『筋トレ無料講座』 ~これで筋肉が付かないなんて言わせない!~ チャンネル登録 【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】 筋トレ仲間を増やしたいです。 筋トレで感じる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。 今回の動画はQ&A動画です。 "トレーニングしない日でもプロテインって飲むんですか?" について答えています。この質問はよくいただきます。 実際のところどうなんでしょう? トレーニングしないんだから飲まなくてよいのでしょうか? それとも・・・ 答えは動画でご確認くださいませ。 またたんぱく質の重要性と1日に必要な量についてもお話ししています。 その他様々なエクササイズレクチャー動画もありますので良かったらどうぞ! 《プロテイン関連動画》 特製プロテインシェイク動画 ≪筋肉は付くけど脂肪は付かない食事 Cool Body Meal!≫ 〜筋トレだけじゃカラダは作れない〜 鍋動画 タンドリーチキンでダイエット! カレーヨーグルトチキンで肉体改造! ≪Men's ダイエット 商品一覧≫ 『筋トレ大百科』 ↓ ↓ ↓ 『~THE SHOT~』 『腹筋RED』 Men'sダイエット ~かっこいい体をつくるためのブログ~ 《筋トレ初心者用動画 トレ友 厚い大胸筋を作る! (胸編)》 第1弾 プッシュアップ(腕立て伏せ)の基本 第2弾 "超初心者"用 プッシュアップ ひざ立てプッシュアップ 第4弾 "脱"初心者 胸トレ高強度バージョン 大胸筋下部、輪郭を鍛える! 第8弾 停滞を破れ!筋トレ初心者用。ベンチプレス重量設定や漸進性の法則。 《筋トレ初心者用動画 トレ友 男らしい腕を作る! (腕編)》 第3弾 腕を太くするトレーニング 第7弾 腕を太くする筋トレ。ダンベルカール 腕のエクササイズ動画(EZバーカール) 《筋トレ初心者用動画 トレ友 大人の男の背中を作る! (背中編)》 背中のトレーニング(ワンハンド・ローイング) 第5弾(Q&A)背中のトレーニング ワンハンドローイングの角度について 第10弾 肩甲骨の動き yoshiチンニング2013 背中エクササイズ 必見! ふしき - 筋トレ日記2回目 - Powered by LINE. 背筋エクササイズ動画(チンニング(懸垂) 背筋エクササイズ動画(デッドリフト) 《筋トレ初心者用動画 トレ友 ボッコボコの腹筋を作る! (腹筋編)》 腹筋エクササイズ動画(ニーアップ) 第6弾 腹筋を割る!腹筋の鍛え方。腹筋に効かず脚に効いちゃう解決法 《筋トレ初心者用動画 トレ友 広い肩幅を作る!
回答受付終了まであと2日 大胸筋の筋肥大と筋力アップ両方をしたいのですが、1週間に15セットほど胸トレをするなら1週間のうち1回で15セット終わらせるか、1週間に2回に分けて8セットずつくらいするのかどちらがいいのでしょうか? もしその他に何かあればよろしくお願いします。 後者です。 これは研究で証明されてました。 普通に考えても一度に15セットをしてしまうと 1セット1セットのパフォーマンスが良いとはあまり思えないです。 初級者は、隔日でマルチセットというのが一番伸びると思うよ。 筋トレの仕方ですが「逆筋トレ」というのを知っていますか。 知らないなら調べてください。 その方が楽して筋肉が付きます。
最強の筋トレBIG3 解説動画集 筋トレの基本BIG3の動画集 ホーム BIG3とは? ベンチプレス スクワット デッドリフト プロテイン・サプリメント その他 HOME ブログ 減量中の高重量胸トレ!【筋トレ】 2021. 07. 27 0 ベンチプレス コメント: 0 砲丸投げ選手がベンチプレス140kg何回挙げれるのか挑戦してみた 【閲覧注意】大胸筋断裂の決定的瞬間【ハトクマ】 関連記事一覧 ベンチプレスを強くする!補助トレーニング【胸&肩 編】 2020. 09. 30 筋肉の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしま... 2020. 08. 05 大会までD−35!!高重量胸トレ! 2021. 03. 24 これぞラガーマン!山田章仁のベンチプレスがやっぱり... 2020. 17 大胸筋を最大限デカくするベンチプレスのバーを落とす... 2021. 06. 第３１回「家トレ・プランク」参考動画有 | ゴリラ・フィットネス - 楽天ブログ. 07 【ベンチプレス対決】まさかのベンチ100kgを〇〇回... 2020. 12. 15 ボディービルダー高田選手と高重量トレーニング 2021. 04. 30 ベンチプレスの重量をあげたい人が陥ってしまいがちな... 2020. 04 【ベンチ120kgを目指す!086】高重量に負けない上腕に。 2020. 14 ベンチプレス 高重量を色々な挙げ方で試してみた! 2020. 05. 20 コメント ( 0) トラックバックは利用できません。 この記事へのコメントはありません。
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皆さん、こんにちは、ゆっけです! 今回は胸のト レーニン グです!昨日の脚のト レーニン グはつまらなかったため、カットします! ・ インクライン ダンベ ルプレス 今回も28kgでセットを組んだ。かなり効いた。1セット目で胸が張っているのが感じられた。今日は28kgで3セット組んだが、意外と持てた。回数も6~8repsとかなりいい感じ。最後は重量落として26kgで効かせようとしたが、三頭筋が参ってしまい、5repsという無念の結果に。 ・スミスマシン インクライン プレス インクライン を刺激したかったため、続けて インクライン の種目を選択。50~60kgで丁寧に収縮を意識して行った。特に起始・停止を意識した。手ではなく肘を胸骨に近づける意識で行うと、ばちばちに刺激が入る。 ・ケーブルクロスオーバー 少し重めで下部を刺激した。収縮を意識するだけではなく、ネガティブ動作をゆっくりと行い、胸を最大限張ってストレッチの刺激も入れた。かなりパンプした。 今回は収縮メインだったため次回はフライも取り入れていきたい。さらに最近重量を意識して取り組んでいる インクライン ダンベ ルプレスは30kgでセットが組めるように挑戦していきたい。 減量は炭水化物( オートミール )を筋トレ前の食事のみ摂り、そのほかはノーカーボで過ごしている。タンパク質は鶏むね肉と卵から主に摂り、一日大体160g以上は摂れるように意識している。主に朝に脂質は卵黄やオリーブオイル、MCTオイルから摂っている。 次回は背中!お楽しみに! ではまた! 皆さん、こんにちは!ゆっけです! 今日は、ケトジェニック2日目にして昼間に牛タンを爆食いしました!そのため摂った脂質を燃やせるように0時過ぎあたりからみっちり肩のト レーニン グをしました! ・ ダンベ ルショルダープレス、スミスバックプレス 肩のプレス種目はこれをやりこんでいます!激痛走ります、特にスミスは。手ではなく肘を挙げる意識を持つと、肩関節の外転の動作を意識できます! 今回は ダンベ ルは22kg、スミスマシンは52.5kgと前回よりも重量を上げて行いました。回数は少なくなりましたが、これからはこの重量で10reps前後をできるように取り組みます! ・サイドレイズ 肩のト レーニン グのもう一つの王道種目!12kgで行いましたが、チーティングを使わないと20repsできませんでした。まだまだですね。やりこみます。 ・リアデルト(マシン) 前回は取り組まなかったこの種目。やっぱり効きますね。次回から毎回やります。肩甲骨固定して動作するように意識するとリアに入ります。 次回は脚のト レーニン グです!お楽しみに!
みなさん、こんにちは!ゆうすけです! アルバイトに卒論。。。4日間も更新ができませんでした。。って言い訳ですよね! 今回は肩のト レーニン グです! ダンベ ルでのプレスは20kgで10回×3セットを目指したが中々達成できず。でも以前よりかは遥かに軽く感じた。この調子。スミスマシンのプレスは相変わらず激痛が走る。絞り切るというイメージも大切だが、負荷が乗った範囲で反復するという意識も大切。スミスマシンのように軌道が固定されている場合は、握力などが参ってしまっても、負荷が乗った範囲であればつぶれるまで反復することができる。最高。 サイドレイズは肩関節の外転を最も意識できる最高の種目。最近は12ー14kgという僕の中では高重量を扱い、チーティングもありにして15回以上の高回数を目指すようにしている。どれくらい変化するか楽しみだ。 リアに関しては、僕はリアレイズがうまくできないため、マシンに頼る。ペックフライのマシンを逆に使うわけだが、これがめっちゃ効く。おかげで肩と上腕の境目が出てきた。 肩はいかに肩関節の外転を意識してできるかが大切だと気付いた。肩の筋肉である「 三角筋 」の作用は肩関節の外転であるため、その動作をどの種目であろうが意識する。そのうえで インクライン サイドレイズなどのような、逆に肩関節の伸展を意識できる高難易度の種目に取り組んでいきたい。 次は脚!チキンレッグ!お楽しみに!ではまた! 皆さんこんにちは、ゆうすけです! なんか最近じめじめしてません?僕、くせ毛なので最悪です。。早く夏になってカラッとしてほしいものです。 さて、今回は背中のト レーニン グです!よく背中は「いろいろな角度から引きまくれ!」や「とにかく懸垂をやりまくれ!」と言われますよね。本当にその通りだと思います。自分も小さいなりに懸垂や、さまざまなマシンや種目でとにかく引くことを意識してます! <背中のト レーニン グメニュー> ・ベントオーバーロウイング これ、久々にやったけどめっちゃよかった。スタートポジション(パワーポジション)に行く前に、バーベルを持った時点で胸を張り、広背筋に負荷を乗せる。そしてその負荷が乗ったままスタートポジションに持っていき、負荷が抜けない範囲で動作する。最高。本当に背中だけで引くと、60kgじゃなくて50kgとか40kgでも十分だと感じた。 ・ チンニング (懸垂) 次は上から引く。手幅や手の向きも変えながら行った。胸を突き上げて収縮させたら、ゆっくり下す。きついけど効く。バーベル持った後だからか、最高でも7回しか綺麗なフォームでできなかった。雑魚。 ・マシンワンハンドローロウイング これは普通は両手で行うマシンを、片手で行う種目。先々週くらいにジムで脚のト レーニン グをしていたら、おじさんが片手でローロウイングをしながら産声を上げていたので取り入れた。痛いくらい効いた。マジで痛かった。でも最高。おれはドMか。 今週の日曜日は密かにハ イカ ーボデイにしてやろうかと思う。寿司、白米、、、あ、これくらいか。。 ペヤング 食べたいけど脂質尋常じゃないから我慢。鶏むね肉、卵は食べ続けるつもりです。 次回は肩のト レーニン グ!お楽しみに!ではまた!
鼠径ヘルニア(脱腸)ってどんな病気? 鼠径ヘルニアってなんですか? 鼠径ヘルニア(そけいヘルニア)/脱腸の専門治療が可能な病院 1,264件 【病院なび】. 「鼠径ヘルニア」とは、鼠径部:太ももの付け根の部分(図:黄色)にお腹の中にある腸管などの内臓の一部などが、鼠径部の筋膜の間から皮膚の下に出てくる病気です。腸管が脱出することが多いため、 脱腸(だっちょう) とも言われています。 鼠径ヘルニアは小児から高齢まで幅広く見られる病気ですが、成人の場合は、中高年の男性に多く、力仕事や立ち仕事をしている人や便秘症、肥満、前立腺肥大症、喘息、妊婦などが多いです 。 腹壁には弱い場所があり、年齢とともに筋膜が衰えてくると発症しやすいです。 どんな症状がでますか? この病気の特徴は、太ももの付け根(鼠径部)に違和感や膨らみを感じます。 おなかに力が加わると飛び出しやすく、指で押したり、仰向けになると元に戻ることが多いです。 症状は人それぞれですが、鼠径部に痛みお腹が突っ張る感じがするなど、様々です。 また、男性の場合は陰嚢が腫れてくることもあります。 人によっては症状も幅広く、また下半身の病気なので恥ずかしいと思い、症状があるのに受診を我慢している方も多いです。場合によっては緊急手術になることもあるので、ご自身の症状が少しでも当てはまる場合は一度、受診をお薦めします。 何科に行けばいいですか?どういうことをしますか? 外科を受診しましょう。 身体所見と触診で診断します。ただ、体表の所見や症状だけでは脱出している臓器が何かはわかりません。 詳しく調べるときには超音波検査やCT検査を行います。 どうやって治すの?
5度以上の発熱があった方、新型コロナウイルスにかかっているか心当たりのある方、新型コロナウイルスにかかっているか不安な方は、まずは電話でご相談ください。 政府や厚生労働省の対応が変わるため、その時勢に見合った対応をいたします。 よろしくお願いいたします。 「すわ診療所」 院長の諏訪洋志です.
①鼠径ヘルニアとは 「鼠径ヘルニア」は、「脱腸(だっちょう)」とも呼ばれ、中高年の男性に顕著な病気で、中でも一番多いのが太ももの付け根辺りの鼠径部です。米国では年間80万人が治療され、専門の外科医がいるほど一般的な病気です。日本は15万人と推定され、実は虫垂炎(盲腸)の手術より多く行われています。しかし多忙のため我慢したり、場所的に「恥ずかしい病気」のイメージがあり、受診を渋る方も多くみられます。 症状のある方は早めの受診・治療を 鼠径ヘルニアは比較的多い良性疾患で、男性では生涯に約30%(女性は約3%)が発症するとも言われる程、一般的な疾患です。とくに中高年の男性に多く、重たい物を持つ仕事の人や立ち仕事の多い人、咳をよくする人、便秘の人がなりやすい言われています。また男性に多い病気ですが、女性でも発症することもあります。 自然に治ることはなく治療には手術が必要です。お早めの受診をお勧めします。 ②当院の治療について 3つの特徴 1. 術後の痛みが少ない 5~10mmの小さな傷で腹腔鏡を使ってお腹の内側から治療を行います。 傷が目立たない、痛みが少ない、手術後の回復が早いということもあり、すぐに運動や仕事をしたい方にも向いています。 2. 専門医による治療 腹腔鏡下ヘルニア手術専門医は全国で約110名 神奈川県内では10名、そのうち1名が当院の常勤スタッフとして手術を担当いたします。 3. 他に持病をお持ちでも治療相談可能です 糖尿病、心疾患、呼吸器疾患などお持ちでも、他科の先生と連携し、ほとんどの方が手術可能です。 熟練したスタッフが自信を持って地域で最も質の高いケアと患者さまのことを考えた治療を提供しております。 【健康講座動画:脱腸 ~意外と多い脱腸、もしかすると~】 ③手術・入院期間について 腹腔鏡を用いたヘルニア専門医による手術 ~腹腔鏡下鼠径ヘルニア修復術~ 腹腔鏡を用いてお腹の中側からヘルニアの原因である穴を塞ぎます。両側(右と左両方)ヘルニアでも、片側ヘルニアと同じ傷で同時手術が可能というメリットがあります。 入院期間について ~1泊2日より対応しております~ 標準 2泊3日 ゆっくり治療をご希望の方 3泊4日 または 4泊5日 近年では、入院のない日帰り手術も多くの医療機関で採用されていますが、当院では術後も安全に術後管理させて頂くために、日帰り手術は行っておりません。 高齢者の方でも長くて、3泊4日の入院がほとんどです、退院の時期は術後の身体の調子に合わせて、早めたりすることも可能です。 診療予約は電話でも可能です。ご気軽にお電話ください。