豚こまのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、豚こま(100g)のカロリー・糖質量を他の豚肉の部位と比較しながら紹介します。豚こまはダイエット中の栄養補給に高い効果があります。カロリーオフや低い糖質を生かしたダイエット向きの食べ方・レシピを紹介します。 豚こま肉とは? 豚こま肉は使い勝手がよく安価で購入できることも多いですが、どういった肉なのかを詳しく見てみましょう。 豚肉の様々な部位の寄せ集め 豚肉はロースやもも、バラなどの部位によって味や食感の特徴が違い、それぞれに適した調理法があります。豚こま肉は一つの部位の切れ端ではなく、様々な部位の切れ端を寄せ集めた肉です。さまざまな料理に使えて、各部位の美味しさを手軽な値段で味わえます。 (*豚こま肉について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。) 豚こまのカロリー・糖質など栄養価は? 続いて、豚こまのカロリーや糖質などを見ていきましょう。 豚こま(100g)のカロリー・糖質 ※1日の摂取量は成人男性の目安です ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています(※1) 豚こまは様々な部位を混ぜ合わせた細切れ肉で、脂身の量によってカロリーの数値は変わりますが、糖質量は極めて低く糖質制限ダイエットをしている人におすすめの食材です。 カロリー 236kcal 糖質 0. 2g 食物繊維 0. 0g 脂質 16. 豚こま肉のカロリー・糖質は？茹でてカロリーオフ？ダイエット向きの食べ方・レシピも紹介！ | ちそう. 8g タンパク質 18. 4g 豚こまのカロリー・脂質量を他の豚肉の部位と比較 カロリー 脂質 豚こま 236kcal 16. 8g 豚肩ロース 253kcal 19. 6g 豚ロース 136kcal 5. 4g 豚ヒレ 115kcal 1. 9g 豚バラ 263kcal 21. 1g 豚もも 180kcal 10. 2g 豚トロ 386kcal 36g 上記は、豚こま肉と他の豚肉とのカロリー・脂質量を比較した物です。豚こま肉は肩ロースやバラ肉と同程度のカロリーで、比較的高い数値であることが分かります。また、ロース肉やヒレ肉といった低脂質の部位と比較すると糖質量も多めなので、あまりダイエット向きの部位では無いかもしれません。 (*豚肉の部位別のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。) 豚こまの栄養素と効能は?
カロリー・チェック 「豚こま肉(参考値)」のカロリー、栄養バランス 豚こま肉(参考値) をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 豚こま肉(参考値) 可食部100g当たり参考値 グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。 PFCバランス たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。 栄養素の摂取状況 1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。 30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。 ※ カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 関連料理 戻る
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 中山沙折(なかやまさおり) 2021年3月 9日 豚こま切れ肉を使って作る「豚こまハンバーグ」。作るのに少し手間はかかるが、ひき肉よりも厚みがありボリューム満点のメイン料理である。そんな美味しい豚こまハンバーグだが、カロリーや糖質量はどれくらいなのだろうか。今回は文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」などを参考にしながら(※1)、気になる豚こまハンバーグのカロリーや糖質量などを紹介する。 1. 豚こまハンバーグとは? 豚こまハンバーグとは、タネに豚こま切れ肉を使ったハンバーグのことである。普段からよく食べるひき肉のハンバーグに比べて、肉に厚みがあり、歯ごたえやボリューム感があるのが特徴となっている。また、豚こまハンバーグの場合は、豚の切り方で食感が変わるのも特徴である。豚肉をカットするという一手間は必要になるが、いつもと違ったハンバーグを楽しみたい人におすすめといえる。 豚こま切れ肉とは? 豚こまハンバーグのメインに使われる豚こま切れ肉とは、豚かた・豚もも・豚バラなど、豚肉のさまざまな部位をミックスしたお肉のことである。また、部位以外にも大きさや厚さなども不揃いとなっている。さらにこれらの特徴から、豚切り落とし肉などに比べると一般的に豚こま切れ肉のほうがリーズナブルである。なお、商品ごとに部位が異なるため、同じ豚こま100gでもカロリーは異なる。 2. 豚こま肉のカロリーはどれくらい? 「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」には、豚こま切れ肉(豚こま肉)の栄養価は収録されていない。そこで豚こま肉に使われることが多い部位のそれぞれのカロリーを以下にまとめておく。 【部位別の豚肉100gあたりのカロリー】 豚かた(脂身つき/生):216kcal 豚もも(脂身つき/生):183 kcal 豚バラ(脂身つき/生):395kcal 豚ロース(脂身つき/生):263kcal 豚肩ロース(脂身つき/生):253kcal 3. 豚こまハンバーグのカロリーと糖質量 豚こまハンバーグのカロリーや糖質量は、豚肉の種類、使う食材、使う量などによって異なる。例えば、豚こま切れ肉・玉ねぎなどで作るシンプルなハンバーグの場合、一食分(約150g)のカロリーは374kcal程度、糖質量は6. 【カロリー】「豚こま肉（参考値）」の栄養バランス. 8g程度となっている。なお、このシンプルな豚こまハンバーグのカロリーと糖質量それぞれの内訳は以下のとおりである。 【豚こまハンバーグのカロリー】 豚こま切れ肉(100g):262kcal ※豚肉の部位5種類の平均値 玉ねぎ(25g):9kcal 料理酒(10g/小さじ2):10kcal 片栗粉(5g/小さじ1.
豚こまのカロリーは低い?ダイエット効果はある?
豚肉のカロリーがテーマです。 豚肉のカロリーって、高いというイメージがありますか? たしかに鶏肉と比較すると、脂身がたっぷりで太りそう…というイメージがありますよね。 しかし、豚肉は部位を選べば、低カロリーのお肉もあるんです。 豚肉のカロリーについてまとめていきます。 豚肉のカロリーは低い? 豚肉のカロリーと聞いて、どれくらいの数値を思い浮かべるでしょうか。 ちなみに、鶏肉で低カロリーとして知られている胸肉ですが、脂肪が少なく、高タンパクであるという印象がありますね。 鶏むね肉のカロリーは、皮なしで 110kcal ほどです。 皮がついてしまうと、200kcalほどになってしまうのですが、やはりエネルギーは低いですね。 では豚肉はどうなのでしょうか?
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公開日: 2017年5月16日 / 更新日: 2017年5月26日 このページでは イケメン戦国政宗のプレミアストーリーをネタバレ していくよ!! 今回の 「手加減しないで」 は 情熱ルート第十三話中盤 の恋の試練プレミアストーリーになるぞ!! 戦国イケメンショートストーリー - YouTube. プレミアストーリー「手加減しないで」 最後の仕事である顕如の討伐も終わり、未来に帰る佐助の見送りにきた主人公と政宗。 しかし、そのまま主人公もタイムスリップをしてしまい、それでもなんとか戦国に帰ることに成功します。 ※主人公の名前を呼ぶ部分は●●●にしています。 それより……、お前をちゃんと、感じたい 弄ぶみたいに、指先を絡められ、片手を捕まえられる。 そのまま、政宗の胸元にぐっと引き寄せられた。 待った、は……聞かないからな 待ってなんて、言わないって、わかってるでしょ…… からかうように耳元をくすぐっていく囁きに、身体が甘くうずく。 (もっと、触れたいのは、私も……同じだから) その腕に身体を預けると、政宗が私の服に目を留めた。 シャツとスカートを見下ろして、はっと気がつく。 (そうか、私、現代の服のまま来ちゃったんだ) 五百年後は、こういう服が普通なんだよ 私の服を純粋に観察するように、政宗が視線を注ぐ。 (……なんか、恥ずかしいな) 興味津々の眼差しを身体に注がれて、思わず顔を背けたくなる。 これ、どうやって外すんだ 政宗の指先が、胸元のボタンをぴんと弾いた。 (ボタンって、この時代にはないの……?) こ、こうして……穴をくぐらせて、だよ…… (なんだろうこれ、すごい恥ずかしい……) じいっと観察するように手元を覗かれながら、一番上のボタンをひとつ外す。 少し胸元がはだけたのを恥ずかしく思いながら、示してみせる。 ……見えなかった、もう一回 戸惑って見上げると、政宗が意地悪く笑っていた。 わ……わかってて、やってる? 私を腕に囲ったまま、政宗が笑って首をかしげる。 (……絶対、私が恥ずかしがってるの、わかってやってる) ……っ、もう一回、だけね 頬が熱くなるのを感じながら、ふたつめのボタンを外す。 指先が震えて、今度は少し時間がかかった。 満足気に笑うと、政宗はぐっと私の身体を引き倒した。 背中をかばわれて衝撃はなかったけれど、急に仰向いた視界に驚く。 じれったい着物だってことは、よくわかった 政宗は腰に挿していた短刀を鞘から抜くと、 ためらいなく胸元のボタンへと切っ先を引っ掛けた。 っ、なに、してるの ぷつ、とたよりない音がして、あっさりと細い糸が切れる。 っ、あ……あ……あ、待って、ここじゃ、やだ 刃の先が次々と、ボタンを外していく。 陽の光が、さらけ出されていく胸元に降り注いで、逃げ出したくなる。 待ったは聞かないって、言っただろ 最後に下着もふつりと斬られて、思わず隠そうと持ち上げた手は、 すぐに政宗の手に捕らえられて、顔の両側に拘束されてしまった。 カラン、と短刀が転がる音がどこか遠くに聞こえる。 お前の顔に、意地悪してって書いてあったからな (……っ、もう……!)