公開日 2019/07/12 更新日 2019/07/12 生理痛の症状や度合いには個人差があり、体質や生活環境などによってさまざまですが、なかでも代表的な症状が腰痛です。 症状が重くなると、日常生活に支障をきたしてしまうことも。 そこで今回は、生理にともなって生じる腰痛の原因や、腰痛を緩和するための対策をご紹介します。 腰痛があまりにもひどい時は、もしかしたら子宮内膜症などの疾患を発症している可能性もありますし、その他の生理トラブルにも注意が必要です。 どんな症状があてはまるのか解説しますので、ぜひチェックしてみてください。 監修:成城松村クリニック院長 松村圭子 1. 生理の時どうして腰痛が起きるの? コンビニで買える！生理痛の緩和・改善に効果が期待できるコンビニ商品 【Woman.CHINTAI】. 生理痛の原因はさまざまですが、主なメカニズムやその症状について解説します。 1-1. プロスタグランジンの分泌(だるさ、冷えの原因にも) 月経血を正常に排出させるためには、子宮を収縮させる必要があります。このために分泌されるのが、子宮内膜で生成れるプロスタグランジン(PG)という物質です。このプロスタグランジンが分泌されると、子宮内膜が外側に押し出され、生理が始まります。 プロスタグランジンは、子宮を収縮させるために不可欠な物質ではありますが、多量に産生されてしまうと過度の子宮収縮が起こり、子宮内での血液循環を阻害してしまうことがあります。これは、虚血性疼痛(きょけつせいとうつう)と呼ばれるもので筋肉をギューッと締め付けられるような痛みです。 プロスタグランジンが過度に産生される原因の一つとして挙げられるのが、子宮内の血流が滞っていること。子宮の動きが鈍くなっているため、プロスタグランジンをたくさん分泌して、子宮をより強力に収縮させようとする作用生じるのです。また、プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、さらに血行が悪くなってだるさや冷えという症状が生じやすくなります。 また、一般に、10代後半ぐらいまでは、子宮の頸管部という部分が未熟で細く、経血を押し出す際に痛みが強く出る傾向もあります。これは、体の成熟に伴って少しずつ軽減されてくるものです。 1-2. 骨盤内うっ血(生理痛+冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れによるもの) 生理痛には、上述したような経血を押し出すための子宮収縮に由来する痛みの他に、骨盤内に血流が滞り、うっ血してしまうことによる痛みがあります。骨盤内がうっ血すると、下腹部にギューッと押されるような重苦しさを感じるようになり、重症化すると痛みがひどくなるのです。 うっ血の原因は、生理中のホルモンバランスの乱れによるものだとされています。骨盤内にうっ血が生じると、下半身の血流が悪化して腰痛や冷え症を引き起こすことも。こうした症状はストレスのもとになりますし、逆に精神的なストレスがホルモンバランスに影響を及ぼすという悪循環も起こり得ます。 2.
人は痛みがあるときによく「うずくまる」という姿勢をとることがあります。この体を丸める姿勢が腹部を温め、痛みを緩和させる効果があるといわれています。胎児も母体の中で丸くなって育ちますが、この姿勢が人間にとって特に楽に感じる姿勢なのかもしれません。また、うずくまるほど体を丸めなくても、横向きになって膝を軽く曲げて寝るだけでも生理痛の痛みが緩和するという人もいます。いずれにしても「うずくまる」「横向きで膝を曲げて寝る」という形がいいようです。 一方、うつぶせで寝ると痛みが楽になるという人もいます。うつぶせ寝が良い理由は、背部にある血管や神経への圧迫が軽減されるため、腰部の血行が良くなるからだといわれています。逆に腹部が押さえつけられる感じが嫌でうつぶせ寝は好まないという人もいますので、自分なりの楽な姿勢の寝方を色々と試しながら見つけてみましょう。 まとめ 生理痛が緩和される寝方や楽な姿勢などを見つけておくと、もしも外出先で痛みのピークが訪れた場合、横になることができるちょっとしたスペースがあれば痛みを緩和することができます。生理痛は人によって感じ方の差が大きいものです。自分にあった過ごし方で生理中の期間を有意義に過ごせるといいですね。 生理痛を和らげる姿勢を工夫してみてくださいね。
では実際に 生理痛が楽になる寝方 ってあるんでしょうか?おすすめの寝方をご紹介します。 《膝を曲げる》 膝を曲げて寝ると実は骨盤内の血流が良くなるんですよ。膝を曲げることでお腹周りの筋肉がゆるむからだそう。少ししんどい時はクッションや抱き枕などを抱えると楽になります。 《うつぶせ》 首を横に向けた状態でうつぶせになると生理痛が楽になるのだとか。これは背中にかかる圧力が軽減されるので腰周りの血流が良くなるのだそう。呼吸も楽になるので眠りが深くなります。 これら2つはおすすめの寝方ではありますが、基本は 自分が楽だと思える寝方 を見つけることです。生理痛がつらいときは無理はしないこと。我慢せずに可能であれば横になりましょう。 そして 骨盤内の血流を少しでも良くしてあげることが大切 です。ベルトやホックを外したりストッキングを脱ぐだけでも効果的です。 スポンサーリンク 生理痛を悪化させる寝方に注意!
ピルってなに? ピルは、卵巣からもともと出ている2種類のホルモン(卵胞ホルモンと黄体ホルモン)が配合された錠剤で、正しく使用することで、女性が自ら妊娠や生理をコントロールできる薬です。 ピル=セックス、避妊というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実際には、生理痛が重かったり、経血量が多かったりという、生理に伴うトラブルも軽くすることができるため、女性のQOL向上を目的として広く使用されています。 ここではピルのしくみ、効果、副作用、種類、について説明します。 ピルの効果 避妊に対する効果 ピルは正しく使用すれば、以下の作用により、ほぼ100%(99.
6:虐待相談件数過去最多 2019年度に対応した18歳未満の子どもへの虐待件数が 19万3780件過去最多 。 通告数が増加したこともあるが、 新型コロナで長期休校 が続いたこと、コロナによる業績不振で家庭の経済的な不安定による 保護者の精神的不安定 なども背景として考えられる。 虐待の予防・早期発見のために必要なこと 虐待をしてしまう保護者へのケア などの観点も考えておくといいかもしれません。 7:いじめ件数過去最多 2019年度に全国の小中高校などで認知されたいじめが61万2496件と過去最多。 最も多いのは「 からかい・悪口 」。 からかいの場に居合わせたら、どのような指導をするか いじめを予防・早期発見するために必要なこと いじめにどのように対応するか などの観点からあなたの考えをまとめておきましょう! 8:不登校過去最多 2019年度に不登校が理由で小中学校を30日以上欠席した児童生徒は18万1272人で、過去最多。最も多い原因は「 無気力・不安 」、次に「いじめを除く友人関係」「親子の関わり」。 新型コロナによる休校が長期化したことから学校に行きづらい生徒にどう関わるか 不登校を予防するために必要なこと などについて、あなたの考えをまとめておきましょう! 9:高校での頭髪指導違法性認めず 大阪地裁 地毛が茶髪の生徒に頭髪の黒染めを強要し、当該生徒が不登校になった。大阪地裁は大阪府に対して33万円の賠償を命じるも、 頭髪指導の違法性は認めず 。 今後同じような衝突が生じないために必要な配慮 頭髪指導の必要性 などの観点から、あなたの考えをまとめておきましょう! 【例文有り】2020年下半期 面接に役立つ！気になるニュース5選 ｜ キャリンク-就活の悩みを徹底解決. 10:「ヤングケアラー PT 」認知度5割を目指す 「ヤングケアラーの支援に向けた福祉・介護・医療・教育の連携プロジェクトチーム(PT)」が、 2022~24年度 をヤングケアラーの認知度向上の集中取り組み期間と位置付け、中高生の 認知度5割 を目指す。 あなたのクラスにヤングケアラーで学習に支障をきたしている場合どう対応するか についてあなたの考えをまとめておきましょう! 今年度の教育時事ニュースをザッと振り返ってみると、いじめや不登校、虐待など、悲しいニュースで「過去最多」が多いですね。 面接への準備 では、これらのニュースについて面接で話すために、どのような準備をしておけば良いかを最後にまとめておきます。 ① 専門用語は理解しておこう!
就活面接の質問でよく聞かれるのが「気になる最近のニュース」です。ニュースに興味が無い人や普段新聞を読む習慣の無い人が、この質問に答えるのは難しいですよね。まずは新聞を読んだり情報を知っておく必要が最低限必要になりますが、今回は対策方法と質問の答え方を例を挙げて説明していきますので、ご覧ください。 「履歴書ってどうやって書けばいいの?」 「面接でなんて話せば合格するんだろう」 そんな人におすすめなのが 「就活ノート」 無料会員登録をするだけで、面接に通過したエントリーシートや面接の内容が丸わかり! コロナ禍の中学受験に新たな罠。面接で不合格の「NG回答」とは？ - まぐまぐニュース！. 大手企業はもちろんのこと、 有名ではないホワイトな企業の情報 もたくさんあるので、登録しないと損です! 登録は 1分 で完了するので、面倒もありません。ぜひ登録しましょう! 面接で「気になる最近のニュース」を聞かれたときにできる就活生の答え方と例 それでは人事担当者がなぜ「気になる最近のニュース」について聞いてくるのか、その理由をお話しします。そして後半部分では質問に対する答え方と例文を挙げていきます。 世の中への関心から人間性を知りたい 人事担当者はなぜ最近のニュースについて質問をするのでしょうか。そこに答え方のヒントがあります。世の中の情報は興味や関心が無くては理解できませんし、情報も集まりません。その情報に対してどのように感じたかという考えも出てきません。考え方には人間性が出ますよね。人事担当者が知りたいのは人間性なんです。ニュースの情報からあなたがどのように考えて、世の中への関心を持ったのか、答え方から人間性を読み取ろうしているんです。そのため最近のニュースという質問をするのです。 質問3タイプ別対策 人事担当者の質問には3つのタイプがあります。質問例と答え方と例文を挙げていきます。 1. 自由回答型「最近のニュースに気になるものはありましたか?」 最近とは1週間以内、長くても数週間以内の期間に起きたニュースの事と考えて答えましょう。比較的自由に答える事ができる質問ですね。 返答方法 ○○のニュースが気になりました。理由は△△のためです。 例文 最近気になっているニュースは、「先日の春節の時期に中国からの訪日客が大幅に増え、東京の小売業では、売上が昨期比6倍になった会社もある」というニュースです。観光業に携わる人間として、これまでに関しても、日本に訪れる中国人観光客にいかに満足してもらって、また来ていただくか、ということを意識していたので、春節のニュースは非常に気になりました。 2.
「ヤングケアラー」 :(※法令上の定義はない)本来大人が担うと想定されている家事や家族の世話などを日常的に行っている子ども 「ネットリテラシー」 :インターネットを正しく使える知識・能力 「SDGs (Sustainable Development Goals)」 :持続可能な開発目標 「STEAM (Science Technology Engineering Art Mathematics) 教育」 :少し前は理数系の「STEM」でしたが、最近はビジネス界においてアートの重要性も注目されています。 「令和の日本型学校教育」 :「全ての子供たちの可能性を引き出す、 個別最適 な学びと、 協働的 な学びの実現」を掲げる教育方針です。詳細は下記のリンクもご覧ください。 ② そのニュースについてのあなたの考えをまとめておこう! ただ「最近気になった教育時事ニュースは?」と聞くだけの面接は基本的にはありません。 そのニュースを見て、あなたが何を考えたのかをしっかり言語化し、整理しておきましょう。 考えをまとめる際は、 「教員として今後、どのような [態度・努力・心がけ・手立て] が必要か」など、「あなたの今後にどう生かすか」という観点で述べると前向きで建設的な表現になり、好印象 かと思います。 応援しています!
まとめ 今回は、就職活動の面接で「最近の気になるニュース」を聞かれたときの回答方法を紹介しました。面接が不安な人もいると思いますが、想定できる質問にはしっかりと準備をして、本番に臨みましょう。