腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Mon, 26 Aug 2024 02:34:39 +0000

2015/08/14 2019/02/09 今回のテーマは、 運の良い人は運気の変わり目を 見極める、幸運と直感の関係 について紹介します。 運が本当に良い人ほど、 運気の変わり目をしっかり見極めて 行動がとれる人です。 成功と失敗の差が本当に出てくるのは、 物事の変わり目なのです。 例えば、 一時は成功したように見えても、 流れが変わると落ちてしまう人 そういう人は本当に幸運を掴んだ人 というわけではありません。 運が良い人の話を聞くと、 バブルがはじけたときや 世界的大不況のような変わり目には その変わり目を察知し ピンチをチャンスに変えています。 すごく調子のいいときに しっかりと守りを固めたりします。 こういった変わり目に 強い人こそが人生の成功者です。 彼らは常に良い運気の 流れに乗ろうとするのです。 逆に変わり目に流されてしまう人は 運に翻弄されるある意味不幸な人なのです。 そしてその流れを見極めるには 直感力も必要です。 ここで運気の変わり目をしっかり 見極められる目の養い方を知っておきましょう。 雰囲気を変えたい時は運気の変わり目 また、ある時フッとこんな事を 思うと気がありませんか?

引き寄せる人の掃除と片付け! 波動を上げる開運おそうじ術|Utena|佐藤想一郎公式ブログ

2019年5月6日加筆修正 どうも! 断捨離すると体調不良とか寝込んだり… 〜スピリチュアルなエネルギーあるあるネタ〜 またいつものお気に入りのカフェにいます。 素敵な空間って清々しくていいですよね!! このブログの読者さんから、断捨離をやって体調不良で寝込んだと言う経過報告を頂きました。 そして、この記事自体も、断捨離をして体調不良や寝込んだりしてGoogleさんなどからお越しになる方が非常に多いようです。 そうですね、 断捨離して体調不良ってあるあるネタだよねぇ! 引き寄せる人の掃除と片付け! 波動を上げる開運おそうじ術|UTENA|佐藤想一郎公式ブログ. ってところでしょうか。 【原因】 ・不用品に囲まれているとそれだけでエネルギーを奪われる ・目から入る情報が多すぎて脳が無意識に働いていて疲れる ・部屋とその人の心や状況は比例する ・お金持ちの家は物が少ない スピリチュアルに足を突っ込んでいなくても、巷で色んなお話を耳にすると思います。 元々綺麗で浄化された空間を掃除するだけならいいんだけど、淀んだ空間や古いエネルギーの溜まったものを片付けるって結構な労力!!! 断捨離はかなりのエネルギーを消費します。 スピリチュアルに限らず、肉体的な体力・そして精神力も必要で!! 体調が良くない時やすぐれない時に断捨離をすると相乗効果により… 全力バタンキュー!おそ松さぁぁぁん!的に「働きたくなぁい!」って言う無気力ニートまっしぐらになるので、まずは自分の体調と相談することも大事! 体調が万全でも、AZUSAも断捨離すると体に湿疹ができたり謎の体調不良が起きる! 湿疹は大抵、胸のど真ん中を中心とした範囲でできることが多いんですけど。 チャクラで言えば第4チャクラのハート(アナハタ)チャクラのところに出来るんですよねぇ。 片付ける場所によっても違って、自分の部屋やクローゼット、リビングなど自分の生活に密接に関わっているところでは第4チャクラの周り。 2019年4月に、ちょうど自分の部屋の真下である弟の部屋の断捨離を手伝った時も、やはり胸に湿疹がボツボツと出来ました。 この記事を最初に書いた2018年12月に、 自分の生活的には無関係の離れをを掃除した時は、左足の鼠蹊部から膝の間に湿疹が出ました… しかも、痒いわけでもないのになかなか治らない! スピリチュアルでエネルギーの話もよく出るんですが、簡単に言うと… 浄化されたクリーンな空間=高級ホテル、お寺や神社など 淀んだ空間=治安の悪い地域、スラム街など 空間を整えている場所とそうではない場所で言ったら、家の中でも高級ホテルとスラム街ぐらい差があるって事です!!!

人は環境に慣れてしまう生き物なので、いる場所に染まってしまう。 整えられた空間で普段生活している人は、ゴミ屋敷には入れないですよね。 反対に汚屋敷に住んでいたらそれが当たり前になっちゃうので、綺麗な空間が居心地悪かったり気持ち悪くなったり。 色んなものがごちゃごちゃになっている忘れ去られた空間は、まさに治安の悪い場所。 治安の悪い場所に、何の対策もせずに行ったら身包み剥がされたり危険がつきまとう!!!! わざわざみんな治安の悪い場所行かないでしょ。 「なんか身綺麗なやつ来たぞ、金目のモノ持ってそうだな…ぐへへっ」 って速攻で目をつけられたりするわけです。 鴨がノコノコネギ背負ってきて、「お鍋にして下さい」ってセクシーアピールしてるようなもの!! !w 空間に足を引っ張られてしまう! 逆に、雑多な空間に慣れてしまってる人は高級ホテルとか、綺麗な場所にめちゃくちゃ拒否られてるような気持ちになる。 「あぁ、早くいつもの場所に戻りたい…」 神社やお寺に結界が張られているような感じ! 運気が変わる前触れ?〜無性に〇〇〇したくなるとき│幸運体質になる星読みライフスタイリング. 神社やお寺は空間を浄化し、良くないものやエネルギーをシャットアウトしています。 人間は肉体を持っていても、エネルギーで出来ていますので、ある程度整っていないといられないわけです。 これがスピリチュアルで言う周波数や振動数の高い・低いってやつ! 水が高いところから低いところへ流れるように、綺麗な空間から雑多な空間へは簡単に降りれます。足元掬われるとは良く言ったもんです。 見ればわかるとか、行けばわかるとかそれぞれ感じ方はあると思うんですけど… 断捨離も、「これがいい、これは良くない」って感覚を普通の人が身につける練習!!! 普通の人でも所謂スピリチュアル的にエネルギーを感じ分ける事の訓練になるのが、断捨離だよ! これは人や物、空間を見分ける時に応用が出来て役に立ちます。 人で言えば、コンビニに、ヤンキーとか走り屋みたいなのがたむろしてることあるけど、高級ホテルには絶対ヤンキーはいない! (笑 チャラいどこぞのボンクラボンボンはいるかもしれないけどw なので、断捨離する過程で何か迷いみたいなものがあれば、普段自分が行かないけど素敵だな…良さそうだな…って場所に行ってみるといいよ! 躊躇するかもしれないけど、高級ホテルに名を連ねていても、 「ここはいいけど、あっちはそうでもなかった」とかわかるようになります!

スピリチュアル的に掃除をすることの意味や効果は?突然掃除がしたくなるのはなぜ?

悪臭を嗅いで「心地いい」と思う人は、少ないのではないでしょうか。 やはり臭いと気分も下がります。嫌悪感が芽生えます。そのため、波長を下げることになります。臭い中で生活をするのは波長を下げ、ネガティヴな問題を引き寄せやすくなります。 ネガティヴな問題を引き寄せやすくなれば、ますます生活が堕落していきます。そうなれば、ますます波長を下げるといった悪循環で暮らすようになります。 また、波長を下げるだけではなく、未浄化霊を引き寄せやすくなることも問題です。 暗い気持ちをもっている霊は、綺麗な場所と汚れた場所のどちらを好むと思いますか? 答えは…お察しのとおり、未浄化霊は波長が低く汚れた場所を好みます。 悪臭のするような場所で生活をすると、未浄化霊も好んでやってきますので、また違った意味で余計な負を背負うことになります。 そのようなことにならないよう、片付けと掃除をして、家の中は清潔にしておくことが望ましいです。 アロマなどの匂いに抵抗がなければ、香りをつけて自分のオアシスを作ってみてはいかがでしょうか。 部屋の模様替えをしたくなる意味 スピリチュアルでは、部屋の模様替えをしたくなる時、運命の流れが変わる前触れとも言われております。 例えば、新たな恋愛が始まる、新たな仕事が決まるといった転機が訪れるなど。 又、何かしらの良いことが待ち受けていることを、魂が察して意気込んでいるとも言われております。 ですので、部屋の模様替えをしたくなった時は、その気持ちに逆らうのではなく、少々億劫てあっても、時間を作って思い切って行動されることをオススメします。 きっと、部屋の模様替えすることで良い気を取り込み、運気の流れを変えようとしているのだと思います。 部屋の模様替えは、転機がきた時、直ぐに波に乗るための準備にもなりますので、いくつかのポイントを気にしながら、良い気を取り入れるようにしてください。良いエネルギーを取り入れ、運気アップに繋げましょう。

今、密かに話題の占い師と言えば、電話占いウィルに所属する ルーシー先生 。 ルーシー 先生は、 アカシックレコードを読み解く力が、ずば抜けてスゴいと話題 になっている鑑定師です 。 アカシックレコードとは、宇宙や地球、人類すべての歴史や未来に起きうる出来事について情報が蓄積されている貯蔵庫のようなもの。 個人の過去(前世)から未来まで全ての転生の情報、魂の情報なども記録されています。 ルーシー先生は、このアカシックレコードを読み解くことで、 ご相談者様の過去生から受け継いでいるものや魂の傾向、そして未来に起きうる出来事を把握した上で、適切なアドバイスをお伝えしてくれます。 万が一、未来に負の出来事が起こると出た場合、それらの回避方法などもお伝えしてくれます。 そんな ルーシー 先生 の鑑定を、 無料で受けることができます! 電話占いウィルに会員登録すれば、 初回限定で3, 000円分無料 の鑑定を受けることができるのです。 もし、ルーシー先生の鑑定に興味がありましたら、ぜひ 電話占いウィルに登録して3, 000円分無料の鑑定を受けてみて下さい。 鑑定料金 初回は3, 000円無料で、以降は1分420円。 fa-arrow-right 口コミレビュー 凄い先生がデビューされましたね。 鑑定が早く、 ほぼ何も聞かれていないにも関わらず、私が彼について心あたりがある事お見通しでした。彼の家庭の環境が解消されないと動けないと言われた時は本当に驚きました。 実力のある先生に安心していいと言って頂けて本当に嬉しいです! 是非また鑑定をお願いしたいと思う先生です。 引用元:ウィル/ルーシー先生の口コミ 初回限定3, 000円分の無料鑑定はこちら アカシックレコードであなたの情報をチェック! 【無料】ハマる人続出!LINEトーク占いが当たり過ぎると話題に! 【登録不要!簡単に無料鑑定!】 LINEトークで人気占い師に鑑定してもらえる 「LINEトーク占い」 が当たると話題になっています。 LINEトーク占いには、 1000人を超える全国の人気占い師が集結! 実力のある占い師ばかりで、 本格的な鑑定が体験できるのです。 例えば、名古屋の人気占いサロン 即應翠蓮 の 「 翠蓮先生」 や、広島で2ヶ月の予約待ちになるほど人気のカリスマ占い師 「蓮香先生」 など、 全国の人気占い師に鑑定してもらえます。 大手のLINEだからできる豪華メンバー!

運気が変わる前触れ?〜無性に〇〇〇したくなるとき│幸運体質になる星読みライフスタイリング

初めて利用する方は、 10分間無料で鑑定 してもらえますので、一度試してみてはいかがですか? あなたの未来が今すぐに分かりますよ! LINEトーク占いでよく当たる相談内容は… あの人の本音や気持ちを知りたい。 今から3ヶ月以内に起こる奇跡や出会い。 私のことを好きな人はいる?誰? 私はあの人とお付き合いできる? 運命の人は誰?もう出会ってる? 10分間無料のトーク占いはこちら もうすでに93万人が利用中!

ぱーっと使うも在りかもですね、冷蔵庫に入ってるもんは基本的には食べられるものなので。 スピリチュアル的に言えば、食料は人間の体を作り上げる物質的な素材であり生命エネルギーの元でもあります。 なかなか掃除の難しい場所ではありますが、たまには手を入れましょう。 掃除をスピリチュアル的に言うと?まとめ 掃除をスピリチュアル的に言うと? 本当に簡単な一つの結論にたどり着くと思います。 家や部屋がきれいになると環境の波動が上がり、それによって人間のエネルギーの波動も上がり、健康面や日々の行動についても 良い影響がたくさん現れるということです。 私もそろそろ部屋の掃除をがつってやりたいなって思っていたので、この記事を書いたのをキッカケに部屋の掃除を頑張ってみたいと思います(笑) いっしょに読みたい記事 2019. 09. 11 物を捨てたくなるスピリチュアル的な理由は「変化」と「エネルギーの転換」です。 部屋を片付けしたくなるとき、そして物を捨てたくなるような時は誰にでもあると思いますが、その本質的な理由は「変化」をもとめる心です。 例えば進学や就職、転職など、人生の転機などであたらしい生活が始まるタイミングで部屋の物を整理... 2019. 11. 24 ありのままの自分でいられるために、本当の自分を取り戻すために、執着を手放しましょう。 人は愛に満たされていれば幸せを感じることが出来ます。 ですが、愛が得られないとさまざまなものに依存し心の隙間を埋めようとします。その依存心が欲望や執着を生み出します。 現代に生きる人間の多くが、特に先進国に生き...

1. とんかつのときの献立のポイント とんかつを主菜にするときには、できれば副菜(おかず)や汁物などを加えるほうがよい。ただし、とんかつと同じような肉系・油系の副菜を加えると、高カロリーになったり栄養バランスが偏ったりしてしまう。そのため、以下のようなとんかつの栄養面の特徴を踏まえて献立を決定しよう。 【とんかつの栄養面のメリット】 たんぱく質を多く摂れる ビタミンB1・E・Kなどを多く含む 【とんかつの栄養面のデメリット】 揚げ物であり脂質量が多い ビタミンA・D・B2などが不足している ミネラル類は全体的に不足している 食物繊維はほとんど含まれていない このようにとんかつは高たんぱく質であり、ビタミンB群・E・Kなども摂ることができるが、そのほかのビタミン類・ミネラル類・食物繊維が不足しがちとなっている。また、とんかつは揚げ物であり脂質を多く含むため、できれば副菜などには油が少なめの料理を組み合わせるほうがよい。 2. とんかつにおすすめの主食5品 とんかつは、白いご飯で食べても十分美味しい。しかし、いつもと少し違った主食に挑戦するのもおすすめだ。そこでまずはとんかつにおすすめの主食を5種類紹介しておこう。 主食1. ゆかりご飯 ふりかけの「ゆかり」を混ぜるだけの簡単なご飯である。ちょうどいい梅の塩加減が加わるため、ご飯だけでも美味しく食べられるようになる。また、ゆかりを使うことでほのかな酸味も加わるため、とんかつのしつこさをリセットすることも可能だ。お好みでゆかりご飯にしてみるといいだろう。 主食2. じゃこご飯 ちりめんじゃこをトッピングしたご飯もおすすめだ。ちりめんじゃこには、とんかつで不足気味のカルシウムやビタミンDなどの栄養素が多く含まれる。また、ご飯にトッピングすればすぐに食べられる手軽さもメリットだ。食べるときには少しだけ醤油をたらすとより美味しく食べることが可能だ。 主食3. リピ確定♡サクサクとんかつと一緒に食べたい絶品の副菜レシピ24選をご紹介 | folk. 五穀米 米・麦・粟・キビ・豆など5種類の穀物・雑穀をブレンドした五穀米もおすすめだ。種類によって特徴は異なるが、雑穀には基本的にビタミン類・ミネラル類・食物繊維が多く含まれるため栄養バランスを整えるのに役立つ。とんかつとの相性もよく、作るのも簡単なので試してみるとよさそうだ。 主食4. 豆ご飯 エンドウ豆や枝豆などを使って豆ご飯を作るのもいい。豆の香りやうま味がたっぷりで、とんかつも美味しく食べられる。エンドウ豆を使う場合は豆をそのまま炊飯釜に入れてご飯を炊こう。また、枝豆を使う場合は下茹でしたらご飯と一緒に炊こう。たんぱく質・ビタミン類・ミネラルなどを補える。 主食5.

リピ確定♡サクサクとんかつと一緒に食べたい絶品の副菜レシピ24選をご紹介 | Folk

とんかつの献立や献立例について紹介してきましたが、どうだったでしょうか?とんかつには、様々な料理を合わせることができます。定番のサラダやスープなどのとんかつに合う献立や、とんかつだけではなく、和え物などの副菜を一品つけることで、毎日の食事をさらに楽しく摂ることできます。 今回の記事で紹介しきれなかった、とんかつに合う献立もまだまだあるので、ぜひ自分の家庭にあったとんかつの献立を探してみてはどうでしょうか?

ヒレカツに合うおかず7選とスープ7選、おすすめ献立メニュー!|献立寺

とんかつのサイドメニューで副菜レシピ☆ サクサクっと上手に揚がったとんかつは、想像するだけでもよだれが出てきそうですよね。そんな人気のある料理ですが、流石にとんかつとご飯だけでは栄養バランスがおかしくなってしまいます。そこで色々な副菜を紹介していき、たくさんの組み合わせを考えていきましょう。 どれも手早くできるものを用意したので、お気に入りのものを見つけて挑戦してみてください。栄養バランスの取れた献立は料理上手さんの証でもあります!

トマトと玉ねぎの中華風サラダのレシピ・作り方・献立|レシピ大百科(レシピ・料理)|【味の素パーク】 : トマトや玉ねぎ(小)を使った料理

(6本分) ライスペーパー(生春巻きの皮) 6枚 ボイルえび 9尾 レタス 2~3枚(100g) 大根 120g にんじん 1/3本(50g) オイスターソース 大さじ1 スイートチリソース 適量(なくても可) 【1】えびは厚みを半分に切る。きゅうりは1/4本を薄い輪切りにする。 【2】残りのきゅうり、レタス、大根、にんじんをせん切りにする。 【3】ライスペーパーを1枚水にサッとくぐらせてまな板におき(※柔らかくなるまで水につけないのがポイント)、手前に【2】の1/6量をのせ、手前からギュッとひと巻きする。巻き終わりの先に【1】のえびときゅうりを3切れずつ交互に置いて両端を内側に折り、最後まで巻く。残りも同様に6本作り、食べやすく切る。 【4】【A】を混ぜ合わせ、スイートチリソースとともに添え、【3】につけながら食べる。 市瀬悦子さん フードコーディネーター。料理研究家。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など幅広く活躍。NHK(Eテレ)の食育番組の料理監修など、子ども向けの料理提案も多数行っている。 『めばえ』2016年8月号 【4】ブロッコリーのツナサラダ 茹でたブロッコリーに何を掛ける?マヨネーズに飽きたら、こんなオシャレなソースはいかがでしょう。ちょっとした工夫でツナも入った食べ応えのある一品に大変身! (大人1人+子ども2人分) ブロッコリー 60g ツナ(ノンオイル) 1缶(70g) パプリカ 1/8個 マヨネーズ 大さじ1と1/2 ※写真の分量は、すべて子ども1人分の目安です。 【1】ブロッコリーは小房に分けて1~2分ゆでる。ペーパーに取って冷まし水けをよく取り、食べやすい大きさに切って塩(分量外)を軽くふっておく。パプリカは粗みじん切りにする。 【2】ツナは缶汁を切ってボウルに入れ、マヨネ ーズとパプリカを加え混ぜる。ブロッコリーも入れて軽く和える。 松見早枝子さん 料理研究家。ビューティレシピスト。美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。美食家でレストランオーナーの夫、息子と3人暮らし。 『めばえ』2016年10月号 【5】ポテトとビーンズのダイスサラダ コウモリ型のチーズをトッピングすれば、ハロウィンサラダの完成! ヨーグルト+マヨネーズのソースが相性抜群です。 (大人3~4人分) レタス 1/3玉 ミニトマト(各色合わせて) 1と1/2パック じゃがいも 2個 ミックスビーンズ(ドライパック) 100g プレーンヨーグルト 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 マヨネーズ 大さじ2 砂糖 小さじ1/2 塩 小さじ1/2 スライスチーズ 適量 *分量の「大人1人分」は「子ども2人分」に相当します。 【1】レタスは小さくちぎる。ミニトマトは半分に切る。じゃがいもは洗ってラップで包み、電子レンジ(600Wの場合)で6分加熱する。粗熱がとれたら皮をむき、1.

簡単なコツでサクサクに仕上がるとんかつ☆ By Szkitchen 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品

Description つくれぽ600件超、本掲載、人気検索1位♡ ちょっとした工夫で衣サクサク、お肉美味しいとんかつ♪ ポイントを抑えれば簡単 とんかつ用豚肉 2枚 作り方 1 豚肉の筋に切り込みを入れ、肉たたきで満遍なくたたき、形をととのえる。塩コショウを全体にまぶす。 2 肉たたきが無ければ綿棒にラップをしてたたいたり、包丁の背でたたいてもok! (2016/02/24追記) 3 左手で豚肉を持ち、薄力粉をつける。余分な薄力粉は払い落とし、左手で持ったまま溶いた卵につけ、卵を満遍なくつける。 4 左手でお肉をまた持ち、パン粉の上に乗せたら、綺麗な 右手でまずはお肉のまわりのパン粉をお肉の上に乗せる。 5 手がベタベタにならないように右手だけを使ってパン粉をつける。余分なパン粉ははらう 6 ここで二度付け。もう一度薄力粉→卵→パン粉の順につける。衣を馴染ませるために10分ほどおく。その間に 揚げ油の準備をする 7 160〜170度の油に入れ、あまりいじらず、薄くきつね色になったら取り出す。取り出したら立てるように置いて油をきる。 8 二度揚げ。油の温度を 高温 の180度に上げて、お肉を 入れ、良いきつね色になったら取り出します。数十秒でいい色になります 9 包丁でサクッと切って盛り付けて出来上がり☆ 10 ☆揚油の温度の見分け方☆ 菜箸を軽く濡らして拭き取る。箸先を油に入れると箸先から静かに泡がでる→160〜170度 11 箸先全体から勢いよく泡がでる→180度以上 (2015/02/02 追記) 12 2015/04/30 「ロースカツ」人気検索トップ10入りありがとうございます! 2015/5/12 話題入り! ヒレカツに合うおかず7選とスープ7選、おすすめ献立メニュー!|献立寺. 13 2015/05/17 「ロースカツ」人気検索1位ありがとうございます!! とんかつ人気検索1位! 14 2015/10/22 クックパッドニュースで紹介されました! 15 2016/01/03 100人話題入り!ありがとうございます^ ^ 16 2015/01/27 クックパッドニュースにて紹介され、人気1位に!ありがとうございます^ ^ 17 2016/06/11 発売 宝島社の クックパッド×PORK に掲載して頂きました♡ありがとうございます^ ^ 18 人気なこちらの和食レシピもどうぞ^ ^ 「マヨでやわらか鶏つくね〜しそ風味〜」 ID:3151356 コツ・ポイント ☆衣の二度付け、そして二度揚げすることによってサクサクに ☆衣が分厚くなりすぎないように、衣はつけすぎ注意です。 ☆油から取り出したら立てるようにおいて余分な油を落とします ☆左手右手をうまく使えば手がべちゃべちゃにならず、衣も綺麗に!

キノコの炊き込みご飯 ビタミンやミネラルなどが豊富なキノコ類を使って炊き込みご飯を作るのもよい。炊き込みご飯は手間がかかるように思われるが、カット済みのブナシメジなどを使えば手早く作ることが可能だ。キノコのうま味がご飯にも染みわたるので、美味しく食べられるのもメリットとなっている。 3. とんかつにおすすめの副菜・おかず5品 メイン料理がとんかつのときは、できればシンプルな味付けの副菜・おかずのほうがよい。ここでは比較的簡単に作れて、しかも栄養バランスも整えられる副菜・おかずを5種類紹介しておこう。 副菜1. キャベツの千切り とんかつの定番の副菜といえばキャベツの千切りだ。味が素朴なので、とんかつの脂っこさを和らげることが可能。また、ビタミンK・C・Uなどのほか、食物繊維なども豊富に含んでいる。最近はスーパーやコンビニなどでカット済み千切りキャベツが売られているので購入してみてもよいだろう。 副菜2. ブロッコリーの胡麻和え 緑黄色野菜の一種で、ビタミン類・ミネラル類・食物繊維をバランスよく含むブロッコリーを副菜に使うのもおすすめだ。また、ブロッコリーの胡麻和えなどにすると美味しく食べられる。下茹でしたブロッコリーと、すりごま・砂糖・醤油で作った和え衣をよく和えれば簡単に作ることができる。 副菜3. なすとピーマンの煮浸し ビタミン類や食物繊維などを多く含んでいるなすとピーマンを使うのもよい。炒め物にすると油が多くなってしまうため、おすすめはなすとピーマンの煮浸し。なすとピーマンを素焼きにしてから、醤油・和風だし・みりん・酒・水を入れて煮込む。出来上がったら小ネギとかつお節を乗せて食べよう。 副菜4. 冷奴のおくらポン酢のせ ビタミン類・ミネラル類・食物繊維が豊富なおくらを使うのもおすすめだ。そのままポン酢醤油で和えても美味しいが、それを冷奴にトッピングすることで大豆由来のたんぱく質なども補えるようになる。冷たくてサッパリとした味わいなので、アツアツでジューシーなとんかつとも相性はぴったりだ。 副菜5. トマトとキノコのマリネ トマトとブナシメジを使ってマリネを作るのもおすすめだ。お酢などを使った料理なので、サッパリと美味しく食べられる。また、作り方も電子レンジで下茹でしたブナシメジとひと口大にカットしたトマトを合わせ調味料つけておくだけで食べられる。よく冷やしてからひんやりしたものを食べよう。 4.