あなたは大丈夫? お仕事で高いレベルのストレスを感じていませんか? お仕事のストレスがあると糖尿病になりやすい⁉ お仕事のストレスが高いレベルにあると、糖尿病になりやすいという報告があります。 人間はストレスを感じると体内で様々なホルモンが出てきます。 その際に出るホルモンが血糖値を上昇させるために、糖尿病を発症しやすいのではと考えられています。 また、ストレスによってホルモンバランスが崩れている状態が続くと、高血圧や肥満なども発症しやすくなるとも言われています。 うつ病や不眠症になってしまう方もいます。 過剰なストレスはあなたの体を壊してしまいます。 "職場で過大な仕事を要求されて強いプレッシャーを感じている人では、そうでない人に比べ、2型糖尿病を発症するリスクが45%上昇することが明らかになった。" ストレスとうまく付き合う😌 ✅環境を変える ✅運動 ✅休養をとる ✅趣味や娯楽 ✅腹式呼吸 ✅主治医へ相談 — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 あなたはお仕事でプレッシャーを感じていませんか? しかし、仕事をする上でプレッシャーがない方なんてあまりいません。 多少なりともストレスとなっていたり、プレッシャーを感じているはずです。 でも糖尿病を予防したい、糖尿病にはなるべくなりたくない、ストレスやプレッシャーとの付き合い方をどうすればいいのでしょうか? ストレスを避けるためには?減らすためには? 気分転換やこまめな休養、疲れを感じる前に休むクセをつけよう あなたの人生は、あなたのもの、もっと好きに過ごしていいんです 誰もが感じているストレス、どうやって付き合っていけばいいのでしょうか? 日頃から涙が出るほど忙しいあなたは、まずはゆっくり長く眠ることからはじめてみませんか? 日付が変わる前に寝て、6-7時間ぐらいぐっすり眠りましょう。 深く眠るために準備が大切です。 部屋を暗くする、静かな環境で寝る、ベットや枕など寝具をしっかりそろえる、温度・湿度管理、寝る前に多く食事をとらない、飲酒はほどほどに控える、などちょっと気を使ってみましょう。 睡眠はやっぱり大切😌 "睡眠時間が一晩に6. 5時間未満だと、糖尿病リスクが上昇。入眠困難があると1. 57倍、中途覚醒は1. 84倍、糖尿病リスクが上昇するという報告もある。" ✅⽇中に活発なウォーキングを1時間⾏うと睡眠を改善できる — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 【糖尿病人気記事まとめ】糖尿病の症状、予防、原因、検査、費用、インスリン、HbA1c、血糖測定 運動をする習慣、十分な休日、趣味や楽しみをもつことも大切です。 友人や同僚など、あなたが感じているストレスのこと、どう感じているのか、ストレスの原因は何なのか、話してみましょう。 私はストレスやプレッシャーを感じた際、 「自分にとって、どういう意味があるのだろう、どういうことなんだろう?」 と考えるようにしています。 ストレスを自分にとって良いアドバイスとして受け取り、前向きにとらえるよう心がけています。 もちろん、ストレスを感じて体調を崩すこともあります。 誰かに話したら急に体が軽くなることもあります。 ストレスのうまい受け流し、付き合い方、あなたのとっておきの方法を教えてください。 【糖尿病 関連記事】 糖尿病とはどんな病気?治療や検査を簡単にわかりやすく【まとめ】 糖尿病の食事療法「炭水化物・糖質制限ダイエット」 HbA1cとはどんな検査?基準値や正常値-糖尿病の診断・治療目標 運動療法で糖尿病が改善出来るのか?
そもそも 血糖値 を上げすぎないように食べ物や運動を変えればいいのです。 「そう簡単に言うな」と言われてしまいそうです。 しかし、予防や治療においても、一番大切なことは、食べ物や運動の習慣改善なのです。 血糖値 が上がり過ぎないように食べ物や運動に気をつかっていると、当然 血糖値 は下がっていきます。 血糖値 が上がらなくなれば、 糖毒性 や インスリン抵抗性 が改善し、 HbA1c や 血糖値 が改善していきます。 HbA1c を改善すれば糖尿病の合併症(細小血管症)を予防できるとされています。 また、食後血糖値が高い方は、血圧や脂質管理(高コレステロール血症などの改善)、禁煙にも取り組むことで糖尿病の合併症(大血管症)を予防できる可能性があります。 それでは食べ物や運動をどう変えていけばいいのか、ただでさえ忙しく余裕がないあなたで取り組めるような方法を、簡単にわかりやすく解説していきたいと思います。 糖尿病予防:食べ物なにをどうすればいいのか? 炭水化物・糖質制限、まずは主食を半分に あなたでもできる「ゆるい糖質制限」 甘い物や主食を全く食べてはいけないわけではありません 糖尿病を予防したい、糖尿病を良くしたいと考えている方、まずは炭水化物・糖質制限からはじめましょう。 食事制限と聞くと、つらくて継続するのが難しい印象を受けるかもしれません。 ただし、あなたに提案するのはそこまで厳しい食べ物の制限ではありません。 甘い物(砂糖を含むもの)や炭水化物(ごはん、パン、麺類(うどん、そば、ラーメン、スパゲッティ、そうめんなど))の食べる量を、今までの半分にすることです。 少しずつ減らしていきましょう。 あなたにもできるはずです。 全く食べてはいけないという訳ではありません。 ただし、砂糖を多く含む食べ物は体に良くない、という考え方はきちんと持っておきましょう。 「いや、そんなに食べてはないのに、運動する時間が足りないだけでしょ……」 糖尿病になってしまうほとんどの方が、はじめはこう思っています。 現在もあまり食べていないという方で、体重が適正である場合は、砂糖を多く含む食べ物を食べ過ぎない限り、主食の量は現在のままでいいかもしれません。 あなたが糖尿病になってしまったのはなぜでしょう?
〜運動と糖尿病〜 糖尿病のインスリン注射いつから誰がうつ必要があるのか?やめられる? 糖尿病の血糖測定はいつ・なぜするの?いくつならOK? 糖尿病の症状チェックリスト-初期症状~末期症状- 糖尿病の検査や治療にかかる費用は?初診と再診の違い 糖尿病を予防したい!食べ物と運動どうすればいい? 糖尿病の原因とは?甘いもの、食べ物、ストレス、運動不足?生活習慣を振り返る 【糖尿病食事療法】糖尿病で食べてよいもの、あまり食べないほうがよいもの-糖質を気にしているけど食べたい方に向けた記事 ● ● 糖尿病についてさらに↓↓↓ ● ● 糖尿病ブログ一覧 大場啓一郎 医学博士 医療法人社団若葉堂 理事長 大場内科クリニック 院長
運動するべきなのはわかっていますが、 あまり時間がありません どのぐらい運動すればいいのか? できれば週に3日以上、合計で150分以上、運動したい…… ただでさえ、忙しいあなたには、少しきついかもしれません。 朝早く出勤し、夜遅く帰ってくるあなたが、これだけの時間を確保するのは難しそうですよね。 ただし、運動をしない習慣は決して体に良いはずがありません。 できれば「週3日以上」、合計運動時間はなるべく「150分以上」を目指したいです。 糖尿病を改善する、体重を落とすためには、食べ過ぎている炭水化物・糖質をまずは減らすことが大切です。 長期的には運動することも大切です。 時間がない方は、どうにか工夫してやりましょう。 運動する習慣が全然ないので、何をすればいいかわかりません 運動は何をすればいいのか? 心拍数がある程度上昇するぐらい負荷をかけて運動する 運動といってもジョギングのような有酸素運動、筋トレのような無酸素運動、何をすればいいのでしょうか? 健康に関して、運動方法には様々な報告があります。 HIIT(ヒット)と言って、高い負荷の運動を少しの休憩をはさんで続けていくものもあります。 運動習慣がない方は、最初は無理のないよう筋トレからはじめるのがおすすめです。 慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきましょう。 ジョギングのような有酸素運動を加えたほうが良いという報告もあります。 数ある運動方法の中でも、HIITのような心拍数が上がるような筋肉トレーニングが理想的だと私は考えています。 ただし、きつくて続かないのは意味がありません。 その方に合った程度で、息が多少上がるぐらい、じわっと汗が出るぐらいを目指してやりましょう。 まずは無理せず、散歩からはじめました!? 運動で他にやってはいけないこととは? 体に負荷をかけて、筋力アップを意識しましょう 今まで運動習慣がなかった方は、散歩からはじめてもいいかもしれません。 気分転換ができて、散歩は気持ちがいいです。 ただし、散歩をするときは、少し早足で息が多少上がるぐらい、足の筋肉に負荷を感じるぐらいを心がけてください。 気分がいいだけで、運動になっていないかもしれません。 運動をして膝や腰が痛いようならば、運動の仕方や負荷の程度が間違っている可能性があります。 体に痛みを感じたら、しっかり休むことが大切です。 休まないとどんどん悪化していきます。 痛みが治ったらまた運動を再開すればいいのです。 糖尿病予防:食べ物と運動以外で気をつけたいこと ストレスが原因で糖尿病になってしまう?
ワクチン接種 翌々日 熱も下がり、頭痛もなくなる この日は日曜日なので、心置きなく寝坊できますな(笑) ということで、目が覚めてからもしばらくウダウダと過ごして、遅い朝食をとることにしました。 幸い、熱も下がって頭痛も収まっていました。 腕の筋肉痛も少し残るだけの状態に。 ただ、倦怠感だけは残るんですね~。 なんとなくけだるくて、すっきりしない感じです。 この日もさいたま市はピーカンだったので、選択だけして、ウダウダ過ごすことにしました。 この疲労感というか、倦怠感がちょっと嫌ですね。 結局、土日と二日間、寝たり起きたりの病人のような状態で過ごしてました。 汗もかいたので日曜日はしっかりシャワーを浴びてすっきり。 早めに休んで翌日に備えることにしました。 ワクチン接種 3日後 熱なし!倦怠感なし!頭痛なし!筋肉痛なし! もうすっかり元気になりました! とはいえ、2日間、ほとんど横になっていたせいか、月曜の午前中はちょっとふらついていましたが(笑) この記事を書いているのは火曜日なんですが、お陰様で体調はすっかりもとに戻りました! 当初、心配していたような「アナキラフィシーショック」もないし、筋肉痛が激痛だったのと微熱が出たのは予想外でしたが、それも数日経つと治まることがわかりました。 あとは、コロナに感染しないように外出を控え、マスクをして大人しく2回目の接種に備えることにします! 非科学的デマを見極めよう！子どもにワクチンを受けさせない親がいなくならない訳｜eiko_programming｜note. まとめ コロナワクチン接種は怖くない! やはり、これだけ感染者が激増していることを思うと、ワクチン接種しておいたほうが安心だと思います。 私の場合、筋肉痛などの副反応がばっちり出てしまいましたが、ほかの人に聞いても副反応は人それぞれなので、必要以上に怖がることはありません。 それよりも、ワクチン接種するまでは不必要な外出はやめて、人ごみに近づかないなど、感染予防に努めて、早めに2回の接種を終わらせましょう。 そうそう、ワクチン接種すると、写真のような「予防接種済証」がもらえます。
子どもの予防接種拒否で「親権喪失」?
・素敵な保育園ですね。園の責任者も、園医も子どものことを考えているのが伝わってきます。 反ワクチン派の親にとって、予防接種の拒否は、我が子を思っての判断なのでしょう。 しかし集団生活をしている以上、その判断はほかの人にも危害を加えてしまう可能性があることを忘れてはいけません。 [文・構成/grape編集部]
自然志向なママ・プレママなら、誰しも一度は悩むであろう予防接種のこと。 そんな赤ちゃんの予防接種、実は《受ける・受けない》を選択する権利があるということを知っていますか? 今回の記事では《ワクチンは打つのが義務だと思っていた》という方に向けて、 ○ 予防接種を打つかどうかは選択できる ○ 各ワクチンを慎重に検討する重要性 ○ ワクチンに関する情報 おすすめの収集先 この3つについてまとめていきます。 予防接種は打つ・打たないを選択できるってホント? 恐らく大多数の人が「受ける以外の選択肢はない」と認識している予防接種。 そもそも私たち親には、何の罰則も課されずに接種を拒否する権利があるのでしょうか?
「ワクチンと自閉症に関連がない」というのは事実なのです。それでも「ワクチンが自閉症に関わっている」と思う親がいる理由として、 ・自閉症の根本原因がいまだによくわかっていないから ・ワクチンを悪役にしていれば心が安らぐから だと記事では考察されています。 自閉症の根本原因がよくわかっていないので、とりあえず「ワクチンが悪いのでは?」としておけば人は安心するそうです。 さらに、遺伝性ではなくて「生まれてきてから起こること」であれば親としても気持ち的に安心できますよね。 生まれてきた時には我が子は正常で、ワクチンを接種したからおかしくなったのだ!とワクチンを悪者にしておけばなんとでも言えます。 これも科学的に研究されていて、自閉症の子では0歳児の時点で発話や、言語、行動、意思疎通レベルに違いが見られるそうです。 ◇人は圧倒的な証拠を目の前にすると頑なになる 科学的根拠のもと、大部分の人たちが「事実」として認めている「ワクチンは自閉症を引き起こさない」ということなのですが... それを疑っている親がいなくなりません。 子どもに予防接種を受けさせないと、子どもを危険に晒すだけではなく、病気の流行を封じている「集団免疫」を弱らせてしまうので、周りも迷惑。 でも、こんな人がいなくならないのはなぜなんでしょう? 心理学の研究で「 事実を否定する人たちは圧倒的な証拠を目の前にすると頑なになる 」ということがわかっているそうです。 なので「事実だから!」「こんな証拠があるんだから!」と言っても、どんどん頑なになってしまって返って逆効果。 ワクチン反対派には「子どもを自閉症にしない」「子どもを危険なものから守る」という大義名分がるのではないかと思うので、その大事にしているポイントがワクチン接種にシフトするように訴えた方が良いのではないかと思います。 ワクチン接種は「子どもが大きな病気にならないように、子どもを守るため」のものだから。 最初はワクチン反対派の人たちに違和感があったのですが、同じ親になって「子どもを守らなくちゃ」という責任感の元、反対派になるのではないかと思いました。 同じ親なので「子どもを守る」という考え方は一緒なのです。 正しいことを「正しいのだ!」と主張していてもダメで、相手のことを考えて共感して妥協点を見つけるのが大事なんだなぁと感じました。 子どもを持つ親として、自分の子どもを守るためにもワクチン反対派はいなくなって欲しいと願うばかりです。 それでは、また!
じゅん525 色々な考え方があるので人それぞれだと思います。 2月19日 ももなゆ 任意の予防接種であるなら 月齢のことも考えて 大丈夫だと踏んでいるかと思うので 別になんとも思いません。 定期接種は、モヤっとはきますが やっぱりそれぞれの考えがあるのだろうとしか思えません。 なおじろー 任意の予防接種はどちらでも良いと思います。 でも必須のものは後々大きくなったとき、予防接種の進み具合の提出が必要だったりしました。 幼稚園や小学校など。 なので受けておいた方がいいんじゃないかな〜というのが個人的意見です。 hoshiko 親が決めることなので、受けたくないならそれも一つの考え方かなぁとは思いますが、自分の子どもが病気になって大変な思いしたり、誰かにうつしてしまって迷惑かけることを考えないのかなぁ、とは思います。 予防接種を受けないとどんな病気になるか不安じゃないなら、受けなくてもいいでしょうけど、何か起きてから後悔しないためにも必要な予防接種は受けた方が安心だと思いますよ。 anuenue 周りの子に移すこととか考えないのかな…と思ってしまいます💦 あゆ 受けてないことに対しては問題ないとは思いますよ! ただ注射をしてないので、風邪などに引きやすくなるんじゃないんでしょうかね(o^^o) めいちゃん ワクチンって良くないものや意味わからない物ばかり入っているので受けなくてもいいと思ってます。 本当に最低限のワクチンのみの方増えてます! 私もインフルエンザの予防接種と子宮頸がんはやってません。 副作用が出ても国はなんの保証もしてくれませんし ならないようにする生活が大切ですよ 兄のところは再婚で6人(4人は奥さん側の連れ子、2人は兄との子)子供いますが、予防接種は受けてないらしいです! 予防接種受けさせない親への対応 保育園. 風邪など引かないように家では徹底してるみたいです(^^)外行くときは必ずマスク!みたいな感じで! それでもみんな元気に育って1番上の子なんてもうすぐ結婚します(笑) なので家庭、家庭の考えによるのかな?と思います(^^) ちなみに下の子達は保育園行ってましたよ♪ ももすけまま 予防接種をすることで重症化を 防ぐことができるので子どもが いざ病気になったときしんどい思いを することを思えばした方がいいと 思います。 特に小さいときは重症化しやすい ですし子どもから親にうつることも よくあることなのでロペさんの身体を 想うと大丈夫かなと心配になります(>_<) ゆん 友達で、「予防接種による副作用」や「自己免疫力をあげさせることが大事」などの考え方から 受けさせない人がいます。 その子は子供が湿疹が出てなかなか治らなかったりしたようで、 色々勉強して、夫婦で話し合って受けない事を決めたようです。 注射をしない変わりに、食事などで免疫力をあげられるよう、色々頑張ってるみたいですょ(^_^) 姉さん 受けさせない方にも いろいろな理由あると思いますが 子供が苦しむ姿を見て 何とも思わないのかなー?と 私は思ってしまいます。 防げるものは防いであげたいと 思ってるので。。私は。 (ง ˙罒˙)ว)д*)!!