 4倍になるといわれています。 日常の動作を大きくすることで代謝&筋力アップさせて、基礎代謝をさらに上げて寝ている間にもっともっと燃える体を作りましょう。 山田BODYさんの最新公開記事をメールで受け取る(著者フォロー)