についての計画になります。 ここでも幾つかの留意点があります。 1:「技能」、「学びに向かう力」は、指導時期に対し、評価時期が遅れているかどうか 2:「知識」、「思考・判断」は、指導時期と評価時期が同じであるかどうか 3:指導だけになっていないかもしくは評価だけになっていないかどうか 4:1時間目から指導と評価の両方が行われているかどうか 5:指定された内容を理解した上で、必要な事項が抜けていないかどうか 計画を作成する際は上記の5つを留意して作成してください。 実際の作成例はこのような形になります。 単元の指導内容から指導・評価するタイミングを評価していきます。 そして、留意点にもあったように「技能」、 「学びに向かう力」は評価時期を遅ら せ 、 「知識」、「思考・判断・表現」は指導時期と評価時期が同じに日 になるよう にします。 その例が下記のような表になります。 学習過程・指導と評価の計画についても、 書き方さえ正しく理解していればそこまで悩んだり苦労する必要はありません。 ④単元の評価基準と評価の方法 ここまでくれば 残りの工程はわずかです! 単元の評価基準と評価の方法については、厳密に作成するとかなりの量になりますが、ここでは簡潔にできる作成方法で紹介したいと思います。 (*本当はどのように評価をするのか、評価基準を明確にすることは非常に重要です) ここで重要になるのが、この2点です。 1:指導内容の番号が記載されているかどうか 2:その指導した内容を、何を持って評価する判断材料とするのか →【 】に記載されているかどうか 下記の例にもあるように上記の2点が しっかりと押さえられているかがポイントとなります。 この2点をしっかり押さえておけば 単元の評価基準と評価の方法については問題ないかと思います。 では最後の工程にいきましょう! ⑤学習過程の工夫 ここは、 授業の中身とリンクしてくる内容 になります。 本当はしっかりと書くべきなんでしょうが、 ここも簡潔に記載する程度で問題ないかと思います。 ここで重要なのは、 (1)〜(4)の全てが、対応した内容で記載されているかどうか と言う点です。 これまでの 指導内容としっかりリンクしたものになるように設定 しましょう。 下記の例は、私が学生の頃に作成したものになります。 (簡潔すぎてお見せできるレベルではありませんが…) 教育実習程度ならでは、最低限これぐらい書けていれば問題ないかと思います。 ここまで少し長くなりましたが、 【学習指導案の書き方:単元計画編】 について解説してきました。 ここまで読まれてみていかがだったでしょうか?
① 日時 学習指導案通りに行う授業の日時を書きましょう。 何時間目に実施するのかも書くといいでしょう。 ② 対象学級・場所 授業の対象学級を書きます。 男女の比率、合計生徒数も書くのが一般的です。また、移動教室でその対象学級のホームルームで授業をしない場合は、必ずどこで.
「昼寝なし」を1とした場合、習慣的に1時間以上昼寝する人は、昼寝しない人に比べて認知症リスクが2倍に! (※西野さんの著書『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』をもとに本誌作成) 50代以上の場合、夢遊病に似た「レム睡眠行動障害」で睡眠が妨げられることもある。 「夢を見ているときに、体が夢に合わせて動いてしまう病気です。例えば、けんかをしている夢を見て大声で怒鳴ったり、隣で寝ている家族を思いっきり殴ってしまうこともある。程度がひどいと眠りの質にも影響を与えますし、自分だけでなく家族にけがをさせる恐れがあり、かなり危険です」(西野さん・以下同) レム睡眠行動障害は、パーキンソン病やアルツハイマー病、認知症と合併して出ることもある。 「アルツハイマー型認知症は、脳に『アミロイドβ』というゴミがたまることが一因だといわれています。アミロイドβを脳から効果的に排出するには、毎日の良質な睡眠が有効です。昼間に眠気を感じるほど睡眠不足なら、認知症になる確率が上がっているといえるでしょう」 肥満、がん、コロナ…も寝不足が原因に?
・糖分や脂肪分の多い食生活を見直し、野菜や蛋白質を多く摂る(30代/男性/熊本県) ・好きな音楽を聴くことや未知の体験をすることに効果がある(40代/男性/東京都) ・身近な仲間とおしゃべりをし、よく笑うこと(50代/男性/東京都) ・食生活と運動を規則正しく行う。生き生きとした生活を送る。人とのコミュニケーションをとる(50代/女性/神奈川県) などの回答が寄せられました。 良い食事バランスと適度な運動、そして活き活きとした生活は、確かに認知症予防に効果的だと言えそうです。 人との関わりと認知症リスクの関係がある?その理由は? 身近な人との会話やコミュニケーションも効果的といった意見もありましたが、交流をとることで認知症の予防効果はあるのでしょうか? そこで、「人との交流は、認知症の予防に効果があると思いますか?」と質問したところ、9割以上の方が 『 効果があると思う(50. 1%) 』『 どちらかと言えば効果があると思う(42. 1%) 』 と回答しました。 人との交流は、認知症の予防に欠かすことができないのかもしれません。 では、なぜ人との交流が認知症の予防効果があると考えているのでしょう。 気になる理由について聞いてみました。 ■人との交流が認知症予防に効果があると思う理由は? 昼寝はOK? 散歩は? 認知症にならないための"一日の時間割り"（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）. ・会話をすることは脳の様々な機能を使い、刺激になるからです(30代/男性/埼玉県) ・そもそも認知症は考える力の衰退からくる人間の身体的限界であるため、考える力の基礎になる会話は予防になる(30代/男性/愛知県) ・何も話さないと脳が退化する(30代/女性/東京都) ・対人関係から得る刺激は少なくとも予防の一つになると思う(40代/女性/神奈川県) 生活習慣だけでなく、人との交流も意識していくことで、認知症予防に繋がっていくのかもしれません。 認知症とストレスは関係あり?新しい生活様式でストレスを溜めないための方法が明らかに! ここまでの調査で、食事、睡眠、運動、生活、そして人との交流といったそれぞれの観点から認知症予防のための対策をそれぞれ見ていきました。 しかし、新型コロナウイルスの感染拡大の影響から、今まで通りとはいかなくなったことも多いでしょう。 そんな中、ストレスがたまっていると感じている方もいるかもしれません。 では、ストレスがたまることで認知症の発症リスクは上がるのでしょうか?
アミロイドβはアルツハイマー型認知症の原因の1つとされています。 2013年アメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、 入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5.
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4%)』『 ビタミンCを摂取する ( 20. 1%)』『 間食を控える ( 12. 3%)』『 旬の食材を摂る ( 2. 8%)』 と続きました。 続いて、睡眠に関して注意すべきことは何が挙げられるのでしょう。 「認知症予防のために睡眠で注意すべきことを教えてください」と質問したところ、 『 7時間ほど睡眠時間を確保する ( 38. 4%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 22時~2時の間に眠りにつく ( 20. 4%)』『 体に合う寝具を使う ( 19. 3%)』『 普段の睡眠から意識する ( 12. 6%)』『 昼寝をできるだけ控える (9. 2%)』 と続きました。 認知症予防のために、食生活、睡眠で注意すべきことがそれぞれ明らかになりました。 食生活では栄養バランス、睡眠では7時間ほどまとまった休息を確保することが重要なようです。 【運動と生活】認知症を防ぐために大切なこととその対策は? 続いて、運動と生活や思考の面から認知症予防のための方法を見ていきたいと思います。 医師の方は、運動と生活それぞれでどのような方法が効果的だと考えているのでしょう。 「認知症予防のために効果的だと思う運動を教えてください」と質問したところ、 『 ウォーキング ( 49. 0%)』 と回答した方が最も多く、次いで 『 ストレッチ ( 17. 2%)』『 ランニング ( 14. 0%)』『 筋肉トレーニング ( 11. 9%)』『 水泳 ( 6. 0%)』 『球技(1. 2%)』 と続きました。 激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチといった適度な運動をしていくことが効果的だと考えている方が多いようです。 では、生活や思考面で効果的だと思うことは何が挙げられるのでしょうか? 「認知症予防のために生活や思考面で効果的だと思うことを教えてください(上位3つ選択)」と質問したところ、 『趣味を通じて知的な刺激を得る ( 69. 2%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 読書で頭を使うようにする ( 69. 1%) 』『 ストレスをためないようにする ( 60. 9%) 』『 絵画や音楽を鑑賞する ( 56. 8%)』『 生きがいを持つ ( 43. 5%)』 と続きました。 趣味や読書といった頭を定期的に使うことが認知症予防に効果的だと考えているようです。 そして、ストレスをためないことに注意するのも効果的だと考えられていると判明しました。 食事、睡眠、運動、生活・思考面それぞれに効果的だと思われることがわかりましたが、具体的に、どのような対策方法が考えられるのでしょう。詳しく聞いてみました。 ■認知症予防に効果的な対策は?