材料 ごぼう 人参 ツナ缶(今回はマグロの水煮缶を使いました) 鷹の爪 いりごま 作り方 (調理時間:10分) 1 ごぼうと人参を食べやすくささがき、もしくは細切りにします(ぶっといごぼうだ( ゚Д゚)) ※人参は皮剥いちゃだめですよ。人参は皮付きでも美味しく食べられますし、皮が栄養価が高いので皮剥いたらもったいないです。 2 ごぼう、人参、鷹の爪を油で炒め、ツナ缶も投入 3 醤油、みりん、砂糖等で味付けめんつゆ使っても大丈夫ですし、お好みで汁気が無くなるまで炒めます 4 いりごまをちらして完成! アレンジ よくお肉を入れて作ったりもしますが、今回は低脂質、高タンパクにということでマグロの水煮缶で☆ 栄養 食物繊維豊富なきんぴらごぼうですが、今回はツナ缶をプラスし、タンパク質もなかなかいい感じかと思います マグロはDHA、EPAも摂れるので、そこも栄養的に嬉しいポイントとなっております☆ 冷凍も利きますので常備菜にもいいですよー
ご飯・おかず 2020. 12. 16 2020.
新ごぼうでお箸が進む!副菜&おつまみ5レシピ 今が旬!新ごぼうで健康的な副菜&おつまみ 本記事がご紹介するのは、食物繊維たっぷりの"ごぼう"で作る副菜&おつまみのレシピ! ミネラルやビタミンも豊富なごぼう。ごぼう料理を副菜にするだけで、献立が健康的なものに近づきます。食感も良く、ついついお箸が進むごぼう料理は、ゆっくりお酒を飲みたいときのお供にも最適。 そしてまさに今、新ごぼうがおいしい季節。やわらかくてやさしい風味の新ごぼうで、ぜひ作ってみてください。 レシピの前に!新ごぼうの下処理のポイント 新ごぼうはしっかり皮を剥く必要がありません。泥を洗い流したら、包丁の背を使って軽く撫でるようにしてこそげ落とします。 栄養が損なわれないよう、水にさらす時間も5分程度でOKです。 1. ワインにぴったり!「焼きアスパラと焼きごぼうのサラダ」(調理時間: 15分) 新ごぼうとアスパラ、旬の野菜をシンプルに調理した、素材の味がしっかり感じられるひと品。オリーブオイルの香りがワインとよく合います。 材料(2人分) ・ごぼう……1本 → 5cmほどの長さに切り薄切りにして、軽く水にさらした後、水気を切る ・アスパラ……4本 ・オリーブオイル……50ccほど A 塩……適量 A 黒こしょう……適量 作り方 1. アスパラは根本の筋張った部分の皮をピーラーでむき、根本1cmほどは切り落とす。5cmほどの長さに切り、太いところは縦半分に切る 2. フライパンにオリーブオイルを注ぎ、中火で温めたら、1 を色がつくまで揚げ焼きする。取り出して、ごぼうも同様に揚げ焼きする。熱いうちに塩と黒こしょうをふり、器に盛り付けて完成 2. 食べ応えも○! デリ風「ごぼうと鳥ササミのサラダ」 (調理時間: 15分) ごぼうとササミを合わせて、デリ風のサラダです。ヘルシーながらも食べ応えある副菜です。 マヨネーズベースの味付けにポン酢を加え、さっぱりとした飽きのこない味に。たっぷり入れたゴマの風味もよし! 腸活☆リメイクレシピー美腸への道！！きんぴらごぼう編①. 材料(2人分) ・ごぼう……100g → 皮を剥いて千切りし、軽く水にさらし、水気をきる ・かいわれ大根……1/3パック → 2センチメートル幅に切る ・ゆでササミ……1本 → 筋を取り除き、食べやすく割く A マヨネーズ……大さじ2杯 A ポン酢……大さじ1. 5杯 A 白すりごま……大さじ1杯 A 砂糖……小さじ1/2杯 ・塩少々 作り方 1.
こんにちは♪管理栄養士の河野です。 職業柄、食に関わる仕事をしている私でも、仕事を終えて、帰宅後の夕食作りは億劫ですし、時間との戦いです。それでも、家族には元気でいて欲しいから栄養バランスの取れた食事を作ろうと日々奮闘中です。そんな毎日の食事作りが少し楽になり、尚且つ、腸内環境を良くする事が出来る料理で忙しいママとその家族の健やかな毎日を応援したい!と思い、 「腸活リメイクレシピ」 と題し、ご紹介していきたいと思います。 今回は 食物繊維 たっぷりで、善玉菌のエサとなる オリゴ糖 もたっぷりのごぼうを使った定番料理「きんぴらごぼう」をリメイクします☆ まずは、「きんぴらごぼう」を作りましょう!ご家庭で色々切り方や具材が異なるかもしれませんが、今回はシンプルにごぼうと人参だけのきんぴらを☆ 我が家はすべて細切りで、子供も食べるので鷹の爪などは入れず、すりゴマとごま油で仕上げます。はいできました! では、早速アレンジしていきましょう♪ アレンジ① 炊き込みご飯 材料(3合分) 米 3合(洗って30分浸水。ざるに上げ水切りしておく) きんぴら 100g(だいたい茶碗1杯分) 鶏もも肉 1枚(2cm四方に切る) 油揚げ 2枚 しめじ 1/2パック だしの素 1本(8g) 塩 小さじ1/2 料理酒 大さじ1 薄口しょうゆ 大さじ2 作り方 炊飯器に洗って水きりした米と調味料を全て入れて、3合の目盛りまで水を合わせる。 残りの材料を入れて、炊飯器スイッチオン! 変わりきんぴら │ ギノーみその味噌のお話. 写真では分かりづらいですが、しっかりとおこげも出来ています!主食が味付きご飯だとおかずが一品少なくて済むので助かります(笑) アレンジ②豚丼 材料(4人分) ご飯 好きなだけ きんぴら 100g(だいたい茶碗1杯分) 豚うす切り肉 200g(1口大に切る) たまねぎ 1/2個(薄切り) 焼肉のたれ 適量(きんぴらの塩加減で調整してください) 温泉卵 お好みで(あっても無くても大丈夫!) ブロッコリースプラウト お好みで(彩りです!) 豚肉と玉ねぎを炒め、火が通ってきたら焼肉のたれで味付けし、きんぴらを加え軽く炒める。 丼にごはんをよそって、1を盛り付け、中央に温泉卵とブロッコリースプラウトを飾って完成! 味付けは焼肉のたれなのであっという間に出来る一品!きんぴらごぼうを加えることで、甘味が増して味に深みが出ます。 発酵食品のキムチ をトッピングすることで、さらに腸が喜びます♪♪ まとめ この「きんぴらごぼう」常備おかずとして、私もよく作るのですが、たくさん作りすぎて余ってしまったり、家族が飽きてしまったりするんですよね。だけど、きんぴらに味が付いているのでちょっとアレンジするだけで最高の1品になりますよ。まだまだアレンジは続きます!次回もお楽しみに~♪
〜パンツになってクンクンペロペロ〜』 パラダイム〈PARADIGM NOVELS 512〉 2011年7月28日初版発行、 ISBN 978-4-89490-212-1 漫画 [ 編集] KADOKAWA / エンターブレイン 発行のアダルトゲーム情報誌『 TECH GIAN 』で、 2013年 7月号から 2014年 1月号まで連載された。作画はしんしん。 全7話で、第1話から4話はウェブ上で無料公開されている [10] 。原作は18歳未満販売禁止作品であり漫画内でも性的描写をメインにしているが、このコミカライズに関しては 成人向け漫画 の扱いは受けていない。 原作:May-Be SOFT 作画:しんしん『へんし〜ん!!! 〜パンツになってクンクンペロペロ〜』 KADOKAWA/エンターブレイン〈TG Style〉、全1巻 2013年12月24日初版発行(同日発売) [11] 、 ISBN 978-4-04-729417-2 脚注 [ 編集] 注釈 [ 編集] ^ あかざの別名義。 [1] ^ 企業としてのリエーヴルは本作を最後にテックアーツへ吸収合併され、May-Be SOFTブランドの最終作となった『ちぇ〜んじ! 〜あの娘になってクンクンペロペロ〜』は開発・発売ともテックアーツとなっている。 ^ 1・2ともアニメーション演出を強化したリメイク版の「The アニメ」が製作されているが、同梱されたバージョンは「The アニメ」でなくオリジナル版の復刻。 出典 [ 編集] 参考文献 [ 編集] 多根清史、箭本進一、阿部広樹「へんし〜ん!!! 指マン｜熟女の無料動画まとめ 熟れまん. 〜パンツになってクンクンペロペロ〜」『超エロゲー ハードコア』太田出版、2012年10月、169-172頁。 関連項目 [ 編集] シェイプシフター 外部リンク [ 編集] へんし〜ん!!! 〜パンツになってクンクンペロペロ〜 公式サイト へんし~ん!!! 〜パンツになってクンクンペロペロ〜 (コミックジャイアン)
「へんし~ん!!! パンツになってクンクンペロペロ~実況ぷれい」 茄雪さんの公開マイリスト - Niconico
この項目「 へんし〜ん!!! 〜パンツになってクンクンペロペロ〜 」は、 プロジェクト:美少女ゲーム系 で加筆依頼に出されており、内容をより充実させるために次の点に関する 加筆 が求められています。 加筆の要点 - 1. 開発の経緯について 2. へんし〜ん!!! 〜パンツになってクンクンペロペロ〜 - へんし〜ん!!! 〜パンツになってクンクンペロペロ〜の概要 - Weblio辞書. 出典強化 テンプレートを貼った後は、 プロジェクト:美少女ゲーム系/加筆依頼 に依頼内容を記述してください。 ( 2021年6月 ) この項目には性的な表現や記述が含まれます。 免責事項 もお読みください。 へんし〜ん!!! 〜パンツになって クンクンペロペロ〜 対応機種 Windows XP / Vista / 7 開発元 May-Be SOFT (有限会社リエーヴル) 発売元 テックアーツ ディレクター TOMO / ユズミツ [注 1] キャラクターデザイン あかざ シナリオ 七央結日 / はやさかうたね 音楽 父山或人 ジャンル 女の子の身の回りにあるモノに変身してHなイタズラをしちゃうADV 発売日 2011年 5月20日 [2] レイティング 映像倫 :18禁 キャラクター名設定 可 エンディング数 7 メディア DVD-ROM ダウンロード販売 ディスクレス起動 可 画面サイズ 1024×768 BGMフォーマット PCM音源 キャラクターボイス 主人公以外ボイスあり CGモード あり 音楽モード あり 回想モード あり メッセージスキップ 可(既読/未読) オートモード あり テンプレートを表示 『 へんし〜ん!!! 〜パンツになってクンクンペロペロ〜 』は、 May-Be SOFT (有限会社リエーヴル)の開発で [注 2] 、 テックアーツ から 2011年 5月20日 に発売された アダルトゲーム 。 本作は、猫のような不思議な生物を拾った主人公がその生物から変身能力を授けられ、能力を悪用して美少女たちに気付かれないよう好き勝手するシチュエーションが描かれる『 へんし〜ん! 』シリーズの第3作である [3] 。 前作『へんし〜ん!! 2。』から6年ぶりの新作だが、前2作とのストーリー・登場人物等の直接的な繋がりは薄い。初回版には過去のシリーズ作である『へんし〜ん! 』『へんし〜ん!!
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