BLニュースは標準ブラウザ非対応となりました。Google Chromeなど別のブラウザからご覧ください。 便秘の方も参考になるきれいなお尻の作り方! 最近は、女性用のナプキンを着用する男性も居るようです。尿漏れなどの下着を汚さないためには必要なこと。ではお尻の汚れは大丈夫でしょうか? ちょっろ指をお尻に挿し入れて抜き出してみると、確かに見た目はきれいかもしれません。でも気をつけてください。残りカスがそこにはあるんです。どうすればあなたはお尻を清潔に保てるのか? 以前1度紹介した 『 HOW TO BOTTOM LIKE A PORN STAR 』 に、きれいな穴を保つ秘密が書かれているのでいくつか紹介します。ここに書かれていることは、ゲイビ好きの腐女子で日頃お通じでお悩みになられている方にとってもとっても役に立ちますよ! 何を食べるかが重要だ ゲイビデオ界では、撮影の前にダイエットするよりも 何を食べるか? いつ食べるか? ということが非常に重要なことであると捉えられています。食べ物で腸の清潔を保つのが王道とされているのです。 撮影日の1, 2日前になると、朝飯はゆで卵1つ、お昼はグリルチキンとサラダ、そして夕食もそのような感じで済ませる。肉と繊維を取り炭水化物を避ける。水とお茶を飲み、炭酸飲料は避ける。そして直前にはおならの元になるようなものは飲み食いしないということです。 自然な食物できれいに快便 そして私たちは慢性的に繊維不足! アメリカの統計では男性は1日10~15グラムの繊維物を平均で摂取しているようですが、オススメの摂取量は30~38グラム、ある専門家は60グラム以上必要だという人もいるくらい。ではどんな繊維を食べればよいか? 水に溶ける食物繊維を取るためにバナナ 水に溶けない食物繊維を取るためにブロッコリー などが代表的。 水溶性の繊維はうんちに粘り を与え、 不溶性の繊維 は、 ホウキのように腸の中を清潔 にします。 水溶性と不溶性の食べ物をバランスよく食べる 水に溶ける食物繊維は、消化をゆっくりにしてくれます。 繊維が排泄物をジェル化して、水分を吸収して粘りが出てくる のです。ゆっくり時間をかけてうんち化するので、下痢を防ぎますし、血糖値の改善に効果があります。バナナ、リンゴ、玄米、白豆を取りましょう。 水に溶けない食物繊維は、腸の通過スピードが早く、そのため出る量が多いのです。便秘に効果があります。ケール、 レンズ豆 、 洋なし などがいいですね。このふたつの性質を持つ繊維をバランス取ることこそ重要なのです。 ヤクルト 青汁のめぐり このバランスにより、適度に粘度のあるうんちが腸を通過するときに、大きなホウキのような役割をして壁面をきれいにしてくれるのです。 食物繊維が豊富な食べ物は、このふたつの繊維をいっしょに含んでいます。しかし多くの健康に関する情報誌やサイトは、水溶性か不溶性か、という区別はしていません。この2種類の繊維の違いがミソということですね。 きれいなアナルのためにサプリメントで食物繊維摂取!
「食物繊維がごぼうの○倍」の誤解 食物繊維がごぼうの○倍!といった表現を見かけることもありますよね。 ごぼうは食物繊維がたくさん含まれているので、とてもよさそうに見えます・・・が、 こちらも気をつけたい表現のひとつ。 ポイントは「1食で何グラムの食物繊維が摂れるのか」ということ。 例えば「食物繊維が摂れる粉末のお茶(100g)」が ごぼうの2倍(ごぼう200g分と同じ)の食物繊維だったとします。 でも、お茶1杯あたり、粉末が1gしか入らないとしたら・・・ 50杯飲んでやっとごぼう100gと同じ量の食物繊維が摂れることになります。 こういった表現は、よく使われています。 1食(もしくは1日)でどれくらいの食物繊維が摂れるのか、を確認することが大事です。 4. 食物繊維の多い食品のおススメは「大豆」 食物繊維を摂りたいと思ったら、何を食べると良いのでしょうか? 野菜や海藻を食べるという方法もありますが、 手軽に毎日取り入れやすいのが「大豆」 です。 この理由は、次の4-1. 蒸し大豆をおススメする理由でもご紹介します。 大豆をはじめ、豆類には食物繊維(主に不溶性)がたくさん含まれています。 では、他の食品と比較して大豆に含まれる食物繊維の量がどのくらいか比較してみます。 食品 1回あたりの 摂取量(g) 総食物繊維量 (g) 水溶性 (g) 不溶性 (g) 大豆(乾燥) 40 7. 16 0. 6 6. 56 ひじき 10 0. 25 0. 05 0. 2 おから 4. 6 0. 16 4. 44 いんげんまめ(乾) 20 3. 86 0. 66 3. 2 さつまいも(蒸し) 100 3. 8 1. 0 2. 8 あずき 3. 56 0. 24 3. 32 ごぼう(ゆで) 2. 44 1. 08 1. 36 米粒麦 1. 74 1. 20 0. 54 ・ ・ ・ レタス 60 0. 06 0. 60 (日本食品標準成分表2015(七訂)より) 3-2. 「食物繊維がごぼうの○倍」 の誤解でも説明したとおり、 食物繊維の量を見るときは、100gあたりではなく1食あたりに食べる量を見るのがポイント。 比べてみると、なんと ごぼうやさつまいも、麦などにも負けないくらい食物繊維が含まれています。 また、大豆には食物繊維だけでなく、「大豆オリゴ糖」と呼ばれる 腸内の善玉菌が元気に働くための餌となる成分も含まれています。 大豆を食べれば、まさに一粒(一石)二鳥ですね!
そばの「具」や「薬味」の栄養は? そばの具といえば天ぷら、薬味といえばネギやわさび、七味などが浮かぶが、これらの栄養はどれほどのものなのだろうか? 天ぷらの栄養 油で揚げてあることから、高カロリーであることは否めない。だがかぼちゃやししとうなどの緑黄色野菜の天ぷらにすれば、βカロテンやビタミンCといったそばにない栄養素を補うことができる。カロリー過多や胃もたれを招くおそれがあるため食べ過ぎはNGだが、うまく組み合わせればバランスよく栄養を摂取できるだろう。 薬味の栄養 ネギに含まれる辛み成分アリシンは、ビタミンB1の吸収を促進するといわれる栄養素だ。またわさびの辛さのもとになるシニグリンには、ビタミンB2の作用を高める働きがあるといわれている。そのほか、七味にはβカロテンやカプサイシンといった栄養が含まれている。薬味はいずれも大量に摂るものではないため、体内に取り込める栄養素は微々たるものかもしれないが、こうした栄養があることは知っておいてもよいだろう。 そばには、生命活動を司るたんぱく質や、疲労回復・肌の調子を整えるビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれている。「そば好きは長生きする」という言い伝えはこうしたことが背景にあるのかもしれない。食べ合わせも考慮しつつ、ぜひそばを上手に食生活に取り入れていこう。 (参考文献) 公開日: 2017年10月 9日 更新日: 2020年12月10日 この記事をシェアする ランキング ランキング
痔と生活習慣の深い関係 そもそも痔の原因は、生活習慣にある 痔は、お尻に負担がかかる生活を続けることで発症します。具体的には、日常生活の以下のような行動が、肛門にダメージを与えます。 便秘のため、排便時に強くいきむ デスクワークや運転で長時間座りっぱなしになる 接客業などで、長時間立ちっぱなしになる ゴルフやテニスなどのスポーツ中に強くいきむ 刺激物やアルコールを過剰摂取して下痢になる 冷たい場所に座ってお尻を冷やす お尻にやさしい生活習慣への改善が、なにより大事 そのため、痔を治すには、お尻に負担をかけない生活習慣へと改善していく必要があります。そうしないと、今ある痔の進行を止められませんし、手術などでいったんは治しても、再発の可能性が高くなります。 痔は予防できる病気です。お尻にやさしい生活習慣を心がけていれば、痔の悩みとは無縁の生活を送ることができるのです。 痔を予防する生活習慣とは? それでは、具体的にどのような生活習慣を心がけたらよいのでしょうか? 以下の5つの項目に分けて、日常生活で気をつけたいポイントを詳しくご紹介していきます。 排便時に気をつけるポイント 食生活で気をつけるポイント おすすめの運動・マッサージ 座り方・立ち方のポイント そのほか日常生活で気をつけること 1:排便時に気をつけるポイント まずは、排便時に気をつけるポイントをご紹介します。 痔の方にとってトイレは、出血があったり、痔核が出てきたり、切れた箇所に便がこすれて痛んだりと、あまり楽しくない場所かと思います。これ以上症状を悪化させないよう、以下の点に気をつけてトイレに入りましょう。 排便時に強くいきまない 時間は3分程度を目安に 排便時に強くいきむ時間が長いと、肛門がうっ血してしまいます。とくに、残便感があるときに強くいきむと肛門に強い圧力がかかってしまいます。排便の時間は3分程度を目安とし、無理に出そうとせず、いきむ時間を短くするよう心がけましょう。 ウォシュレットのお尻に優しい使い方 洗いすぎに注意!
私もこの4つのポイントを、初心を忘れないようノートに書き留めてあります。 裁縫しなくてはならない時には、どの縫い方の種類が今必要なのかな?と4つのポイントの中から、毎回しっかり選ぶようになったら、失敗が少なくなりました。 失敗が少なくなったどころか、夫が職場で「うちの妻は裁縫が得意なんです」と言っているのを知って、ちょっと得意になっています(笑) とはいえ、それぞれのライフスタイルに必要な縫い方の種類はいろいろと違うと思います。でも、最低でもこの4つは何にでも応用のきく縫い方です。 ボタンの縫い付け方もこの2つが基本となっているので、この2つをマスターすればくるみボタンなどちょっと変わったボタンにチャレンジすることもできます。 知っておいて損はないと思いますので、ぜひトライしてみてください! いつの間にか、数種類の縫い方をマスターしていたら、ご家族もびっくりして見直してくれちゃうかもしれませんよ! *裁縫の関連記事はこちらがおすすめ♪* 裁縫の基本の縫い方を知りたい! 学んでおくべき4つのポイント 裁縫に入門したいあなた必見!! 縫い目 が見えない縫い方 穴 5. 入門書と簡単4ステップを大公開!! 初心者でも簡単! 手作り子供服を作るために大切な4つのステップ 簡単・キュートな小物を作りたい! フェルトを使って裁縫をするコツとは? The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 服飾科で裁縫の基本とデザインについて学び、卒業後は創作小物の製作・販売を経て一児の母になりました。今はライターとして、仕事と子育ての両立に日々奮闘しています! 趣味は手芸と製菓。それらの経験をいかした、子育て中ならではの目線の記事をみなさんにお届けできるように頑張りたいと思います。
スナップボタンの付け方 スポンサードリンク ボタンは付けられても、スナップボタンは・・・・(lll-ω-) と言う方多いと思います。( ̄▽ ̄;A 難しそうなイメージはありますが、慣れれば使用出来る場所も多く、重宝するのでぜひ覚えましょうヽ|・ω・|ゞ 表面に見えないボタンとして使用でき、止め外しもワンタッチ!しかも価格はリーズナブル!最高です!
目次 まずは裁縫道具をそろえましょう縫う道具長さを計る道具あると便利な道具切る道具しるしつけの道具基本的な縫い方をマスター […], クチュリエで人気の作家さんに、商品についてのお話や創作活動の様子などをインタビュー。, 使いやすい裁縫箱や道具があれば、手づくりがますます楽しくなるはず。今回は、よく目にするお裁縫道具をご紹介。材料についての知識も備えておけば、手づくりが楽になりますよ。 目次 基本となるお裁縫道具◇縫う道具◇長さを計る道具 […], 手縫いのときに必ずする玉結び、そして玉止め。意外と苦手に感じている人も多いようです。基本的なところをマスターした上で、すっきりと仕上げるコツを覚えたらもう怖いものなし! この機会にマスターしましょう! 奥まつり縫いの縫い方｜ズボンやスカートの裾の縫い目を目立たせない | コジカジ. 目次 ◇玉結びのや […], 口金をつけるだけで、手づくりとは思えない仕上がりになるがま口のお財布やポーチ。パーツの付け方のコツをつかめば、案外簡単なんですよ。 目次 口金の種類がま口ポーチの基本的な作り方◇まずは型紙の作りから◇作り方(接着剤と紙ひ […], 手づくりの布マスクに市販の使い捨てマスクのようなワイヤーを入れる方法の一例をご紹介します。今回は市販のマスクのワイヤーを再利用しています。「ノーズワイヤー」として販売されている専用品や代用品がありますが、ワイヤーの先がと […], 糸でさまざまな絵柄や模様を描く刺繍。その主役は「糸」です。刺繍糸にもいろいろな種類があり、糸によって仕上がりも違います。糸の種類や扱い方を知って、刺繍の世界をさらに広げてくださいね。 目次 刺繍糸にはどんな種類がある?◇ […]. 身の回りの自分で直せるものを修理に出すのはコストもかかるし、もったいないですよね。今回は、シャツのボタンがとれたとき、パンツやドレスの縫い目がほつれたときなどに役立つ、5つの縫い方を動画と共にご紹介します。 表に針が出てきたすぐ横(1ミリくらい横)に針を落とすと、表に出る縫い目が小さくなります。. (adsbygoogle = sbygoogle || [])({}); このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 管理人の真美です。スッキリ・簡単がモットー。FP技能士 2級。経理歴2X年!コスパや効果にこだわり満載。さらに詳しく知りたい方はこちら。⇒プロフィールをみる, 丈夫で糸も見えません。縫い代も、なみ縫いほどいりません。ただし、なみ縫いより手間がかかります。.
そでのある裏地のついた服はどうやって縫えばいいの? 市販のお洋服とか表全く縫い目がないのに裏地が綺麗についていたりしますよね。 手順さえ覚えれば、だれでも縫えるよ。 直線縫いしかしません。 縫い方自体は簡単なんだけど、生地がずれやすいので、そこは両面テープを使って乗り越えましょう! 楽するのはズルじゃなくて、効率的なんですよ!安心してラクして楽しみましょう! 裁縫が苦手なあなた必見!!私が縫い方の種類を覚えられた4つのポイント | Life-Dictionary. +-+ 縫い方 +-+ 裏は裏、表は表同士でそでまで縫う 裏地の袖だけは袖の下側を10~15センチ開けておく アイロンでそで口の縫い代を折る 表地だけひっくり返す 裏地の縫い代に両面テープを貼る 両面テープは4~5ミリ幅に切る 仮固定なので5センチ位の両面テープを前後に貼る 表地と裏地を表同士が内側になるように重ねる。 えり、中心すその縫い代を縫う ポイント そで口は縫わない ※超重要!! そで口を縫うとひっくり返せなくなります そで口の下からひっくり返す。 裏地が見えるようにする。 両面テープでそで口を固定する。 しかし慣れていない人は高確率でねじれたり、縫う場所が離れてしまい縫う場所がわからなくなったりするので、両面テープを使うといいです。 そでをよけて縫い代だけをぬう。 余計な所を縫い込まないように注意。 両面テープについて 紙用の両面テープは弱すぎて貼ってすぐ剥がれます。 後ではがしたい場合は強力両面テープを使います。 はがさない場合は布用の両面テープを使う。 ただし、強力すぎて位置調整がしづらいので。 この用途には工作用の強力両面テープが向いています。 そで口を中に戻す。 開いた所をあわせる。 表側の生地を縫わないようによける。 裏地の端から1~2ミリの所を縫う。 ここは表から見えない。 反対側も同じ様に縫ってね。 そでやすそに縫い目が見えないね。 --- 「わからな~い!」と思ったら --- それは理解するための情報が脳に入力されていないからかも。 洋裁の動画は覚えなくていいんです。 実際に縫いながら、一時停止したりして確認しながら一緒に作業するのが一番わかりやすいですよ。 充分入力されれば理解は後からついてきますからね! ・洋裁動画の見かたの動画はこちら 製作 うさこの洋裁工房 コンテンツへの感想