(こちらは2019年10月11日付け記事を再掲載したものです) Photo: Adobe Stock 最速で体力をつけるために 軽い有酸素運動を始めよう 10年後に後悔しない体のつくり方、最初のステップになるのは 「有酸素運動」 です。 有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのように、息が切れないペースでリズミカルな動きを続ける運動で、健康の土台をつくってくれます。 有酸素運動で高められるのは 「全身持久力」 です。 体を長時間動かし続ける力のことで 「スタミナ」 ともいえます。 俗にいう「体力」の正体であり、家事や労働といった日常生活に欠かせない力です。 日ごろあまり体を動かしていないと、年をとるごとに全身持久力は低下します。 スポーツ庁(平成29年度体力・運動能力調査)によると、全身持久力を示す「20mシャトルラン」(20m間隔で平行に引かれたラインを合図音に遅れず何往復できたかをカウント=往復持久走)の成績は、「男性14歳」「女性13歳」がピークで、それ以降は男女ともに右肩下がりとなっています。 シャトルランを試さなくても、表にあるような自覚があるとしたら、あなたの全身持久力は低下している恐れがあります。 早速、セルフチェックしてみてください。 1つでも思い当たる項目があったら、ぜひ有酸素運動で全身持久力を高めましょう!
両手が自由になって機動性の高いリュックは、子供にもおすすめのアイテム。パパでも失敗なく購入できるよう、選ぶポイントからおすすめブランドまでをご紹介します。 子供の登園、通学用に。パパ目線でリュックを選んでみませんか? 突然ですが、子供の身の回りのアイテムって誰が選んでいますか? ほとんどの方が「ママ」と答えると思います。特に洋服やシューズは、大人と違ってサイズ選びが難しいんですよね……。だけど、"自分だって子供のために選びたい!
【新体力テスト】きろくアップ!シャトルランにはつかれにくい走り方がある! - YouTube
お金を増やしたい!でも、難しいことはわからないし、投資をするのってなんだか怖い。そんな「お金のド素人」が、東大卒、外資系証券や保険など金融12社を渡り歩いた「お金のプロ」山崎元氏に、なるべく安全なお金の増やし方を聞いてきました。金融の知識は一切不要です。 はじめてのやせ筋トレ ★☆累計50万部突破! 初心者向け！Amazon Prime Reading使い方の全手順. 金スマ(TBS)で紹介され、話題沸騰中!☆★ 無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。外に出なくてもOK。家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。 東京駅近くの丸善さんでも平積みで売られていました。 「ハリー・ポッター」シリーズ 全7巻 ハリー・ポッターシリーズは全7作すべて読み放題に入ってます。映画だけでなく、本でも読みたい方は是非。 アウトドア・キャンプ本 5選 ゆるキャン△ 1巻、2巻、3巻 最近のキャンプブームに一役買っている人気漫画です。この漫画を見てキャンプを始めたって人も多いと思います。アニメやドラマ化もされるほど人気です。どちらもプライム会員の方は、プライムビデオで無料で見れます!マンガのほうも面白いので是非。私は単行本全巻持ってますw [内容]富士山が見える湖畔でキャンプをする女の子、リン。自転車に乗り富士山を見にきた女の子、なでしこ。二人でカップラーメンを食べて見た景色は…。読めばキャンプに行きたくなる。行かなくても行った気分になる。そんな新感覚キャンプマンガの登場です! 山と食欲と私 1巻、2巻、3巻 この本を読むと、自分もアウトドア飯を作りたくなります!キャンプや登山、ハイキングに行きたくなる漫画です。アウトドアが好きな方におすすめします! [内容]27歳、会社員の日々野鮎美は、「山ガール」と呼ばれたくない自称単独登山女子。美味しい食材をリュックにつめて今日も一人山を登るのでした。欲張りウィンナー麺、雲上の楽園コーヒー、魅惑のブルスケッタ、炊きたてご飯のオイルサーディン丼等々。読むとお腹がすく&山に登りたくなる!
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Kindleで読んでみる 破天荒フェニックス オンデーズ再生物語 あっという間に読んでしまうほど面白かった。オンデーズ好きになりましたw 是非読めなくなる前に読んでください! 企業とは、働くとは、仲間とは――。実話をもとにした、傑作エンターテイメントビジネス小説。 仕事は楽しいかね? (きこ書房) 仕事で悩んでいるときに読んでほしい一冊。人生の書にしてもいいくらいいいことが書いてあります。 出張の帰りに、大雪のため一昼夜空港のロビーに足止めされた「私」。そこで出会ったある老人に、つい仕事で鬱積(うっせき)した感情をぶつけてしまう。老人は実は、企業トップがアドバイスをほしがるほどの高名な実業家。その含蓄ある言葉に「私」はしだいに仕事観を揺さぶられていく。 モチベーション革命 若者と中年世代のモチベーションはまったくの別物なんです。だから同じマネジメントをしてもしょうがない。マッキンゼー、リクルート、Google、TEDxからドコモ、楽天まで、13職あらゆるチームで学んだ筆者のモチベーションマネージメント本です。 ----------------------------------------------------------------- なぜ、あなたは稼ぐために頑張れないのか? あなたは「上の世代」と違い、生まれたころから何もかもが揃っていたので、金や物や地位などのために頑張ることができません。埋めるべき空白が、そもそもない「乾けない世代」なのです。(本文より) 「1日30分」を続けなさい! もう10年前の本ですが、時間の使い方について書かれてる本です。私が20代のときに読んで、とてもためになった本です。キンドルアンリミテッドで読み放題に入っているのを見つけてまた読みました。特に若い方へおすすめです。当時のベストセラー本です。 伝わっているか? 読みやすくておもしろい!伝え方の本。 ・何度もデートに誘われるようになる、とっても簡単な方法とは? ・日曜日、夫にリビングの掃除をさせる、魔法の言葉とは? ・野菜嫌いの子に野菜を食べさせる、母の賢い話し方とは? Prime Readingは無料で読めちゃう？使い方・返却方法まとめ！Kindle Unlimitedとの違いも比較！. ・まったく通らなかった企画書がすんなり通るアイデアとは? 「コミュニケーションって難しいな」と思う人のほとんどは伝えようとして失敗します。伝えるのではなく、伝わる。言葉を変えるだけで仕事が、恋愛が、毎日が劇的に変わる 目からウロコのメソッド満載です。わかりやすいストーリー形式で スラスラ読めます!
アマゾンの本読み放題サービス「Kindle Unlimited」が2016年8月に始まってからすぐに使い始めて、もう3年5ヶ月もたちました。「Kindle Unlimited」とは、どんなサービスなのか、やってみてよかったか、などなど、わかったことをまとめてみました。年間100冊以上、本を読んでいる私のおすすめ本も紹介してます!
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