こんにちは!インスタ歴7年な サッシ です。 せっかくインスタに登録しようとしたのに「アレ」が出るとめちゃくちゃ萎えますよね・・・。 そう、 登録エラー です! エラーが出る3つの原因 など、このページでは以下の内容で「インスタ登録方法まとめ」を具体的にお伝えしますね。 登録するだけなら1分でok!インスタグラムの登録の仕方(スマホ/pc) まず、登録の全体の流れをハッキリさせておきましょう。 ひとことで言えば「アプリを入れてメアドか電話番号で登録すればok!」です。 ( Facebookアカウント も可) 具体的には以下の手順で進んでくれればokですよ。 インスタ登録の流れ ▲新規作成のスタート画面 アカウント名 については、名前・ユーザーネームのどちらかしか聞かれないときもあります。 (その場合は初期ユーザーネームは勝手に決められる) SMS ・メール認証が求められたときは有効期限切れに気をつけてください。 (「このコードは有効期限切れです」と出ちゃいます) さらに詳しい手順や注意点は インスタグラムの始め方を完全ガイド のページで画像たっぷりに紹介しています。 ぜひそちらを読んでみてくださいね。 登録の名前は実名・本名?インスタにはユーザーネームと氏名の2種類があります 全体的な流れ がわかったところで、登録名について見ていきましょう。 インスタに登録 するとき、以下のお悩みでちょっと立ち止まってしまう人が多いんです。 名前が疑問さん あれ? 登録する名前って・・・本名じゃなきゃダメなの? これ。例えば Facebook はインスタと違って 実名登録 が原則なので偽名が使えません。 (偽名は アカウント凍結 の対象!) それを考えると「じゃあインスタはどうなの?」って思ってしまいますよね。 結論から言いますと・・・ インスタは実名である必要は無し です! ▲ユーザー名も名前も実名ではない 安心してください 匿名・ハンドルネームでok です。むしろ実名の人の方が圧倒的に少ないですよ。 ちなみにインスタで使う名前は ユーザーネーム と 名前 の2種類があります。 例えば フォロワー や フォロー中 を表示したときに上にハッキリと黒字で書かれているのがユーザーネームで、下にうっすら灰色で書かれているのが名前です。 ▲ユーザーネームと名前 相手の プロフィール画面 を見に行っても両方書いてありますね。 通常投稿 や ストーリー で出ているのがユーザーネームと思ってもokですよ。 それらの投稿のときは名前は出ていませんので。 ▲通常投稿 ちなみに名前の下に灰色で「会社」や「アーティスト」などと書かれているのはビジネスプロフィールの肩書ですよ。 使える文字については、名前は日本語で入力できますが ユーザーネームは英数字・ピリオド(.
ポイントアップコンシェルジュはPCブラウザ向けアドオンのため、パソコンでのご利用のみとなります。 Q32 ポイントアップコンシェルジュの推奨環境は?
見る専門 がわかったところで、お次は「登録だけ」についてです。 インスタに登録だけして 投稿 はまったくしない人もかなり多いですよ。 公式データが無いので具体的には分からないですが、僕の肌感覚だと「投稿している人」は1〜2割って感じです。 友達の投稿なりお店を検索したりして 見てるだけの人 の方が多いんじゃないかな。 ▲インスタ検索 見てるだけどころか、登録だけしてほぼ触ってない人、すぐ飽きて放置している人もかなり多いと感じますよ。 鍵垢(非公開アカウント) にしている人もかなり多いです。 だから・・・どうぞ気軽に登録してください(笑) まとめ さいごに、今回の「インスタグラムの登録方法まとめ」のポイントを並べてまとめておきますね。 アカウントを作れないときはメアド・ユーザーネームの重複エラーが多いです。 誰も使っていないもので登録しましょうね! 登録名はユーザーネームと名前の2種類 登録エラーが出たらメアド・ユザネの重複に注意 アカウント追加は5つまで 登録しなくても閲覧は可能。見るだけって人もかなり多い! スマホをよく使うなら、大切な画像を残す対策はしっかりできていますか? いつか必ず容量いっぱいになるか機種変するので、大切な思い出の写真・動画は 外付けHDD に保存するのがおすすめです。 子どもや恋人とのちょっと見られたくない画像なども絶対に漏らさずに保存できますので。 (ネットにアップすれば流出のリスクが必ずあります) ロジテックのスマホ用HDD なら pc不要でスマホからケーブルを差して直接保存できる ので僕はすごく気に入っています。 1万円くらいで1TB(=128GBのスマホ8台分)の大容量が手に入りますよ。
こんにちは!Facebook歴13年の サッシ です。 もうとっくに還暦を過ぎたうちのオトンから、先日こんなことをお願いされました。 サッシの親父 なぁ、僕もついにスマホに変えたから、「ふぇいすぶっく」ってやつやってみたいんだけど。 スマホあれば入会できるんだよね? どうも同級生の方が何人かやっているらしく、自分もやってみたくなったそうです。ほう、いいね!!
アドオンは、機能を部分的に追加するだけなので、パソコンの動作が重くなったりすることはありません。 安心してご利用ください。 Q25 家族とパソコンを共用していますが、勝手にインストールしても大丈夫でしょうか? 使用者ごとにユーザーを分けていただくことで設定可能です。 Internet Explorerの場合は全てのユーザーにインストールされますが、その後ブラウザのアドオン管理より無効にしていただく事で設定可能です。 Q26 他のアドオンとの併用は可能ですか? 併用しても問題ありません。安心してご利用ください。 Q27 バージョンアップのポップアップ通知が表示されました。最新バージョンのダウンロードは必要ですか? ポイントアップコンシェルジュをより快適にご利用いただくため、お早めのバージョンアップをおすすめします。 Q28 ポイントアップコンシェルジュのアンインストールはどのように行いますか? ■Internet Explorer コントロールパネルのプログラムのアンインストールより削除頂けます。 手順: パソコンのスタートメニュー コントロールパネル プログラムのアンインストールより ポイントアップコンシェルジュをアンインストール ■Firefox ブラウザのアドオンマネージャより削除頂けます。 ブラウザメニュー [ツール]→[アドオン]より、アドオンマネージャを開く ポイントアップコンシェルジュを削除する ■Google Chrome ポイントアップコンシェルジュアイコンから、もしくはChrome拡張機能から削除頂けます。 ・ポイントアップコンシェルジュアイコンからの場合。 アイコンを右クリックし[Chromeから削除]を選択 [ポイントアップコンシェルジュ]を削除しますか?と出たら[削除]を選択 ・Chrome拡張機能からの場合。 アドレスバーに[chromeextensions/]を入力 [ポイントアップコンシェルジュ]の右側に表示されるゴミ箱のマークをクリック Q29 ポイントアップコンシェルジュを通じてWebの閲覧履歴が外部に流出することはありませんか? ポイントアップコンシェルジュはお客様のWeb閲覧履歴、個人情報等の取得は一切いたしません。安心してご利用ください。 Q30 パソコンの画面が狭くなったり見づらくなったりしませんか? ポイントアップコンシェルジュはショップ通知用のアイコンが追加されるだけなのでご利用の邪魔になることはありません。 Q31 ポイントアップコンシェルジュはスマートフォンでも利用できますか?
エポスカードのインターネット会員サービス「エポスNet」をご利用いただくために必要なID・パスワードです。エポスNetにご登録いただくとIDとパスワードが発行されます。エポスカード会員でエポスNetのご登録がお済みでない方は、 こちら からご登録ください。(登録無料) Q8 ログインとは何ですか? ログインとは、エポスポイントUPサイトをご利用いただくためにエポスNetIDとパスワードでユーザーの認証をさせていただく手続きのことです。 Q9 エポスNet ID、パスワードを忘れてしまった場合、どうすればよいですか? 再度、エポスNet登録をしてください。ご登録は こちら からお願いいたします。 ポイント加算について Q10 どうすればエポスポイントがたまりますか? エポスカード会員でエポスNetにご登録されている方が、エポスポイントUPサイトを経由して各ショップで エポスカードで お買い物していただくと、ショップの倍率に応じたボーナスポイントがたまります。ボーナスポイントの加算条件や加算倍率は各ショップによって異なります。 ※エポスVisaプリペイドカードをご利用いただいた場合、通常ポイント分(ご利用金額(1契約税込200円毎)の0. 5%)はプリペイドカードにキャッシュバックされ、ボーナスポイント分はエポスカードにポイント加算されます。 Q11 エポスポイントはどのように加算されますか? カードご利用分は通常ポイントとして加算させていただきます。エポスポイントUPサイトを経由して加算されるポイントはボーナスポイントとして加算させていただきます。ボーナスポイントの倍率や加算条件は各ショップにより異なります。詳細は各ショップの情報ページでご確認ください。また一部ショップでは、ボーナスポイントを通常ポイントに合算して加算する場合がございます。 ※エポスカードは、通常Visa加盟店のご利用で200円につき、1ポイント加算されます。 ※倍率表示にはエポスカード1回払いご利用時の通常ポイント分が含まれます。 ※消費税・配送料等は、ボーナスポイントの対象にはなりません。 ※エポスVisaプリペイドカードをご利用いただいた場合、通常ポイント分(ご利用金額(1契約税込200円ごと)の0. 5%)はプリペイドカードにキャッシュバックされ、ボーナスポイント分はエポスカードにポイント加算されます。 Q12 エポスポイントはいつ加算されますか?
)、お肉のおかずの回数を減らして、魚のおかずの回数を増やそうということです。 n-3系多価不飽和脂肪酸のEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)は合わせて1日1. 6~2. 4g以上(厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2015年版))摂ると良いので、最低1日1回はお魚のおかずにするのがおすすめです。 また、お肉のおかずの場合でも、脂身の白い部分は取り除いて調理するとか、食べる時に取り除いて食べないようにするなどの工夫をして極力減らすことを心がけましょう。 ちなみに、お肉の赤身の部分にも脂質はありますので、摂取量が不足することはありません。 また、ひき肉やソーセージなどの加工品、ベーコンなども脂質が多いので、控え目にした方がいいです。 これだけで、飽和脂肪酸が減らせてn-3系多価不飽和脂肪酸が増やせるので、中性脂肪対策としておすすめです。 アルコールの摂り過ぎは中性脂肪を増やします。 したがって、すでに中性脂肪の数値が高い方は禁酒です。 アルコールが中性脂肪に変わったりするのではないのですが、アルコールが肝臓で分解される際に中性脂肪の合成が促進されてしまいます。 ですから、お酒の種類にかかわらずアルコールは全てダメです。 お酒が好きな方にとっては大変残念な話ですが、中性脂肪の数値が早く正常値に戻るように努力するしかありませんね。 私もお酒が好きで飲む方なのですが、中性脂肪の数値を改善させるまで少しだけ我慢しました。 正直、完全に「禁酒」できた訳ではありませんが、それでも中性脂肪を下げることができました。
水溶性食物繊維のスゴい健康効果をご存じですか? 「第6の栄養素」としてその効果の素晴らしさが注目されている食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「 不溶性食物繊維 」の2種類。 それぞれはたらきも違いますし、多く含む食べ物も違います。 そこで、水溶性と不溶性の違いとは? 水溶性食物繊維のスゴい6つの効果とは? 多く含む食べ物とは?についてお伝えします。 食物繊維とは?
2g(このうち水溶性は1. 36g)。1日の不足分の70%も補えます。 また グリーンキウイは 食物繊維だけでなく ビタミンも酵素もぎっしり。 1年通して手に入りやすい果物なので、ぜひ取り入れてみてください。 キウイ を食べるなら夜寝る1時間前が効果絶大です。 ラズベリーは 冷凍ものを利用すれば手軽に食べられますね。 カプサイシンの3倍の脂肪燃焼効果 と言われる「ラズベリーケトン」を含み、ダイエット効果も期待される果物です。 水溶性食物繊維の多い果物と含有量は別の記事でまとめています。あわせてご覧ください。 → 水溶性食物繊維の多い果物はコレ!【1食分】でランキング! 豆類 豆類は不溶性食物繊維のほうを多く含む傾向があります。 そんな中でも水溶性が多いのは、大豆、豆腐、納豆、枝豆、あずき、落花生、さやいんげん、など。 大豆の煮豆なら小鉢に水溶性が1. 1g、不溶性が3. 2g、合わせて4. 3gも食物繊維が摂れます。 また、 枝豆(冷凍ものを解凍)も、 1皿約130g(さやを除いた可食部65g)に水溶性が0. 91g、不溶性が3. 84g、合わせて 4. 75gもの食物繊維が摂れる んです! 水溶性食物繊維がスゴい！６つの効果と多い食べ物とは？. 冷凍の枝豆を解凍するだけなら簡単!1袋400gの1/3程度の量ですね。アルコールも分解してくれるのでお酒のつまみに最適です。 食物繊維の多い豆と含有量は別の記事でまとめています。あわせてご覧ください。 → 【1食分で比較】食物繊維の多い豆・大豆加工品ランキング! 穀物類 お米や麦などの穀物類では、もち麦ごはん、オーツ麦(オートミール粥)、押し麦ごはん、玄米、胚芽精米、など。 もち麦ごはんは、白米150gにもち麦50gを混ぜた炊いたもの。玄米はまったく精米していない玄米を炊いたもの。 この2つを「お茶碗1杯分」で比べると、不溶性は玄米のほうが1. 5倍、水溶性はもち麦ごはんのほうが3. 3倍。 食物繊維合計の量はどちらも「お茶碗1杯に2. 3g」と同じ。 水溶性を摂るならもち麦ごはん 、不溶性を摂るなら玄米、ということですね。 ※参考サイト: 文部科学省「食品成分データベース」 *-*-*-*-* 食べ物には水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もどちらも含まれていて、そのなかで「どっちの食物繊維が多いか」ということです。 ご紹介した水溶性食物繊維の多い食べ物をふだんの食生活に取り入れてみてくださいね。 水溶性食物繊維の多い食べ物とその効果:まとめ 水溶性食物繊維とはなにか、6つの健康効果、そして多い食べ物についてお伝えしました。 「便秘の解消に効果的」というのは水溶性食物繊維の効果のほんの一面にすぎないこと。 実際には 3大疾病でもある生活習慣病の予防にとても大きなはたらきをしている ことがおわかりいただけたと思います。 「体をコントロールしているのは、脳ではなく腸である」とも考えられている現在。善玉菌と悪玉菌、どちらが優勢なのかによって雲泥の差となります。 腸内環境を整える水溶性食物繊維。ぜひ毎日の食生活に取り入れてはいかがでしょうか。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ハーブエッセンスほか 100%天然由来 。 ほのかな 蓮の花の香り にやすらぐ 全身用ジェル『 プアーナ 』。 プアーナ くわしくは >>
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食べると中性脂肪の数値が上がってしまう・・・そんな食べ物ってあるのでしょうか? 中性脂肪を増やす食品には以下のようなものです。 炭水化物 糖質を含む甘い食べ物 脂質を含む食べ物 アルコール 中性脂肪の数値が高い方はこれらを 摂り過ぎている可能性が高い です。 したがって、 該当する食品を「食べ過ぎない」もしくは「減らす」必要があります。 まずは、食品を食べることで、中性脂肪が増えてしまう基本的なメカニズムを理解しておきましょう。 中性脂肪は、食事で摂り過ぎた「糖質」と「脂質」です。 摂り過ぎていない分は、体が必要な栄養素として使われます。 食べ過ぎて余計に摂り過ぎた分が、中性脂肪となって体に貯まっていきます。 ですから、これから挙げる食品が悪いという訳ではなく、食べ過ぎると悪いというとになりますので、この点をちゃんと理解して下さい。 中性脂肪の食事療法は、適正な摂取エネルギーで栄養バランスの良い食事にすることが基本です! 主食として食べる炭水化物、ごはん、パン、麺類などの食べ過ぎは中性脂肪を増やす原因になります。 「え!