小腹が空いたら、ちょっとおやつタイム。至福の一時ですよね。でもどうせなら、ついでにキレイなお肌も作りませんか?おやつの中身をちょっと工夫するだけで、キレイな美肌が手に入っちゃうんです。 そこで今回は、肌にいいおやつをまとめてみました! 1. ナッツ類 モデルや女優をしている人の中には、小腹がすいたらナッツを食べるという人がたくさんいます。ナッツ大好きな日野 和代さん。 それは 天然のサプリメント と呼ばれるほど、ナッツ類には美容にいい成分が含まれているためです。 油の塊のようなナッツですが、じつはその油は不飽和脂肪酸で、コレステロールを減らしてくれるとても体にいい油なんです。 ビタミンやミネラルが含まれていて、皮に含まれているポリフェノールには アンチエイジングの効果 もあります。食物繊維が豊富なため、お通じに効果があるのも嬉しいですよね。 ただしナッツは高カロリーですので、一日に食べるのは10~20粒くらいまでにしてください。 おすすめのナッツは? 加工時の油はナッツが酸化させるので、せっかくの美肌成分が壊れてしまいます。生や素焼き、無塩といったナッツ類を選ぶと、カロリーも抑えられ、塩分の摂り過ぎも防ぎます。 ビタミン・カルシウムを摂りたい ピーナッツ(100g/592kcal) アーモンド(100g/600kcal) くるみ(100g/674kcal) ミネラル・食物繊維を摂りたい カシューナッツ(100g/576kcal) ピスタチオ(100g/615kcal) ヘーゼルナッツ(100g/684kcal) 目安としては6~10粒で約10gになります。 2. おでこにニキビができる原因は？おでこニキビにおすすめのスキンケア化粧品と食べ物は？ | 美的.com. ダークチョコレート チョコレートに含まれているカカオポリフェノールは 活性酸素を除去 し、若々しい肌を作ってくれます。なんとチョコレートにはワインの2倍以上もポリフェノールが含まれているそうですよ! そのカカオポリフェノールですが、 ストレスを和らげてくれる効果 もあります。そのため、ストレスによって起こってしまった肌トラブルの緩和にも効果があるんです。 カカオが70~90%含まれ、植物油脂ではなくカカオバターが配合されたダークチョコを選ぶと、美容効果がさらに高くなりますよ。 コンビニ・スーパーで買えるダークチョコレート一覧 3. ドライフルーツ 生の果物も肌にいいですが、乾燥させることで栄養が凝縮され、 少量でもたくさん肌にいいものを取り入れることができます 。 しかも、皮まで食べるのでさらに効果がアップするんです。 ドライフルーツは不足しがちな鉄分や食物繊維が豊富なものも多く、女性の強い味方となってくれます。 着色料や添加物、砂糖がたくさん加えられているものは避けるようにしてください。 ドライフルーツとフルーツチップは別物 なのでご注意を!バナナチップのような油で揚げているものもNGです。 4.
ニキビとドライフルーツ ドライフルーツとは果物を乾燥させたもので、自然が生んだサプリメントと言われるほど栄養素が凝縮している食べ物で肌にはもちろんのこと、健康、美容には効果的な食べ物です。ドライフルーツの種類は数えきれないほど沢山あり、その種類によって栄養や効果は様々ですが、ドライフルーツは生のフルーツよりも鉄分、食物繊維が豊富な事が多くニキビ肌、肌トラブルには欠かせない栄養素が手軽におやつ感覚で摂取できるので、ドライフルーツの種類と効果を正しく知り小腹がすいた時にはスナック菓子やケーキなどの洋菓子ではなく、ドライフルーツをおやつにして、ニキビ改善していき美肌を手に入れましょう!!
ニキビがあるとき 甘いものを控えた方がいい… わかってはいるんだけど ・主婦や在宅ワークで ずっと家にいる ・デスクワークなので ついついおやつを食べてしまう ・夜ごはん後のお菓子が やめられない …などなど、気持ちわかります。 これって女性の悩みに思われがちですが 実は男性にも多いんですよ。 一人暮らし、コンビニやスーパーで お惣菜やお弁当を買うとき ついつい一緒にお菓子を買ってしまう… もちろん、全部一人で一気に食べてしまう。 気が付けば、毎日… 非常によく出るご相談です。 私もサロンや自宅で仕事しているとき お客様が来られている時は 大丈夫ですが 事務作業をしている時 ついつい「何かたべようかな」と 思ってしまいます。 でもそんなときは 「ガム」を噛んでいます。 ガムがお勧め 小顔効果も ガムを噛むと顎を使うので 唾液も出て、満腹感も出ます。 毎日しっかり噛むことで 小顔効果もあります。 さすがにガムだけでダイエットと まではいくかどうかわかりませんが 毎日のおやつが控えられない、 痩せない方なら効果あるかも? ニキビがあっても 「甘いものを絶対食べない!」 なんて決めてしまうと 我慢の反動で爆発して 暴飲暴食なんてことになりますから 適度なおやつはいいと思いますよ。 チョコレートはだめ!なんて 考えないで1個くらい食べてもどうってこと ないと思います。 どうしてもアレもコレも 食べてしまうときには 「ガム」 美肌維持のためにも お試しくださいね。
部屋を広く見せるコツとして 壁際に背の高い家具を置かない 床面を多く見せる というのがあります。 このコツを参考にして、部屋の中の収納をロータイプオンリーにしたり、必要最低限の家具以外は部屋に置かないという手段を取っていた我が家。 最近、雑誌の定期購読や新書など、日に日に本が増えていくので、「収納が足りません。」状態になっています。 読み終わった本や何年も前の本は古本屋に引き取ってもらえば問題解決なんですが、お気に入りの本は何度も読み返す習慣があるので捨てる訳にもいかず、中には手垢や日光で茶色くなってしまってるものもあったり。 雑誌や単行本、写真集など、全部合わせると年間で100冊ずつくらい増えていくので、一層のこと、「部屋を"本が好きな人仕様"にしてみようかな? 」とインテリア事例を眺めていたら、海外には、まるで図書館のような素敵な部屋がたくさんっ!! そこで、今回は、壁面が本棚だらけの圧巻のリビングインテリアを中心に紹介して行きたいと思います。 Sponsored Link 1. ドア・窓などの開口部を取り囲むようにして本棚を設置した例 窓 リビングにある2つの腰窓を取り囲むようにして、床から天井、壁から壁までの本棚をレイアウトした例①。 窓の位置が左右均等ではないので、この家具はお手製かな? ソファとデスク、ソファとシェルフ、高さを揃えていろいろな家具の配置術を提案 | ソファ 配置, リビング 家具 配置, ソファー 配置. 本棚の最下部は扉付き収納になっています。 リビングにある2つの腰窓を取り囲むようにして、床から天井、壁から壁までの本棚をレイアウトした例②。 1個前の事例と似てますが、こちらは、本棚の前にソファをレイアウトし、本棚の最下部はオープン仕様。 窓辺に背の高い家具を置くと、リビング全体が暗くなりがちですが、天井から本棚に向かってスポットライトを3灯当てて、ディスプレイっぽくしてあるところが参考になります。 高さ2m、幅2。3mの出窓の周り、左右と上にダークブラウンの本棚をレイアウトしたリビングの例。 グランドピアノとのコンビネーションが素敵過ぎる!! 3m以上ありそうな高い天井のリビングですが、この本棚のレイアウトは、最初から「グランドピアノをここに置く。」と想定していないとこんなに美しい部屋にならない気が…。 リビングにピアノを置きたい方は、 ピアノが絶妙マッチ!! 参考にしたいピアノインテリア32選 も参考にしてみて下さいね。 幅60cm、高さ90cmほどの腰窓の周りを取り囲むようにして、床から天井、壁から壁まで+窓のある壁に隣接する壁にもL型に本棚をレイアウトしたリビングの例。 4畳半くらいの部屋かな?
さて、ここまではリビングとダイニングの間仕切りとしたソファの裏に、棚を置くことを想定して使い方をご紹介してきました。 しかし、ダイニングスペースで食事をしないというケースもあるでしょう。 どの家でも必ずダイニングテーブルを置いているというわけではありません。 リビングダイニング兼用のソファでできているテーブルセットもありますし、食事はソファ前にあるローテーブルを使用している家庭もあるでしょう。 その場合は、ソファの裏側に空間があることになります。 そんな時には、ソファ裏にラグやジョイントマットを敷いてキッズスペースを作り、ソファ裏の棚を子どものおもちゃ入れとしてみてはいかがでしょうか。 先ほど「絵本が子どもでも届きやすい」ということを述べましたが、ソファの高さに合わせた棚は、小さな子どもにとって使い勝手の良い高さです。 そのため、自分でおもちゃや絵本を取り出しやすく、好きな時に好きなように遊ぶことができます。 ただし、おもちゃをいつもきれいな状態にしておくのは難しいので、おもちゃ入れとするのならオープンラックよりも、扉やカーテン付きのラックにしたほうがお部屋をきれいに見せることができそうです。 ソファの裏側が見えていると、シンプル過ぎて寂しいような気がしますが、このように棚やデスクを付けるだけで違う空間に見えるのが良いですね。 壁付けのソファでも棚を置くだけで雰囲気は変わる!
ソファとデスク、ソファとシェルフ、高さを揃えていろいろな家具の配置術を提案 | ソファ 配置, リビング 家具 配置, ソファー 配置
棚板いっぱいに本を収納するのではなく、フォトスタンドやインテリア雑貨が適度に飾ってあるので、こんなに大きな家具でも圧迫感が少なめです。 横長のオープン部が並んだ本棚を床から天井、壁から壁までレイアウトしたリビングの例。 1個前の正方形ばかりが並ぶ本棚と違って、横の広がりを感じます。 短い壁面には横長を持ってきた方が広々とした印象を演出できる気が。 縦長、横長、正方形など様々なオープン部がある本棚を壁から壁、床から天井までレイアウトしたリビングの例。 アンバランスなオープン部が逆におしゃれ度をアップ!! 本をギュっと詰め込んである棚板には、黒、白、赤、黄色、青と言った具合に色ごとに本を収納。 色が揃えてあると、整理されているという印象が強くなりますね。 …という訳で、本の色ごとに収納したおしゃれな事例を最後に2つ。 紫、ネイビー、水色、オレンジ、黄色、緑、赤、ベージュの本を棚板ごとに収納した例。 青、オレンジ、黄色、赤、緑の本を棚板ごとに収納した例。 本自体をインテリアの一部にしてしまうアイデアは、本が大量にある家ならすぐに真似できそう!! ポイントは、「色が合わない本は、いくらスペースがあっても、見える棚板に置かない。」です。 いかがでしたか? ソファの裏を活用！棚を置くだけで部屋のおしゃれ度アップ！│家具インテリアの図書館. 「壁いっぱいの本。」と聞くと「圧迫感が凄くてリビングが狭く見えてしまうのでは? 」と心配していましたが、どの事例も「本を愛でてる」というのが伝わってくる広々と感じる素敵なインテリアばかりでしたね。 このインテリアの特徴は、壁の一部に背の高い本棚を置くのではなく、壁一面全部を本棚にすることで、見た目を壁にしてしまうこと。 三角屋根の天井や天井高がある部屋の方が向いている気もしますが、壁に凸凹家具が並んでいるよりもスッキリとした見た目になるんだな~、としみじみ。 既存の部屋に置く場合は、家具の奥行分、部屋が狭くなってしまいますが、これから設計する部屋なら、最初から本棚の奥行を引いた形で間取りを考えるのもありですね。 窓を囲むようにして本棚をレイアウトする方法は、今まで考えたこともなかったので、大変参考になりました。 同じテイストの他の記事も読んでみる
モールディングが本棚の前面まであるので、埋め込み式? 最近、DIYで流行の モールディングのインテリア +本棚の参考にもなりそうですね。 グリーンをアクセントカラーに使った癒しを感じるカラーコーディネートにも注目です。 先ほどの本棚を正面から見た写真。 ハシゴを立てかける場所には黒のレールが走らせてあります。 本棚の下方にあるグレーの物体は、ラジエターです。 リビングの開口周りに床から天井、壁から壁までホワイトのオープン本棚をレイアウトした例。 オープン棚の内部の色が可愛い♪ 棚板の内部を1つ1つ色付けするのは手間がかかりそうですが、真っ白な棚が並んでいるのに比べると5倍くらいおしゃれに見えますね。 目次に戻る 2. 壁の上部に本棚を設置した例 1. ドア・窓などの開口部を取り囲むようにして本棚を設置した例 のようにレイアウトすると、 部屋の床面積が減って、部屋が狭く見えてしまう 他の家具が置けなくなるので無理 という場合は、他の家具と同じスペースを使って本棚をレイアウトする方法があります。 リビングのTVボードの上部に3mほどのウォールシェルフを2段取り付けて本棚にした例。 TVボードの奥行きは45cm、ウォールシェルフの奥行きは30cmくらいかな? 用途の違う2つの家具を同じ壁面にレイアウトしてあるので、残りの部分が広く使えますね。 デイベッドの上に木製のウォールシェルフを4段取り付けて本棚にした例。 読書する為に作った部屋っぽい! ホワイトレザーの格好良いデイベッドは、 Barcelona® Couch by Knoll(Designed by ミース・ファン・デル・ローエ 1930) で、インテリア好きなら、一度は憧れるデザイナーズ家具です。 壁から壁まで2m以上あるデスクをレイアウトし、上部にウォールシェルフを2段取り付けて本棚にした例。 デスクの奥行き60cm、本棚の奥行き45cmくらいかな? 積み上げ式にして、ディスプレイっぽくしてあるのが、本の量が少ない場合の参考になりそう。 リビングの入口上部に棚板4段の本棚を壁から壁までレイアウトした例。 天井高のあるリビングでないと真似できないパターンですが、図書館のような、秘密基地のようなインテリアに心が躍る♪ 「本棚はどうやって固定してあるのかしら? 」と思ったら、本棚の下に本棚の奥行き分の床が作ってあります。 (なので、入口から天井を見上げると、本棚が置いてある部分の床の底面が見えます。) 続いては、リビングに欠かせないソファと本棚を同じスペースにレイアウトした事例を4つ。 2人掛けソファの周りを取り囲むようにして、逆U字の本棚をレイアウトした例。 床から天井まである本棚にしてしまうと圧迫感が出てしまうので、天井との間に20cmほど空間を設けて、ブラケット照明3灯をスポットライトのように使うアイデアが素敵!!