糖質の多い食事を避け、バランスよく栄養を摂ることを目的とした低糖質ダイエット。今回はヘルシーでボリュームのある低糖質メニューや、低糖質おやつをご紹介します。ダイエット中は「甘いものを食べたい!」「しっかり満足感を得たい!」と悩むことも多いはず。糖質の少ない食事&おやつで、ノンストレスなダイエット生活を送りましょう! 【目次】 ・ 低糖質ダイエットとは? ・ スープからはじまる朝食の低糖質ダイエット ・ 冷めてもおいしいお弁当向けの低糖質なおかず ・ 夕食はボリューム満点! おすすめ低糖質メニュー ・ 低糖質ダイエット中もOKなおやつをチェック! ・ 最後に 低糖質ダイエットとは? 糖質制限中におすすめの「主食」の代用品とおかずのレシピを紹介. まず、大事なことですが「糖質」は悪者ではありません。主食である白米や食パンを、栄養価の高い玄米や全粒粉に変えたり、糖質が低い食材を選ぶようにすることが低糖質ダイエットの基本。今回、以下のポイントを押さえて、低糖質ダイエット向きの食事やおやつをご紹介します。 ・糖質=炭水化物−食物繊維 ・カロリーよりも糖質×脂質×たんぱく質のバランスが大事 ・主食は少なく、野菜やたんぱく質食材で満腹感を得る スープからはじまる朝食の低糖質ダイエット 一日の始まりでもある朝食は、日中の元気の源。とはいえ、冷たいものばかりだと内臓が冷えてしまうので、せっかく食べるならなら温かいスープがおすすめです。ここでは低糖質食材を中心にした、身も心も満たされるスープメニューをご紹介します。 【1】スパイシートマトチーズスープ ツナ、キャベツ、ピーマン、トマトなど、糖質の少ない食材がたっぷりと入った野菜スープ。ビタミンC、ビタミンE、リコピン効果で女性にうれしい栄養もたっぷり。クリームチーズも入ってまろやか。 情報提供/野菜ソムリエプロ Atsushiさん著作『やせる! キレイになる! ベジたんスープ50』より 2ヶ月でなんと−6kg痩せ!? 10分で完成する【野菜ソムリエプロAtsushi】の美容液スープダイエット! 【2】豆と野菜のアーモンドミルクスープ 大豆や玉ねぎ、キャベツなど、食物繊維とオリゴ糖を含む食材を使用し、アーモンドミルクで煮込んだスープ。ミックスビーンズを加えて彩りもよく◎。糖質を抑えたいときこそ、栄養素にも注目を。 情報提供/マルサンアイ 注目の【アーモンドミルク】簡単アレンジで身体環境をサポート! 美容にも♡ 【3】トマトとセロリのかちゅー湯 「かちゅー湯」とは、ビタミンやミネラルを含んだかつお節と味噌にお湯を注ぐだけの沖縄のインスタント味噌汁。さらにトマトやセロリをみじん切りにしたものを加えて、美肌効果の高いスープに。 情報提供/ヤマキ「だし活プロジェクト」 今すぐできる"だしダイエット"!
かつお節で「かちゅー湯」レシピ6選 【4】簡単かぼちゃのポタージュ 食育アドバイザーの資格取得を目指すオッジェンヌ・志村美咲さんが、普段つくっているかぼちゃスープ。 レンチンしたかぼちゃ、牛乳(アーモンドミルクでも可)に塩で味つけして、仕上げにブレンダーなどでなめらかにするだけの超簡単レシピ。かぼちゃの自然の甘さを感じられるのもうれしいポイント。 罪悪感なく満足出来る♡ 3stepで完成する簡単かぼちゃポタージュ〈Oggi専属読者モデル 志村美咲〉 冷めてもおいしいお弁当向けの低糖質なおかず 外食だと主食の白米をはじめ、全体的なボリュームとともにどうしても糖質が多くなりがち。ダイエットを本気で続けるなら、できるだけお弁当の日をつくるようにしましょう。ここでは、お弁当に入れたい低糖質食材をふんだんに使った料理をご紹介します。 【1】サラダチキンのしそみそピカタ コンビニやスーパーでよく見かけるサラダチキンは低糖質ダイエットの味方。お弁当に入れるなら、冷めてもおいしい味噌で味つけたピカタがおすすめ。しそが入っているから色どりもよく◎。 情報提供/運動指導者 森拓郎さん著作『オトナ女子のためのヤセるレシピ』より レシピ監修/栄養管理士 園部裕美さん サラダチキンのテンション上がる食べ方とは? ダイエット女子は、迷ったらこう食べろ! 【2】スパニッシュオムレツ 小さめにカットした低糖質野菜をたっぷり入れることで、オムレツがボリュームのあるハッピーなおかずに変身。肉・卵・野菜の栄養をまとめて吸収できる、身体にも美容にもうれしい料理。 情報提供/料理研究家・編集者 柳澤英子さん 具だくさんでハッピー「スパニッシュオムレツ」レシピ|『やせおか』シリーズの著者が伝授 【3】メカジキのしょうが焼き メカジキは低糖質で高たんぱく、脂質も少ないのでダイエット中にぜひ食べたい。しょうがで体を温めれば代謝アップ効果も。生臭さもないので、お弁当にもおすすめのメニュー。 お弁当にも最適!「メカジキのしょうが焼き」レシピ|『やせおか』シリーズの著者が伝授 【4】肉巻きズッキーニ 具材をくるっと巻いてレンチンするだけのお手軽レシピ。豚肉もズッキーニも低糖質でビタミン豊富な食材。肉厚なズッキーニはカサ増し効果もあります。梅干しには疲労回復効果、チーズには整腸作用があるので、美容にもよいこと間違いなし。 ジューシーな食感「肉巻きズッキーニ」レシピ|『やせおか』シリーズの著者が伝授 夕食はボリューム満点!
ダイエット中、普段からおやつのカロリーを気にはしていても、中身の内訳までちゃんとチェックしていますか? ほぼ同じカロリーでも食物繊維が多い食材を使っているおやつなら栄養も満点! ここでは、おかしを食べたい誘惑と戦うときの心強い味方をご紹介します。 【1】無印良品|糖質10g以下のお菓子 エダムチーズサブレ 小麦粉の代わりに大豆粉や小麦ふすまを使用した、無印良品の「糖質10g以下のお菓子」シリーズ。エダムチーズの風味とナッツの食感で満足感の高さがうれしい。 無印良品の「糖質10g」&「高たんぱく」シリーズのチーズ味がたまらない♡ 【2】江崎グリコ|SUNAO チョコモナカ ひとつ80キロカロリーで、糖質は9. 【速報】麺つゆ、正体はほぼ穀物の汁だった(醤油、鰹節、砂糖、食塩、水飴、ブドウ糖果糖液糖、小麦由来調味エキス) [849689696]. 9gという奇跡のモナカアイス。1/4ずつ食べられるので、ダイエット中でもカロリーをコントロールしやすい。チョコが入っている点も「甘いものが食べたい」欲を満足させてくれるうれしいポイント。 ※現在は新しいパッケージにリニューアル 糖質オフで夜中に食べても罪悪感ナシ! なアイスを発見♥ ダイエット女子が全品詳細ルポ 最後に いかがでしたか? 低糖質ダイエットは、炭水化物は絶対NGのようなストイックなものとは違い、バランスよく健康的に栄養を摂ることが一番大事。年を重ねると、極端に食べない栄養の偏りが激しいダイエットは、かえって不健康。今回の低糖質メニューを参考に、楽しくおいしくダイエットを続けてみてくださいね! TOP画像/マルサンアイ
ご飯、麺、パンの優秀さが身にしみます 糖質制限デメリットあるある その3 サポートする人の苦労はどこに?! ある日、旦那が 「見て見て、体重減った、すごいでしょ!」 と自慢気に体重計の数字を見せてきました 旦那が糖質制限で体重が減って喜んでいる姿を見て 確かに私も嬉しいでも、なぜ、モヤモヤ?? 確かに旦那は頑張ったかもしれない いや、頑張ったと思う! でも、私も毎日の糖質制限の食事作りに手間をかけてきた だから、そこはやっぱり 「見て見て、体重減った、いつもありがとう!」 でしょっ! 「もっと感謝して~~」 っと、心の中でつぶやきました とは言え、そんな旦那をいじりながら ゆる糖質制限生活、工夫しながらサポートしております また、ゆる糖質制限のメニューもご紹介したいと思っています! こちらの記事も読んでみる ブログを応援 クリックでランキングが上がります。ブログ更新の励みになります(^^)他の糖質制限ブログも見れるので、よかったらクリックお願いします
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 カロリー メロンのカロリー・糖質は?食べるときに注意したいこともチェック 溢れる果汁がたまらない高級フルーツのメロンですが、ダイエット中はカロリーが気になりませんか?とても甘いメロンは、糖質量も多いイメージがありますよね。この記事は、メロンのカロリーや糖質などを管理栄養士が詳しく解説します。 ライター: 渡辺 りほ 管理栄養士 学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養学… もっとみる メロンのカロリーは?ほかの果物と比べてみよう 甘くてみずみずしい、高級フルーツのメロン。フレッシュなおいしさは格別です。毎日でも食べたいほど魅力的なメロンですが、そのカロリーを気にしたことはありますか? 甘さはあるけどフルーツだからダイエット中でも食べて大丈夫……と思っていませんか。実際のところはどうなのか、メロンのカロリーや糖質量を見ていきましょう。 「マスクメロン」をはじめとする、温室メロンのカロリーは 100gあたり40kcal 。果物のなかでは比較的低カロリーです。 メロンの大きさはさまざまなので、重さによって1個あたりのカロリーは前後します。一般的な温室メロン1個(可食部約504g)のカロリーは、 202kcal 。1/8個(可食部約63g)あたりのカロリーは 25kcal です。(※1, 2) 種類によってことなる? 「プリンスメロン」や「夕張メロン」などの露地メロンは、温室メロンとカロリーや栄養価が異なります。 緑肉種・赤肉種ともに、 100gあたりのカロリーは45kcal です。温室メロンのほうが低カロリーなので、ダイエット中におすすめ。(※1) ほかの果物のカロリーは? メロンのカロリーが高いのかどうか、ほかの果物と100gあたりで比較してみましょう。 ・温室メロン…… 40kcal ・桃(白肉種)…… 38kcal ・さくらんぼ…… 64kcal ・マンゴー…… 68kcal ・ぶどう(皮つき)…… 69kcal ・バナナ…… 93kcal メロンのカロリーはさくらんぼやぶどうなどより低く、桃とは同程度です。メロンや桃のカロリーが低いのは、水分量が多いため。桃・メロンともに、87%以上が水分でできています。低カロリーのメロンと桃はダイエット中にも向いている果物ですが、食べ過ぎには注意しましょう。(※1) メロンの糖質をチェック 温室メロン100gあたりの糖質量は 9.
糖質制限やダイエットを頑張ってみてはいるものの、ご飯や麺、お肉などを制限するのはつらい…と悩んでいませんか?実は最近、ブロッコリーやカリフラワーをご飯代わりにする「ベジタブルライス」や、お肉の代用で使える冷凍豆腐の「トーフミート」などが話題となっています。そこで今回は、いつもの食材を代用できるヘルシーレシピを紹介していきます! 2019年03月13日作成 カテゴリ: グルメ キーワード レシピ ヘルシー・ダイエットレシピ 豆腐 低カロリー 低糖質 食べたいときは、代用すればいい ダイエットや食事制限で無理は禁物!ストレスの反動でたくさん食べてしまって罪悪感を感じていては、堂々巡りになってしまいます。いつもの食材をヘルシー食材で代用して、無理なく低カロリー・低糖質メニューを目指してみませんか? 『お肉』をヘルシー食材にチェンジ 『トーフミート』でヘルシー料理に活用♪ 出典: 「トーフミート」は、豆腐を冷凍することでお肉の食感に近付けた、ヘルシーな代用食品です。お肉と同様にタンパク質豊富な上、低カロリーで手頃!簡単でストックしやすいので、賢く使っていきたいですね。 冷凍豆腐のうまうま味噌そぼろ丼 出典: 一見普通のそぼろのようですが、実はお肉を使わず豆腐オンリーで作っています。豆腐は冷凍すると固くなるので、そのまま絞って手でほぐせばひき肉のように大変身!味噌の味つけともマッチして、むしろついついご飯が進んでしまうかも? 冷凍豆腐のふわっふわナゲット 出典: こちらも同じく、冷凍豆腐を使ったレシピです。そぼろと同じく手でほぐしてまとめ、衣をつけて揚げるだけ。フライパンで揚げることができるのも手軽で嬉しいですね!お肉のナゲットに比べて、ふわっとした食感になってまた美味しいですよ♪ 豆腐でヘルシー☆ガパオライス 出典: 豆腐オンリーだと物足りないという方は、半量を豆腐に置き換えて使うこともできます。こちらのレシピなら冷凍豆腐ではなくても、水切りするだけでOK!余った豚ひき肉と豆腐を組み合わせて、オシャレでヘルシーなガパオライスが楽しめます♪ 『麺』をヘルシー食材にチェンジ 塩ラーメン風糸こんにゃく【低糖質】 出典: 糖質制限をしてても麺が食べたい!そんな時に頼れるのが白滝です。鶏ガラスープの素とごま油で塩ラーメン風の味つけにすれば、満足できる味わいに。野菜を多めにのせても◎!
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2020年3月末までに東京都内の17区113箇所に、イラストが描かれたマンホールの蓋が設置されることになりました。 デザインは鉄腕アトムやキティちゃんなど71種類 で、それぞれの自治体が地域にゆかりのあるキャラクターを選びます。 その中でも大注目なのは、渋谷区が選んだ 我らが愛すべき あのキャラクター! そうです! 千駄ヶ谷の将棋会館近辺に 「3月のライオン」のデザインマンホール6種類 がこの度設置されることになりました。 これは「3月のライオン」ファンには嬉しい限りですね! ということで今回は、渋谷区千駄ヶ谷に設置された「3月のライオン」デザインマンホールの訪問レポートをお届けします。 羽海野 チカ 白泉社 2008-02-22 場所は渋谷区千駄ヶ谷の「鳩森八幡神社」近くの9箇所! 「3月のライオン」デザインマンホールの設置場所は、千駄ヶ谷駅・北参道駅・国立競技場駅から徒歩5分ほどに9箇所です。 将棋会館の近くにある鳩森八幡神社を起点に、西(北参道駅方面)に向かって1直線上に並んでいます。 そのため、 まずは鳩森八幡神社を目指しましょう! 千駄ヶ谷駅・国立競技場駅から向かう場合は、駅前の津田塾大学と東京体育館の間の道をまっすぐ南に進み、 鳩森八幡神社の鳥居 が見えたら交差点を右へ。 その道沿いにマンホールが設置されています。 マンホールは道の左右に設置されていますので、 写真撮影の際には通行人や車にお気をつけください。 渋谷区役所の公式サイトには、マンホール1つずつの 詳しい設置場所 や、 作中で登場する場所 などが記載されており大変親切です。 一度目を通しておくと良いでしょう! 「3月のライオン」マンホールのデザインは6種類! 「3月のライオン」マンホールのデザインは、主人公である桐山零をはじめとした 主要キャラクターの計6種類 です。 桐山零・川本ひなた・川本モモが2箇所ずつ。 川本あかり・二階堂晴信・王様ニャーが1箇所ずつ設置されています。 カラフルに色付けされたマンホールは鮮やかで、 見ているだけで楽しくなりますよ。 「3月のライオン」ファンの方は必見です! それでは、それぞれのマンホールを見ていきましょう! 実写『3月のライオン』二海堂役は染谷将太、キャラビジュアルも一挙公開 - 映画・映像ニュース : CINRA.NET. 桐山零 まずは主人公の桐山くんです。 1巻の表紙絵がモチーフとなっているようですね。 少し気負った表情で真一文字に結んだ口とボサボサの髪、それに襟が曲がったところなど、マンホールでも 桐山くんらしさがよく出てる!
『3月のライオン』【前編】は3月18日(土)より、【後編】は4月22日(土)より公開。
王様ニャー(ニャー将棋の王将) 最後のキャラクターは、2巻で二階堂が将棋入門者の為に作った「将棋はじめて絵本」に登場する 王様ニャー(王将) が まさかの登場です。 いざとなったらかなりのファイター! 他の様々なキャラクターを差し置いて、当然のように登場するあたり流石です。 しかも異色の緑色が一際目立っています! 王様ニャーの設置場所は千駄ヶ谷駅から1番遠く、北参道駅のすぐ近くです。 (ここから北参道駅は徒歩5分程) 朝早くだったので写真には写っていませんが、 王様ニャーは花屋(秋元花店)さんの目の前 にあり、営業時間には店頭にも花が陳列されています。 千駄ヶ谷から来た方は花屋で王様ニャーを見つけたら引き返しましょう! 将棋会館の売店でマンホールカードを配布予定! 「３月のライオン」デザインマンホールの訪問レポート！渋谷区千駄ヶ谷のご当地マンホール！ - ホンダナ！. 鳩森八幡神社の近くに原作でもよく登場する将棋会館があります。 せっかく「3月のライオン」マンホールを見に来たのなら、将棋会館にも足を運んでみてはいかがでしょうか!? 原作の雰囲気 を味わうことができますよ。 将棋会館は鳩森八幡神社の交差点を南(駅から遠ざかる方向)へ1分程のところです。 また、この将棋会館の1階にある売店で 「3月のライオン」のマンホールカード も配布されます。 マンホールカードとは、日本のマンホールの魅力や下水道への理解や関心を深めることを目的としたカードで、GKP(下水道広報プラットフォーム)と全国の地方公共団体が共同で発行しています。 ここでしか手に入らない 貴重なマンホールカード を是非手に入れてみてください! 注意! 3月9日から配布予定でしたが 延期 となりました。(コロナウイルスの影響?) 日程が決まり次第更新します。 まとめ 今回は「3月のライオン」デザインマンホールの訪問レポートをお届けしました。 「3月のライオン」好きの方は必見です! 私も大好きな漫画なので、 ただマンホールを見に行くだけ でも とても楽しむことができました! 休日の散歩がてら、普段行かない駅へ足を伸ばしてみてはいかがでしょうか。 原作を読み直したくなること間違いなしです!
次の商品をカートから削除しますか? TOP タイトル・名前から探す 全作品 さ行 3月のライオン カレルチャペック紅茶店 × TVアニメ「3月のライオン」キャンバスキャラファインアートA カレルチャペック紅茶店×TVアニメ「3月のライオン」コラボグッズが登場! 2018年3月下旬より順次出荷 (予約受付期間 2018年3月16日 11:00〜2018年3月18日 0:00) カレルチャペック紅茶店 × TVアニメ「3月のライオン」キャンバスキャラファインアートB カレルチャペック紅茶店 × TVアニメ「3月のライオン」キャンバスキャラファインアートC カレルチャペック紅茶店 × TVアニメ「3月のライオン」キャンバスキャラファインアートD カレルチャペック紅茶店 × TVアニメ「3月のライオン」キャンバスキャラファインアートE カレルチャペック紅茶店 × TVアニメ「3月のライオン」キャンバスキャラファインアートF 数量 ↑希望の商品をご選択ください↑ 商品番号: itemlXgRiFOB 通常発売期間:この商品は通常配送致します。 お急ぎの商品がある場合は、一旦「 お気に入り 」に追加の上、改めて購入をお願いします。
PR 提供:バンプレスト TVアニメ『3月のライオン』が、コンビニエンスストアやホビーショップなどを中心に展開している"ハズレなしのキャラクターくじ"「一番くじ」に登場! 『一番くじ TVアニメ「3月のライオン」ほっこりまんぷく♪ニャーちゃんたちと春支度っ』 が2017年3月25日より書店、TSUTAYA、アニメイト、ホビーショップ、ゲームセンターなどで順次発売予定(1回620円/税込)。 『一番くじ TVアニメ「3月のライオン」ほっこりまんぷく♪ニャーちゃんたちと春支度っ』 今回発売される『一番くじ TVアニメ「3月のライオン」ほっこりまんぷく♪ニャーちゃんたちと春支度っ』のアイテムの多くは、C賞「アートプレート」(全1種)やD賞「お茶碗コレクション」など、食卓で使える食器がラインナップします。 そこで今回は、企画を手がけた株式会社バンプレスト開発者にインタビューを実施しました。 開発者インタビュー ――今回の一番くじは『3月のライオン』を題材としていますが、食卓で使える食器がラインナップされていますが、その理由は? 『3月のライオン』は観ていると思わずお腹が空いてしまうような、おいしいご飯がたくさん出てきますし、お家でも作りやすいメニューが多いのも魅力的だと思いました。作品の世界観を食器にすることで、川本家の食卓を自宅で再現できたら楽しいのではないかと思ってこのラインナップにしました。 ――特にカレーなんて頻繁に登場しますしね。 そうなんです。作品にちなんだ食器だと、料理を作る時や食卓に並べた時もテンションが上がるかなあと思います。 A賞「王さまニャーダイカットクッション」(全1種)。左から表、裏 B賞「川本家のニャーちゃんバスタオル」(全1種) ――それぞれの商品のこだわりを教えてください。 C賞の「アートプレート」(全1種)は、飾って楽しむこともできますが、カレーやシチューなどを食べられるように、大きめのサイズにしています。ぜひ、温泉タマゴ+からあげの、「超おいしいものカレー」を盛ってください! また、E賞「おでかけマスコット」(全3種)のリスポッケ先生は、ひなちゃん(川本ひなた)が鍵につけているものをイメージしました。商品のほとんどに川本家のニャーちゃんたちや、ニャー将棋たちをふんだんに使用しているのですが、普段使いしやすいデザインにしています。 C賞「アートプレート」(全1種) ――たしかに、食器以外の商品も凝っていますよね。 A賞「王さまニャーダイカットクッション」(全1種)とB賞「川本家のニャーちゃんバスタオル」(全1種)は、ちょっとお昼寝をするときにぴったりなので、ぜひセットでご使用ください。これからお花見の季節なので、お弁当箱においなりさんを詰めて、おでかけマスコットも一緒に連れ出してもらえたらうれしいです!