今コロナの影響で遊びに行けないですね。 こんな時は、家でクッキングするのはどうですか?? 今回は、おうちカフェにぴったりな手作りレシピを紹介したいと思います! さっそく手作りして、おうちカフェを充実させちゃいましょう!お菓子の手作りラッピング! 箱や袋でかわいいプレゼントに お菓子を贈るときは、かわいくラッピングして、喜ばれるプレゼントにしましょう。 不器用でも大丈夫。 誰でも簡単に、かわいいラッピングができます。 100円ショップを有効活用して、お金も手間もほとんどかけずに、かわいいラッピングをする方法を紹介します。How To Make Chocolate Drip Cake 可愛いすぎる ️チョコバレンタインケーキ ️みかんちゃん手作りお料理🎵おしゃれで簡単お菓子を作ってみ レベル別で紹介 ハロウィンに配る可愛い手作りお菓子6選 関西のデパ地下スイーツ盛り盛り あまチカ クリスマスお菓子に かわいいクッキーレシピ 100均材料で簡単カラフルに作る方法 クリスマスにぴったりな可愛い手作りお菓子のレシピ! 簡単 クリスマスにはお家で可愛いお菓子を作りませんか? クリスマスにちなんだ、可愛いデコレーションが施されたお菓子が実は沢山あるんです! フォンダン ショコラ 材料 2.0.2. 誰でも簡単に作ることのできるレシピを6つ紹介します! 混ぜて焼くだけの、型を使わずに作ることのできるツリークッキーです。 こんなに可愛いクッキーハロウィンにぴったりの可愛い手作りお菓子をご紹介しました。 ハロウィンらしくかぼちゃを使ったお菓子の他、紫芋やブルーベリーなど紫色でハロウィンらしさを表現したお菓子など、いろいろなアレンジレシピがあります。オーブンなしでできる!初めての手作りバレンタインレシピ ホットケーキミックスで作る!フライパンでガトーショコラ; マシュマロフォンダントで可愛い手作りバレンタイン レシピ 作り方やコツ 型はどんなものを使う 味は 雪見日和 みんなが作ってる 簡単 かわいい お菓子のレシピ クックパッド 簡単おいしいみんなのレシピが354万品 オシャレさもカワイさも超COOL! パケ買いしたいスイーツギフト10選 手土産、ギフトのこの時期に、もらう側からしたら美味しい条件は最低限ですが、パッケージがオシャレでカワイかったりしたら、贈り主の株がちょっと上がる不思議な法則。 手土産にカテゴリ: 手作りお菓子 インスタでは一足先に紹介させていただきましたが cottaさんから可愛いスタンプクッキー型が発売になりクッキーを作らせていただきました。 夏なんでね、海の仲間たちですよ。 可愛くないですか~?
食事量を減らすことなく、2ヶ月で10kg減量した 食事バランスを変えただけなので、食事の量を減らすことなく、減量できました。 減量後の現在もリバウンドすることなく、体型をキープできています。 2. 高タンパクな食材を中心に献立を考えることで自然とバランスの良い食事になった ダイエット以前は、パスタだったら大皿にパスタをどん、終了、みたいな食事をしていたのですが、まずは20gのタンパク質を「何で摂ろう?」と考えると、魚・肉・卵・大豆製品などの食材が中心になります。 肉を焼いて、お皿が寂しいので野菜を追加する、あとはスープと玄米ご飯を付け足すことで、自然と今までよりバランス良い食事が実現できました。 3. 食べるものを選ぶ基準ができて、献立を考えるのが楽になった 私は食べるのは好きなのですが、何を食べるか選ぶのはめんどくさいという性格で、ダイエット中は特に、今日のご飯何にしようかな〜と考えるのが、ストレスになっていました。 高タンパクな食材を選ぶようになると、食べるものを選ぶ選択肢が減って、献立を考えるのが楽になりました。 私にとってダイエットはめんどくさいとか、手間がかかる、というのが一番の挫折ポイントで、できるだけ楽して習慣化することを一番大切にしています。 私の場合は、自由に好きなものを食べる、よりも、食材の選択肢を減らして美味しく食べる工夫をする方が、自分にすごく合っていると感じました 【2. フォンダン ショコラ 材料 2.1.1. プロテインを含む私の1日の食事ルーティン】 1日の食事ルーティンを紹介します。 ダイエット当初は体重58kgx1gの58gを、1日の摂取目標にしていたので1食あたり20gを目標にしていました。 現在も20gを目標に食事をしています。 私の1日の食事はざっくりとこんな感じです(かっこ内がタンパク質量) 朝:オートミールおにぎり30g(5g)+プロテイン(18g) 昼:目玉焼き3つ(18g)、玄米ご飯80g(2g)、納豆(8g)、アボカド、スープ 夜:鶏むね肉150g(22g)、絹豆腐150g(7g)、野菜炒め、スープ もしこのやり方を実践してみようかなと思った方は、まずは体重x1gを1日の目標数値とし、3で割って1食あたりの目標にしてみてください。 これだけ聞くと「毎回毎回計算が大変そう…」と思うかもしれませんが、あくまで目標なので、私自身達成できない日もあるし、めんどくさくて数えない日もあります。 細かく毎日計算して管理することが目的ではなく、1つはタンパク質を意識した食生活をすること、もう1つはダイエット中に何を食べるか迷った時の指標にする、という目的で、めんどくさがりな私でも継続できました。 これから挑戦する方に、3つだけ注意点があります。 1.
オートミールとプロテインのフォンダンショコラ風が美味すぎて困る。ダイエット中の朝食やおやつに最高です。 オートミール30g、調整豆乳80ml、プロテイン(チョコ味)25g、バナナ1本、ココアパウダー3g、ハチミツ少々を混ぜ合わせて600Wで3分レンチンするだけ。 満足度2億点大勝利‼︎ 864 6, 116 2週間前 スポンサーリンク このツイートへの反応 プロテインフォンダンショコラ風💓 おいしそー‼️ やってみよ❤️ 美味しそうだけどオートミール食べたことない😅 偶然 材料が全部ある♪ 明日のおやつに作りたい☺️ 美味そう過ぎて… ココアパウダー買っちゃう! 【美味しんぼ日記】材料2つで作るフォンダンショコラがめちゃ旨だった件 - YouTube. 出来た! !ビーレジェプロテイン1スクープ35gだから水分量増やしてみた これはつくらねばめもめも 最近甘いもの食べたくて仕方ないから これ作ろう 作ってみたら盛大に吹きこぼれた…😨 写真のより深めの器だったんだけどなぁ💦 そして固まらず…ぶしゅぶしゅ。 なんでだろ?🤔 チョコ味のプロテイン、おからパウダーに変えても作れそう 幸せな朝食となりました~😋 はちみつ🍯無しでも、私は全然🆗✌️ コーヒーに合うっ☕✨ #痩せるズボラ飯 ポロポロするものが出来上がった(味はバッチリ)のだけど加熱しすぎたのかな? 作ってみたけど美味しすぎて笑った。いつも食べてるものたちを合わせるだけでこれだけ罪深い味になるとは😇 まじか~~~~!! 今日作るぜ
「寝起きの1歩目が痛い」「歩くたびに足の裏が痛む」など足の裏の痛みでお困りの方の多くは足底腱膜炎であることが多いです。毎日続く痛みにご自分で何かセルフケアをできないものかと探している方は多いと思います。ゴルフボールでのマッサージ、タオルギャザートレーニングなどインターネットで検索すると様々なセルフケアが出て来ますがその一つであるお灸の効果はあるのでしょうか? 足底腱膜炎(足底筋膜炎には)とても効果の高いお灸 足底腱膜炎(足底筋膜炎)のセルフケアとして様々なものが紹介されていますが、特にお灸はお勧めです。私がお勧めした方でお灸をやって効果的だという方が大変多くいらっしゃいますので現在足裏の痛みでお困りの方はぜひお灸を試してください。 お灸をする上での注意事項 お灸は様々な種類がありますが、足の裏は皮が厚いため、あまり弱いお灸ですと効果が低いことがあります。お灸によって熱さの度合いが違いますので中~強のものを使用しましょう。強で他の部位に使うと火傷をする場合があるので足裏以外の部位に強のお灸をするのは気をつけましょう。 お灸はドラッグストアに行けば売っていると思います。鍼灸師が使うもぐさをひねるやり方でなくても充分効果が期待できますのでドラッグストアで売っているせんねん灸などを使用してください。 どの場所にお灸をするの? 足底筋膜炎で足裏や踵が痛いときの治す方法 | 服部緑地ランナーズ. 足底腱膜炎の場合、どこのツボを狙うかというと阿是穴(あぜけつ)と言い、押して痛む場所をツボとして取穴します。なのでご自分で足の裏を押してみて痛い部位にペンで印をつけてそこにお灸をしてみてください。 ご自分で押しても痛みがわからないという方は足底腱膜炎には圧痛が出やすい場所があるので下記の動画を参考にしてみてください。 どのくらい行えばよい? その方の症状などにもよりますが毎日一回は必ずおこなって下さい。やる時間帯としては寝る前がよいでしょう。人間は寝ている時が体が回復する時間なので、その前にお灸の刺激を入れてあげているとよいです。またとてもまれです炎症が強すぎる場合が返って痛みが強くなることがあります。その場合はお灸を中止しましょう。 足裏の痛みと言っても足底腱膜炎(足底筋膜炎)が原因でなく腰が原因の場合など他の部位からの放散痛であることがあります。この場合はいくら足裏にお灸をしても効果がないので1か月くらいお灸をしても痛みに変化が出ない場合はお灸を中止しましょう。 痛む部位が数カ所ある方は数カ所おこなってもよいです。同時にやると熱くなりすぎて取るのが大変な場合もありますので数カ所同時にやる場合は十分に気をつけながらやりましょう。また、お灸は煙が出るから嫌だという方は最近スモークレスのお灸というのも販売しています。インターネットで検索をすればでてくると思うのでスモークレスのお灸で試してみてください。 お灸によって火のつけ方など様々なので必ず入っている説明書を参考に火傷などをおこさないよう気をつけながらおこなってください。
足の裏の痛みを引き起こす要因の中には、痛風のような疾患も含まれます。 足を酷使する生活習慣や、足の筋肉や骨を痛めてしまう行為に心当たりがないにも拘わらず足裏が痛いときは、痛風の可能性があることを頭の片隅に置いておきましょう。 痛風とは? 痛風は体内で過剰になった尿酸が結晶化し、炎症や腫れといった症状を引き起こす疾患です。 腫れや炎症が足指などで起こることがあるため、足の痛みと痛風は深く関係しているといえます。 血液中の尿酸の濃度が高い人は、痛風になる確率が高いことを自覚しましょう。 具体的な症状としては、足の親指の付け根に生じる鋭い痛みが知られています。 足以外にも肩や手の関節が痛くなることが多く、対策を施さずにいると腫れや痛風腎といった症状にまで発展する点に注意が必要です。 痛風は生活習慣の積み重ねで生じる一方、適切な治療を行えば症状を抑制することができます。 非ステロイド性消炎鎮痛薬で痛みに対処した後、尿酸値を下げる薬物療法や生活習慣の改善に着手するのが治療の基本的な流れです。 こんな場合はそうかも? 痛風の可能性がある症状として覚えておきたいのが、むずむずとした違和感の後に、身体に激痛が走る症状です。 こうした痛みが10日前後で収まったときは、痛風の確率が高いといえます。 また、体内の尿酸の濃度を引き上げるような生活習慣をしている人は、痛風への道をひた走っていることを自覚しましょう。 プリン体を多く含むアルコールや肉などの食品を多量に摂取していると、尿酸値が高くなってしまいます。 痛風になりたくない人は、食生活を見直すところから始めましょう。 足底筋膜炎への効果が期待できるインソール BMZ アシトレ Air ブースター おすすめ度: ★★★★★ サイズ: 21. 0~27. 5cm 参考価格:2, 860円 一般的なシューズは、つまずきを防止するためにつま先が上がった形状になっています。そのため、足の指が浮いた状態となる浮き指になることがあります。 そして、浮き指になることによって姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。 BMZ アシトレAirブースターは、使用することにより正しい姿勢へ導き、足指の働きをサポートします。 さらに、 足底筋膜炎 や 外反母趾 にも効果が期待できるため、足に課題を抱えている方はぜひチェックしてみてください。 >>詳しく見る BMZ アシトレ WORK Active おすすめ度: ★★★★ サイズ:21.
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