早歩きや軽いジョギング、ゆっくり泳ぐ、水中ウォーキングなど、軽めの有酸素運動を毎日、合計30分以上行うことを目標に。1日1時間以上行うのであれば、週3回でも効果があります。いきなり運動は心配という方は、散歩や買い物のときに少し早く歩くように心がけてみるのもよいでしょう。 いつでも手軽にできる 血圧マッサージ を ご紹介! 渡辺式 ふくらはぎパンパン法© ふくらはぎは「第二の心臓」といわれるように、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。ふくらはぎの血流をよくすることが、血圧のケアに有効。ふくらはぎを「もむ」方法が注目される中、それよりも力いらずで簡単に「たたく」方法です。 ふくらはぎの側面を両手で挟むようにし、手のひらの親指のつけ根あたりを使い、痛いと感じるぐらい強めにたたく。 ふくらはぎは手をグーにして、手の甲側で強めにたたく。 1日2~3回、1回あたり両脚で各5分程度が目安。 生活習慣の見直し たっぷり野菜で ポジティブ減塩 食生活の中で最も血圧に関連する「塩分」。日本高血圧学会でも1日の適正な食塩摂取量は1日6g未満としています。でも、単に塩分を"減らす"だけでは、料理が味けなくなり長続きしないもの。そこで、食事を楽しみながら血圧を安定させる、新しい発想の"摂る"減塩法をご紹介します。 「野菜をたっぷり摂る」のは必須! 野菜をたくさん摂るために副菜を多めに。野菜や果物に含まれるカリウムは、塩分を排出し、血圧の改善に役立つことがわかっています。これからの減塩は野菜をたっぷりと食べた上で、今より塩分を減らしていくのがポイントです。 主食…ごはん、パン、麺類など 主菜…肉、魚、卵、豆腐などタンパク質を多く含む、 食事の中心となるおかず 副菜…野菜を中心としたおかず かけ過ぎ、つけ過ぎを防ぐために調味料をカスタマイズ しょうゆは、スプレータイプの容器に入れ替えて。出てくる量が減らせ、風味も霧状に広がるので少量でも満足!塩は、スパイスやハーブなどと1対1の割合で混ぜると、自然に塩の量が減らせます。 塩分は中までしみ込ませない!表面だけに味をつける 舌は表面についた味を感じ取りやすいため、素材の中まで塩分をしみ込ませなくてもOK。たとえば、煮物はだしで煮込み、しょうゆは最後に足して表面に味をつけるだけでもおいしくいただけます。 カラフル野菜で1日の塩分をリセット!
筋 ポンプ作用を働かせるストレッチ「アキレス腱伸ばし」 筋肉が硬いと、その内部を通っている血管も固くなります。たとえ血管がしなやかだとしても、その外側にある筋肉が固ければ筋肉が使えなくなって筋ポンプ作用も弱まります。そのため、 ストレッチ もしっかりと行うことが大切です。 簡単で効果的な ストレッチ は「アキレス腱伸ばし」です。 「アキレス腱伸ばし」の やり方 もっとも一般的な、壁に向かって20秒ほどアキレス腱伸ばしを行う方法です。手で壁を押し、角度をつけて3~4回繰り返しましょう。 また、 テニス ボールもしくは ストレッチ ポールを使ったほぐし方もあります。 1. 【#世界一受けたい授業】 エクオール｜健康な血管を作る為の3つの習慣｜最新のがん予防法. 仰向けに寝て両足を空中でゆすり、10~20秒ほど脱力する。 2. 置き上がり、脚を伸ばして座る。 3. ふくらはぎの下にポールを置き、1~2分ずつマッサージを行う。 スクワットなど下半身を動かす筋トレもおすすめ 下半身には全体の約6~7割と言われる大きな筋肉が集まっているため、下半身の筋肉を全体的に動かすのも効果的です。普段からこうした適度な運動することで筋ポンプ作用が働き、血液の巡りがよくなるほか、心臓の働きもサポートされやすくなります。 ただし気をつけてほしいのが、立ち続けるといったような変わらない体勢では、筋ポンプ作用は働かないということです。立ち続けていると足がむくんでしまうことからもわかるように、効果は期待できません。しっかり動きを導くようにしましょう。 次ページ:ふくらはぎを鍛えて健康寿命を延ばす
薬も減塩もいらない!」講談社 (※2)日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」 (※3)Huseyin Naci1, Maximilian Salcher-Konrad1, Sofia Dias2, 3, Manuel R Blum4, 5, 6, Samali Anova Sahoo7, David Nunan8, John P A Ioannidis5, 6, 9 「How does exercise treatment compare with antihypertensive medications? A network meta-analysis of 391 randomised controlled trials assessing exercise and medication effects on systolic blood pressure」 (※4)石原結實「高血圧の9割は脚で下がる」青春出版社 [PR] 無理なく続けられる高血圧治療を支援します 自分の血圧に不安を抱えながらも、 多忙により通院ができていない方 または、感染拡大防止目的で通院を差し控えたい方へ。 自宅や職場にいながらスマートフォンを使って行うオンライン診療に 必要なお手伝いを致します。 お薬を自宅で受け取れます。血圧に関してのチャット相談も可能です。 詳しく見る 血圧が気になる方におすすめ! ふくらはぎを鍛えるには、どんなトレーニングが有効？：“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典：日経Gooday（グッデイ）. 「血圧の診断基準」や「高血圧の症状」「血圧の正しい測り方」など、血圧に関する基礎知識やコラムなど、知りたい情報がある。 家庭用血圧計NO. 1ブランドのオムロンが提供する「血圧専門サイト」です。 詳しく見る
2015年5月2日放送の世界一受けたい授業は「大人も子どもも要チェック! GWに健康になろうSP」です。 ■ エクオールの効果|エクオールを作れる人、作れない人の違いとは?|世界一受けたい授業 5月2日 by Emergency Brake (画像:Creative Commons) 上原万里子先生 ■エクオールとは? 大豆イソフラボン=体にいい 大豆イソフラボンのままだと弱い イソフラボンはエクオール産生菌によってエクオールになる。 エクオールは女性ホルモンに似た働きがある 【参考リンク】 エクオールとは? |ハマサイトクリニック 大豆イソフラボンが腸内細菌のチカラでつくられるスーパーイソフラボン『エクオール』。 ■エクオールの効果 ●肌のシワの改善 12週間摂取で目尻のシワが改善 ●更年期症状の軽減 更年期症状の軽い人はエクオールの量が多い エクオールとは? によれば、 更年期 症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。 更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。 ●死亡リスクの低下 7年後までに要介護認定/亡くなった人の割合によれば、エクオールを作れない人のほうが多い ●動脈硬化・糖尿病などのメタボリックシンドロームのリスクを低下 ●抜け毛が抑制 過剰な男性ホルモンの働きを抑制(直接的なデータはないが、エクオールの効果が期待できるのではないか) ●骨粗しょう症の予防 エクオールとは? によれば、女性は更年期以降女性ホルモンの分泌量が減少するに伴い、骨量が減少します。 大豆イソフラボンを摂取することによって、骨からカルシウムが溶け出すことを抑えることができるのですが、エクオールを作れる人は作れない人に比べて、豆乳を飲んだ場合に、より骨密度に対して高い効果を示すことがわかったそうです。 その他にも、 骨粗鬆症 の予防や、 中性脂肪 、 悪玉コレステロール の低減、肌にハリ・ツヤを与えるなどが期待できるそうです。 ●エクオールを作れる人、作れない人の違いとは? エクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が、食べた大豆イソフラボンからエクオールに変換してくれます。 エクオール産生菌という腸内細菌を持っている人といない人がいるそうで、エクオール産生菌がいない人は、大豆イソフラボン(ダイゼイン)のまま吸収されるそうです。 日本人の50%がエクオールを作れるそうです。 【追記(2017/6/5)】 第15回日本抗加齢医学学会総会たった3割?エクオール産生者減少の可能性。 (2015/5/29、浜松町ハマサイトクリニック) 2015年5月29日に開催された第15回抗加齢医学会総会での発表によれば、エクオール産生能力者は約3割の結果が出ているとのことで、エクオール効果の恩恵にあずかれる女性は、これまで知られていた以上に減少している可能性があります。 【!追記終わり】 若い人にエクオールを作れる人が少なくなっているそうですが、食の欧米化が原因ではないかと考えられます。 エクオールを作れるようになるかどうかはわかっていませんが、エクオールを含むサプリメントは販売されています。 【関連記事】 肥満やメタボの第3の要因に腸内フローラ(腸内細菌叢)が関係している?和食を食べて予防しよう!
0kW以上・パネル50kW以上の、低圧区分の中で最大容量、且つ過積載の物件に絞ってみてみましょう。 対象物件数:195件 総パネル容量:16, 718kW 総パワコン容量:9, 657kW ですので、173%過積載ということになります。 また1物件平均は パネル容量:85. 7kW パワコン容量:49. 5kW このようになりました。 また、ついでに最大過積載率の物件もみてみましょう。 パネル容量:114kW パネルメーカー:サンテック パワコンメーカー:サンテック なんと 過積載率230% という、上記日経テクノロジーオンラインの検証物件である過積載率244%に迫る物件も実際に販売物件として出てきています。 2015年では過積載率140%の物件を「スーパー過積載」と記述しましたが、年度を重ねるごとに過積載率は伸び、 2018年では過積載率170%を超える物件が平均的 なものとなり、太陽光発電の普及やパネル・モジュールなどのシステム価格、売電単価の下落などを反映した市場の変化をみることができます。 まとめ 今回の記事では「過積載」について解説してきました。 固定買取価格(売電価格)が下がり続けていることもあり、現在では過積載が一般的となってきています。 過積載することで、低圧の太陽光発電システムのまま効率よく発電量を増加させることが可能ですので、今後も過積載には注目でしょう。 ・過積載をすることで発電量を増やすことができる ・パネル容量がパワコン容量を超えても発電システムは低圧 ・パネルの増やし過ぎには注意した方が良い ・過積載するとメーカーによっては保証の対象外になる可能性も ・今後はスーパー過積載が普通になる可能性もある
「スーパー過積載」とは普通の過積載よりも多くのパネルを搭載している太陽光発電システムのことですが、明確に積載率が決まっているわけではありません。 一般的には積載率150%あたりを超えたら、まずスーパー過積載と呼ばれるでしょう。 例えば、パワコン49. 5kWに対してパネル74. 「RPI H10Jバージョンアップモデル」を発売開始｜デルタ電子株式会社のプレスリリース. 25kWを設置した場合、過積載率150%でスーパー過積載となります。 メガ発で販売してる過積載の物件でも低圧で60kW後半~80kW前半のものが多くなってきており、パワーコンディショナー容量に対する過積載率で言うと140%~175%なので過積載物件のほとんどがスーパー過積載だと言えます。 200%を超えるスーパー過積載も登場 過積載は固定価格買取制度が始まった後から増えて来たんですが、経済産業省の資料によると平成26年ではパワーコンディショナー容量に対して過積載率は106%程度が一般的だったようです。 これに比べると2015年現在の140%過積載は正に「スーパー過積載」といえるでしょう。 さらに、現在では過積載率が200%を超える太陽光発電システムも登場してきています。200%というと、つまり、パワーコンディショナー容量の2倍のパネルを設置することですので、どれだけ過積載かが分かると思います。 2倍以上ものパネルを設置して問題ないのか気になる所ですが、実際に過積載率244%の太陽光発電システムを検証しているという記事がありました。 これから検証していくとのことなので、まだ結果は分かりませんが、パワーコンディショナーに何の問題もなく発電量が大きく伸びるのであれば、今後このような200%を超えるスーパー過積載が増えて来るかも知れません。 2018年の過積載はどの程度のものが主流か? (2018年11月追記) 2018年11月、メガ発では288件の販売中物件を掲載しています。 この内、高圧・低圧複数区画のものを除いた一般的な低圧物件のみで、パワーコンディショナーに対してパネルがどれくらい過積載されているのか調べてみました。 対象物件数:277件 総パネル容量:20, 785kW 総パワコン容量:12, 152kW ですので、全体で171%過積載ということになります。 また一物件平均は パネル容量:75. 0kW パワコン容量:43kW となりました。 1物件平均のパワコン容量が43kWとなったのは、パネル容量:20kW・パワコン容量:11kWというような、低圧の中でも小型の物件が33件ほどあるためです。 ですので、 次はパワコン容量:49.
5kWパワーコンディショナ9台で構築する場合と比較して、パワーコンディショナの設置に必要な構造部や、AC配線を大きく削減することができ、施工費や部材費のコストダウンが図れます。 IP65、アルミダイキャストキャビネット採用、重塩害地設置に標準対応しました。 受注 請け と、納期について 当社の営業担当者にご発注ください。都度、納期をご案内させていただきます。 受注請けさせていただいた後、納期は1か月半から2か月となりますが、在庫品がある場合は早くなることがあります。 注釈の説明 (*1)系統連系規程JEAC 9701-2016 [2017年 追補版(その1)] (*2)主に2017年以前に販売された定格力率1. 0の低圧パワーコンディショナ (*3)310W60直セルモジュールで換算、‐10℃でのモジュール解放電圧を43Vとして計算した最大接続枚数を基にワット換算。 (*4)100V ACコンセントは含まれていません。工事設置が必要です。 【デルタグループについて】 デルタグループは世界有数のスイッチング電源、冷却ファンメーカーであり、またパワーマネジメント、電子部品、ディスプレイ、FA、ネットワークから再生可能エネルギーソリューションまで広範に渡る機器とサービスを提供しております。1971年に台湾で創業し、現在では世界各地に営業拠点と製造拠点を擁しております。 ホームページ: 【本リリースに関するお問合せ先】 デルタ電子株式会社マーケティング課 e-mail: TEL: 03-5733-1188 (平日 09:00–18:00) 【本製品に関するお問合せ先】 デルタ電子株式会社 エナジーインフラ営業本部 電話:03-5733-1267 06-4798-0533 【弊社概要】 会社名: デルタ電子株式会社 代表者: 柯 進興 所在地: 東京都港区芝大門2-1-14 設立: 1991年6月 URL:
パネル過積載でもメーカー保証の対象になるのかどうか、気になる方も多いかと思います。 過積載の場合、保証されるかどうかはどのぐらいパネルを積むかにもよりますし、一様に基準が決まっているわけではなく各メーカーによっても異なります。 ここでは保証対象となるケースを一部紹介しておきます。 カナディアンソーラーでは179%まで積載できる 例えばカナディアンソーラーのシステム保証ですと、 最高で過積載率179. 7%まで可能 となっています。 つまり、パワーコンディショナー容量に対して1. 797倍までパネルを設置することができるということですね。パワーコンディショナーによっても保証される過積載率が違う点は注意が必要です。 製造メーカー 品番 相数 定格出力 最大接続枚数(総最大出力) 過積載率 デルタ電子 RPI H6J(P) 単相 5. 9kW 40枚(10. 60kW) 179. 7% 田淵電機 EPU-T99P5-SFL 三相 9. 9kW 65枚(17. 225kW) 173. 9% オムロン CSR55G1B 単相 5. 5kW 36枚(9. 54kW) 173. 5% 田淵電機 EPC-S55MP3-L 単相 5. 5kW 33枚(8. 745kW) 159% 田淵電機 EPC-S99MP5-L 単相 9. 9kW 55枚(14. 575kW) 147. 2% (出典:「 」) オムロンは過積載でも保証対象 オムロンのパワーコンディショナーは入力電圧と入力電流の条件を満たせば、 定格容量を超えたパネルを接続しても保証対象 になる、とホームページにしっかりと記載されています。 過積載が保証されるかどうかで躊躇している方にとっては、オムロンのように「過積載でも保証対象」とはっきりと明記されていると安心感はあるでしょう。 ここ最近の傾向として低圧の太陽光発電システムは過積載することが主流となっているので、今後も徐々に過積載を大々的に保証するパワコンメーカーは増えてくると予想されます。 どのくらいまでパネルを搭載できるのか計算方法まで記載されていますので、詳しくはオムロンのホームページをご覧ください。 パワコン製造大手オムロン社の主査リードアカウントマネージャ平井孝和氏にインタビューしてきましたのでこちらもご覧ください。 オムロン株式会社【メガ発インタビュー】 過積載を超える「スーパー過積載」とは?
デルタ電子製 パワーコンディショナ 屋内・屋外設置可能 高過積載対応 パワーコンディショナ ※ 複数台連系・塩害地域設置可能のRPI Hシリーズ、画像は9. 9kWのパワーコンディショナ 単相連系パワーコンディショナRPI H10J 型式 RPI H10J 定格出力電力 9. 9kW 変換効率 ※ 96. 5%(ピーク効率97. 2%) 単相連系パワーコンディショナRPI H6J(P) RPI H6J(P) 5. 9kW 96. 0%(ピーク効率96. 5%) ※ パワーコンディショナの変換効率はJIS C8961に基づく定格負荷効率です。 ※ ピーク変換効率は入力電圧330Vにより、計算された結果です。 Delta電子とはどのような会社? 1971年に台湾で設立、1988年に台湾証券取引所に上場、売上が1兆円(2018年)を超えるスイッチング電源ソリューション等のグローバル企業です。 近年は、パワーコンディショナを含む、エネルギーインフラを支える設備や開発・製造する企行として効率の高い電源製品を世界中で提供しており、地球温暖化の防止と人類持続可能な未来のために貢献し続けています。 こだわりのポイント 1. マルチストリング対応、接続箱不要 全ての入力回路にMPPT機能を搭載しているため、各回路の太陽光モジュール枚数や容量を揃える必要がなく発電システム設計の自由度を大幅に向上させます。 2. 高過積載対応 積載率は130%以上対応できるため、パワーコンディショナーと太陽光モジュールの機能を限られたスペース中で最大限に発揮させることが実現可能です。雨や曇りの日など太陽が隠れたり、夏場に太陽光モジュールが高温になり出力が減衰したりするような状況でも安定な太陽光発電量を確保することができます。 3. 災害時に心強い自立運転機能 地震や台風など予測できない自然災害が多発する近年では、食糧やお水の確保はもちろん、今までそれほど問題視されていなかった大規模停電も重要視されるようになってきました。その中、パワーコンディショナーの自立運転機能を有効活用すれば、停電時になっても電気を利用できるようになります。 4. 耐塩害仕様・静音性 保護等級IP65の防水防塵の仕様は屋内・屋外の設置以外、野立てや塩害地域でも設置可能です。住宅用にも低圧産業用にも対応できる多用途パワーコンディショナーです。 ファンレスの冷却方式によって低騒音の特性を持ち、穏やかな暮らしに静かエコライフを添えます。 5.
住宅・低圧産業用パワーコンディショナ デルタ電子の住宅・低圧産業用パワーコンディショナは、先進のマルチストリング回路の搭載により、システム設計の自由度を高めつつ、太陽光で発電した電力を効率よく交流変換します。 新開発アルミダイキャスト・モノコック筐体が、優れた冷却性能と、IP65相当の防塵、防水性能、軽量化を実現しています。 2020年モデル・ラインアップのご紹介 屋外設置マルチストリングパワーコンディショナ3つの新基準 ①パフォーマンスを極める定格力率0. 95のラインアップ ②シリーズ最大変換効率97. 7% ③重塩害地設置標準対応(直接海水がかかる場所への設置は不可) H4J_220 4kW 2回路 定格力率0. 95 住宅/産業用 自立運転機能 H4. 5J_230 4. 5kW 3回路 H5. 5J_230 5. 5kW 3回路 H6J_240 5. 9kW 4回路 H5. 5J_223 5. 5kW 4回路 産業用 住宅・屋内隠蔽配管に対応 キャビネット左隅に本体背面からケーブルを引き込めるよう開口部を設けました(H5. 5J_233は除く)。太陽電池や宅内分電盤からの配線を壁内隠蔽すれば、すっきりとした外観を保つことができます。 定格力率0. 95・変換効率96. 5~97%を実現 定格力率0. 95をベースに回路設計を全面的に刷新、さらに高い変換効率をめざしました。 定格変換効率(JIS C8916準拠)は96. 5%~97%を実現、シリーズ最高変換効率は97. 7%を実現しました。 力率、入力容量に左右されずほぼ全域で97%以上の高効率を実現。 ※評価試験機によるテストデータで、実際の効率を保証するものではありません。 太陽電池の発電量をさらに引き上げる12A スーパーワイドレンジ30Vdc-450Vdc入力 太陽電池の高効率化に対応、直列毎の最大入力電流容量を12Aに向上(当社比20%アップ)。両面モジュール(※1)にも対応することができるようになりました。最低動作電圧は30Vdcに低減、夜明け、夕方の発電量を拾い上げます。また、複雑な屋根面を持つ住宅システムにも柔軟に対応できます。 (※1)12Aを超える出力電流は入力されません (※2)H5.
デルタ電子株式会社(本社:東京都港区 代表者:柯進興)は、太陽光発電・住宅低圧産業用パワーコンディショナ最上位機種「RPI H10Jをバージョンアップ致しました。最大容量を11kVAに拡大、力率0. 9設定時での最大出力を9. 9kWに向上します。バージョンアップモデルは9月9日より受注開始致します。 報道関係者各位 ニュースリリース 【製品の外観】 低圧太陽光発電システムの急速な増加に伴い、配電系統での電圧上昇が懸念されていました。系統電圧が上昇し規定値を上回ると、低圧太陽光発電システムは電圧抑制によって逆潮流ができなくなってしまいます。解決策として低圧パワーコンディショナの力率を0. 95に設定するように平成29年3月に連系規定*1が改定されました。 力率を0. 95に設定すると最大容量が約5%低く抑えられてしまうため、従来のパワーコンディショナ*2では、出力が約5%低くなり、ピークロスが発生する割合が増えます。RPI H10Jでは、最大容量を一回り拡大し11kVAとし、力率設定が0. 9でも、定格9. 9kW出力できます。 1. 主な特徴 定格出力9. 9kW、最大容量11kVA 定格変換効率96. 5%、最大変換効率97. 5% 6MPPT/6回路、回路毎最大11A入力 最大過積載率188%*3 スーパーワイドレンジ30Vdc-450Vdc入力 停電時に心強い自立運転1. 5kW、2出力回路搭載。 優れた放熱性能を生み出すアルミダイキャストボディ、重塩害地設置対応 JET認証取得済(登録番号:MP-0118) 2. 住宅 、 低圧 産業用 パワーコンディショナのフラッグシップモデル 余剰売電用の住宅太陽光発電システムとして上限容量の9. 9kW定格出力対応。最大容量を11kVAに容量アップ。力率0. 9設定時でも9. 9kW出力することができます。高積載システムでの力率によるピークロスを削減し、生涯発電量の維持に貢献します。 停電時に心強い自立運転出力回路(1. 5kW)を2系統標準装備*4。最大3kWの自立出力が得られます。 6回路の独立した太陽電池ストリングMPPT回路を装備しており、回路毎に異なる太陽電池モジュール枚数や、発電状況に柔軟に対応、最大出力点を追尾し、太陽光で発電された電力を効率よく取り出します。 50kW未満の低圧産業用システムを構築する場合、5台で組むことができます。5.