とうとう車を買い替えようと、自転車より車に興味が動いているブルーです。 先日、健康診断で順調に痩せてるねと褒められて、かなりうれしい今日この頃です。と言っても、最近の暖かさと桜の季節でアルコールが進んでます。アルコールはせっかくの筋トレ効果が30%も抑えられてしまうなんて報告があるようです (´・∀・`)アラマァ 本日は、筋トレで使うこんなものをご紹介です。 筋トレの中で一番好きなのが、腕立て伏せです。プッシュアップ(push-up)なんて言い方もしますね。 何といっても大胸筋を鍛えたいからなんですけど (σ≧∀≦)σ そもそもは1回しか腕立て伏せができないところからスタートしました。やればやるほど回数が伸びて、大胸筋が大きくなってきます。もちろん、上半身の中では最も大きな筋肉は背筋とか三角筋と言われているので、背筋も三角筋も鍛えてたりするんですが、背中側は自分では見ることができないので実感がわかないんですよ。 そして、腕立て伏せは自重トレーニングなので、寝そべるスペースがあればいつでもどこでも出来ちゃいます。家だって、出張先のホテルだって、居酒屋のお座敷だって! 10回を3セット行ってます。インターバルを入れても数分で終わっちゃうのもお手軽でいいんです。 人間の脳は どっかの女子たちのように 我がままにできているようです。 いつも同じ負荷では、成長が止まってしまいます。どんどん負荷を上げていかないと筋肥大の成長ができません。ムキムキというよりは細マッチョでかまわないんですが、やり始めるともうちょっと大きくしたいなーなんて欲もでてきます。 負荷を上げるには、数を増やしたり、重りをかついだりしたり、足を上げて上半身に荷重を集中していくなどの手法があります。負荷(重量)×回数=総負荷量を上げていくがセオリーです。 今回は違うアプローチをとってみます (^ν^) 筋トレは、筋肉(筋線維と言った方が正確かもしれませんが)を収縮させて筋肉を育てていくことになります。できるだけ稼働領域を広げると、負荷が最大限利用されることになります。単なる1回ですが、濃厚な1回になるってことです。 腕立て伏せであれば、腕以上に上には上がれませんから、下方向へより深く沈み込めば可動域が広がることになります。 と、いろいろウンチクを述べましたが、プッシュアップバーを買いました! \(^o^)/ 楽々とまではいきませんが、10回×3セットがこなせるようになってきたのでステップアップをします。 握るところには、フワフワのスポンジが巻いて合って、手が痛くなりません。 こんな感じで握って腕立て伏せを行います。 床に直接手をついて行う時に比べて、プッシュアップバー+手首を立てる分で15cmほど高い位置に体が上がります。さらに、プッシュアップバー分、床面から離れたので、より深く沈み込める形になります。 ( ゚∀゚).
※ 冒頭の写真、 使い込みすぎて取っ手の部分のクッション部分が消え去ってます。 笑 あなたはプッシュアップバーというトレーニングアイテムを知っていますか? 実は 普段のトレーニングに簡単に高負荷をかけられる優れモノ なん です。 バーを置く位置を調整することで、 鍛えられる部位や難易度を変えることも出来ます。 安価で場所も取らないこのアイテムは、 自宅トレーニーにもとても有難い ですね。 ・分厚い大胸筋を作りたい ・自重トレに更なる負荷を加えたい ・自宅でも高負荷なトレがしたい このような方には非常におススメのアイテムです。 今回は、プッシュアップバーの効果や使い方、 おススメアイテムまでを解説していきます。 プッシュアップバーとは? 自重トレーニングで筋肥大、腕立て伏せにはプッシュアップバーがおすすめです - 筋トレ. 写真を見ていただくのが早いですね。 プッシュアップバーとは、 主に腕立て伏せの負荷を高める為に使用される器具 のこと。 『こんなしょぼい器具が本当に効果あんの?笑』 ぶっちゃけ初めは僕もそう思ってました。笑 でも安心してください。 ちゃんと効果はあります ので。 次項ではそのメリットを説明していきます。 HAGEKIN 大して負荷は変わらないだろ!と思ったら大間違いだぜぃ! プッシュアップバーの効果・メリット ①筋肥大の効果がアップ プッシュアップバーを使用すると、 通常よりも深く身体を沈みこませる ことが出来ます。 そうすることで 自然と大胸筋や上腕三頭筋のストレッチが強まり、 筋肉に強烈な刺激が加えられます 。 やってみると分かるが、難易度も上がるけど、 刺激がまた別物になるな … 。 ②手首の負担が軽減 プッシュアップバーを使うことで手首を立てた状態で動作できるので、負荷が一気に軽減します。 例えば 通常の腕立て伏せでは、 手首に全体重が乗っかってしまいます 。 その結果、手首の怪我をしてしまうケースもあるので、手首が痛い方はぜひ試してみてください。 手幅を狭めて行うダイアモンドプッシュアップとかだと手首 が痛くて無理だったけど、これなら出来たわ! ③コストパフォーマンスが良い 筋トレグッズは高価なものも多く、 なかなか手を出せないものもありますよね。 しかし、 プッシュアップバーは 1, 000-3, 000 円と非常に 安価 。 アブローラーなどと並び、コストパフォーマンスに優れたアイテムといえますね。 一家に一つレベルだなこりゃ!
使い方がシンプルで、初心者でも簡単に使いこなせることで人気のプッシュアップバー。 そんなプッシュアップバーですが、筋肥大させることができるのかどうかに関しては、疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか? この記事では、プッシュアップバーと筋肥大について解説しています! まず、プッシュアップバーで筋肥大は可能かどうかと、筋肥大させるためのポイントについて解説します。 その後に、プッシュアップバーを使うメリットとデメリット、そして基本的な使い方を動画付きで紹介しました! スポンサードサーチ プッシュアップバーで筋肥大は可能?
プッシュアップバーで大きな大胸筋を効率良く筋トレ 従来の腕立て伏せよりも強度が強くケガも防止 男性は胸板を厚く、女性はバストアップ効果に期待
関連記事 腹筋を鍛える種目は沢山ありますが、ぶっちゃけアブローラー1つあれば事足ります。 あれこれと手を出さず、アブローラーだけやりこめば万事オッケーなんです。 種目を絞ることは継続しやすさにも直結しますしね。 […] プッシュアップバーで効果的に鍛えられる部位は? 胸の筋肉 プッシュアップバーは主に腕立て伏せの負荷を強めるために使われ ます 。 手幅や角度、足の高さなどを調整することで、大胸筋の上、中、 下部を満遍なく鍛え上げることが出来ます。 基本は肩幅より少し広めに、ハの字にバーを置き、 動作しましょう 。 >> 腕立て伏せのおススメ7種類を徹底解説【大胸筋を満遍なく刺激せよ】 腕の筋肉 上腕三頭筋を鍛える種目に リバースディップス というものがありま す。 通常は椅子などを使いますが、 プッシュアップバーを使うことで手首の負担を軽減出来ます 。 そして深く沈みこませることが出来るので、 通常よりも大きな負荷をかけられます。 二の腕を太くしたい方には非常におススメです。 プッシュアップバーは 自重トレーニングのバリエーションを増やす のにも効果的 です。 下記の動画がプッシュアップバーを使った種目(リバースディップス含め)を丁寧に解説してく れてます。 参考にしてみてください。 【参考動画】 プッシュアップバーはどんな人が使うべき? プッシュアップバーは、 自重トレーニングの負荷を上げたい方や、 手首が硬く痛めやすい方には非常におススメ です。 僕は自重の腕立て伏せでは大胸筋が思うようにデカくなりませんでした。(下手なだけかもしれませんが…) しかし、このアイテムを使ってからは停滞期を乗り越えることが出来ましたね。 筋トレに慣れは厳禁だし、 トレの刺激を変えたい人にも良いよな! プッシュアップバーで筋肥大できる？効果やメリット、やり方を解説！ | Sposhiru.com. おススメのプッシュアップバーは? こちらの商品は 吸盤があることで安定感がバツグン です。 もちろん取り外して普通に使うことも出来ます。 他メディアでもおススメされていることが多い印象。 スチール製で頑丈かつコスパも良く、これ 1 つあれば間違いない かなと思います。 通常のバーは地面と平行になっていますが、 こちらのように斜めになっているもの もあります。 僕は手首が本当に痛かったので、 この斜めバージョンを愛用していました。 手首の負担が更に軽減されるので、 僕と同じような方には強くおススメしたいです。 まとめ:プッシュアップバーで自重トレの負荷を上げよう!!
その他の回答(3件) トイプードルは断尾する犬種なので断尾した人によって長さが変わるからです。 なるほど 色によっても違うのでしょうかね?これから興味深々で観察します。 ありがとうございました 我が家のトイプードルも2ヶ月くらいのときにブリーダーさんから渡される前に少しちょんぎったそうです。先っぽがちょっといびつだったので……… ありがとうございます 今迄、まじまじと他所のプードルの尻尾見た事有りませんでしたが、元はどれ位なのでしょうかね? 画像が無いので分かりませんが、多分個体差だと思います、それか尻尾を切られている可能性があります 1人 がナイス!しています ありがとうございます 今まで全然気づかなかったのですが、ショータイプの方は15センチくらいですが、ベットタイプの方は5、6センチしかないので、皆さんの飼われているプードルはどれ位なのでしょうか?
~断尾・断耳は必要か? (1) 日本の常識は世界の犬の非常識!? ~断尾・断耳は必要か? (2) さて、私自身のたどり着いた結論は 断尾(断耳)は不要。 という事です。 もしも、ポン太が断尾されていたら。 間違いなく断尾されていても、それが一番カワイイと思っていたと思います。 断尾をするかしないか、自分で選べたとしたら。 間違いなく、しない選択肢を取ります。 これから2ワン目をもしも迎える事があったら、自分の意思で、断尾をしないブリーダーで、断尾されていない子を探します。 断尾・断耳について、あまり考えた事が無かったという方、私のように知らなかったという方が、少し考えてみるきっかけになったら幸いです。 今日はマジメな記事で退屈でごめんなさいね! ----- ランキングに参加しています。。 お手間でなければクリックで応援して下さると、頑張って更新するぞー!になります。 にほんブログ村
以前から、ポン太の尻尾について、時々質問やコメントを頂く事があります。 丁度いい機会なので、「断尾」をテーマに記事を書いてみたいと思います。 実を言うと、私はトイプードルを飼う前や、さらにはポン太が家に来てからもしばらくは、断尾について全く無知でした。 「そう言えば日本で見かけるトイプードルって尻尾が短い子がいるなあ?なんでだろう?」 と、漠然と思っていた程度でした。 それから、断尾という習慣があることを知りました。 うちのポン太の尻尾は、うちに来た時から長いままでした。 それで初めて、断尾されてないんだな。と気づいた程度です。 それでも特にその事を気にした事もありませんでした。 尻尾の長さでポン太を飼いたいと思ったのではないので、私にとってはどうでもよい瑣末な事だったからです。 初めて犬を飼う多くの飼い主さんが、そんな感じで、特に尻尾についてこだわっているわけでもなく、断尾についてもよく知らないケースが多いのではないでしょうか?
【ペットと一緒に vol. 48】 実は、トイ・プードル、ミニチュア・シュナウザー、ヨークシャー・テリア、ジャック・ラッセル・テリア、ウェルッシュ・コーギーなど、よく知られている犬種の尾はもともと長いのをご存知ですか? ココ＆モコ 断尾していません！ - ＊トイプードルブログ＊ ココ＆モコ育犬日記. 最近は日本でも、断尾をしていない犬を見かけることが増えてきました。変わりつつある、断尾の世界的な流れをご紹介します。 なぜ尻尾を切る犬種がいるのか 筆者は8歳から20歳まで、断尾をしたヨークシャー・テリアと暮らしていました。チョコチョコと振られる尻尾がかわいいと思っていたのですが、本来ヨーキーの尻尾が長いと知ったのは、犬について調べていた12歳頃。ドーベルマンに至っては、尾が長いだけでなく、本来は垂れ耳だなんて! と、純粋に驚きました。 タイのブリーダー出身のバンコク在住のヨーキー。断尾をしないとこんなに尻尾が長いのです その後、2005年にドッグトレーニング留学中のオーストラリアで、断尾していないノーリッチ・テリアを迎えました。当時すでに、オーストラリアでは犬の断耳と断尾は動物愛護に関する法律で禁止されていたので、私が日本の犬図鑑や飼い主さんブログなどで見る断尾されたノーリッチ・テリアとはやはり趣が少し異なるなぁ~、と感じたのを思い出します。 断尾しているノーリッチ・テリア・断尾していないノーリッチ・テリア そもそも、なぜ断尾や断耳は行われるようになったのでしょうか? 犬たちはその長い歴史の中で人間の仕事のパートナーとして、犬種ごとの役割を担ってきました。そんな犬たちが野生の動物と争ったときに、尾や耳が長いとケガをしやすく危険が伴うので短くしたと言われています。尻尾を切ると背筋が強くなって害獣駆除の能力がアップしたからという説もあります。 鳥猟で活躍したスパニエルの場合、尻尾が草木に触れてカサカサと音を立てて鳥に気づかれないように、短くしておく必要が生じたとか。 そのほか、尾を切ると、足が遅くなるので貴族の狩猟用のシカを犬が殺さないで済むからとか、狂犬病にかかりにくくなるとか、今では耳を疑うような理由もあったようです。 牧畜犬であるコーギーの尻尾は、牛に踏まれて転んだりケガをしたりしないように断尾するようになったとか もしかして、見た目を整えるため!? 確かに、犬種ごとに、断耳と断尾は与えられた仕事を行う上で必要だったとされていますが、筆者の愛犬ノーリッチ・テリアによく似たケアーン・テリア、さらにケアーン・テリアに毛色以外は体格が似ているウエスト・ホワイト・ハイランドテリアは断尾をする犬種ではありません。なのに、ヨーキー、ノーフォーク・テリア、ノーリッチ・テリアはなぜ断尾をする犬種になったのでしょうか?
生後40日は痛いと思います(>_<) 優しいパパとママに 出逢えてヨカッタね(*^▽^*)ココモコちゃん💛 我が家も測ってみました(#^^#) チョコ11. 5cm アン10cm チョコ&アンのママ #- | URL | 2016/01/26 11:24 | edit 生後40日の断尾は痛いですよね…。 おとーしゃんさん、ナイスな判断でしたね!! ココちゃん&モコちゃん、痛い思いしなくて良かったね♪ ぷぅのシッポも測ってみたら10cmでした☆ 私もブラッシングの時にシッポを触って『痛かったね…』って言っています( ノω-、)クスン あゆみん #- | URL | 2016/01/26 12:58 | edit このコメントは管理人のみ閲覧できます # | | 2016/01/26 13:03 | edit ココモコママさん、こんにちは☆ パパさんの判断のお陰で、ココちゃん、モコちゃん痛い思いをしなくてすんで良かったですね(T-T) 長いシッポもフサフサで、しっぽフリフリ姿がとても可愛いですね(^-^)♥ 宗麻 #- | URL | 2016/01/26 14:07 | edit ココモコママさんこんにちは// らっきぃは生後4カ月でうちに来たので 断尾してありました。 らてママも断尾や断耳とかなんでするのかわからず 何らかの意味なり利点があるのかしら? と今でもわかりません。 なにか意味があるんでしょうか?^_^; 尻尾の長いフサフサ尻尾 かわいいです~♬ 尻尾の長さで我が子の可愛さは変わりませんものね(*^_^*) らてママ #- | URL | 2016/01/26 17:12 | edit 生後40日で断尾ってすごいびっくりなブリーダーさんだなぁ(;´Д`) これだったら断尾はしなくてよかったですよね! しっぽの長さについて教えて下さい。二匹のトイプードルを飼っていますが... - Yahoo!知恵袋. 絶対痛いと思うし( ;∀;) ココモコちゃんは毛が長いからだと思っていたけど、断尾してなくって長かったんですね♪ うちも断尾してない方がよかったな~(*´▽`*) 前回記事ですが、私もダニエル・クレイグ大ファンです(●´ω`●)♡ 残念ながら新作は見に行く時間がないので諦めましたが、WOWOWであるのを待っています♡ これがラストってホントかなぁ(´;ω;`)ウゥゥ ぶるん #- | URL | 2016/01/26 20:41 | edit こんにちは! 「ザ・犬初心者」なわたし達だったので 生後40日で「断尾しますか?」と聞かれ 何の疑惑も持たずに会話していました・・・・ 「ちっ!あのショップめww」 (いろいろあってショップには二度と行ってない) あらら~ 短くしすぎ?
2%(357人)と低く、断尾を実施している人が237人(66. 6%)、実施していない人が119人(33. 4%)という結果になったといいます。また実施している獣医師にその理由を尋ねたところ、以下のような回答が得られました。 獣医畜産新報Vol68(文永堂出版) 断尾を行う理由(回答者157名) 繁殖者や飼い主の依頼=42. 7% 犬種標準としての必要性=14. 0% 疼痛が少ない=13. 4% 販売や流通に有利=11. 5% 獣医師側の理由=5. 1% 健康管理のための必要性=3. 2% 断ると飼い主が行う=3. 2% その他=7.
☆わんこライフをもっと楽しく☆ ストッケ フレキシバス 折りたたみ式ベビーバス わんこのお風呂用にもぴったり! ココモコも愛用しています! 日記はこちら → ストッケ フレキシバス お誕生日や特別な日は一緒に食べられると嬉しい! △top ココ&モコ 断尾していません! 断尾に関しては 賛否両論と思います 我が家のココ&モコは。。。 という事の内容です 生後40日という ココとモコに出会った日 ブリーダー兼ペットショップのオーナーさんが 「断尾しますか?」と尋ねてきました 生後40日のココとモコ この子たちを見つめて は 「断尾はしないでください」と言いました 理由はただ1つ 「痛い思いをさせたくない」でした とあるサイトでは 犬や猫、人間は「晩成性」(ばんせいせい) といって、 母親がいなければ生きていけないような 非常に未熟な状態で生まれる動物。 こうした晩成性の動物の神経系統は 未熟な状態である。 だから生後数日間は痛みを感じることができない。 と記載されております 生後数日間は痛みを感じることができない・・・・ 数日間でしょ? 今思うと 生後40日にもなっていたなら 痛いんでないの?? で 断尾せず成長したココとモコ 「ねぇねぇココ!」 「ちょっと見せてくれる?」 立派なシッポに成長しました にほんブログ村 スポンサーサイト コメント コンバンヾ(o゚ェ゚o)ノ ワッチョ-ィ♪ ちょっと驚きでした( ̄□ ̄;)!! 生後40日で「断尾しますか?」って聞いてきたショップに・・・。 我が家は生後2日ちょいだったのでしましたが、生後40日だったら絶対覚えてると思うんですよ~。たぶん・・・。 パパさんの判断で良かったと思います。 私でもさすがにそれだけ日数が過ぎてたらしませんよ(;´・ω・) 可哀想で・・・。つД`)・゚・。 確か、生後1週間以内が望ましいようなことをどこかで見ました。 うちは逆にちょっと短くしすぎました~(;´Д`A ``` 尻尾の長さも流行りがあるんですってww驚きです(・∀・)アヒャ!! マロ太 #- | URL | 2016/01/25 23:39 | edit 思ってたより長かったですー(*^_^*) ふさふさの長い尻尾で感情表現されるのたまらなく可愛いですよね♪ うちの子たちも本当はこんな立派なおしっぽだったんですね(>_<) 短いことに慣れてしまってるけどたまにブラッシングの最中に「痛かったろうなぁ(;_:)」となでなでしています。 本当に生後数日は痛くないのかな?やっぱり痛いと思うんだけどなぁ。生後40日は絶対痛いですよね(>_<) ちゃむママ #- | URL | 2016/01/26 01:53 | edit パパさん大正解ですね!