とスレ建てしてるのに違和感感じる アフィカスなんか知らんが死ね 59 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:04:28. 85 ID:UzmyM1USa 食事は何に気を使えばいいんや? 60 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:04:31. 00 ID:6KVbg43zM ラジオ聞くのおすすめやで 1時間番組聞きながら1時間走れる 61 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:06. 23 ID:5NxBwx3Ja 何キロ何分とかどうでもええねん ゆっくりでええから一時間走れ 62 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:08. 57 ID:UzmyM1USa >>60 オードリーのオールナイトニッポンきいとる まず1日のカロリーを制限する習慣をつけろ 別に2500とかでもいいから制限することが大事や 64 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:27. 53 ID:tzL7ZNBN0 ワイ現役時の自己ベスト14分15秒高見盛の見物 65 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:30. 部活を引退してからブクブク太ってしまい、ベルトに肉が乗ってしまうデブで童貞の高卒社会人男性がたった3ヶ月で女子が食いつくエロ腹筋を手に入れて黒髪清楚な彼女をつくるための食べても痩せる体幹の作り方. 29 ID:jKmqTsCh0 有酸素運動してるからだよアホ 身長伸ばしたら見栄えよくなるで 67 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:59. 53 ID:UzmyM1USa >>63 なるほど、計算アプリでも使う様にしてみようかな 68 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:02. 74 ID:he5uZaNoa >>55 170って相当きつくね? ワイの体感やと インターバルとかやらんと170超えない 69 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:03. 33 ID:tzL7ZNBN0 >>59 痩せたいんやったら PFCバランス考えて食事したらええよ 70 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:09. 44 ID:o+XS4ljN0 クソデブやな ワイは166で50ちょいやわ 71 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:12. 95 ID:0MprygR00 結構早いじゃん 72 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:18. 20 ID:UzmyM1USa >>66 身長が伸びてくれるなら苦労せんのよぉ~ 73 風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:24.
◇体脂肪13%男の食事 今回は私の食事を紹介しようかと。 こんな男が こんな感じに痩せて 今も体型を維持している食事の秘訣を。 きっかけとしては、先日、お話をしていた方に、 『体型維持の食事の秘訣ってあるんですか?』 と言う質問をいただきましたので、その際にお答えした内容と、食事の上で大切なポイントを紹介させていただきますね。 ・痩せたいけど、痩せられない、、 ・体脂肪がなかなか減らない、、 そんな方にはぜひ読んでいただきたい内容ですので、どうぞ最後までお付き合い下さい! 結論を言うと、食事の中心を炭水化物からずらしましょう! !ということです。 ただ、過度な糖質制限などは行っていませんのでご安心を。 適切なダイエットは食事からだと思いますので、ぜひ最後までお読みください! ◇食事の基本的な考え方 皆さんの普段の食事における考え方はいかがでしょうか?
食生活が乱れたり、運動不足になったりすると「すぐに体重が増えてしまう」とお悩みの方は少なくないはと思います。そんな方こそぜひチェックしてきたいのが「1週間実践するだけで高い痩せ効果が得られる!」と話題の「GM ダイエット 」。実際に3kg減量成功してお腹もサイズダウンしたなど、多数の成功例が報告されています。 |食事量は制限なし! "1週間集中"の食事管理プログラム 「GMダイエット」はアメリカのGeneral Moters社で社員の健康維持のために考案されたダイエットプログラム。1週間集中して食事管理をすることでデトックスを促進するのがテーマとなります。 その1週間の食事内容のルールは下記の通りです。 1日目:フルーツのみ ※ただしバナナはNG 2日目:野菜のみ ※油を使わない調理法で、とにかく野菜を摂取します 3日目:フルーツと野菜 ※フルーツと野菜のみ摂取します(ただしバナナとじゃがいもはNG) 4日目:牛乳とバナナ ※牛乳3カップとバナナ8本のみ摂取します(ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK) 5日目:肉とトマト ※牛肉or鶏のささみとトマトのみ摂取します。また、水分をしっかり摂るように意識します 6日目:肉と野菜 ※牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します(ただしじゃがいもはNG) 7日目:玄米、野菜、フルーツ ※玄米、野菜、フルーツのみ摂取します(ただし空腹時は野菜のみ摂取) 食べることが好きな方にとって"食事量に制限がない"のが魅力に思えますが、「食事内容の厳しいルールを徹底的に守ること」がこのダイエット法において最も重要なポイント。また、「実践するのは月1回が目安」、「1週間以上続けて行わないこと」を心に留めておきましょう。
2020/04/01 2020/04/02 あなたは不倫相手の彼の本当の気持ちや、二人の未来について悩んでいませんか?
もしかして、こちらからアプローチしなくても、既にそんな兆しがあったかもしれません。 例えば、あなたのことを何気に褒めてきたりしませんか。 「かわいいね」「きれいな髪だね」など、外見をほめてくれる男性は、かなり脈ありですが、職場だったら、あなたの仕事をバリバリする姿や、何気ない気配りをいつもほめてくれることがよくありませんか。 普段する女らしい所作や気配りをほめるのに加えて、「ご主人がうらやましい」といった言葉が頻繁に出てくるとなると、かなりの脈ありです。 その他、飲み会の席などで、なぜか近くの席になっていて、いつのまにか隣の席にいて、「顔が赤いよ」なんて、距離を詰め気味に話しかけてきたり。グループなどでいても、なぜかいつも近くの席になっている、という時は、相手の思いが行動に表れているということです。 また、こちらから誘わなくても、向こうが距離を詰めたい既婚男性の場合は、やはりあなたをデートに誘ってくるでしょう。 スマートな男性なら、「おいしいパスタ屋さんをみつけたから、今度一緒にどう?」なんて誘ってくるかもしれません。 今度、食事に行こう、ではなく、おいしいものを食べに行くという目的を第一にもってきたようにみせかけて、あなたが断りにくい要素を入れている。 ダブル不倫している彼との間に、何が起こるか知りたくないですか?
社会的地位や信頼を失う 既婚者との恋愛によって負うリスクは、金銭的な責任だけではありません。 相手の男性の奥さんに不倫がバレた場合、慰謝料請求に加えて自分の会社に連絡されるなど、事実が公表されて退職しなければならなくなる可能性もゼロではないのです。 特に相手が職場の上司ならさらに風当たりが強いもの。どんな職業であっても、 社内で信頼を失うのはかなり大きな打撃になる と言えるでしょう。 リスク3. 相手が離婚しない限り、一生結ばれない 独身者との恋愛と異なり、既婚者との恋愛は先が見えません。 既に相手には奥さんがいますから、どんなに好きな人であっても、相手の男性が離婚しない限り一緒になることはできないのです。 「僕も本気だよ」などと言いながら、家庭ではいい夫として過ごしているというあやふやな態度を取る男性は多いもの。 将来が見えない恋愛を続けるのは想像以上に苦しい と言えます。 リスク4. ずるずると引きずってしまい、次の恋愛のチャンスを逃しやすい 既婚者との恋愛を続ければ続けるほど、婚期は遅れます。 相手の男性が本気で奥さんと離婚しようと思っていない場合はずるずると付き合うだけですし、本気で奥さんと離婚しようとしても奥さんが抵抗すれば簡単には離婚できませんから、結局引きずってしまうのは同じです。 そんな終わりのない恋をしている限り、次の恋愛にも踏み出せませんから、 結婚できる相手との出会いもつかめないまま になってしまうでしょう。 リスク5. 恋愛の悩みがあっても周囲へ相談しにくい 仲のいい友人同士、お互いの恋愛の話で盛り上がるというのは女性にはよくあることです。 しかし、既婚者との恋愛で、さらに相手が職場の上司や取引先関係といった近い存在だと、相手の男性のことを気軽には話せないので、悩みを相談しにくいでしょう。 自分の真剣な気持ちを理解してくれる友人もいるかもしれませんが、 ほとんどの人は不倫に否定的 。相談しにくい状況になりやすく、苦しい立場が続くのです。 既婚者への恋を諦めてやめる方法とは 既婚者である男性との恋愛は、自由に会ったり電話をしたりといったことができないため、女性側が辛い思いをしがちです。 既に相手は家庭があるということを踏まえると、 成就することは難しいですから諦めるのが現実的 でしょう。 報われない既婚者男性との恋愛を諦めたい時、関係をやめるおすすめの方法を5つご紹介します。 諦め方1.