「筋トレをしたら、体脂肪も落ちていくはずだ」と思って、一生懸命筋トレをした。筋トレをしたから体脂肪は減っているはず・・・なのに、体脂肪が減らないんだけど? !・・・とショックを受けることはよくある話。 このページでは「筋トレをしている」にも関わらず、体脂肪が減らない人の「誤解」と「改善方法」についてそれぞれお伝えしていきます。 筋トレの効果も出ている!体脂肪も減っている! 体重が軽くなっても体脂肪が減らない原因. まず、「筋トレをしているのに体脂肪が減らない」と悩む人の多くは、「体脂肪計」を使って「数字で体脂肪率を把握」している人が多いです。もしかしたらあなたも体脂肪計を使っているかもしれませんね。 体脂肪率が数字で表示されると、今の体の現状把握ができたり、頑張った成果が目に見えたり、様々なメリットがあるように思います。 しかし、実は体脂肪計って実はとっても不正確なんです。 いくらその体脂肪計が優れていようと、ブランドの体脂肪計であろうと、業務用であろうと関係ありません。とにかく不正確です。 ですので、「体脂肪計の体脂肪数値が減らないこと=体脂肪が減らないこと」ではありません。体脂肪計の体脂肪数値に変化がなくても、増えていても、体脂肪は減っていることがあるのです。 本当に体脂肪が減っているのか確認する方法 つまり、もしあなたが「筋トレ」をしていて、なおかつ「体脂肪計の数値」を見て体脂肪が減らないと思っているのであれば、それは勘違いかもしれないということです。 ではどうしたら筋トレで体脂肪が減っていることを確認することができるのでしょうか? 体の見た目の変化 まず確認したいのが、体の変化です。人間は不思議なもので、「体脂肪計の方が正確そう」と思ってしまうのですが、体の見た目の変化の方が圧倒的に正確です。 体脂肪が落ちている「実感」があれば、体脂肪計の体脂肪率に変化がなくても、減っている場合が多いです。 筋肉量の変化 筋トレをしているということであれば、「重いものを持ち上げられるようになった」「腹筋の回数が増えた」など、筋力アップを実感するはずです。 筋力アップと体脂肪の減少はイコールではありませんが、筋肉量が多くなれば、体脂肪も減りやすくなります。 もしかしたら今は体脂肪が減っていないかもしれませんが、今後これからお話しすることを気をつければさらに体脂肪を減らすことができます。 筋トレによる体脂肪の変化は1か月単位で見よう 体脂肪が減っているかどうかは、「毎日」ではなく、1週間単位、1か月単位など、できるだけ長い期間で変化を見るようにしましょう。 特に体脂肪「率」は毎日かなり増減します。日々の一喜一憂に流されると気持ちも折れてしまいますので、あまり流されないようにしましょう。 POINT1:体脂肪計の数値は不正確!本当は体脂肪が減っている場合もあるんです。 筋トレをしても体脂肪が減らないのはなぜ?
体重も体脂肪率も変わらないのに体型が変わることはありますか? 最近、ダイエットを始めたのですが、体脂肪率も体重もほとんど変わりません。 しかし、制服のスカートのウエスト部分が、前まではキツキツだったのが、結構余裕が出てきたんです。明らかに、気のせいではありません。 こういうことってあるんですか? 3人 が共感しています ウエストサイズか減ったのなら脂肪は落ちてますよ。体組成計の体脂肪率は精度が低いのであてにならないです。ウエストサイズや見た目の方があてになります。体重はさすがに精度は良いですが、落ちた脂肪の代わりに水がたまって体重が変わらないのは良くあることです。水がたまってなくて体組成計が正確だったら経験的に体重1kg、体脂肪率1%、ウエストサイズ1cmの相関があるように思います。 1人 がナイス!しています その他の回答(2件) 体脂肪率は、夕食前、お風呂前が適しています。風呂上がりは、保水作用で低く出易いです。 ダイエット方法がわかりませんが、運動したり、姿勢が良くなると数字に出ないところで変化はでますよ。 体重を測った時はいつ測りましたか?朝起きてすぐのと、食事後に計測するのでは正確さが違います。 朝起きの体重測定は正確さが高いです。 たぶん質問者様は、測った時間帯が違ったからこのようなことが起きてしまったのではないかと思います。 乱文でごめんなさい。 ID非公開 さん 質問者 2017/2/27 21:37 いつも、夕食後の風呂上がりに測っています
6 rexxam 回答日時: 2011/06/21 11:08 身体が小さいので基礎代謝が小さいことと(1200kcal未満)、同じくステッパー30分したところで消費カロリーはせいぜい100kcalを超える程度でしょうから、摂取カロリー=消費カロリーになっているのが主な原因だと思いますよ。 同じ運動でも、身体が大きな若い男性でしたら、消費カロリーは2倍以上になります。 No. 5 197658 回答日時: 2011/06/21 11:06 食べなくても飲んでいるからでは? 毎日食べたもの以外に水以外に飲んだものやおやつも記録する レコーディングダイエットを心掛けて下さい。 1 No. 4 TarChang 回答日時: 2011/06/21 10:33 こんにちは。 体重に変化が無いのは、筋肉量が増えているからだと思います。 体重が減るのは、その後だと思います。が、常套句なんですが 2ヶ月頑張ってるんですよね。 質問に有るように体脂肪率の増加。 7%は大きいですよ。 カロリー(食事量)を減らしているが、全体の脂分が増えていて 「行って来い」状態になっていませんか? 体重と体脂肪率がなかなか減らない？ダイエットに挫折する前に脂肪量に注目してみよう！ | パパスロ！. そうじゃなければ、計算違いで思いのほか摂取カロリーが 増えているとか・・・ サラダを多めに摂って、食物繊維もバッチリ! って人が ドレッシングは高カロリーの物をタップリ・・・ って 落とし穴に落ちている人は多いですよ。 摂取カロリー < 消費カロリー これなら絶対瘠せるはずですから。 いずれにしても、ネットの口コミは「話半分」でも大きいかも。 No. 3 himana77 回答日時: 2011/06/21 10:26 肥るというのは(病的でない限り)消費カロリーに対して摂取カロリーが多いということです。 摂取カロリーを減らせばダイエットできますよ。 食事の時に、野菜を先に食べると満腹感が生じてご飯などの量が減らせるそうです。 レタスなどはかさばっていますが、量的には大したことがなく、逆にマヨネーズやドレッシングが多いとカロリー過剰になるとも。キャベツなどの温野菜が最適だそうです。 体重をグラフに描くと良いという人もいます。 No. 2 askaaska 回答日時: 2011/06/21 10:25 摂取カロリーは十分に少ないはずなのに体重が減らない ここから導き出せるものは 消費カロリーと摂取カロリーが一致してしまっている ってことね。 もちろん、筋肉は重いので 筋肉が付いたことで体重が減らないようにみている という可能性はあるわ。 次に、摂取カロリーが十分に少ないはずなのに 体脂肪率が上がっているという点。 ここから導き出せることとして 身体がカロリーを蓄えているということ。 つまり、あなたの生活は いざというときのカロリー不足を想定してしまっている ってことだわ。 これは何を意味しているのかというと 1日のうちで、カロリーが不足している時間帯が存在するということ。 よくあるパターンとしては お昼を抜いて2食にする→午後エネルギー不足になりがちなためエネルギーを溜めておく といったように、生活のバランスが悪いんだわ。 他にも、食事の内容に問題がある可能性も。 即燃焼系の糖分よりも、溜め込み型エネルギーの脂質が多い とかね。 どうやらあなたのダイエットは 単純に摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取るだけではだめなようよ。 もう一度生活内容を見直してみるといいわ。 2 No.
1 yuyuyunn 回答日時: 2011/06/21 10:18 こんにちは そんな急激には痩せません 病気でないかぎり 体も維持しようとしますから とりあえず3ヶ月様子を見て あまり変動しなければ半年様子を見る ステッパー合わないのかな・・・とちょっと思います ジョギングにしてみたら・・ お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
体脂肪率が変化しない理由 やっと本題になります。笑 ここまでのように体重が落ちる際には脂肪、水分、筋肉の量が変化します。ダイエット方法により同じ体重が落ちても内訳が変わってきます。 ●#3-1体重が落ちつつも体脂肪率が変化しない場合は 「脂肪の減少と同時に筋肉量も低下しているため比率に変化が生じていない」 という事が原因かと思います。さらに水分量も変化しているためさらに正確な体脂肪率を計測する事は難しいかと思われます。 ■まとめ 「脂肪の減少と共に筋肉量も低下しているため体重が減っても体脂肪率は変化しない」 になります。体脂肪率が変化しなくてもあまり気にする必要はありませんので安心して下さい。 女性がダイエットする際には、なお更トレーニングをオススメします。
全て表示 ネタバレ データの取得中にエラーが発生しました 感想・レビューがありません 新着 参加予定 検討中 さんが ネタバレ 本を登録 あらすじ・内容 詳細を見る コメント() 読 み 込 み 中 … / 読 み 込 み 中 … 最初 前 次 最後 読 み 込 み 中 … 機動戦士ガンダム ムーンクライシス (上) の 評価 74 % 感想・レビュー 7 件
(これをK洋堂方式と言う)」 「いやいやもごもごえええ申し訳ないいやもうまったく申し訳ありません もごもごもごもご・・・」 「この話はドレス職人みんなに伝えますからね!」 「えぇええもごもごすみません申し訳ないえええもごもごえええ ごもっともでえぇええもごもごすみません申し訳ないえええもごもご・・・」 「もうあなたには一切協力しません!! !」 私のセリフはフォント太字にして縦横4倍にして読むといいぞ。 10.フィギュア王N田編集長よりTEL 「はーらんに聞いたんだけど、歯切れ悪いわぁ。ありゃ、どうも、知ってたな うちとしても信用問題なんで、タカラにクレームいれときます。」 「今後のことはともかくとして、タカラの言い分も聞きたいんで」 11.TさんよりTEL 「はーらんがさぁ金成さんが怒っているからとりなしてくれって電話して きたよぉ~岸田森はなんで返さないんですか!どこにあるんですか!って つっこんだら、はっきり答えないんだよねー。」 「他人が作ったドール衣装を無断で商品化しようとした」松浦まさふみに ユニコーンをどうこう言う資格なんか最初から無かったんだよ 芸能やら政治家で有能な人も人格面褒められないやつ多いし 個人的に松浦作品は面白くて好きってのは揺るがないね ユニコーンだのなんだの関係ない 22 通常の名無しさんの3倍 (ワッチョイ 6b71-qBFf [180. 0. 35. 19]) 2021/01/03(日) 22:30:16. 88 ID:91tgRWM50 ユニコーンよりもムンクラの方が面白かった。 松浦って今なにしてんの? 機動戦士ガンダム ムーンクライシス 下. 俺はゼータってそんなに好きなMSじゃないんだけど、この時代のゼータ厨って鉄ヲタ見てるみたいで微笑ましい どっちもどがすぎると迷惑だけど 漫画書いてない漫画家も映画撮ってない映画監督も要するに無職だからな スタジオ作って社長に就任してるとかならともかく、漫画家ってのは社会通年上は無職あつかい。 銀行とかローン組ませてくれない。 見てる限りは同人誌売って生計立ててるみたいだけど 治療費かかるから小銭くれって具合悪いんだろうか 壊滅的に絵がヘタだからなぁ… 30 通常の名無しさんの3倍 (ワッチョイ 5512-6qHG [36. 203. 105]) 2021/02/05(金) 05:52:59. 29 ID:WT9Nt7+10 オレ達ファーストガンダム信者はみんながみんなネトウヨなチンポニンゲンだから アニメ見るときはいつもズボンをおろしちんぽしごく Bパートのクライマックスのとこで射精するのって気持ちいいぜ ガンダムファンならガンプラ片手にアニメ見ながらちんぽしごくのは常識 女とセックスするよりリアル 、正直、女なんて要らない コピペと分かっていても、富野が絶望するのがよく分かるわ >>29 同じ絵が下手でも禿からの寵愛を受けてる長谷川は勝ち組なのにな >>32 ダムAでまたクロスボーンの新連載も決まったしな 角川やサンライズ回りからも寵愛を受けてる ガンダムで飯が食える長谷川
28 草w 963 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/03/31(火) 22:36:54 ID:U/ まー、ドサクサが怖くて銃爆売れだったり商店襲撃だったり海外じゃ見られるしね 964 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/01(水) 20:20:59 >>961-963 現在の世界状況、疫病原因経済停滞 なった中、テロリズムが生まれる… だったっけ?今回のコロナも 若者は比較的軽症なのに 志村けん・宮藤官九郎 俺もだが)中年年寄 おっかないと 今更ながら ビビり始めてます Cウイルス、クロージャーウイルス ケルディム、ガンダム…頭が 松浦先生のガンダムインパルスは いつか読んで見たいですが 劇場版ダブルオーっぽい 965 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/01(水) 21:13:19. 28 00は余計な回り道せず初期案で出てた劇場版の内容そのままやってればなぁ インパルスでは、人とAIが地球外知的生命に対してどう接するのか凄い見たい その上で5章で松浦なりのNTへの答えを見せてくれるのは……何年後になるんだろうか 死ぬ前に描いてほしいな 966 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/01(水) 22:15:30 なにそのガンダムインパルスって 松浦の新作なの? ならなんでそんな名前にしたんだ。。。 世にインパルスガンダムが既にあるのに それとも意図的に目立ちたくないからそうしたの? これで検索してもSEEDのしか挙がってこないだろうし 967 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/01(水) 22:26:05 インパルスとフリーダムは松浦同人の方が先って話を聞いたことがある 968 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/01(水) 22:26:34 同人誌で開示された情報ですからね 969 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/01(水) 23:38:48 種死より一年ほど前だっけ?>松浦の同人で出てきたインパルス 970 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/02(木) 01:31:38. 01 え、最近出した最新の同人誌の話じゃなかったの? じゃあ今度は、その昔のネタでもって、自分の方が先だからSEEDは排斥する~みたいな活動するつもりなの? 機動戦士ガンダム ムーンクライシス rar. 裁判でも起こすつもりなのか? 971 : 通常の名無しさんの3倍 :2020/04/02(木) 01:50:58 名前云々はどーでもいいんじゃん?