「壁ストレッチ」 所要時間1分 ① お尻を壁に近づけながら座り両足を天井に向けて伸ばし、脚を広げます 壁に脚を預けて痛気持ちくらいに脚を開いて1分間ゆすります 壁ストレッチのポイント 両脚を開く角度やお尻と壁の距離で調整する 靴下を履くと滑って股関節や開きやすい 3週目! 「状態そらしストレッチ」 所要時間1分 ① 脚を開いて座り両手を後ろについて上半身をそらし、上半身を左右に5秒ほどゆらします ② そらした上半身を意識したままゆっくりと前に倒していきます そのまま上半身を数秒ゆらし、股関節と内ももをストレッチします 4週目! 「ドアストレッチ」 所要時間1分 股関節、内もも、ももの裏側、ふくらはぎの全てに効くストレッチです ① ドアが向こう側に開く場所で脚を開いて座ります ② 両脚を壁に引っ掛けて上半身を前に倒して30秒間ゆすります ドアストレッチのポイント 内ももと股関節が伸びていることを意識すること ドアの代わりになるようなところでやってもOK 「ドアの代わりストレッチ」 ドアがない場合のストレッチです 所要時間1分 ① 脚を大きく開き足首を外側に向けて腰を落とします ② 床に手をつき30秒間上下にゆらします ドア代わりストレッチのポイント 床に手が付かない場合、ひじを太ももにのせてもOK 結果! レベル1 手のひらがつく レベル2 ひじがつく レベル3 床までこぶし2つ レベル4 床までこぶし1つ レベル5 おでこがつく 松本伊代さん、室井さん、森三中大島、黒沢全員レベル5クリアしていました! ブログランキングに参加しています!よろしくお願いします♪
中居正広のキンスマスペシャル「ベターっと開脚」 2016年12月16日(金曜日)よる8時に放送された「中居正広のキンスマスペシャル」では、ベターっと開脚本について。 森三中・黒沢、村上。松本伊代(51歳)、室井佑月が1ヶ月でどれだけ床につくのかチャレンジした。 中居正広のキンスマスペシャル番組データ 【放送日時】 2016年12月16日(金曜日)よる8時(2時間SP) 【放送局】 TBS 【副題】 今年一番売れた本「ベターっと開脚」1ヶ月完全検証!脅威の結果!& 【スタジオゲスト】 森三中ほか 【スタジオゲスト先生】 Eiko(49歳) あらゆる世代で「ベターっと開脚」が実現している!? 今年実用書で一番売れた本「ベターっと開脚」。この本の効果で、70代の人も、50代の人もみんなベターっと胸を床につける開脚が出来るようになったという。 今回は、その驚きの効果を金スマの芸能人が実践しその効果を試した。 著者の、Eiko先生(49歳)も登場、そのレッスンは数ヶ月待ち。1日3分の超かんたんな開脚ストレッチだけで本当に効果が出るのか? 1日たった3分の「開脚ストレッチ」大公開 開脚のレベルとは? 開脚にはレベルがあり、以下の5段階に別れる。 レベル1 … 手のひらがつく レベル2 … ひじが床につく レベル3 … おでこと床が拳2つ分 レベル4 … おでこと床が拳1つ分 レベル5 … おでこが床につく 開脚1ヶ月チャレンジとは?
ボード「Health」のピン
レベル1 開脚をした時、手の平が床につく レベル2 開脚した時、ひじが床につく レベル3 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし2つ分 レベル4 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし1つ分 レベル5 おでこが床につく
2016年12月16日 12月16日の「金スマ」こと金曜日のスマイルたちへ」では、「どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法」で大ベストセラーとなった本の著者、ヨガインストラクターのEikoさんが登場! 森三中や松本伊代さんなどにそのストレッチ法を教えていました 当ブログでも以前「ノンストップ」で取り上げられた時に紹介したことのあるストレッチです 「ベターッと開脚ストレッチ法」は、 1日3分 で誰でも簡単にできるストレッチです 1ヶ月行えば誰でも開脚できるようになるというものです 途中のストレッチ法も変わっている部分もありましたので、最新版として紹介します! 開脚ができるようになるメリット ・腰痛、肩こりの改善 ・冷え症改善 ・けがの予防 ・普段使わない筋肉を使い体がやわらかくなることで代謝が上がりダイエット効果 開脚1ヶ月チャレンジ 2つのストレッチ+週替わりストレッチ 3種類のストレッチを毎日計3分行います ※ 開脚ストレッチのポイント ・「痛気持ちいい」くらいでやりすぎない ・開脚するためには毎日継続することが大事 ・1日でもさぼると体が硬くなるので毎日欠かさずやること! ・息を吐きながらやると良い 基本ストレッチ① 「タオルストレッチ」 所要時間1分 ① 仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルを引っ掛けてしっかりと持ちます ② 膝をピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張り、30秒間前後に「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばします タオルストレッチのポイント 上まで脚が上がらなくても膝を伸ばすことが大事です 膝をしっかりと伸ばすことを心掛けましょう 基本のストレッチ② 「シコストレッチ」 所要時間1分 ① 両足を肩幅の倍くらいに開き、ひざを外側に向けます ② そのまま床と水平になるくらいまでお尻を落とし、両手を太ももの内側に置きます ③ ひじをしっかりと伸ばして体を上下に20回ゆすります ③ さらに肩を内側に入れ、同時に強く腕で太ももを押し、上下に20回ゆすります 反対側も同様に上下に20回ゆすります シコストレッチのポイント 始めのうちは腰を落としきれなくてもOK 足裏に効くタオルストレッチと、股関節に効くシコストレッチ、以上の2つが 毎日行う基本ストレッチ です 1週目! 内ももストレッチ 所要時間1分 ① 脚を大きく開き、屈伸運動のような形になり片方の膝を立て、伸ばしている方のつま先と膝を天井方向に向けます そのまま体を上下に30秒間ゆすります 反対側も同様に30秒ゆすり、左右合わせて1分間行います 内ももストレッチのポイント きつくてうまくできない人は膝を立てている脚のかかとを上げて行ってもOK 足裏、股関節、内もも各1分ずつで1日3分 行います 2週目!
なんとダンスをしているはずの中居正広は、レベルゼロ。 何もしなければ加齢により怪我をしやすくなる? 日本体育大学の、岡本孝信教授(人間科学)によれば、何もしなければ、加齢とともにコラーゲンやエラスチンが低下して行くため。開脚レベルはどんどん下がってゆくと話した。また、体が高くなると怪我をしやすくなる。開脚をすれば腰痛や歩けなくなる危険性も回避できるという。 中居正広のキンスマスペシャル反響ツイート ベターっと開脚 がミリオン突破したということはそれだけ開脚出来ない人がいるということ ただベターっとまでいかなくても効果は多少なりともある! と近辺の読者の声 — のりのりののりこののり (@koriss10n) 2016年12月16日 今日の #金スマ は今年一番売れた本「ベターっと開脚」だって。体が硬い風間さんも見た方が良いのでは(笑) — kabako (@kabako77) 2016年12月16日 ベターっと開脚って今年一番売れた本だったのか~( ̄0 ̄; 開脚できるとやっぱり良いこと在るのかな~(*´ω`*)♪ — なえころりん (@WitWitchy) 2016年12月16日 少し前から開脚チャレンジしてる。いまレベル4。子供の頃は何もしなくてもベターっと出来たのになぁ。足ツボとリンパ流しもしてるから、そのルーティンに組み込んでる。続けるの大事。 #金スマ — 白尾 (@Wizardsdog92) 2016年12月16日 開脚なー。おでこはつくけど、上半身ベターっとは、いくらやってもムリなんだよな…。 — sakko (@sakko_23) 2016年12月16日 ベターっと開脚ストレッチをさっそくやり始めた俺 — こゆ (@koyu915) 2016年12月16日 今年一番売れた本! ベターっと開脚、 知らなかった。 身体が人よりカタイので開脚出来る様になりたい。 — 5時に夢中!LOVE (@kanburia7) 2016年12月16日 今夜のしやがれのMJ企画。私も全く開脚出来なかったのが28歳でダンス始めたらベターっと開脚からの後ろ迄一回転出来る様になった。物干しで壁にバーを作って貰ったり毎日開脚しながらテレビ見たりしてね。何歳でもやればできるって其の時思った☺ — ばんび (@bmb1202) 2016年12月16日 昨夜の金スマ、開脚特集。1カ月で本当にベターっとついたのは村上さんでしたねぇ。しっかり腰が入ってた。股関節の所で乗り越さないとああならないんだよなぁ。。。私は頭は床につくけど腰が入らないし脚が広がらない状態で数年過ごしてる。哀しすぎ。。。 — 松本裕美子 (@tukutuku427) 2016年12月17日 金スマで紹介されました「ベターっと開脚」フェア展開中!!
eikoさんが1か月で開脚できるやり方・方法を披露! 2つの基本ストレッチ! 週替わり(4つ)のストレッチで1日3分! 森三中や松本伊代、室井佑月らも4週間の開脚に挑戦し続々成功! 12月17日の嵐にしやがれでは、松潤が挑戦! でした。
なんと!あのドビーが! (涙) ドビーを失い悲しみにくれるハリー一同。 きちんと埋葬してドビーを弔います。 そんな中、ヴォルデモートはダンブルドアの墓から死の秘宝の1つ 「ニワトコの杖」 を手に入れてpart1の幕を閉じます。 映画【ハリー・ポッターと死の秘宝part1】簡単にまとめると とにかくハリーたちは分霊箱を探しながら逃げます! ゲットして破壊した分霊箱は「スリザリンのロケット」一つ! その際手に入れたのはグリフィンドールの剣。 そして謎のマークは「死の秘宝の印」であったことを突き止めます。 残念ながらドビーは死んでしまうし、ヴォルデモートはニワトコの杖をゲットしてしまうしで未だ一進一退。。 だいぶ伏線の回収はされはじめましたが、まだまだ謎は多く強敵ヴォルデモートを倒すには程遠い印象の回です。 まとめ:映画【ハリー・ポッターと死の秘宝part1】のあらすじラスト結末まで解説! 金曜は 「 #ハリー・ポッターと死の秘宝PART1 」 🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍🐍 【監督】デイビッド・イェーツ 【脚本】スティーブ・クローブス 【原作】J. K. ローリング 【声の出演】 #小野賢章 、 #常盤祐貴 、 #須藤祐実 、 #高乃麗 、 #斎藤志郎 、 #江原正士 、 #小林修 、 #諸角憲一 #土師孝也 、 #一龍斎貞友 、 #梅津秀行 — ミアちゃん@金曜ロードSHOW! 公式 (@kinro_ntv) 2018年11月13日 【ハリー・ポッターと死の秘宝part1】あらすじ結末まで完全ネタバレでご紹介致しました! 映画【ハリー・ポッターと死の秘宝part1】簡潔にまとめると 前半では分霊箱一つしか破壊できなかったなんて… ドビーも死んでしまうし悲しい! パート2はどうなってしまうんでしょう?? ワクワクドキドキです! 以上「映画【ハリー・ポッターと死の秘宝part1】のあらすじラスト結末まで解説!」でした! ハリーポッター登場人物一覧と相関図まとめ～全キャラクターを紹介 | Celeby[セレビー]｜海外エンタメ情報まとめサイト. ハリーポッター・ファンタスティックビーストの考察・解説・ネタバレ記事 ファンタスティックビースト・ファンタビ ファンタビ1の動画を無料視聴する方法は?ノーカット版の字幕と吹き替えはhuluやnetflixで見れる? 【ファンタスティックビースト1】魔法使いの旅の登場人物とキャスト一覧。ネタバレあらすじ ファンタビ1魔法動物の名前まとめ。ニフラーがかわいい。サイ・ねずみ・虫・猿のキャラも紹介 ファンタビ1のネタバレ解説をラスト結末まで。登場人物とあらすじのまとめ ファンタスティックビースト1とハリーポッターの時系列や関係を解説。共通点と違い、次回への伏線は?
引用: 1997年に、イギリスの作家、J・K・ローリングの児童書「ハリーポッターと賢者の石」が出版されてから、ハリーポッターシリーズは瞬く間に世界中の人々に愛される物語となりました。 その後、2001年に映画としてシリーズ第一作目が公開され、今度は本の中の魔法世界が見事に映像化されている様に皆驚き、感動しました。映画『ハリーポッターと死の秘宝』はそんな ハリーポッターシリーズの最終章 になります。 シリーズのこれまでの作品では、闇の陣営は姿を隠してじわじわとハリー達に迫ってきていましたが、もはやその段階は過ぎました。この映画では、正面から光の陣営に戦いを挑んできます。ハリーとヴォルデモートの対決、魔法界の光と闇がついに激突する様子は圧巻です。 でもこの映画のみどころは、戦いの行方だけにとどまりません。『ハリーポッターと死の秘宝』の魅力について、もっと知ってほしい! と願っている私が、注目の場面や人物について紹介させていただきます。 ハリーポッター「死の秘宝」あらすじ ダンブルドア校長亡き後、ヴォルデモートにとって唯一の邪魔者となったハリーは、育った家を出て騎士団の隠れ家に移ります。そこに、魔法省がヴォルデモートの手に落ちたとの知らせが届きます。隠れ家も闇の魔法使いたちの襲撃にあい、騎士団員たちは散り散りになって逃げます。 ハリー、ロン、ハーマイオニーの三人は、ヴォルデモートを倒すため、彼の魂の一部を収めた「分霊箱」をみつけて破壊することを目的としながら逃亡生活を送るなかで、「死の秘宝」と呼ばれる宝の存在を知ります。 一方、ヴォルデモートは、これまでハリーを仕留めることができなかったのは自分の杖とハリーの杖が兄弟杖であるためだと考え、新しい強力な杖を探索します。 ハリー達が先か、ヴォルデモートが先か、探索の旅の果てに、魔法界の光と闇が壮絶な戦いを繰り広げます。 参考 今すぐU-NEXTへ登録して無料で動画をみる メインパーソン達のみどころ 肚をくくったハリーはノンストップ! ダンブルドアが亡くなったことで、ハリーの身は今まで以上に危険になります。また、ダンブルドアがやり残した仕事(分霊箱を破壊してヴォルデモートを倒す)を、引き継ぐことになります。 そのため、焦る気持ちを抑えられない場面も多々あります。ロン、ハーマイオニーをはじめとして、多くの仲間がハリーを助けてくれますが、傷つき、倒れてゆく仲間を目の当たりにして苦しみもします。 それでも仕事を投げ出さないのは、寄り添ってくれる友人がいるから。 「友情」に支えられたハリーの覚悟は、迷いやためらいを吹き飛ばし、彼を前進させます。何が何でもやり遂げる覚悟をした人間の強さをご覧ください。 ハーマイオニーの「胆力」に感服!
「ハリー・ポッター」ハーマイオニー・グレンジャーの秘密や裏設定まで徹底紹介!