内容(「BOOK」データベースより) 1日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 西多/昌規 精神科医・医学博士。東京医科歯科大学大学院・精神行動医科学分野・学内講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在も月300人の診療を行いながら、臨床研究や医学生・研修医の教育に携わっている。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。成城墨岡クリニック、スリープクリニック銀座でも診療を行うほか、ビジネスパーソン対象の講演、雑誌、テレビの取材もこなしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
公開日: 2017/11/04: 最終更新日:2017/11/05 未分類 著者: 西多 昌規 出版社: 大和書房
以下の本を読みました。 【手にとったきっかけ】 自分は他人より疲れを感じないほうだと思うし、会社も風邪で休むことがないです。しかし、無意識な疲れがあるほうが怖いとはよく聞きます。自分の健康をチェックする意味でも買いました。 【内容】 リラックス、気持ちの切替方法、食事方法まで、こころとからだをリセットする方法論が書かれていました。 印象に残ったことを簡単にまとめると以下の内容です。 【やる気スイッチを入れるコツ】 意欲のスイッチ:ToDoリストを作り、実行できたら消していく。 不安のスイッチ:ちょっとだけでも手をつけておく。 緊張のスイッチ:他人に公言して、プレッシャーをかける。 体温のスイッチ:体温が上がっている日中が勝負。 【緊張する場面でもこころがラクになる自己暗示】 (中略)他人の失敗を次の日まで覚えていたことはあるでしょうか?そう、他人は自分が想像するよりあなたに関心はないのです。 他人の関心から少し逃げてみる。 【「おなかいっぱい」の食事は老化を招く】 【所感】 知らないうちに溜まっている疲れを解消するために、適度な運動、適切な食事(大豆、青魚がいいらしい)が必要なことがわかりました。著者が医者なので、体の不調と直接的な病名が書かれていて、なかなか勉強にもなりました。近くに体調不良のひとがいたら、軽いカウンセリングができそうです。
日々の仕事の疲れやストレスもこれで解消できる! 「たくさん寝たのに疲れが全く取れない・・・」というあなたの原因もこれで解決できます。 「疲れが抜けるようになりました」「効率的な休み方がわかりました」 そんな喜びの声が多数寄せられる話題作が、手軽に聴けるオーディオブックになりました。 休日に1日ゴロゴロしても休んだ気がしない、なんとなく疲れているけどどうにかやっていけるから大丈夫。 そんな風に思って過ごしているあなたにこそぜひ一度試してみていただきたい、 健康で充実した毎日を手に入れる実践方法を、現役の精神科医がアドバイスします。 「疲れているけど、まだ大丈夫」「週末に寝ればなんとかなる」 あなたは、こんな状態のまま忙しい日々を続けていませんか?
目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣(「お疲れレベル」を自覚する 疲れと眠りと肥満の関係を知る ほか) 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法(考えごとに優先順位をつけて、こころの「メモリ不足」を乗り越える 脳をおだてて、やる気のスイッチを押す ほか) 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ(1日1回15分だけ、からだのスイッチをオフにする 「15分昼寝」で昨日の疲れを癒す ほか) 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ(ダルい、食欲がない、眠れないを甘く見ない イライラ、集中力のなさは「こころの疲れ」を疑う ほか)
エース株式会社 本社:〒150-0001 東京都渋谷区神宮前1-4-16 本店:〒541-0059 大阪市中央区博労町4-5-2 エース株式会社カスタマーセンター [東京]〒111-0043 東京都台東区駒形1-8-10 [大阪]〒541-0059 大阪市中央区博労町4-5-2 営業時間:平日10:00 ~ 17:00(土日祝は休業) エース株式会社のホームページへ
3つほど機内持ち込みサイズのスーツケースを買い とうとうめぐりあいました! コスパ最強の極静音のキャスター付きのスーツケースに!!! 実際に使ってみた感想です。 その名も BRIGHTECH ブライテック サイレントキャスター Amazon 楽天 リンク いいところ なんと言ってもキャスターです!!! ちょっとした凸凹の移動がすっごく楽です!!! これには 感動 しました! 今まで使ってきたキャスターとは大違い。 例えば点字ブロックなどぐらいの段差も力いらず。 エレベーターを降りるときの段差もちょっと浮かす必要なし。 さらに静音! こちらもびっくりするぐらい静かです。 早朝や深夜に音で気を使う必要がなくなります。 このキャスターためだけに買う価値はあります! この状態から少し力を加えると このように少し分かりづらいと思いますが、沈み込みます。 さらにキャスターがワンタッチで外れて壊れても簡単に交換できます! このボタンを押すと このように簡単に外せます! 次にフロントオープンポケット! Makuake｜極静音！キャスターで旅は変わる！サスペンションが付いたキャスターのキャリーバッグ｜マクアケ - アタラシイものや体験の応援購入サービス. スーツケースはこれがあると無いとでは使い勝手が大違い!!! なにかちょっと荷物を取り出したいときに、 わざわざ横向きにおいてガバっと開く必要がないからです。 ちょっと開けてさっと取り出ししまい込みができます。 中はこんな感じです。 そして値段が安い! 値段もなんと1万円しないという 超低価格 ! セールだと7千円下回ることも! さらに楽天ショップだとポイントでさらに安くなる場合も! いまいちなところ 安っぽい 値段が値段なので作りが安っぽさを感じます。 こればかりはしょうがないところですね。 なのでまだ耐久性に関しては、1年ちょっと使ってきましたが現状問題ないです。 A4のクリアファイルがフロントオープンポケットのポケットに入らない。 なのでそのままポケットにしまわないで、そのまま入れるしかないです。 海外などは一応印刷物をクリアファイルに入れて持っていくので、私にはちょっと悲しかったです・・・ 重量が多いとキャスターのサスペンションが若干柔らかいので不安定 衝撃吸収にはとても良いサスペンションですが、直立させておく際は中身が重くなると、ちょっとだけ安定感がないです。 なので本来はやらないほうがいいですが、このスーツケースに座るなどはまずできないと思ってください。 見た目 動画 同じキャスターの大きいサイズ まとめ いいところで言ったようにひとまず買ってみて、このキャスターの実力を試してみてほしいです。 それだけでも価値のあるスーツケースになっています。 購入した私はとても大満足のスーツケースです。 できれば60Lぐらいの中ぐらいのやつもほしいところです。 購入は楽天かAmazonで販売しています!
Reviewed in Japan on October 6, 2017 Verified Purchase 仕事で機材を積んで全国を回っています。買ってから2年。何の問題もなく使えています。静かですし、軽いし、丈夫です。買ってよかった一品です。 Reviewed in Japan on January 22, 2016 Verified Purchase お値段は結構しましたが、それだけのことはありました。大変軽いし、動きも良いです。それにアマゾンの2000円ポイントが付きました(笑)。 Reviewed in Japan on August 31, 2018 Verified Purchase 軽いです。 以前使ってたものが重すぎた せいもあります。 キャスターが良いので 旅行の移動中にクルクル回して 持ち歩いてました。 Reviewed in Japan on April 15, 2017 Verified Purchase 父への誕生日プレゼントに購入。 音が静かで、軽くてとても使い心地がいいと父が喜んでました。母も欲しいと言ってました。