中学生が効率よくお腹についてしまった脂肪を落としたい時は、下半身などの大きな筋肉を鍛えて全身の筋肉量を増やしてあげるといいです。すると基礎代謝が高い体になり、太りにくく痩せやすい体質になります。こうなると歩いたり泳いだりする有酸素運動の時のエネルギー消費が大きくなります。 しかも日常生活でのエネルギー消費量が多くなるので、ちょっと食べ過ぎてしまっても簡単に太ることはなくなります。ちなみに、中学生のお腹ダイエット効率が高いのは男子です。男子に多い男性ホルモンは、筋肉を増強させるパワーがあります。 女子中学生でも男性ホルモンは分泌されていますが、男子に比べて少ないので筋肉がつきにくいです。なので、中学生のお腹痩せで効果が出やすいのは男子です。もちろん、男子と比べた場合の話なので女子のお腹痩せが無理なわけではありませんから、安心してくださいね。 中学生のお腹ダイエットには腹筋は効果的?
5 kako9 回答日時: 2010/01/10 21:51 maitake776さんは全く太ってないと思いますよ^^ それに中学って背も伸びるし、体重も増える時期だと思います。 気になさらなくていいでしょう。 それから運動についてですが、以下のようなものはいかがでしょうか。 1.壁に背中を向け、1歩離れる。 2.壁を振り返る様な形で腰をひねり、両手を壁につく。 3.反対側にも腰をひねる。 以上です。 私はお風呂上りに20往復くらいやっていました。(慣れないうちは目が回ってしまうので、勢いよくやらないで下さいね) 2週間程でくびれました。良かったら試して下さい☆ 0 なんだか太ってないって言われるとうれしいです^^; 今までお腹だけが出ているせいで自分ってやせたほうが いいのかなと思っていたのですが、 回答者さんのおかげでちょっと安心いたしました; 教えてくださった方法は、まだ効くかどうかはわからないですが 物は試しで今日から続けてみたいと思います。 習慣にできるといいのですがね^^;できるようにがんばります。 お礼日時:2010/01/10 22:40 No. 3 goold-man 回答日時: 2010/01/07 04:50 追加 >これ以上軽くするのは望ましくないですかね 中学・高校生の成長期にあまり減量するのは好ましくないと思います。 せいぜい現状維持程度で(成長期はややポッチャリがよいかと)、歩くことは足の筋肉をつけよいことです(減量までできないでしょう)。 中高卒業したら(大学生の頃から)、本格的に減量に取り組む(食事制限と運動の併用)とよいと思います(成長期もそろそろ過ぎている) 補足までいただいて;ありがとうございますm(_ _)m 中1の学校に行っていたときは、周りの子はみんなお腹が出ている人なんて 一人もいなかったんですよね^^; 私だけだったのでずっと気にしていたのです・・・ 小学生の頃、太っていたせいか減量して今の体重になっても 今だにお腹だけ出ているのでなんとかへこませる方法がないかなと ずっと悩んでいたのですが・・・ 成長期というのは十分自負していますので、 体重を減らすダイエットだけはしないようにしておきたいと思います。 お礼日時:2010/01/07 16:40 No. 2 shiriustar 回答日時: 2010/01/06 20:43 家の中でのトレーニングですと、スローステップ(踏み台昇降)が効果的です。 腹筋運動は腹部の引き締めには効果がありますので有酸素系の運動と組み合わせたトレーニングは効果的です。 腹筋は結構前のとき毎日続いていたので、 再開したほうがいいのかなと思っていたのですが 何かほかの運動と組み合わせれば効果があるのですね^^; なんだかあの時もったいないことしたなあとちょっと後悔してます(汗) お礼日時:2010/01/07 16:27 No.
1 回答日時: 2010/01/06 15:54 >ウォーキングが効くのでしょうか? >田舎な上、平地の逆で坂だらけな土地なので歩くとなると逆にストレスなのですが とてもよい環境です。 坂はウォーキングで心肺機能を高めます。 街中では40分も歩くと飽きてしまうので里山を歩いていますが、最低1時間、2~3時間も飽きません。 目標は一日90分毎日歩きます。(週に1, 2回休んで可) 運動と同時に食事制限もします。(必要な栄養摂取は中学生の成長時には大切です) 摂取カロリーより消費カロリーがやや多いと痩せるはずです。(急激に痩せるのは駄目。かえってリバウンドし肥えるようになります) お腹だけを小さくするのは困難なので、全体(内臓脂肪)が「やや」痩せる程度にします。 しかし、成長時(中学・高校生)のダイエットはあまりお勧めできません。 外に出ると学校の人に会ってしまいそうな気がして 怖くて街中を歩く勇気がないのですが・・・・ それに坂は疲れるし辛いってイメージが頭の中に 悪循環でついてしまっているので始めても続きそうにないかなと思いまして; ダイエットは小5の頃7kgくらい減量したことがあります。 あの頃は標準よりはるかに重かったので すぐに痩せることができたのですが、 これ以上軽くするのは望ましくないですかね? お礼日時:2010/01/06 17:06 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
2~6. 5) 化学式:HCLO 有効塩素濃度:10~80ppm 平成14年6月に、厚生労働省に 食品添加物 として指定され、安全でかつ殺菌効果の高い水溶液となります。 「塩酸又は食塩水を 電気分解 することにより得られる次亜塩素酸を主成分とする水溶液」であると位置づけられております。 次亜塩素酸ナトリウム水溶液 (pH:12. 5以上) 化学式:NaCLO 次亜塩素酸水とは異なります。 強アルカリ性 で、殺菌力が強く塩素系漂白剤の原料にも用いられ、原液の有効塩素濃度は10, 000~50, 000ppmのものもあり、取り扱いには注意が必要です。 電解次亜水 (pH:7.
中国製の次亜塩素酸水生成器ってどうなの?pHとORPを計ってみた! - YouTube
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2A 出力:5. 0V 600mA 付属品 AC アダプター本体 / USBコード / ジア ソルト スターターセット / 計量スプーン 本体材質 キャップ:ABS ベース:ABS ボトル:PC 梱包材料 箱:紙 保護袋:PE 価格 18, 480円(税込) 製造発売元 株式会社フラックス ご注意:本製品の画像やデータの無断使用を禁じます。 (肖像権・著作権の侵害にあたります) 「ZIA pocket」Introductory Movie 商品紹介動画(英語版)
除菌や消臭、ウイルス対策として注目を集めている次亜塩素酸水ですが、様々な情報があり中には誤ったものも多く存在します。 そこで効果の理由や次亜塩素酸ナトリウムとの違い、保存方法など正しい知識を持って使用していただけるよう、以下の内容で解説していきます。 次亜塩素酸水の定義 厚生労働省より、次亜塩素酸水の定義は「塩酸又は塩化ナトリウム水溶液(食塩水)を電解することにより得られる、次亜塩素酸を主成分とする水溶液である」とされています。 要約すると塩酸か食塩を加えた水を電気分解することで生成できるお水です。 最近、次亜塩素酸水をうたう商材が増えてきていますが 次亜塩素酸水として認められているのは、正しい製造方法で電気分解をして生成したものだけです! 次亜塩素酸水の特徴 低い有効塩素濃度でも除菌力が高い 主な除菌成分の「次亜塩素酸」は、低い有効塩素濃度でも高い除菌力があります。 様々なウイルス、細菌に対して効果があるとされており、次亜塩素酸ナトリウムと比べると同じ濃度の場合、約80倍の除菌力があるとされています。 食品添加物として認可されている 残留性が低いので、食品の洗浄にも使用することができます。 厚生労働省の行った検証では、野菜を10分間次亜塩素酸水に浸しても、残留塩素が検出されませんでした。 安全性が高い 有機物に触れると水に戻る特性があり、残留性がなく安全で環境負荷もありません。 また、手肌など皮膚についても安全で、手荒れの心配が少なく、うがいにも使用できます。 次亜塩素酸水はウイルス対策にも有効 1. 効果の理由 次亜塩素酸水は様々なウイルス対策に有効とされています。 これらはウイルスの構造が関係しています。 ウイルスは「エンベロープのあるウイルス」と「エンベロープのないウイルス」に分けられます。 エンベロープとは、脂肪・タンパク質・糖タンパク質からできている膜のことで、インフルエンザウイルスや、現在流行している新型コロナウイルスもエンベロープを持つウイルスです。 またエンベロープを持たないウイルスをノンエンベロープと呼び、アデノウイルス・ノロウイルスがこれに該当します。 消毒に使用されるアルコール類はエンベロープウイルスには効果がありますが、ノンエンべロープウイルスにはあまり効果が期待できないとされています。 しかし次亜塩素酸はエンベロープウイルス、ノンエンべロープウイルスどちらにも効果があるとされています。 様々なウイルスに効果があるのはしっかりとしたエビデンスがあります。 2.