健康・節約・エコにもつながることで、持参する人が増えている弁当。 最近では、様々なニーズに合わせてつくられた弁当箱が増えています。 そんな種類豊富な弁当箱の中から、自分に合ったものを見つけるポイントをお伝えします。 お弁当箱選びで、 押さえておきたい3つのポイント 1.生活スタイル・行動を振り返る 自分用の弁当箱を選ぶなら自分の生活確認を、自分以外の人に購入する時は使う人の生活スタイルを知っておくことで、選ぶ弁当箱が全く変わってきます。 例えば通勤方法や食べる場所などによっても、向いているお弁当箱の種類が異なってきます。 2.素材や種類、機能を知る プラスチックやアルミ、木製などの「素材」、一段や二段、どんぶり型などの「形」によっても、それぞれ異なる特長をご存知ですか? 長く使っていくなら、まずはそのお弁当箱の長所・短所を知っておくことが大切です。 最近では保冷剤一体型など、お弁当の鮮度を守る機能をもったお弁当箱なども出ています。 動画の商品を見る 3.自分に合ったサイズを確認する 「大きさなんて、なんとなくで選ぶけど…」「大体これくらいかな?」と感覚で選んでいませんか?まず、自分の年齢・性別に合ったサイズを知っておきましょう。 3つのポイントを踏まえ、 早速 選んでみましょう。 ▼サイズから選ぶ ▼素材・形・機能から選ぶ ▼生活スタイル・行動から選ぶ 自分に合った容量・サイズを知る 実は一番重要とも言えるポイント。これくらいかな?と大体の感覚で購入されていませんか?
これかわいくないですか?! しかもどんぶり型というかおしゃれなカフェ丼って( *´艸`) これ買ってしまいましたが、おしゃれだし使い勝手がよくて最高です。 パスタとかも入れられるんですよ^^ パスタとかご飯がなかったー! なんて朝とかもとっても便利なんです(´▽`*) お弁当ようのご飯用意し忘れる母もあまりいないのかな? お弁当の売れ筋のランキング はこちらから見られますよ。 ご参考までに ↓ お弁当箱売れ筋ランキング(楽天) 夏場のお弁当箱は? 夏場のお弁当はとても悩ましいものです。 早く帰宅したとき、3時くらいに持ち帰ったお弁当箱で洗うと、もうすでに腐ったような臭いになっています。 震えますよね。 夏場は真空のお弁当箱が活躍してくれますよ。 これは本当に悪くならないです。 受験期2つお弁当をもっていく時などは、この真空がなければ乗り切れなかったと思いますよ。 これはとっても便利ですよ。 家庭でももちろん使えますし、これで真空にしておくと本当に悪くなりませんから。 <夏場のお弁当を痛みにくくする方法は?>こちら お弁当って何年も前でも、写真をみると「こんな思いであの時作っていたな」とか思い出されます。 是非上手に作れたときだけでもいいので、写真をとっておくといいですよ。 私の友達は3年間分撮っておいて、結婚するときに見せつけてやるんだ!と意気込んでいました。 それから中学生の成長期にお弁当ともなると、気になるのが 栄養面! 給食みたいにバランスよくいろいろ入れられないですからね。 我が家は小学生の頃に時々出ていた小魚の TON'S さかなっつハイ! を毎日入れてます。 おやつ感覚で食べられますし、小袋なのでとっても便利ですよ。 成長期のカルシウムは大切ですからね。 まとめ 男の子は中学生になると、めっきりお母さんとは話さなくなります。 何考えてるんだか、何してるんだかわからない時期です。しかも家にいる時間もがくっと少なくなります。 でも【お弁当】が唯一の橋渡しのような存在になってくれているように思います。 反抗期で「うっせーな」とか言い放っても、しっかりとお弁当箱は持って行くし、「空っぽ」になってかえってきます。 学校のことはめっきり話してくれませんが、お弁当箱がからっぽでかえってくるので、それで良しとも思うのです。 毎日のお弁当作り、大変ですが楽しながら楽しんでくださいね~。
マッシー 「月刊PCエンジン」誌で編集ライターデビュー。「64DREAM」誌デスクを経て前職はXbox 広報のゲーム漬け人生。猫とガンプラとaqoursが存在理由のホビー担当。
お弁当箱のカーブに詰まった少量の食べ物がなんだか臭いを放っている・・・。 つまようじなどでほじり漂白剤につけても、あとほんの少しだけ取れない(;O;) ここが フラット になっていてさっと洗えたらどんなにいいことか、と苛立ちすらおぼえるほどです。 この形はまじめにおすすめしません! ★ アルミ製のお弁当箱 アルミは臭いなどがつきにくく、衛生的でとてもいいです。 でも冬場はお弁当は 氷 のようになっています。 夏場はおすすめです。 使い分けるといいと思いますが熱伝導があまりにもいいため、熱々のおかずやご飯を入れると、母も持てないほどの熱さになりますので気を付けてください。 ★ ゴムパッキンのあるお弁当に注意 大抵のお弁当箱にはゴムパッキンがついてますよね。 あれはあれで漏れないし便利です。 でもご存じかと思いますが劣化も早いし黒カビのようなものがついたり、 間にものが挟まってこれまた洗うのが大変です。 外して、乾かして、ふいて、そしてセットして。となかなか大変です。 漏れることを考えればそのくらい仕方ないわ、という優しいお母さんも多いとは思いますが、ずぼらな私は毎回のパッキンの掃除に嫌気がさしてしまいます。 しかも伸びたりしてはまらなくなったりと交換が必要になります。 でもこのパッキンは、注文しなければならない。ひょいっと買いにいって手に入らないので、面倒くさくて ゴムパッキンの劣化=お弁当箱の廃棄 という図式ができあがってしまうのがずぼら主婦です。 そんなんでいろいろとお弁当箱の遍歴を繰り返し、私が落ち着いたのがこれ! そう!なんでもないタッパーです。 100均のでもいいとは思いますが、これは600円くらいしたかな。 このタッパーの優れている点は、パッキンの部分が一体化しているという点です。 これだとパッキンにものが入り込む心配はないし、黒カビにおびやかされることもない。 これはなんだかんだとかなり使っています。 見た目だけですかね、デメリットは。 いくつか小分けされたおかず箱だと、臨機応変がきかないんです。 例えばかつ丼や親子丼などで手抜き弁当ともくろんでも、小分けされたものだと融通がきかない。 さすがに2つのおかずの箱に、同じカツ丼の具を入れるわけにはいかなく、もう一つのほうには野菜炒めなどを入れて、とか考えなくていけなくなるわけです。 例えばよくあるこういうお弁当箱です。 これはこれでいいのですが、おかず入れが2つあることによってちまちま作る必要があります。 しかもさらにパッキン部分がイヤ!
3杯分(0. 6合)入ります 実際にどれくらい温度が変わらないか試してみました。熱々のミネストローネをスープ容器に入れます。温度は約60℃ 5時間たって測り直してみると、約55℃。しっかり保温されており、温かいまま食べることができました ご飯、味噌汁、おかずと、全部揃って満足感のあるお弁当になります タケノコご飯と和風のおかずで。ピクニックに行くのもいいですね とにかく保温機能がすごいです。スープとご飯は温かく、おかずは常温というのも気が利いています。男性だとおかず容器がちょっと小さいと感じるかもしれませんが、このシリーズもサイズが豊富なのでお好みのサイズを見つけてください。ただ個人的には、このサイズでもご飯がガッツリ入るので、スープを具材が多いものにするなど工夫すれば、男性でも満足感が味わえると思います。水筒のような形で、専用バッグが付いていることもあり、ちょっとした行楽にも持ち運びしやすいですよ。レンチンができない環境でランチをする方にぴったりだと思います。 折りたたんで持って帰れるお弁当箱! 【4】フラットランチボックス サイズ:幅21×奥行11×高さ4cm 容量:800ml 電子レンジ:OK 食洗機:OK 続いては、究極にコンパクトな、折りたたみ可能なお弁当箱です。折り曲げに強いポリプロピレン素材で作られており、中身を入れる際に組み立て、食べ終わったらたたんで収納ケースに入れて持ち帰ることができるというもの。耐熱性にもすぐれており、電子レンジの使用もOK。使い捨て商品のように見えるかもしれませんが、もちろん洗って何回でも使えます。 パッケージ自体が収納ケースになっており、中に弁当箱本体、フタ、バンドが入っています。食べ終わったらこの状態にたたんで収納ケースに入れて持ち帰れます 組み立てました。折り目のついているポリプロピレン素材なので簡単に作れますし、また簡単にたたむことができます 小さめの丸パンでハンバーガーを。ポテトフライを添えてアウトドアのお弁当に 手を汚さないという意味ならサンドイッチが最強。パンにピッタリなサイズ感もいいですね こちらは容量410mlのミニサイズ。ミニサイズだとおいなりさんが3つ入るくらいのコンパクトさ。サラダやデザート専用としても便利そう たたむとこんなに薄くなります!
中学生男子のお弁当箱ってどういうのがいいのかな? 中学生になって【お弁当】が必要になるお子さんも多いのではないでしょうか? 【お弁当箱】はどうしよう?
3g C(炭水化物)の計 算 2, 000(kcal)×10%=200(kcal) ⇒一日の摂取カロリーのうち、200kcalを炭水化物で摂ります。 200(kcal)÷4(g)=50g 上記の計算から、1日に必要な摂取カロリーが2, 000kcalの場合のPFCバランスは以下の通りです。 P=150g F=133. 3g C=50g 計算の仕方がわかると、食事の計画が立てやすくなりますね。 PFC以外の栄養素も大切!サプリメントを上手に利用しましょう サプリメントも上手に利用 して、栄養バランスを整えましょう。PFCバランスに気を付けるだけでは、大切な栄養素が十分に摂取できません。 さまざまな栄養素には、厚生労働省が定める1日の推奨量があります。 例えば、成人(男女)の場合は以下の通りです。 ビタミンC・・・100mg ビタミンB12・・・2. 4㎍ 葉酸・・・240㎍ ビタミンD・・・5. 5㎍ 食物繊維・・・男性:20g以上、女性18g以上 など・・・ (参考: 厚生労働省公式サイト ) 上記以外にもビタミン類やミネラル類など、 1日に必要な栄養素がたくさんあります。 食事から全ての栄養素をパーフェクトに摂取しようとするのはなかなか大変です。 サプリメントを味方につけて、栄養バランスを整えてみてくださいね。 たんぱく質が多い食材は? ケトジェニックダイエットでは、糖質を極端に抑えて、脂質をたっぷり摂ることが基本です。PFCバランスで考えると、たんぱく質は1日の摂取カロリーの30%が目安となり、これはなかなかの量です。 たんぱく質が不足すると、ダイエットのために運動してもなかなか筋肉が付きません。 脂肪を燃やす体づくりのため にも積極的に摂取しましょう。 しかも、できるだけ良質なたんぱく質を摂るようにしてください。 ここでは、たんぱく質量が豊富な食材と良質なたんぱく質(アミノ酸スコア)についてご紹介します。 たんぱく質量が豊富な食材 たんぱく質は、主に肉・魚・卵・大豆製品・乳製品に多く含まれています。 たんぱく質が豊富な食材 鶏ささみ(40g)・・・23. 0g 鶏胸肉(皮なし:80g)・・・15. 2g 鶏もも肉(皮つき:80g)・・・13. 3g 豚ロース(100g)・・・22. 糖質制限ダイエット（ケトジェニック ダイエット）、飲んでOKな食品 & NG食材は？. 9g 牛もも(100g)・・・21. 3g マグロ(50g)・・・13. 2g 卵(50g)・・・6.
炭水化物を一切排除することを中心にしたアトキンスダイエットなど、炭水化物を控える他のダイエットと異なり、 ケトジェニックダイエットは体をケトーシス状態にすることを重視 している。 ケトーシスは、体にエネルギーとして使える炭水化物が十分にないと、代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにすることで起こる。 「適切に行うと、 ケトーシスは体の主なエネルギー源を炭水化物から脂肪に変え、体が蓄えていた脂肪を使うので体重減を早める のです。ところが、間違ってやると、ホルモンや代謝にマイナスの影響を及ぼし、"ローラーコースターダイエット"が始まってしまう可能性がある一方、炎症も増えます」と、国内最大の病院機構の臨床栄養士で 『VitaTotalHealth』 の創業者アリソン・シボールトは言う。 ケトジェニックダイエットの恩恵を受けるのはどんな人?
ケトン食療法とは?
度々話題になる 「糖質制限ダイエット」 。 ダイエットに挑戦しようと思った方なら一度は聞いたことがあるかと思います。 ただ、糖質制限ダイエットを実践している方たちに話を聞くと、正しくない方法を行ってしまっているケースをよくみます。 正しい方法はどんなものなのか、成功の秘訣を分かりやすくお伝えしていきます。 動画でも解説していますので、こちらもぜひ参考にしてください。 正しくない糖質制限ダイエットとは? 例えば、炭水化物を少し控えるようなゆるい糖質制限ダイエットはおすすめできません。 なぜなら、糖質制限の本質である脂肪燃焼まで行きつかず、効果を感じられずに挫折してしまう可能性があるからです。 また、糖質を全くとらない極端な糖質制限は、低血糖症のリスクなどもあるため避けるべきです。 糖質量を制限する正しいダイエット法を「ケトジェニック」といい、適切な糖質量をコントロールしていくことが重要です。 ケトジェニックダイエットとは?