2016年12月16日 12月16日の「金スマ」こと金曜日のスマイルたちへ」では、「どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法」で大ベストセラーとなった本の著者、ヨガインストラクターのEikoさんが登場! 森三中や松本伊代さんなどにそのストレッチ法を教えていました 当ブログでも以前「ノンストップ」で取り上げられた時に紹介したことのあるストレッチです 「ベターッと開脚ストレッチ法」は、 1日3分 で誰でも簡単にできるストレッチです 1ヶ月行えば誰でも開脚できるようになるというものです 途中のストレッチ法も変わっている部分もありましたので、最新版として紹介します! 開脚ができるようになるメリット ・腰痛、肩こりの改善 ・冷え症改善 ・けがの予防 ・普段使わない筋肉を使い体がやわらかくなることで代謝が上がりダイエット効果 開脚1ヶ月チャレンジ 2つのストレッチ+週替わりストレッチ 3種類のストレッチを毎日計3分行います ※ 開脚ストレッチのポイント ・「痛気持ちいい」くらいでやりすぎない ・開脚するためには毎日継続することが大事 ・1日でもさぼると体が硬くなるので毎日欠かさずやること! ・息を吐きながらやると良い 基本ストレッチ① 「タオルストレッチ」 所要時間1分 ① 仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルを引っ掛けてしっかりと持ちます ② 膝をピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張り、30秒間前後に「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばします タオルストレッチのポイント 上まで脚が上がらなくても膝を伸ばすことが大事です 膝をしっかりと伸ばすことを心掛けましょう 基本のストレッチ② 「シコストレッチ」 所要時間1分 ① 両足を肩幅の倍くらいに開き、ひざを外側に向けます ② そのまま床と水平になるくらいまでお尻を落とし、両手を太ももの内側に置きます ③ ひじをしっかりと伸ばして体を上下に20回ゆすります ③ さらに肩を内側に入れ、同時に強く腕で太ももを押し、上下に20回ゆすります 反対側も同様に上下に20回ゆすります シコストレッチのポイント 始めのうちは腰を落としきれなくてもOK 足裏に効くタオルストレッチと、股関節に効くシコストレッチ、以上の2つが 毎日行う基本ストレッチ です 1週目! 内ももストレッチ 所要時間1分 ① 脚を大きく開き、屈伸運動のような形になり片方の膝を立て、伸ばしている方のつま先と膝を天井方向に向けます そのまま体を上下に30秒間ゆすります 反対側も同様に30秒ゆすり、左右合わせて1分間行います 内ももストレッチのポイント きつくてうまくできない人は膝を立てている脚のかかとを上げて行ってもOK 足裏、股関節、内もも各1分ずつで1日3分 行います 2週目!
12/15、金スマで今年発売された実用書で一番売れた本「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」を1か月完全検証ということで、1日たった3分でベターッと開脚が出来るようになる方法が紹介されました。 実践した人たちは、「転びそうになった時でも転びにくい」とか、「腰痛・ひざ痛の痛みが出なくなった」など肩こり・腰痛・冷え症・ダイエット効果など開脚するだけで健康になると、この本は健康法としても大注目されています。 この本の著者でヨガインストラクターのEikoさん(49)になぜ、ベターッと開脚できるようになるのか聞いたところ、1日たった3分で誰でも簡単に出来るストレッチをすることで開脚が出来るようになるんだそう。 私も昔は身体が柔らかかったのに年々固くなってきているので、紹介されたストレッチをして身体の柔軟性を取り戻したいと思います!
12月16日の金スマは、1か月でベターッと開脚の方法・やり方。 柔軟性だけじゃなく、痩せるダイエット効果や肩こり、頭痛や冷え性改善する人もいるというベターッと開脚のやり方や方法として… 足裏のストレッチ(タオル) 股関節のストレッチ(シコ) 週替わりのストレッチ(内もも・壁・上体そらし・ドア) を紹介。 100万部のベストセラーになった「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」の著書で開脚の女王・Eiko(泉栄子)さんも登場し、芸能人が挑戦挑戦。 また、17日の嵐にしやがれにも出演し、松潤に4週間の開脚ストレッチ法と首・肩こりや腰痛予防ストレッチを伝授しました。 (12月6日の金スマでは、やせ筋トレダイエットが紹介されました) やせ筋トレダイエットの方法・やり方が金スマで紹介! 12月6日の金スマは話題のダイエットの特集で… とがわ愛さんが5か月で10kg痩せた(女芸人は2か月半で10... 金スマ・開脚 スマップからスマイルへ。 中居正広の金曜日のスマイルたちへに名前が変わっていた金スマは、これからももそのまま金スマです。 そんな金スマの次回12月16日は、2時間スペシャル。 テーマは、開脚で… 1ヶ月でベターっと開脚できるようになる方法 1ヶ月でベターっと開脚できるようになる方法です。 この1ヶ月でベターっと開脚できるようになる方法というのは、「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本のこと。 年間で100万部のベストセラーになった本で、7月22日の世界一受けたい授業では、今売れている本としても紹介されました。 ベターッと開脚が、世界一受けたい授業で紹介!
「壁ストレッチ」 所要時間1分 ① お尻を壁に近づけながら座り両足を天井に向けて伸ばし、脚を広げます 壁に脚を預けて痛気持ちくらいに脚を開いて1分間ゆすります 壁ストレッチのポイント 両脚を開く角度やお尻と壁の距離で調整する 靴下を履くと滑って股関節や開きやすい 3週目! 「状態そらしストレッチ」 所要時間1分 ① 脚を開いて座り両手を後ろについて上半身をそらし、上半身を左右に5秒ほどゆらします ② そらした上半身を意識したままゆっくりと前に倒していきます そのまま上半身を数秒ゆらし、股関節と内ももをストレッチします 4週目! 「ドアストレッチ」 所要時間1分 股関節、内もも、ももの裏側、ふくらはぎの全てに効くストレッチです ① ドアが向こう側に開く場所で脚を開いて座ります ② 両脚を壁に引っ掛けて上半身を前に倒して30秒間ゆすります ドアストレッチのポイント 内ももと股関節が伸びていることを意識すること ドアの代わりになるようなところでやってもOK 「ドアの代わりストレッチ」 ドアがない場合のストレッチです 所要時間1分 ① 脚を大きく開き足首を外側に向けて腰を落とします ② 床に手をつき30秒間上下にゆらします ドア代わりストレッチのポイント 床に手が付かない場合、ひじを太ももにのせてもOK 結果! レベル1 手のひらがつく レベル2 ひじがつく レベル3 床までこぶし2つ レベル4 床までこぶし1つ レベル5 おでこがつく 松本伊代さん、室井さん、森三中大島、黒沢全員レベル5クリアしていました! ブログランキングに参加しています!よろしくお願いします♪
元々体のラインだけでも魅力的なので、余計に飾らなくてもオッケー!
一般的に小柄さんに似合うアイテムといわれているワンピース。 基本一枚着ですぐ着れて重宝するので、好きな方も多いのではないでしょうか? でも、ワンピースって実は体型や身長によって着こなすのがとても難しいんです! 沢山のお客様と接してる中で感じたのは、ワンピースは一枚着だからこそごまかしが効かない! 胸を強調するコーデで男の視線ゲット♡セクシーモテファッションアイテム！ | 超十代 | ULTRA TEENS FES. ということ。 今回はそんなワンピースの着こなしテクを紹介していこうと思います! ワンピースのメリット・デメリット メリット 一枚着で楽!! なんといってもこれがワンピースの最大のメリット! 朝の忙しい時間にコーデを考える事もなく、デザインによっては清楚で上品に見せられる。 最近ではカジュアルテイストなワンピースも増えているので、ちょっとしたお出かけにも適していますよね。 デメリット 1枚着ゆえにコーデがマンネリ化する。 着丈の長さの調整が効かないので、身長によってバランスをとるのが難しい。 また、ウエストの切り替え位置やネックのデザインによって体型を強調させてしまう。 例えば、ウエスト位置が自分に合っていないと骨盤が強調されて太って見えたり、首元が詰まっているデザインだと、肩幅や胸が強調されすぎてしまいます。 かといって、切り替えのないワンピースは体型のメリハリが無くなるので、部屋着チックに見える事もしばしば…。 ワンピースでなければ、トップスとボトムを自分に合うように組み合わせられますが、ワンピースは丈と全体のデザインが合っていないと違和感が出てしまうんです。 ワンピースを上手に着こなすコツ 着こなしが難しいワンピースですが、ちょっとしたポイントを押さえれば見え方も変えられて毎回同じで飽きてしまうのも改善できます!
軽い女に見られたくないけど、彼との関係は進めたい。彼氏に胸を見せる・触らせるのっていつくらいがいいのか解説していきます。彼氏が彼女の胸を見たい・触りたいと思う理由や、胸を見たいと言われた時の上手な焦らし方も、体験談を交えながらお教えします。 まだ彼氏に胸を触らせてないの?
簡単に取り入れられるので、チャレンジしてみて。 ワイドパンツ おしりが大きいのにワイドパンツにしたら、余計下半身が目立っちゃうんじゃ? なんて心配してしまいがちですが、 ワイドパンツ は意外とシルエットをキレイに整えてくれる んです。 ワイドパンツと言っても種類が結構豊富ですよね。 普通~細め体型さんは、特に種類は選ばずOK。 全体ぽっちゃりさんはシルエットが横に伸びて太見えしてしまうので、 全体がワイドのデザインよりもブーツカットやガウチョなど、裾だけワイドでスッキリさせてあげると◎ です! 厚みのある生地 NGアイテムで説明した通り、薄いボトムスはでかいおしりを余計に強調してしまいます。 なので、 しっかり 厚手のボトムス を選びましょう ! それに加えて、ちょっとゆとりがあるサイズ感で選ぶのが大事。 ピッタピタになると太く見えるので、 ちょっとシワが出るサイズ感にすることで、おしり付近にゆとりがあるように見せちゃいましょう ! 衣替えでドキッ…！！男子がときめく「秋の制服コーデ」９パターン - ローリエプレス. ウエストマーク おしりを誤魔化したいのに、出しちゃうの!? と、びっくりされた方もいるかもしれませんが、 ウエストマーク もでかいおしりを目立ちづらくさせるためのコーデテクニックの一つ なんです。 ウエストを絞らないと、 どこまでがおしりなのか分からないので、腰まわりまでおしりのように見えてしまいます 。 特に胸も大きいタイプの方や、全体ぽっちゃりさんが陥りがちなもっさりシルエットの解消テクニックです。 しっかりウエストを絞ることでスッキリさせて、現実より大きいおしりに見せない。 これが大事なんです。 胸の下くらいの高めの位置で絞ると、重心もアップ!おしりの存在感を減らせます ♪ ドレープボトムス ドレープ とは、布をたゆませてヒダが生まれるデザインのこと。 タックやギャザー、ねじりで生まれるヒダがあると、 シルエットにキレイなメリハリが出て、でかいおしりも存在感ダウン ! フリルと同じで、おしりのトップにドレープが集まるデザインは避けて。 巻きスカートも自然なドレープが生まれるのでオススメです。 前だけタックイン シャツのうしろだけ出しておしりを隠し、 前だけゆるくタックイン させてスタイルアップするのもオススメのコーデテクニック 。 サイドスリットのデザインなら、さらにキレイニュアンスに見せられます。 シャツ巻き 昔ながらのコーデですが、 シャツを腰に巻く のもオススメ 。 でかいおしりを隠しつつ、 シャツがAラインになってシルエットも整えられます 。 最近は肩で巻いたり、上半身に斜めに巻くのがトレンドの巻き方なので、 ちょっと大きめのシャツでおしりを隠すように斜めに巻いたりするのもいいですね!
(中西英輔くん・社会人1年目) 腰がすごいきゃしゃに見えますね! 40代こそ似合う、ニットスカート【見本コーデ27】 | Precious.jp（プレシャス）. (小林健くん・大学4年) タイトなシルエットとウエストマークで鉄板やせ見え! メンズウケ指数:♥♥♥♥♥ ピタッとしたリブニットが人気の理由。 色っぽさとワンショルの変形デザインでしゃれ感もあったことが◎でした。 ネイビーフリル そでトップス 16, 500円、センタープレスワイドパンツ 20, 900円/ともにアプワイザー・リッシェ イヤリング 3, 300円/Phoebe バッグ 13, 200円/Noela シューズ 19, 800円/ダイアナ(ダイアナ銀座本店) きれいなBODYラインが見れて好きです! (小島陽介くん・大学3年) スカートの形がきれいでスッキリ見える! (篠原太朗くん・大学3年) 撮影/藤原宏(Pygmy Company) スタイリング/城田望(KIND) ヘア&メイク/室橋佑紀 モデル/髙橋ひかる・佐々木久美(ともに本誌専属)構成/有働敬太 あわせて読みたい
【1】はじめに おしり小さくなりたい! 海外ではおしりがでかい方がセクシー、なんて言いますが、日本の女性にとっては 小さいおしりこそ正義 。 ダイエットしてもおしりのお肉が何故か落ちなかったり、そもそもダイエットすら難しかったり、加齢によって垂れ下がってしまったり…。 細い方でも、キュッと引き締まったミニマムおしりを常に目指す!って方もいますね。 おしりを目立たなくさせること。 それは全ての女性たちの永遠のテーマ です! そんなおしりが気になる女性たちのために、おしりを出来るだけ目立たなくさせるコーデ術を解説します! 【2】でかいおしりにNGのコーデ・アイテム まずは、 でかいおしりが余計目立ってしまうNGコーデやアイテム をご紹介。 これからご紹介するものは、余計におしりが際立ってしまうので避けましょう! バックポケットのボトムス あんまり気にしない方も多いですが、 バックポケットのボトムス はでかいおしりにとってNG! さりげないデザインでも ポイントになってしまうので、おしりを目立たせてしまう ことに…。 ポケットがあると、フラットなデザインのボトムよりも布地が多くなってしまうので、少しでも目立たせたくない方は避けてください。 せめてフェイクポケットくらいに抑えるのがオススメです。 タイトスカート 説明するまでもないかもしれませんが、 タイトスカート はでかいおしりのNGアイテム。 シルエットがおしりに沿ってしまうので、でかいおしりの存在を目立たせてしまいます 。 裾に広がりのあるマーメイドラインなら少し目線をそらすことが出来ますが、布地がおしりにピッタリ沿うことがNGなので気を付けて。 スキニーパンツ スキニーパンツ もタイトスカートと同じく、おしりのシルエットがハッキリしてしまうのでNG。 最近はストレッチ素材のラクチンスキニーもあって、うっかり選んでしまいがち。 ストレッチ素材のスキニーは普通のボトムスよりも布地が薄く、よりおしりの大きさが強調されてしまう のでご注意を! 薄手のボトムス タイトシルエットがおしりのラインを強調してしまう流れで、 薄手のボトムス もNGとしっかり覚えておきましょう! スカートでもパンツでも、 薄手の布はおしりのラインにピッタリ沿って、ピッチピチのおしりになってしまいます 。 薄手のボトムスは選ばないのがベター。 どうしても薄手にするなら、おしりと布の間に隙間が生まれるゆとりのあるサイズ感で。 ハイライズ おしりが気になる方が、スッポリ包んで隠してしまおう!と選んでしまいがちな ハイライズ 。 これ実は、NGアイテム。 画像は同じモデルさんですが、こんなにおしりの存在感が違うんです。 ライズが深いほど、"おしりに見える部分"が大きくなってしまう ので、ミドルライズやローライズ寄りで選ぶのがオススメ。 フリルスカート おしりのラインを隠せばいいなら、 フリル !