「どういうことなの?」――。多くの人が戸惑ったのではないか。スマホやパソコンが放つブルーライトをカットし、「疲れ目」の予防などに効果があるとして人気の「ブルーライトカット眼鏡」(2011年発売=以下BLC)について先月14日、日本眼科学会など眼科関連6団体が「小児のBLC装用に対する慎重意見」を表明したからだ。それには、BLCの「眼精疲労の軽減」と「目の障害の予防」について「エビデンス(科学的根拠)に乏しい」とし、「小児にBLCの装用を推奨する根拠はなく、むしろBLC装用は発育に悪影響を与えかねません」と警鐘を鳴らした。なぜいま慎重意見なのか? 「清澤眼科医院」(東京・南砂)の清澤源弘院長に聞いた。 「今回の発表は、世界中の眼科医が共通して持っている"世界的な近視激増への懸念"から出たものです。失明リスクが高い強度近視になる人が世界中で爆発的に増えていて、欧米のある研究機関は、11年前に約20億人だった近視人口が40年後には世界人口の約半分の50億人に増加。そのうち9. 3億人は強度近視になると推計しています。日本でも視力低下の子供が増加中で、2年前の文科省統計では、裸眼視力1.
良い〜5.
ブルーライト軽減機能の付いたPCモニターを使う 近年は高価なゲーミングモニター以外の安価なモニターにも搭載されていることが多いので、簡単に対策するにはPCモニターを変えてしまうのも一つの手です。 今使っているモニターを新しく買い替えたり、増設したりするタイミングで買ってしまえばそれ以降は特に気を使う必要もなくなります。 ■メリット ・好きなタイミングでブルーライトカットのon/offを切り替えられる ・特に何かを増設する必要がない ■デメリット ・onにしてレベルを上げていくとモニターの色味が黄色くなるため、ゲーム本来の色味から遠ざかる ・買い替え買い足しのタイミングでないと改めて購入するには少し高い 2. PCモニターやスマホにブルーライトカットフィルムを取り付ける PCモニターがいくら安くなってきているとは言え、そんなにポッと買える価格ではありません。もっとお手軽に、今のPCモニターのままブルーライトをカットするにはフィルムがオススメです。また、PCモニター以外にもスマホゲームを嗜む方にも調度いい対処法です。 うまく貼るには少しコツが必要ですが、貼ってしまえば液晶を保護しつつ、ブルーライトを浴びる量も減らすことができます。 ・今のモニターをブルーライトカットしつつ、液晶も保護できる ・よく使うスマホからのブルーライトを軽減できる ・安い ・うまくいかないと気泡が入ってしまうことがある ・色味が常に変わってしまう 3. PCメガネ(ブルーライトカットメガネ)をかける 長時間のPCゲームやスマホゲームを楽しむ際には、ブルーライトカットレンズの入ったメガネもおすすめです。メガネであれば、色味を楽しみたいときにスイッチを操作する必要もなく、掛ける外すの動作だけでスイッチングすることが可能です。 また、自分にあったもの、好きなものが手に入るのも良いポイントです。近年のPCメガネでは、レンズに黄色が入っていなくても十分にブルーライトをカットしてくれるものが登場してきているので、ゲームの色味の変化も最小限に抑えることができます。 ・カットしたい時としたくない時のスイッチングが楽 ・液晶からの光の他にも、自然光の紫外線などもカットできる ・長時間かけ続けていると耳の上が痛くなってくるものがある ・レンズによっては完全に色味が変わってしまう ゲーム用のゲーミングメガネを選ぶ注意点 もしゲーム用にメガネを購入するなら、いくつか気をつけたほうが良い点があります。快適に長時間のゲームをするためにも、以下のポイントをしっかり 抑えたメガネを選びましょう。 1.
スマホやPCはもはや生活必需品といっても過言ではありません。なかには疲れ目や睡眠障害を予防するために、ブルーライトカットメガネを愛用している人も少なくないでしょう。ところが最近、日本眼科学会らより衝撃の「報告」が行われました。一体どのような内容なのでしょうか?
ブルーライトカットフィルムを使う スマートフォンにブルーライトカット機能が搭載されていない場合、液晶画面にブルーライトカットフィルムを貼る、という方法があります。ブルーライトカットフィルムは、通常の画面保護フィルムに比べると 少し赤味がかった色 をしており、目に届くブルーライトの量を抑えることができます。 ブルーライトカットフィルムは、家電量販店などで1, 000円程度から売っています。スマホの保護シートをご購入の際には、ぜひ検討してみてくださいね。 3. ブルーライトカット眼鏡をかける 3つめにご紹介するのは、ブルーライトカット眼鏡。普通の眼鏡に比べると、 レンズがうっすらと赤味がかって います。ブルーライトのカット比率は、40%や50%などさまざま。レンズに度が入っていないものなら、5, 000円程度で買えるブルーライトカット眼鏡もあります。 ブルーライトカットメガネの強みは、スマホやPCだけでなく、オフィスの照明や太陽光など、 ブルーライトをカットできる範囲が広い 点。ブルーライトに接する量を極力減らしたい方や、諸事情によりスマホのブルーライトカットモードなどが使えない方にはオススメです。 4.
目へのダメージ 強い光を直視できないのは、目がダメージから身を守ろうとする反応です。まぶしいと感じる光でなくても、浴び続けることでダメージは蓄積していきます。ブルーライトを毎日浴び続けていれば、目へのダメージは避けられません。 将来目の病気を引き起こす可能性が高まってしまいます。 ブルーライトを抜きにしても、スマホやPC画面は発光して表示されているもののため、画面を見る=光源を直視している状態になります。 2-3. 体内時計を乱し、良質な眠りを妨げる 寝る前にブルーライトを浴びると、体内時計の乱れを引き起こしてしまうといわれています。ベッドに入ってもなかなか眠れなかったり、睡眠時間を十分確保しているのに疲れが取れなかったりということはありませんか?その原因は、寝る前に浴びるブルーライトかもしれません。 人間の体は日光を浴びることで朝だと認識し、暗くなれば夜だと認識して体を休めようとします。しかし、 ブルーライトの強い光を寝る前に浴びると、睡眠に関わるホルモン「メラトニン」の分泌量が抑制されます。 これにより、実際には夜なのに体が朝だと認識してしまい、体内時計のリズムが崩れてしまうのです。 日中はブルーライトによって目や体を消耗し、夜はうまく寝付けず眠りも浅くなってしまいます。このような生活が続くと、体のだるさが抜けない慢性疲労の状態にもなりかねません。 3. スマホやPCのブルーライトの問題点 スマホを使用する場合、PCと比較すると至近距離で画面を見ることになります。目は近くの物を見るときに筋肉が収縮するため、近くを見続けていると疲れ目につながります。そして、距離が近いことでブルーライトのエネルギーも強く受けてしまいます。 PCのブルーライトの問題点としては、 目だけでなく体にも疲労が蓄積し、気だるさを感じやすくなるということがあります。 目の疲れが原因で筋肉が緊張し、肩こりなどを引き起こしやすくなります。それに加え、PCを使用する場合は長時間座りっぱなしで画面を見続けることが多いと思われます。ただでさえ目が疲れるのに、体の筋肉が凝り固まることでより強い疲労につながってしまうでしょう。 4. ブルーライトを抑える方法 ブルーライトを抑えるお金も道具もいらない手軽な方法として、 ディスプレイの表示色設定を変更する という方法があります。これだけでもブルーライトを減らすことができます。ディスプレイは赤・緑・青の光の三原色で構成されていますが、このうちの青色光のレベルを下げることでブルーライト対策が可能です。画面が赤みがかった色合いに変更され、目の疲れを軽減することができます。 また、ディスプレイに貼り付けることでブルーライトをカットできるフィルムも市販されています。スマホの場合はガラスタイプやフィルムタイプ、指紋が付きにくい表面加工が施されているものなど、さまざまな特徴のフィルムが市販されています。自分の利用スタイルに合ったものを選びましょう。 あるいは、ブルーライトカットの効果があるレンズを使用した眼鏡を着用しても良いでしょう。 5.
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T. (@sb_hide) 2015, 11月 3 @Rock_ozanari 死ぬ間際になってあの時にもっと楽しんでおけば良かったと後悔しない生き方をしたいと思いました — この木トミの木@2号 (@1223_tomy) 2015, 11月 4 長い人生を歩んできたおじいさんだからこそ語れる言葉。思わず頷いてしまう深さがありますね。あなたの一番良かった時期はいつですか?
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テレビや音楽は、すべて消す できれば、間接照明など薄暗い状態にするとより効果的 5分間何も考えずに目を瞑る 次に、5分間目を閉じてください。この時、出来る限り何も考えないようにしてください。といっても、まったく何も考えないということは難しいと思いますので、何か考えが出てきてもそれを無視するようにしてみてください。 方法②5分間何も考えずに目を瞑る! 5分間目を閉じる できる限り何も考えないようにする 考えが出てきても、無視する 自分自身に質問する。 5分間目を瞑って心を落ち着かせたら、自分自身に次の質問をしてみてください。 「どんな人生だったら、自分は満足ですか?」 一つ注意していただきたいのが、固定観念や義務感などは排除するようにしてください。例えば、「○○をした方が良い」とか「○○をしなければいけない」とか、「家族のことを考えると、○○したいと考えるべきだ」などです。 ただ純粋に思いついたことにフォーカスするようにしましょう 。 例えば、「一ヶ月ハワイに行ってバカンスがしたい」と思いついたなら、そのことを大事にしてください。「仕事を休まなければいけないから」とか「今そんなお金に余裕がない」というような現状は無視するようにしましょう。 思いついたら、その目標を紙に書き出してください。 方法➂自分自身に質問する! 人生で一番楽しいことって何だろう？【結論：答えは簡単でした。】｜自己啓発の時間です。. 「どんな人生だったら、自分は満足しますか?」と自分に質問する 純粋に思いついたことにフォーカスする どうすれば目標を達成できるかを考える! 次に、あなたが思いついた目標を達成するためにはどうすればいいのかを考えていきましょう。 この時のポイントは、 考え過ぎず、出てきたアイディアをどんどん紙に書き出していくこと です。 これは無理、これはできない、と思ってしまうと、どんどんアイディアが出てこなくなってしまう可能性がありますから、実行可能かどうかは無視して、アイディアを書き出してみてください。 方法④どうすれば目標を達成できるかを考える! アイディアを紙に書き出す 実行可能かどうかなどを考えすぎず、出てきたアイディアをどんどん書き出していく できることから実行に移していく! アイディアを書き出したら、さっそく行動していきましょう。 出てきてたアイディアの中から、今できることを探して、それを実行してみてください 。そして、トライ&エラーを繰り返しながら行動を変えていきましょう。 もし、どうすればいいのか分からないという人は、簡単に方法を見つけられる方法があります。それは、すでにその人生を達成している人の真似をすることです。 今では、ネットでも書籍でも多くの情報が発信されていますから、あなたが理想とする人生を送っている人を見つけて、その人の考え方や行動などあらゆる面を徹底的に真似るようにしてみください。 例えば、自由な人生を送りたいのであれば、その人生をすでに送っている人たちがいるビジネスがあります。 それは、ネットワークビジネスです。 多くの人がマイナスイメージを持っているネットワークビジネスですが、批判されている反面、そのビジネスで成功を収めて一般人では考えられないほど自由な人生を送っている人たちはたくさんいます。 もし、自由な人生を手に入れたいと思うのであれば、ネットワークビジネスに参加をしてみると、成功者の人たちを間近で見ることができますので、真似るのにはかなり効果的だと思います。 方法⑤できることから実行に移していく!
今できることから、実行に移していく すでに目標を達成している人を徹底的に真似る 諦めないこと! 諦めないことが、一番重要です。 こんなことをあえて言うまでもないことだと思うのですが、目標を達成するためには絶対に欠かせないことですから、あえて書かせていただきました。 目標を決めて行動を起こすと、必ずうまくいかないことが続きます。どれだけ行動を起こしても、目標には近づいているようには感じられませんし、むしろ遠ざかっているように感じることがほとんどだと思います。 先の項でお伝えした回航の時には、本当にうまくいかないことだらけでした。 強風と高波の中、死を覚悟するような経験をしたり。 天候が悪く、一週間同じ港で足止めされたり。 いざ出航できたと思ったら、出航して間もなくヨットのプロペラに網が絡まって航海不可能となり、海上保安庁に救助されたり。 このまま一生目的地にはたどり着けないんじゃないかと思えるほどうまくいかないことの連続でした。 しかし、うまくいかない中で、諦めずに前に進み続けた結果、予定の期間からは大幅に遅れてしまいましたが、ちゃんと目的地に到達することができました。 この経験から、私は、諦めなければ必ず目的地にたどり着けるのだということを学びました。 ですから、本当に達成したい目標が見つかったのであれば、諦めずにうまくいかないことを継続することが、目標を達成するための一番の秘訣だと思います。 方法⑥諦めないこと! 何があっても諦めない うまくいかないことを継続して、たまにやって来るうまくいく時を経験する まとめ この記事では、 人生で一番楽しいこと について、その人生を手に入れるための方法についてお伝えしました。この記事が、あなたにとって、楽しい人生を手に入れるきっかけになれば幸栄です。 広告費を使わずに!実績 0 から! 月間10万アクセスまで上げた『ブログ作りの秘訣』! あなたにとって、人生で一番楽しいことは何ですか？ | ZO&SITE. このeBookでは、広告費を使わない!実績0から!実際に私が10万アクセス集めることができたブログ作りの方法をお伝えしています。 このeBookを読んで実践していただくことで、読者の顕在ニーズと潜在ニーズを満たしたブログ作りを身に付けることができます。 その結果、GoogleやYahoo! などの検索サイトからのアクセスを集められるようになっていきます!
その解決策として提示したいのが、人生[…] 【2】パートナーに関すること 「好きな人と一緒にいる時間。人生いろいろ山あり谷ありですが、楽しんでいます。」 「夫婦水入らずのちょっとしたひととき。幸せだな~と実感します。」 「現在妊娠中。子どもの名前を一緒に考えるのが楽しいです。」 などなど。人生のどんなステージにおいても、愛するパートナーと過ごす時間に喜びを感じる人は多いようです。 しかし一方で、 夫婦関係は一番の修行 とも言われるように、結婚生活に苦しみを感じてしまう人が多いのも事実です。12年連続で長者番付10位以内になり納税王といわれた実業家の斉藤一人さんは、書籍の中で次のように語っています。 『人間関係の修行のなかで、最大の修行が結婚、というのが私の持論です。なぜ、結婚が人間関係の最大の修行かというと、夫婦というものは、世界で一番相性の悪い者同士が好きあって、ひとつ屋根の下で生活をするからです。』 そんな言葉を裏付けるように、結婚生活に耐えかねて離婚する夫婦はとても多く、平成30年のデータでは年間207, 000組が離婚していることが分かります。 出典: 人口動態統計の年間推計(厚労省) 1日当たり567組の夫婦が離婚しているということ。 この現実をあなたはどう評価しますか?