20代に比べ40代になると、体型の変化と健康診断の結果が気になる年頃ですよね。もしかしてコレステロール値が高くなっていませんか?コレステロールについての正しい知識と、毎日のお弁当にも使える便利なレシピを集めました。コレステロールを下げる食事で健康な体を目指しましょう。 コレステロールは本当に体に悪いのか? そもそもコレステロールというものの正体は何なのでしょうか?
食事のレシピ 青魚には血液をサラサラにする効果がある 青魚のEPAやDHAはコレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、血液をサラサラにする働きがあります。 また、魚に含まれるビタミンA・Eは、悪玉コレステロールの増加を防ぐ働きがあります。 下記に青魚を使ったレシピの紹介をします。 いわしのハンバーグ(2人用) 用意する材料:いわし3尾、生しいたけ1枚、青ねぎ2本、しょうが1/2片、大根150g程度、青じそ3~4枚、オリーブオイル大さじ1/2、醤油適量 (A)[みそ小さじ1、酒大さじ1/2、片栗粉小さじ1] 1. いわしは頭と内臓を取り除き、水洗いをして開きましょう。中骨と皮を除いてから、包丁で細かくたたいてください。 2. しょうが、しいたけ、青ねぎのみじん切りを(A)と合わせて、それを先ほどのいわしとよく混ぜて合わせます。そして、4等分してから、ハンバーグを形作ります。 3. 大根はすりおろしてから軽く水気を切ってください。青じそは千切りにしておきます。 4. フライパンにオリーブオイルを熱して、ハンバーグを焼いてください。 5. 器に盛りつけて、③を添えてできあがりです。醤油を適量かけてお召し上がりください。 トマトで善玉コレステロールを増やそう トマトにはリコピンという栄養成分が含まれ、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、善玉コレステロールを増加させる作用があります。 下記にトマトを使ったコレステロールを下げる食事のレシピを紹介します。 なすとトマトの炒めもの(4人分) 用意する材料:トマト4個、なす2本、厚揚げ1枚、ごま油大さじ2、オイスターソース大さじ1、にんにくのすりおろし小さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ2、しその葉1、2枚 1. トマト、なす、厚揚げは1口大に切ってください。 2. フライパンにごま油を熱します。そして、なすと厚揚げを炒めてください。 3. なすがしんなりするまで炒めてから、トマトと調味料を全て加えます。ポイントは強め火でさっと絡め合わせることです。 4. 「高コレステロールの方が長生き」は本当か [生活習慣病] All About. しその葉の千切りを盛りつけでき上がりです。 コレステロールを排出する水溶性食物繊維 きのこやオクラ、やまいもなどの食材に含有する水溶性食物繊維に、コレステロールの排泄を促す働きがあるのをご存じでしたか? これらの食品を使った、コレステロールを下げる食事のレシピの紹介をしていきます。 野菜ときのこの太肉巻き(1人分) 用意する材料:豚肩ロース(脂身なし)60g、黒こしょう少々、ごぼう30g、エリンギ20g、えのきたけ少々、かいわれ大根10g (A)[濃口醤油小さじ1弱、みりん小さじ1/2、料理酒小さじ1] 1.
コレステロール値が高くなる原因として、遺伝などの体質のほか、閉経後の女性は、女性ホルモンの減少に伴って、コレステロール値が高くなりやすいといわれています。これらは自分ではどうすることもできませんので、基準値を超えていたら、早めに医療機関を受診することをおすすめします。 一方、食事や運動などの生活習慣が影響している場合は、今日からでも改善することができます。食生活や運動習慣を見直し、タバコを吸っている人は禁煙に努めましょう。 なぜタバコがいけないの?
ディスプレイオーディオでYouTube(動画)を見たいんだけど、どうすれば良いのかな? それに内部メモリーを気にせず、外部SDカードにたっぷりダウンロードしておきたいわね? そもそもYouTubeダウンロードするのって法律的に問題は無いのかな? そんなギモンにお答えします。 ちなみに、わたしは18歳で運転免許証を取得して以来、30年は車にのっています。 購入する車には必ずテレビ・ DVD が視聴可能なカーナビゲーションシステムをつける様になってすでに16年になり、車内のオーディオ環境については人並み以上に充実させてカーライフをすごしてきました。 子供も一緒に車に乗る今は、映像設備(DVDなど)は必須化しています。 しかし、動画編集などはまったくのシロウトです。。。 今回、トヨタ・アルファードに乗り替えたことで、車内オーディオが半強制的にディスプレイオーディオ化してしまった事から、 今まで通りの機能的カーナビとは大きく異なってしまいました。 そして困ったあげく、 最低限の車内視聴用の動画対策を実行しました。 同じように「ディスプレイオーディオ」になって困っている・戸惑っている方はご安心ください。 ひと足先に私の【ディスプレイオーディオ活用例】を記事にしますので参考にしてみてください。 本記事のテーマは以下の4つです。 その①:ディスプレイオーディオで動画を見るには? その②:YouTubeダウンロードの違法性について その③:お得なweb動画ダウンロード・視聴方法を比較は? その④:スーパーメディア変換!でweb動画をダウンロードする方法 それでは見て行きましょう。 ディスプレイオーディオで動画を見るには? まずはディスプレイオーディオ(トヨタ・アルファード純正)で動画を見る方法をあげてみます。 ①DVDを見る 42,900円のCD・DVDデッキのオプションを付ける事で視聴可能。 ②テレビを見る 33,000円のオプション契約により視聴可能。 ③動画(YouTubeなど)ダウンロードして再生 スマホと連動させるか、あらかじめダウンロードしておいた物をディスプレイオーディオで再生させて視聴可能 これまでのナビゲーションシステムからの『改悪』されたディスプレイオーディオ、③の機能を生かせないと本当に無駄な荷物になってしまいますよね。 なので③動画をダウンロードして再生する方法を調べてみる事にします。 YouTubeダウンロードの違法性について そもそも、YouTubeの動画をダウンロードすること自体は違法じゃないのかな?
6,780円のみ 6,780円/一生 見ての通り、 スーパーメディア変換!は購入時に6,780円支払うのみで一生使え、以後、無償でアップデートも可能なのでこれが一番低コストなのです。 これだけの差があったら、3年・5年と使い続けていったら恐ろしいくらいオトクだね! スーパーメディア変換!でweb動画をダウンロードする方法 【スーパーメディア変換!】がお得なのはわかったけど、そもそも操作方法が複雑だったら購入しても無駄になってしまうので、その操作方法を見てみます。 ここでは、YouTube動画(自分のアップロードした動画)をSDカードにダウンロードする方法をやってみます。 ①ダウンロード(コピー)するYouTube動画の URLを右クリックしてコピー します。 ②【スーパーメディア変換!】の「ダウンロード」から 【+URLをペースト】をクリック すると・・ 勝手に動画を分析してくれ、動画の出力形式選択画面になります。 選択したら、下の 【ダウンロード】をクリック してダウンロードスタート。 (トヨタ・アルファードのディスプレイオーディオではMP4形式・720Pをおススメします) ③ダウンロードが完了したら、 完了フォルダをクリック すると・・・ ④ダウンロードが完了されているので、 【転送リストに追加】をクリック します。 ⑤「転送」に動画があるので、 【転送】をクリック すると・・・ ⑥そのまま【転送完了】し、SDカードへのダウンロードが完了します。 以上、6クリックで終了です。 どうですか?
Wondershare スーパーメディア変換! (Windows版) 動画・音楽変換・DVD作成ソフト 永久ライセンス パッケージ版 UGREEN USB Type C カードリーダー USB3. 0 SD TF Micro SD 高速 メモリカードリーダー OTG Androidスマホ タブレット、MacBook、Windows PCに適用 1台2役
ディスプレイオーディオ ディスプレイオーディオとは スマホとクルマをUSBで つなぐだけで、おなじみのアプリをディスプレイオーディオ上で気軽に使えるようになります。 スマホと同じ感覚の画面タッチ操作はもちろん、ハンズフリー通話など、あなたの声でも各種機能を操作できるので、運転中でも安心です。 ミュージック 音楽・ラジオ・テレビの視聴も車内で楽しめます。 詳しくはこちら 電話・メッセージ ハンズフリーでの通話や音声でのメッセージを入力・送信もできます。 ■ ディスプレイオーディオの基本機能 スマホをつながなくても、ナビキットを追加しなくてもディスプレイオーディオ単体で利用できる機能です。 *1.
ご利用にはサービス開始操作が必要です。 *2. "ヘルプネット®"は株式会社 日本緊急通報サービスの登録商標です。 ◆オペレーターサービス 走行中でも、あなたのリクエストにオペレーターが細やかにお応え。 オペレーターサービス/オペレーターサービス Plus*3*4 【 T-Connectナビキット装着時のオプションサービス】 24時間365日、専任のオペレーターが丁寧に応対します。行ってみたい場所の名称が曖昧なときにも、ご希望に沿った目的地を検索し、ナビに送信します。さらに、オペレーターサービス Plusなら目的地をご案内した後、予約 *5 が必要な場合もそのまま依頼できます。ホテル、レストラン、国内航空券 *2 、レンタカーの予約が行えるので、急な旅行・出張の際も便利です。 *1. 「 トヨタつながるクルマの保険プラン」加入者のみのサービスです。 *2. マイレージカードが必要になります。また、マイレージカードはJAL、ANAのみとなります。 *3. 別途利用料が必要です。サービス利用料は、オペレーターサービス<3, 630円(税込)/年、または330円(税込)/月>、オペレーターサービス Plus<6, 050円(税込)/年、または550円(税込)/月>、マイカーサーチ Plus<2, 420円(税込)/年、または220円(税込)/月>。 *4. オペレーターサービスとオペレーターサービス Plusはどちらか一方のみお選びいただけます。 *5. ご希望に沿えない場合があります。あらかじめご了承ください。 離れた場所でも、スマホで確認。 マイカーサーチ(リモート確認/うっかり通知*1) クルマから離れていても、ドア・ラゲージの開閉状態やハザードランプの点灯状態、オートアラームのON/OFFなどクルマの状態を「MyTOYOTA for T-Connect」から確認できます。また、ドアロックの閉め忘れがあった場合、スマホアプリやご登録のメールにお知らせします。 *1. 事前にサポートアドレス(電話番号・メールアドレス)の登録が必要です。 ■ガソリン車はアラーム通知には対応しておりません。 離れていても愛車を見守り。 マイカーサーチ Plus *3*4 【 オプションサービス】 ドアのこじ開けなどでオートアラームの作動を検知すると、メール・電話やスマホアプリ「MyTOYOTA for T-Connect」 *5 にすみやかにお知らせします。さらにお客様のご要望により、車両の位置追跡や警備員の派遣も行います。 *1.