うまくいかないときは、なぜうまくいかないのか、その理由を考えながら、自分に合った方法で進めるようにしてください。 自分に合わないことを無理にやろうとすると、楽しくないし、それがストレスになるのだと思います。 「こうしなければならない」というルールは別にありません。 時々、献立を立てる最終的な目標を思い出すと横道にそれません。 5. 献立を立てない選択もある かぼちゃスープ。 1週間ずつきっちり献立を立てて、うまく回している主婦もいます。中には3ヶ月分ぐらいエクセルでまとめている人もいます。 基本のレシピをストックしている人もいます。 インターネットを見ていると、このようにきっちり献立を作って、家事をしている主婦が目立つと思います。 インターネットでブログを書いて、献立表や家計簿を見せている人は、基本、パソコン作業が苦にならず、そういう時間のある人たちです。 しかし、世間にはこんなふうにきっちりできない人のほうが多いのではないでしょうか?
献立を立てる練習をする 1ヶ月ぐらい自分が食べているものをモニターしたら、献立を立てる練習をしてください。 献立を立てるアプリもありますが、最初は手書きをおすすめします。ソフトやアプリは融通がきかないし、手書きのほうが脳が活性化されます。 紙ならちょっとした思いつきや気付きを簡単にメモすることができます。 書き方は自由です。曜日(日付)を書いて、夕食のメニューを書いてください。 最初は夕食だけでいいです。もちろんランチやおやつなども書いていいのですが、ハードルが高いと思うことはやらないでください。 もし専業主婦なら、昼食は夕食の残りもの消化に努めると無駄がでませんし、兼業主婦なら、残りものを詰めたお弁当を作ればいいので、最初は夕食だけにフォーカスすればいいと思います。 夕食のメニューを書いたら、そのおかずを作るのにどうしても必要な材料を書き出します。 カレーなら、豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレー粉(あるいはスパイス)みたいに。 次に自分が買い物に行く日に赤いペンで丸印をつけてください。 そうすれば、おのずと買い物リストに書くものがわかるのではないでしょうか?
最近、スーパーで買う食材が決まってきて、作る料理がワンパターンになりがち。 食卓に並べた時の目新しさもないし、いつも同じようなものばかりだと、栄養面も心配。 献立 立てて、マンネリから脱出したい! そんなあなたのために、今回は、 上手な献立の立て方 についてまとめました。 紹介する 3ステップ で献立を立てれば、 同じ食材でも、驚くほど バラエティに富んだ食卓 が実現しますよ♪ もうすぐ夕食の支度しないといけないのに、メニューが決まらなくてイライラ! なんてストレスもなくなります(^_-)-☆ 献立の立て方!簡単ステップでもう晩御飯作りに悩まない! 実は、献立を立てると、とっても嬉しいメリットがいくつもあるんです! 実際に、私が献立を立てていることで感じていることを、挙げてみますね。 「よーし!献立表を作るぞ!」という気持ちを、駆り立ててくれるはず!? 献立をたてるメリット 意識的に、色々な肉・魚・野菜の種類を取り入れるので、栄養バランスが良くなる! 同じような料理に偏らないので、マンネリしない! 計画的な買い物ができる!無駄が減り、経済的! 気持ちにゆとりができる! 私は、買い物に行くときは、いつも 1週間分の献立表 を持って行きます。 買い物リストに書いてあるものに絞るので、短時間で、スムーズに済ませられるんです。 特に、子供を連れての買い物だと、 「今晩何しよう~(・・? 【忙しい主婦必見！】献立の立て方のコツは「型」を作ること。1週間のパターンもあると楽に。 - ミニマリストは世界を変える！. 」なんて考えながらウロウロしていると、 途中でグズったり、余計なものを買い物かごに入れられたり・・・と、 精神的にもしんどいので、出来るだけサッと済ませられるのは、嬉しいコト。 そういう意味でも、献立を立てておくことが、本当に役立ちます! ・・・そして!! ウレシイ副産物が、余計な物を買うことがなくなるので、 結果的に 節約 にもなっています(^^)v スポンサードリンク 献立の立て方!簡単ステップでもう晩御飯作りに悩まない! 1. メインの食材(肉・魚)を決める! まずは、月曜日から日曜日までのメイン食材を、 肉にするか魚にするか 、ザッと振り分けます。 このとき、 肉や魚の種類 まであげておくと、 メニューを決めるのが、グッと楽になります。 牛肉 豚肉 鶏肉 挽き肉(ミンチ) 魚(白身、赤身、青魚など) 魚介類(エビ、ホタテ、イカ、タコなど) 私は、週に半分は魚(魚介)を使うように心がけていますが、 家族のリクエストもあったりするので、 あまり、 ガチガチに構えない ようにしています(^^; 曜日ごとにパターンを決めてしまう のも、オススメです。 例えば、 月・水・金・日曜日は、魚(魚介)料理。 火・木曜日は、肉料理。 土曜日は、野菜だけ!
などなど。 2. 味付け・調理方法からメイン料理を決める! 肉か魚かが決まったら、次は具体的に メイン料理 を考えます。 この時、 味付けと調理方法を組み合わせて考える と、スムーズですよ(^^) 味付け: 和風 洋風 中華 その他(韓国、エスニックなど) 調理方法: 煮る 焼く 炒める 揚げる 蒸す ・・・実際にやってみると、 牛肉・和風・煮物 ⇒肉じゃが 鶏肉・洋風・揚げる ⇒鶏のから揚げ 豚肉・洋風・焼く ⇒ポークソテー 挽き肉・韓国・炒める ⇒ビビンバ 魚介・中華・蒸す ⇒エビの蒸しシュウマイ といった感じで、どんどんメニューが広がりますね(*´▽`*)! 3. 付け合わせを考える メインが決まったら、それに合う 副菜(付け合わせ) を考えます。 サラダ 汁もの(スープ) お浸し 和え物 乾物料理 小魚(佃煮) 酢の物 お漬物 一汁三菜を基本に、付け合わせには、野菜をたっぷり使うよう心がけます。 目安は、 肉、魚の2倍以上 。 旬の野菜 を取り入れると、美味しい上に栄養価も高くて◎。 献立つくりで挫折しないためのポイント 献立に縛られすぎない! 献立を立てていても、急に状況が変わることがあります。 お隣さんからおすそ分けをいただいた、 友人から、ディナーのお誘いが入った、 今日は疲れて、キッチンに立つ気力がない・・ そんなときは、その時の状況に委ねましょう(*^_^*) 献立に縛られてしまうと、ストレスにも繋がるので、 無理せず、気楽に! が、長く続けるコツですよ♪ さいごに いかがでしたか? 献立表は、パソコンのエクセルなどで作って保存しておけば、 データとして残るので、献立に困ったとき、 「1ヵ月前は、何食べてたかな~?」 なんて、振り返ることができるので、便利です♪ 1年分たまったら、 毎年使いまわし 、なんてことも・・( *´艸`) 億劫だった晩御飯の支度が本当に楽になるので、 「献立作り」、本当にオススメです! 【 PR 広告 】 この記事がお役にたてましたら、ぜひ いいね!をお願いします(^^)
【忙しても、苦手でも、即決で献立が決まるノウハウ♪】 私は3歳から料理をはじめ、料理で人を幸せに健康にいたいとの 思いから管理栄養士になりました。 管理栄養士として大手コンビニでの商品開発や健康相談、 レシピ監修などさまざまな経験をさせていただき、 現在は即決バランスクッキングスクールを主催しています。 このような中で聞こえてきたお声が 「本当はからだによいものが食べたいけれど料理が苦手」 「からだのために本当は自炊をしたい」 というお声。 特に働く忙しい女性の皆様からは ・からだのために自炊をしたい ・料理が手際よくできるようになりたい ・料理に自信をもちたい ・ストレスなく上手に料理ができるようになりたい というお悩みを多くご相談いただきました。 けれどその反面 ・栄養バランスをとるのは大変だ ・からだによい料理は手間がかかる ・料理に時間はそんなにかけられない という声も聞こえてきたのです。 だとしたら、難しい凝った料理ではなく、 忙しくても、料理に苦手意識があっても簡単にできて しかも栄養バランスもよい料理を知り、 それを自分の力で作ることが できる力が身に付いたらどうでしょうか? 多くの方は、栄養のあるもの=難しいという イメージがありますが、基本さえ覚えればそんなことはありません!! 【手際よい料理の秘訣は…献立作りと段取り!】 料理というと多くの方が、調理つまり材料を切って加熱し、味付けをする その部分を想像されるかと思います。 もちろん、この調理もすごく大切なのですが… 「今日の夕ご飯やお昼ご飯を何にするか?」 肝心の「献立を考える」作業、これが案外面倒だったりします。 「今日のごはん何がよい?」と家族にきいても答えが返ってこなかったり 栄養バランスや品数にとらわれすぎてしまい 「献立を作るのに何から考えていよいのかわからない!」 そんな状態になってませんか?
まとめ 最後に、献立を立てる際に意識すべきポイントをもう一度。 主菜と副菜のバランスを考える(味付け・調理法など) 献立の型を用意する 毎日の料理をちょっとでもラクにするために、1週間の献立にぜひ挑戦してみてくださいね。 それでは、あおい( @aoironote16 )でした!
献立の立て方をご紹介!
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:36:37. 86 ID:aLhSJ5p0d ゴジラとかダルビッシュとか陣内とかいってる場合じゃねぇだろ 2 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:36:45. 91 ID:aLhSJ5p0d まじなんけ? 3 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:36:54. 03 ID:aLhSJ5p0d 正気じゃない 4 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:04. 61 ID:aLhSJ5p0d マジでお前ら社会と関係ないのか 5 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:04. 99 ID:xJ2QX+T6a 立てこもりは必ず解決するし 6 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:11. 36 ID:aLhSJ5p0d ゴジラのほうが楽しいのか? 7 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:20. 31 ID:aLhSJ5p0d まじなの?やばくね? 8 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:28. 漢字が読めないレベルの大人でも「本を読む力」がどんどんアップする方法 | 独学大全 | ダイヤモンド・オンライン. 09 ID:aLhSJ5p0d 小学生でもニュース見るぞ 9 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:33. 07 ID:aLhSJ5p0d 頭おかしい 10 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:42. 13 ID:aLhSJ5p0d ま? 11 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:37:51. 77 ID:IYxVu+Xmp 一人でめっちゃレスするやん 社会から隔絶されてるん? アメリカと同じでそこそこの犯罪なら国民が慣れてしまってるな 13 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:38:26. 55 ID:wKPvm6oo0 松脂のほうがヤバいだろ 14 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:38:51. 26 ID:aLhSJ5p0d >>11 それはお前らだろ 保守しないと落ちるじゃん 15 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:38:57. 72 ID:JPezI/nW0 16 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:38:59. 56 ID:ohGrdtIb0 立ってて草 まあ立てこもりとか自殺並にどうてもええけど 17 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 23:39:36.
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定額の「コミック・漫画読み放題」は色々あるが!? みなさん「コミック・漫画」読んでますか? 違法なサイトが問題になってますが、 チャンとしたサイトで、 健全に無料で楽しめるサイトが有るんです。 \(^o^)/ コチラでは そんな優良でオススメな 「 スキマ 」を紹介したいと思います。 なかなか時間無くて読めないよ! って方や 本の「コミック・漫画」しか読まない って方も 一回 ネット (スマホ・タブレット・パソコン)で読める 電子書籍を試してみてください。 こんなに簡単に手軽に読めちゃうのって感じで、 きっとトリコになっちゃいますから! (^o^) そんなネットで読める電子書籍は 「1冊ごと買い切りタイプ」 「定額で読み放題タイプ」 「その2つが合わさった混合タイプ」に 分類されちゃうんですが? その中でも最近知った 「 スキマ 」 って言う 「無料:コミック読み放題」 のサービスが 結構 ヨカッタ ので紹介したいと思います。 なにがイイのか? 1: 登録シなくても 無料で「コミック:漫画」が読める (途中広告が入る為に無料で提供!) 2:割りと「定額読み放題タイプ」の割に 新しめのマンガ:コミックが読める ( 古いのが多いが結構新し目 ?:最新では無い! (^o^)) 3: プレミアム会員が安い! スキマという漫画サイト知ってるかた、チケットの使い方おしえてもらえますか?漫画で無料のもの… | ママリ. (月額480円(プラス税)) (最新コミック以外は 読み放題で広告もなく快適! ) 登録しなくても読めるし、広告が入るが「☓ボタン」で消しちゃえばいいし、 「待てば無料:1日1話無料で読むことが出来る」は次の日に読めちゃうし、 完全無料も出来る。 ポイント しかしオススメは! 「 プレミアム会員 」に入いちゃえば 「 緑と青のアイコン 」なら 待たずに広告も無く 快適で読書に専念出来ますよ!。 しかも他の「定額サービス」より安い「月額480円」はお得。 嫌ならサクっと「解約:退会」シちゃえばイイんです。(^o^) 無料 時間制限なくいつでも無料で読むことができます。 待てば無料 待てば無料作品は 1日1話無料で読むことができま す(72時間以内は再読可能)。 次の話は、一定のチャージ時間(基本24時間)後から読むことができます。 各作品毎に待ち時間が作品ページに表示されます。24時間待たずに次の話を読む際は、ボーナスチケットまたはコインをご利用ください。 待てば無料作品の閲覧には無料会員登録が必要です。 待てば無料対象作品は表紙に「待てば無料」のバッジが表示されます。 コイン 「待てば無料」の チケット回復時 ならびに コイン購入作品で利用可能 です。コインは120枚から購入が可能です。 コインを利用して読んだ漫画は時間制限、回数制限なく、広告なしでいつでも読むことができます。 コインの購入には無料会員またはプレミアム会員登録が必要です。 コイン購入がメインの作品は表紙に「コイン」のバッジが表示されます。 プレミアム会員って??
まとめ 総合的に スキマ はまだまだ無名ですが、やっぱり電子書籍サイトということで、細かいところまで管理されていて、アプリと違って、良質な漫画サイトです。 企業についても大手で、十分安全なサイトだと言えるでしょう。 月額480円のプレミアム会員はブラウザで読める上、さらには広告が非表示になるなど、コスパも抜群 です。 ぜひ試しにチェックしてみてくださいね。 スキマで月額480円のプレミアム会員になる&漫画をチェックしてみる!