2020年 01月 18日 昨日のことです。Windows10(バージョン1909)にインストールしているOffice2016(Access2016)を起動しようとすると、起動できなくて。。。 いやぁー、びっくりしました。(@_@) その一連の流れを記しておきます。 結果として、Officeを再インストールしなければなりませんでした。 Excelを起動します。 以下の画像が表示されます。 しばらくすると、今度は以下の「アプリケーションエラー」というメッセージウィンドウが表示されます。 アプリケーションを正しく起動できませんでした(0xc0000142)。[OK]をクリックしてアプリケーションを閉じてください。 「OK」ボタンをクリックして閉じます。 エラーコード「0cx0000142」で検索すると、以下のページがヒットしたけど、そもそもOfficeが起動できないのに... どこだったか、オンライン修復をすればよいという情報があったので、 Windows10の設定から[アプリと機能]を開いて、「MicrosoftOffice」を選択して「変更」をクリックします。 これを見ると、「 2020/01/12 」に更新されたようですね。バージョンは、「 16. 0. 勝手に始まるOfficeの更新に困っています - Microsoft コミュニティ. 12325. 20288 」になっています。 次に以下のウィンドウが表示されるので、「オンライン修復」を選択して、「修復」をクリックします。 次のウィンドウでも「修復」ボタンをクリックします。 オンライン修復が始まり「Officeを修復中」が表示されます。(これで終わると思ったのですが... 。) すると、今度は「問題が発生しました」という以下のメッセージが表示されます。 エラーコードは「30010-4」です。 「詳細なヘルプについては、オンラインで検索してください。」がリンクされているので、そこをクリックします。 すると、以下のページが表示されます。 エラー 30010-4 が表示される場合は、問題を解決するために以下の操作を試してください。 解決策は最も一般的なものから示していますので、この順に試してください。 上記のページに1番目に「コンピューターを再起動します。」とあるので、再起動しました。 再起動すると、なんとアイコンが真っ白! もしやと思って、Windows10の「設定」から「アプリと機能」を確認すると、 「Microsoft Office」がない!消えてました!!
Microsoft365(旧Office365)のプランによっては、ビジネスマンに必要不可欠のOfficeアプリ(Word, Excel, PowerPoint)がついてきます。これらのアプリは自動的に最新版にアップデートされていきますが、何らかの理由でアップデートに失敗すると、「Officeを更新しています。しばらくお待ちください」という表示で止まってしまい、なかなか更新が終わらず、その後「0xc0000142」とエラーメッセージがでて、Word等を起動できなくなってしまいます。「アプリと機能」からOfficeの修正をしても直らないこともあります。そんなときには、下記を試してみてください! 通常は「officeを更新しています」は通常10分程で終わります。 「Officeを更新しています。しばらくお待ちください」 は、Officeの自動アップデートが開始もしくは進行中の時に表示されます。起動するまで待たなければいけないので、ちょっとイライラしてしまいますよね・・・! 特に問題がなければ、10分程度で完了しますが、なかなか終わらない、待てない人はどうすれば良いのでしょうか・・ 「×」を押して更新を中止する。それでもだめなら再起動!
Officeを更新しています、アプリケーションを正しく起動できませんというエラーの対処方法 - YouTube
最近、office2016の不具合による問い合わせが多発しています。 昨日の問い合わせの事例です。 Excelを起動しようとしたところ「アプリケーションを正しく起動できませんでした(0xc0000142)。[OK]をクリックしてアプリケーションを閉じてください。」と表示されてしまいます。 ほかのofficeも起動しないのかい?
正常に更新されているか否かを判断する手段はないと思います。 正常に行われなかったとすれば、システム的には何らかのエラーが表示されると思いますので、エラーが無く、Windows や Office などの更新が最新の状態で、バージョンも更新された状態となっていれば、正常に行われたとみなすしかないと思います。 Office で「アプリケーションを正しく起動できませんでした(0xc0000142)については、時々見かけるエラーですが、対処方法としては ・PC を再起動してみる。 ・Office のオンライン修復を行う。 ・アンインストール サポート ツールを使用して Office を削除し、再インストールする。 といったことでの対応となるようで、多くの場合はこれで解消できているようです。 Office アプリケーションを修復する ----- 以下署名 ----- Susumu Zenba - Microsoft MVP Office Apps & Services このコミュニティはユーザー相互の情報交換・共有の場所です。 追加投稿をするときは、[返信] から追加をお願いします。 表示名(ハンドル名)をクリックすると、投稿の履歴を参照できます。
仕方なく、 Office2016を再インストールしました。 Excelを起動すると、プロダクトキーの入力を求められるので、プロダクトキーを入力して、やっと使えるようになりました。 「ファイル」タブをクリックして「アカウント」を表示して、バージョンを確認すると、 バージョン「16. 4266. 1003」 になっていました。 これまでの更新アップデートで追加された機能はもちろん使えません。 アップデートして、また不具合が出ると困るなぁと思ったのですが、これまで便利に使っていた機能は使いたいし。。。 悩んで、先ほどアップデートを実行しました。 「更新オプション」をクリックして、「今すぐ更新」をクリックします。 バージョン1912(ビルド 12325. 20298) になっています。 Windows10の「アプリと機能」をみると、「16. 20298」となっています。 バージョン「 16. 20288 」に問題があったんでしょうかね。 今のところ、不具合はなさそうです。 ちなみに、Windows10(バージョン1809)に Office2019 をインストールしている環境では、バージョン「20288」でも問題ありません。 それにしても、いろいろありますねぇーー Windows10のバージョン確認と、Officeのバージョン確認については、以下の記事で解説しています。
シシースクワット シシースクワットは背中を反るような形で上半身を後ろに倒していきながら膝を曲げていくトレーニングです。大腿四頭筋を最もピンポイントで鍛えることが出来ます。フォームが少し難しいので、気をつけて行いましょう。 シシースクワットのやり方 ①柱などにつかまり、横向きに立ちます。 ②かかとを上げながら、両ひざを曲げ、上体が地面に水平になるくらいまで腰を突き出します。 ③つま先に力を入れながら身体を起こしていきます。 ④これを繰り返します。 シシースクワットの注意点 ①バランスを保つためお腹に力を入れ、体幹を安定させましょう。 ②つま先立ちを意識しましょう。 →かかとを持ち上げるために、床とかかとの間に板などを入れるのもよいでしょう。 ③頭から膝までを一直線に保つよう意識しながら行いましょう。 ④膝にも負担がかかるので膝が悪い人は行わないようにしましょう。 【シシースクワット】大腿四頭筋を鍛えて力強い太ももを手に入れる方法を徹底解説。 シシースクワットは自重であるにも関わらず大腿四頭筋に強力な負荷をかけることができるトレーニングです。正しいフォームで行うことが難しい種目ですが、マスターすればたくましい脚を手に入れることができます。方法や注意点、姿勢を保つのが難しい方向けの対策についても書いているのでぜひ本記事を参考にしてみてください。 4. スプリットスクワット 「スプリットスクワット」は脚を前後に開いて行うスクワットで、効果的に前足の大腿四頭筋を刺激することができます。 スプリットスクワットのやり方 ①脚を前後に開く。 ②前の脚に体重をかけて体を下げる。 ③ゆっくりと体をあげる。 ④これを繰り返す。 ④これを繰り返す。 スプリットスクワットの注意点 ①大臀筋のストレッチをしっかり意識する。 ②膝が前に出ないようにする。 ③しっかりと腰を下ろす。 スプリットスクワットで大腿四頭筋を鍛える。効果的なやり方や正しい角度・高さを徹底解説。 スプリットスクワットとは、片方の脚を前に出した状態で体の上げ下げを行うスクワットのことです。前脚に体重がかかり続けるため、同ウエイトで行う通常のスクワットよりも負荷の高い筋トレです。足幅による効果の違いについても言及しています。 5. ハックスクワット ハックスクワットはマシンを使って行うトレーニングで、スクワットを専用のマシンの上で重量を加えて行うトレーニングです。大腿四頭筋全体に効果があります。マシンを使うのでフリーウエイトのスクワットより安定したフォームで取り組めます。 ハックスクワット(マシン・ハックスクワット)のやり方 ①体幹部、肩をしっかりとパッドにはめます。 ②脚を肩幅に開きます。 ③息を止めずにゆっくりとしゃがみます。 ④脚が内側に入らないように立ち上がります。 ⑤これを繰り返します。 ハックスクワット(マシン・ハックスクワット)の注意点 ①体幹部の力を抜かないようにしましょう。 ②息を止めないようにしましょう。 ③反動を使わないようにしましょう。 【ハックスクワット】大腿四頭筋トレーニングを徹底解説!
まとめ いかがでしたでしょうか? 大腿四頭筋を鍛えることのメリットとデメリット、トレーニング方法やストレッチ方法を紹介してきました。 大腿四頭筋はスポーツをしている方や身体を大きくしたい方、ダイエットをしたい方など多くの方に鍛えていただきたい筋肉です。 ・基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる ・たくましい足腰が手に入る ・腰や膝の痛みのリスクを軽減する ・スポーツパフォーマンスの向上 ・むくみや冷え性が改善される 以上が大腿四頭筋を鍛えるメリットでした。 大腿四頭筋を大きくせずにダイエットをしたい方は、回数や重さをコントロールしてみてくださいね。 また、上記の5つは大腿四頭筋だけでなく、他の筋肉も同時に鍛えることでより効果が期待できますのでトレーニングメニューを作成する際の参考にしてみてください。 メニューが分からない方はジムのトレーナーに相談するといいですよ! 【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！ - YouTube. (^^)! 適度な休息も入れながら、是非チャレンジしてみてください。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 MORITO ABOUT ME
どうも。KABOSUです。 あけましておめでとうございます。 本年も「身体のことについて」をテーマに記事を更新していきます。 本年最初の内容は 「膝の痛みについて」 となります。 膝の痛みは様々です。 変形性膝関節症や半月板損傷、靱帯損傷などなど・・・ 様々な疾患によって膝の痛みは引き起こされます。 今回は、その膝の痛みの問題をもっと掘り下げて考えていきたいと思います。 「病院の先生から膝が変形しているから膝が痛いんだよって言われた」 などよくある一面かと思います。 確かに間違いではないですが、"変形"っていうと絶望的に感じられますよね。 変形してても膝が痛くない人もいます。 この変形と痛みをイコールで結んでしまうと治る痛みも治らなくなります。 こういった部分の問題を今回は記事にしていきたいと思います。 1.膝の痛みと大腿四頭筋の関係性 2015年に行われた研究で、"大腿四頭筋の筋力"と"膝の痛み"との関連を明らかにする研究がおこなわれています。 その研究により、 「大腿四頭筋筋力は肥満や変形性膝関節症の重症度と独立して膝の痛みに関与している」 という結果が出ました。 研究内容についてはこちらをご参照ください。 Muraki S Akune T, et al. :Quadriceps muscle strength, radiographic knee osteoarthritis and knee pain:the ROAD Musculoskeletal Disorders 16. 2015 この結果から、膝の痛みと大腿四頭筋の筋力の関係性がはっきりしたことになります。 つまり 「大腿四頭筋を鍛えていけば膝の痛みは抑えることが出来るよ」 ってことです。 逆に言えば 「大腿四頭筋の筋力が落ちると膝が痛くなってきますよ」 ってことになります。 また、この研究では、 「大腿四頭筋の筋力と膝の痛みとの有意な関連は、X線撮影による膝のOAとは無関係であった」 とされています。 つまり、大腿四頭筋の筋力と膝の痛みの関連はあってもそこに膝の変形は関係がないってことになります。 要するに、 「膝の変形があれば膝の痛みを必ず伴うわけではない」 という意味にも取れることがわかります。 結局のところ、大腿四頭筋を鍛えることは膝の痛みを軽減させるし、長い目で見て膝の変形の有無にも好影響を与えるということになります。 かなり簡単に言うと、 「大腿四頭筋を鍛えることは、健康な日々を送るために非常に大切なことである」 ということです。 膝の痛みに対して大腿四頭筋の筋力トレーニングは有益である 2.大腿四頭筋とは?
大腿四頭筋を鍛える5つのメリットは? では、大腿四頭筋を鍛えていくメリットを5つ紹介します。 ・基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる ・たくましい下半身が手に入る ・腰や膝の痛みのリスクを軽減する ・スポーツパフォーマンスの向上 ・むくみや冷え性が改善される 上記の5つです。 それぞれ解説していきます。 基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる なぜ大腿四頭筋を鍛えることがダイエットに繋がるのかお話していきます。 基礎代謝とは、1日中何もしなくても消費されるエネルギー、つまりカロリーのことです。 この基礎代謝は筋肉量が増えると、増加する傾向にあります。 先ほどご紹介したように、大腿四頭筋は身体の中で最も大きな筋肉の集まりと言われています。 その大腿四頭筋を鍛えることで、当然基礎代謝も上がりやすくなります。 基礎代謝が上がると短期間ダイエットだけでなく、長期的にも太りにくい身体づくりが可能です。 このことからダイエットをする方にもおすすめなトレーニングなのです!
スミスマシンスクワット 「スミスマシンスクワット」はスミスマシンを使って行うスクワットです。軌道がぶれることがないので、安定した姿勢で行いやすいという特徴があります。 スミスマシン・スクワットのやり方 ①バーを両手で持って肩に担ぎ、マシンから外します。 ②胸を張ったまま膝を曲げてゆっくり腰を落とします。 ③太ももが床と水平になるまで腰を下ろし、正面を向いたままゆっくりと立ち上がります。 ④これを繰り返します。 スミスマシン・スクワットの注意点 ①息を吸いながら腰を下ろし、吐きながら立ち上がりましょう。 ②太ももが床と水平になるまで腰を落としましょう。 ③立ち上がる時は、バーをやや斜め後ろに押し上げるようにし、膝と腰への負担を減らしましょう。 ④反動を使わずに行いましょう。 ⑤膝がつま先より前に出ないよう、脚を前方に出して上体を後傾させるような姿勢で行いましょう。 スミスマシン・スクワットで太ももとお尻を鍛える。フリーウエイトとの違いも解説。 スミスマシン・スクワットは、専用のマシンを使って太ももとお尻を鍛えるトレーニングです。下半身の高重量筋トレとして有効です。やり方と注意点、メリットとデメリット、バーベル・スクワットとの相違点、またバリエーションの説明もしています。 10.