パワースポットを訪ねて心を開放する パワースポットやお守りの効果は、科学的に実証されているものではありません。 しかし、ストレス解消の方法としては、あなどれないものがあります。 パワースポットとして知られる場所は、空気が澄んでいて、何の気なしに訪ねても気分がスッキリするような場所が多いのです。 パワーを取り込もうと考えたり、祈ったりする必要はありません。 緑の多い場所だったら深呼吸をする、景色のいい場所だったら体から力を抜いて、大自然の中にいるちっぽけな自分を意識してみる、というようにゆったりと心を解放するだけでいいのです。 お守りの効力を本気で信じている人は少ないでしょうが、お守りをもったことがないという人も少ないでしょう。 お守りには、そのお守りをくれた人の気持ちや、お守りを買ったときの思い出がこめられていることが多いもの。 そうした気持ちや思いが、ちょっとした安心感につながるのは自然なことです。 本来であれば、「気持ちが晴れる」「安心感がある」といった要素は、宗教によってもたらされることが多いものですが、特定の宗教を信仰する人が少ない日本人は、知らず知らずのうちにパワースポットやお守りを利用しているのです。 8. 体を動かして脳に酸素を届ける ストレスは脳の反応ですから、活性が高い健康な脳があれば、マイナスの刺激はやわらげることができます。 脳の活性に必要なのは、栄養と酸素。 脳が消費する酸素の量は、全身消費量の約20%といわれています。 組織の大きさから考えると、大量の酸素を必要としていることがわかります。 実は、脳が栄養不足や酸欠を起こしている人の割合は意外と多いのです。 栄養不足のもっとも大きな原因は、朝食を抜くことといわれます。 酸素不足は、首や肩のこりによる血流の悪化が最大の原因です。 脳に十分な栄養と酸素を届けるためには、それを運んでいる血流をよくすることが一番。 頭部への血流を悪くしてしまうのは、首や肩の筋肉が緊張して収縮するためですから、周辺の筋肉をほぐして血流を促してやりましょう。 ストレッチや有酸素運動が効果的ですが、忘れてならないのは酸素を体内にしっかりと取り入れる深い呼吸です。 9. 瞑想で心の中を整理する 心を休めるために行う瞑想が、外国人にも人気を集めています。 瞑想と聞いて、禅寺の座禅を思い浮かべる人も多いでしょうが、気軽にできる「簡単瞑想」でも効果を上げることが可能です。 人間は眠っている間に、脳の中の情報整理を静かに行っています。 起きていながら、それと同じ効果を狙うのが瞑想です。 イスに座ったままできる簡単瞑想の手順を紹介しましょう。 ① イスの前に立って、座る準備をします。 ② スローモーションのように、1分間かけて腰を下ろします。その際、「太ももが痛い」「脚が震えている」といった実況中継を心の中で行います。感情は交えずに、ひたすら自分の身体に起こっている現実だけを実況します。 ③ イスに腰を下ろしたら、意識を眉間のあたりに集中して、目を半分ほど閉じる「半眼」の状態に。リラックスしたら口から息を吐き切って、鼻からお腹へと息を吸い込み、5秒間息を止めてから吐く深呼吸を繰り返します。 ④ 何も考えないようにしようなどと思わずに、何も気にしないようにして、3分から5分間経ったら終了します。 10.
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吉成真由美の『やわらかな脳のつくり方』という本を読んでいたら、「女性が得意とする問題」「男性が得意とする問題」というものがありました。 僕はこれ、どういうわけだか「女性が得意とする問題」の方がおもいっきり簡単に解けて、「男性が得意とする問題」の方が全くわからないんです。 こんな感じなのですが、この画面だとわからないですか? (bar bossaにいつも置いておくので、試したい人はカウンターで声をかけてください)。 数学の問題もありまして。 「女性が得意とする問題」の方は、8×3ー(35÷7+12)=?
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