ダイエットって「基本的に辛い」ですよね。 頑張らなきゃいけないって気持ちと、運動したり、食事制限したり、とにかく「楽」ができないから。 ダイエットを始めだした最初の1週間は自分でもビックリするぐらいのモチベーションの高さで「これ、自己最高いっちゃうんじゃない?」と、謎の自信も忘れ、1ヵ月後には何のダイエットをしたことさえ忘れる。 その繰り返し。。。 やっぱり、無理は良くないですよね。 何事も。 そう、ダイエットも。 無理をするからその反動で食べちゃう、そしてリバウンド 無理をするから「辛くて続かない」 だからいったん、「無理をする」のを止めてみませんか? 肩の荷をおろして、落ち着いた気持ちで「楽にダイエット」しませんか? そこで!! 今回の記事は「寝ながらでも楽にダイエットできる方法」です。 ダイエットに対して、サボり癖のある人、長続きしない人、やる気が出ない人にオススメです!! なぜなら「寝ながらダイエット」ができるから! 寝ながらダイエットのココがポイント! とにかく楽、がんばらなくていいから続けられる この「寝ながらダイエット」の最大の特徴は「誰でも簡単、楽にできる」ということです。 冒頭でも言いましたが「辛い」「キツイ」でダイエットを止めるのってすごいもったいないと思います。 だから「寝ながらできる楽ちんダイエット」なんです。 無理はしない、けどしっかり効果がある。そして、長くずーっと続けられる。 そんな「ダイエットをゆるくやりたい」人にピッタリの内容です。 楽だけど、体にしっかり効くから「ぐっすり寝れる」 楽すぎて体に何の意味も無い、ではやっている意味が無いのでもちろん、少しの「体への負荷」はあります。 が、次の日が筋肉痛で体がバキバキで動かないだったり、だるくてもうやりたくない、みたいな「激しさ」は一切ないので安心して、続けられると思います。 そんなゆるい運動で、体が疲れるとぐっすり眠れて、いわゆる良質な睡眠を取れるのでGoodです! お金がかからない 寝ながらホームケアエステマシンをお腹に当てて、ダイエット。 もちろん、これもひとつの「寝ながら楽してダイエット」だと思います。 が、今回紹介するのは「お金がかからないダイエット」。 自分の体だけを使って、いつでもどこでもできるダイエットです。 寝ながら結果が出るダイエット方法(運動) 起きたらまずストレッチ 寝ながらダイエットで一番簡単かつ、毎日、誰でも簡単にできるのがコレ。 寝起きの状態は体がカチコチ状態、長時間同じ大勢は筋肉が硬い状態です。 この状態をまず、ほぐすのが良いとされています。 リンパの流れ、血行が良くなり、朝のエンジンがかかる状態。 ストレッチの仕方はすごく簡単で、寝ながら大きな背伸びをした状態で5秒、緩める、また5秒、これを3セット。 さらに、仰向けの状態で腰をねじって5秒、反対にねじって5秒、これで1セット、合計3セットでOKです。 全部で3分もあれば終わってしまうこの「起きたらストレッチ」ですが、毎朝継続するだけで体はみるみる変わっていくはずです!
BEAUTY 食事や運動に気づかっていても、太ももの太さが気になるという女性が多くいますが、その時こそ試してほしいのがストレッチです。 そこで今回は、寝ながらできる太もものストレッチをご紹介! 運動よりも激しくないストレッチですが、むくみを改善したり血行を促進したりと良いことがたくさんあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。 太もものストレッチで得られれる効果とは? 運動前の準備運動や、運動後のクールダウン時に取り入れることが多いストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、ケガを予防するために欠かせませんが、実は太もも痩せを期待することもできるんですよ。 その理由としては、ストレッチをすることで血流の改善効果が期待できることにあります。 下半身は水分や老廃物が溜まりやすいので、むくみを感じる女性が多いかと思いますが、むくみをそのままにしてしまうと血流も悪くなってしまうんだとか! 血流が悪くなることで脂肪も蓄積されやすくなるといわれているので、太る原因に繋がってしまいます。 そこで、ストレッチをして太ももの筋肉を柔らかくすることで、下半身の巡りが良くなり、むくみの改善を期待できます。 また、全身の血流改善にも繋がるので、脂肪を燃焼するために欠かせない代謝アップにも繋がりますよ。 その結果、痩せやすい身体づくりをサポートすることができるんです。 今回ご紹介する太もものストレッチは、寝ながら行うことができるので、ぜひ寝る前や起きた後の習慣にしてみませんか? 寝ながらできる太もものストレッチ①片脚を胸に引き寄せるストレッチ 片脚を胸に引き寄せるストレッチは、寝ながらできる太ももストレッチで定番の方法です。 簡単なので初心者さんにもおすすめ! 《片脚を胸に引き寄せるストレッチ》 ①仰向けになって寝たら、片脚のひざを曲げます。 ②ひざに両手を置き、そのまま胸に引き寄せるようにグーッと手で押します。 ③太ももの裏の伸びを感じながら5秒ほどキープし、反対側も同じように繰り返しましょう。 リラックスした状態で行うことがポイントなので、自然な呼吸を忘れないようにしてくださいね。 寝ながらできる太もものストレッチ②片脚を真上に伸ばすストレッチ 寝ながらできる片脚を真上に伸ばすストレッチも、太ももの裏側がしっかり伸びて気持ちいいですよ!
行ってみた・食べてみた 2018. 07. 28 2017. テレビで話題のグルメお取り寄せ: 「きらきらアフロ」：「ケーキハウス ショウタニ」の「庄谷の和の心」。. 06. 26 大好きなケーキ屋さんの一つ「ショウタニ」で"和の心"という和風クッキーを買ってみました。 「ショウタニ」のケーキは、どれを食べても美味しくて値段が良心的。 特に"もっちりシュー"は定期的に食べたくなる美味しさです。 (名前通りシュー皮がもっちりしており、満足感たっぷりのシュークリームです) 近くに寄った際には必ず買って帰りたいケーキ屋さんの一つなのですが、 今回は電車で出かけてきている為、持ち帰りやすいもの、という理由でこの商品を選んでみました。 「ショウタニ」の焼き菓子は初めてです。 きっとこれも美味しいに違いないとわくわくしました。 "和の心" この「和の心」は和の素材をいかして焼き上げたクッキーとのこと。 手土産にもOKな箱包装と、自宅用にぴったりでお値段お手頃な袋包装があります。 箱包装の方が味の種類が多かったのですが、自宅用だったし、初めて食べるので定番の味にしようと思い、袋の方をチョイス。 袋包装は宇治抹茶、阿波和三盆、深煎りきな粉の3種類があり、私は宇治抹茶と深煎りきな粉を選んでみました。 暗くてごめんなさい… 税込で1つ380円でした 帰って実食 ポルボロン(粉砂糖がまぶしてあり、ほろほろとした食感のスペインのクッキー)に近いものかな?と想像していたのですが、そんな感じでした。 一口大の四角いクッキーに抹茶やきな粉がたっぷりとまぶされています。 美味しい!! さっくりとした食感で、香ばしい粉の風味と、噛んでいくうちに現れるまろやかな風味が本当に美味しいです! そして、奥深い抹茶と香ばしいきな粉、どちらも大好きになりました。 あとを引く美味しさです。 いや〜、これはハマったな(笑) 和と洋が絶妙に一体化しています。 実は… 袋を開けてみて、まず「良かった〜割れてない!」と安心(笑) 実はこの日、先日記事にした嵐のイベントに参加していた為、 帰りの電車(特に大阪環状線)が超満員だったので心配していました。 どれくらい混んでいたかというと、人に挟まれて荷物が持ち上がり、重さを感じなくなるくらいです(笑) コンサート帰りなどは大体そうなのですが、この日は特に多かった!
06-6434-1682 ※表示の価格や内容量等は掲載日時点の情報です。掲載した時点以降に変更される場合もありますので、あらかじめご了承ください。 ※当ページのコンテンツは、 「月刊ベターホーム」 本誌2017年7月号掲載の内容を、Web記事として再掲したものです。 投稿ナビゲーション PAGETOP
年末のご挨拶にいただいちゃった 会社にね で、みんなでわけっこ 庄谷の和の心 二段6種 阿波和三盆 宇治抹茶 深煎りきな粉 黒糖 加賀棒茶 瀬戸内レモン 私は加賀棒茶をもらった 1袋に8粒入ってた 薫り高い深煎りきな粉や 徳島産阿波和三盆を使用 一口サイズで ころんとした和風のクッキー サックサクで上品な甘さの中に 香ばしお茶の味もしっかり 食べ出したら止まらなくて このカロリー やばっ 思わず・・・ 1個9g×8個=72g 100gまではないから 400kcal弱かな? ホッ・・・ ちっこいのに めちゃくちゃ美味しくて ご馳走様でした~~~
2017/12/20 お買い物, 食べ物 ちょっとしたお礼や手土産に使うお菓子、いつもどれにしようかと悩みます。 自分と趣味や嗜好が似ている友人なら買いやすいけれど、年配の方や、甘いものがそんなに得意ではないかも…っていう方の場合特に考えてしまいますね~。 おかきやおせんべい、っていうのもなんだかなぁ~と思ってしまうし、かといってバターたっぷりの洋菓子やチョコレートは、っていう時。 年末年始のお持たせや、幅広い年齢層の方におすすめなのが ショウタニ(SHOTANI)の和風のクッキー「和の心」 です。 ショウタニの和風クッキー「和の心」 ショウタニは本店が尼崎市武庫之荘にあるケーキハウスです。関西ではけっこう認知度が高いお店。 生菓子はケーキはフルーツがたくさん載ったタルトなどが多いイメージ。最近は和風の焼き菓子が目立ってますね。 百貨店では大丸で買えます 百貨店では関西の 大丸 各店舗にお店があります。関西以外には出店していないので、「 関西ならではのお土産 」としても最適だと思います。 和の心は無印良品のお菓子のアレに似ている?!
マリトッツォ 毎日をまるごと楽しもう❗ 2021年06月28日 19:58 ついに「マリトッツォ」食べました。クリームとパンのような生地がマッチしていて大変おいしかったです。自分で買ったのではなく、職場のメンバーからいただきました。(ケーキハウスショウタニのです。)いつか食べてみたい、と思いコンビニ見ていましたが甘そうなのでなかなかふみだせませんでした。しかし食べるとやはりおいしいです。パン大好きな私はシュークリームよりはまりそうです。コンビニ行こうかなあ、と考えています。 いいね コメント リブログ 「ケーキハウス ショウタニ」季節のケーキ♪ リプシー姫のおしゃべり日記 2021年06月27日 15:15 こんにちは曇り空が続く大阪は涼しいようで蒸し暑いです☁『大丸梅田店』B1にある「ケーキハウスショウタニ」さんの季節のケーキを4個購入しましたプリンアラモード(500円)🍈パインサマー(380円)🍍あじさいゼリー(330円)ももたろう(650円)可愛らしくて美味しいコスパ抜群の「ショウタニ」さんのケーキが大好きですリプシー姫 いいね コメント リブログ 頂き物でおやつ♪ (^ー^*) 肺動脈性肺高血圧症治療や日々の出来事… 痛いの痛いの飛んでけっ!