朝起きるのが楽になった!! マッサージ代や注射代が浮いた!!! 肩の関節が痛い場合に有効な治し方と痛みの原因は？ | リペアセルクリニック大阪院. 好きなゴルフや登山がまた楽しめる!!!! 旅行先での不安が解消されたから、家族旅行が楽しみ!!!!! と、日常のなかでメリットを実感できます。 私も、元々腰痛があって股関節の固さがけっこう悩みでしたが、この体操を続けるようになってからは、腰の痛みがかなり軽減されて効果が出ています☆ ためしてガッテンの体操が股関節腰痛に効果があるのは分かったけど、エビデンスはあるのかという心配がある人も安心です! ためしてガッテンで定義している腰痛と股関節の関係は、多くのプロがSNSや書籍などで公表しています。 腰痛に悩んでいるあなたも、1日15分程度で、股関節腰痛がケアできます。 まだ若いから大丈夫…と言っていると、手遅れになりますよ(´;ω;`) 今のうちから毎日、しっかり貯筋して、さっそく今日から3つの体操をして股関節を柔らかくしていきましょう! しかし、 「体操してもあまりよくならない…」 「根本的に股関節痛を改善させたい」 「身体の不調を全てなんとかしたい!」 というように、体操ではどうにもならない場合もあると思いますので、 あまり改善されない場合は今すぐ当院にご相談くださいね↓ ★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★
歩いていると、運動をしていると、そして、寝起きなどで何もしていないはずなのに急に股関節のあたりがつってしまった!なんてことないですか? 股関節, 原因, ストレッチ 足をつる、というとふくらはぎのイメージがほとんどだと思いますので、 え?ここってつるの! ?と思う方も多いと思いますが 、普段あまり使わない筋肉ですので、鍛えられていないぶん、急に力を入れるとつってしまうことが多いようです。 そして、つってしまう場合、だいたいそうだと思うのですがとにかく痛いです。 激痛が走ります。 一刻も早く治すには一体どうすれば良いのでしょうか? 今回は、股関節のあたりがつってしまう原因と、少しでも早く治す為のストレッチ方法を調べてみました。 股関節がつる!原因は? まず、 つる、というのは筋肉のどこにでも起こる可能性があります。 ふくらはぎあたりがつってしまうことがイメージとして大きいですし、実際に一番多いですが、胸のあたりや脇腹、腕などもつります。 そして、太ももの辺り股関節付近ももちろんつるのです。 原因は、それらに共通するものが多いです。 筋肉がつりやすくなる原因は? ・運動不足 特に股関節のあたりがつりやすいと言う事はそこの筋肉を一番普段から使わない、というのも理由の一つかと思います。 ・水分不足 寝起きにつることが多いのは、水分不足が原因です。 激しい運動のあとも注意しましょう。 ・筋肉の疲労 激しい運動がそれ事態が原因になる場合もあります。 特に、普段股関節のあたりの筋肉を使っていない場合は注意が必要です。 ・栄養の偏り 食生活の乱れが原因の一つとなります、特にクエン酸が不足しているとつりやすくなる、ということがあるようなので、特に運動後は梅干しやパイナップル、レモンなどクエン酸を多く含むものを食べることをおすすめします。 ・骨盤の歪み 骨盤が歪んでいると、太ももの裏辺りが引っ張られてつりやすなります。 病気が原因なことも? 慢性的に、太もものあたりや股関節付近などがつりやすい場合は、病気の可能性がありますので注意が必要です。 下肢静脈瘤 閉塞性動脈硬化症 腰椎椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 などが、原因となる疾患としてあげられます。 むくみや、その他の症状がある場合は特に注意が必要です。 つってしまった部分を一刻も早く治すには? つってしまった場合は、ストレッチが有効です。 ゆっくりと上体を倒して足の親指を持ちます。 そのままゆっくりと手前に引っ張ります。 太ももの裏側あたりをつった場合は、前駆姿勢だけでも効果的です。 ちなみにこの方法で、ふくらはぎがつった場合も早く楽にすることができます。 その他にも、歩けるならば入浴をする、などの方法もあります。 どんなことで予防できる?
を参考にしてください。 まとめ いかがでしたか?股関節の重要性や股関節の筋肉痛などについて、ご理解いただけたでしょうか? たしかに、私達は両脚で立ったり、座ったりという動作が当たり前にできているために、股関節の重要性を意識することが、ほとんどありませんよね。 しかしながら、私達の日常生活に必要な動作は、股関節なくしては成り立たないのです。トイレに行くのに立ち上がる、トイレで座るといった動作にも、股関節が重要な役割を果たしているわけです。 ですから、本記事をきっかけに、あらためて股関節の重要性に意識を向けて、自らの身体のケアを考えてみてくださいね。 関連記事として、 ・ 股関節が固い原因は?加齢や病気に要注意! ・ 股関節が鳴る原因は?治療方法や対処方法について! ・ 股関節のしこりの原因は?痛みを感じないのは病気? これらの記事を読んでおきましょう。