オンラインゲームであれば、家にいながら世界中の人と一緒に遊べます。僕は「PUBGモバイル」でリアルな友達とボイスチャットしながら毎晩遊んでいます。 読書 コーヒーや紅茶などを飲みながらゆっくりと読書するのもオススメです。 大人になってから読書の量が減った人も多いはず。読もうと思って買ったけど、積読になってる本も意外と多いはず。 どこにも出かけずに、本の世界に入り込むのも有意義な自宅時間です。 Kindle UnlimitedやAmazonオーディブルは、30日間の無料体験期間があるので無料で本が聞けます。 そして Kindle Unlimited も30日間の無料体験あり!相当数の本が無料で読めるのでオススメです。 自宅トレーニング 家でストレッチやヨガなどの運動をするのもオススメです。 健康を維持するためには運動は欠かせません。激しい運動じゃなく、マットの上でストレッチをするだけでも身体も気持ちも快適になります。 人にあまり合わなくていいから、完全に太ったわ... ↓ 僕もそうだけど、コロナ禍の外出自粛でほとんどの人が太ってるんじゃない?
住みたいへやの選び方 雨の日に楽しむ家遊びの種類。子どもの年齢で分けた選び方のポイント 2020. 11.
3. ジェスチャーゲームで盛り上がる 体を大きく動かしてジェスチャーで伝えるゲーム。 大人が、大げさなくらいにやると、「なにそれ〜」「面白い! !」「変なの〜」と子供達は大笑いします。 パパに張り切ってもらうのも◎。やっている間に、大人も楽しくなってくるものです。子供の笑顔を見れるとうれしいですよね。 ただ当てるだけでなく、1分間でどれだけ答えられるかを競ってみたり、するのも盛り上がりますよ。 ▼2歳児との室内遊びはこれ!▼ 2歳児との室内遊び何しよう?今日から出来るゲームやアイデアを紹介 雨の日の必需品!やり始めると夢中になる!折り紙遊び 折り紙は、100円前後で購入できるシンプルな遊び道具。シンプルなのに、遊びのレパートリーは無限大! 「折る」「切る」「丸める」「書く」「描く」遊び方は自由なのです。 年齢に応じた幅広い遊び方ができるのところも魅力! 具体的にどのような遊び方ができるのか見ていきましょう。雨の日は折り紙まつりしませんか? 1. 形を折って遊ぶ【小さい子向け】 折り紙遊びに正解はないです。折り方通りに折って遊ぶのが難しいなら、もっとシンプルに 形を折って 遊んでみましょう。小さい子向け。 ひとつ、素敵なアイデアをご紹介しますね。 5センチ四方の小さめの折り紙を半分に折って、さらに長辺をもう一度折ると箸置きのできあがり。小花柄や水玉柄などで折ると食卓が華やかになります。子供も自分で作った箸置きを使うのが嬉しいようで、とても喜んでいました。 自分の作品が使えると、子供はとっても喜びますよね。雨の日のご飯の時間も楽しくなりそう! 「四角い折り紙をマルにするにはどうしたらいいかな?」など、折り紙の七変化を一緒にたっぷり遊んでみましょう。 2. 折り紙を使って工作【園児向け】 自分で折り紙を折れるようになったら、 折り紙で工作 をしてみましょう。鬼や長靴、星など、その時の季節に合った折り紙を作って家に飾るのも素敵ですね。 折り紙と言えば?そう紙飛行機作り&飛ばし大会! 「折り紙で紙飛行機を作って一緒に紙飛行機飛ばしをすると、子供が大はしゃぎしていました。」 紙飛行機で対決するのは、特に男の子に喜ばれること間違いなしな室内遊び。 先端をとがらせるとスピードが出るなど、男の子は工夫をしはじめたり熱中します。 女の子は、動物など生き物を作って、おままごと遊びも楽しいですね。 はさみとのりやテープを使えば、もっと形作りのアイデアが広がります。 作った後も楽しく遊べるのが折り紙の魅力!2, 3時間あっという間に遊んでくれるはず。 3.
2017年12月9日 19時17分13秒 (Sat) ふくらはぎは第2の心臓 ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。 心臓からもっとも離れた足の血液は、重力に逆らって上がっていかなければなりません。それには、ふくらはぎの筋肉がしっかり収縮して、力強くポンプの役割を果たし、血液を円滑に循環させる必要があるのです。このように、心臓だけでは補いきれない下半身の血流を促す働きがあるためふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるのです。 しかし、ふくらはぎは重要な器官でありながら、重力などの影響で血液の巡りが悪くなると冷えてしまうという特徴があります。冷えは筋肉が固くなることにつながります。筋肉が固くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。 さらに、ふくらはぎは血流だけではなくリンパ液を体に巡らせるポンプとしても機能しています。老廃物を運ぶ役割のあるリンパ液の流れが滞るとむくみにもつながります。 ふくらはぎを触ってみて、冷えを感じる場合には、足首と足の指を動かしたり、ふくらはぎをマッサージして、血液やリンパ液の流れをよくしましょう。 この記事にコメントを書く
次項でみていきましょう。 ふくらはぎのポンプ機能が低下するとどうなる?
1日3分から始めるカンタン健康法』(かんき出版 2013) ・国立循環器病研究センター「脚の静脈の血行障害-静脈瘤」() <執筆者プロフィール> 吉村 佑奈(よしむら・ゆうな) 保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。某病院での看護業務を経て、現在は産業保健(働く人の健康管理)を担当 <監修者プロフィール> 株式会社 とらうべ 医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供