WRITER この記事を書いている人 - WRITER - ウェルビーイング・ライフコーチとして、身体的・心理的・社会的に充実した生活を送るための心理教育とコーチングを行なっています。 ●ウェルビーイング心理教育ナビゲーター ●TCS認定コーチ さて、 前回の記事は多くの方にご覧いただき、ありがとうございました。 前回記事: 『薬に頼らずうつを治す方法』で知った「質的栄養不足」と「うつ」の関係性 うつで苦しんでいたり、そういう家族を抱えていたりする人たちって結構多いですよね。 今回は続きです。 前回のおさらい 多くの人のうつの主要な原因は、トラウマ的な出来事や悪い人間関係ではなく、「質的健康不足」にある 「質的健康不足」とは、「タンパク質」と「鉄分」の不足である 「タンパク質」と「鉄分」が足らないと、幸せと喜びの神経伝達物質である「セロトニン」や「ドーパミン」が生成されなくなってしまう そのような状態では、精神的にも疲れやすくダメージを負いやすい 栄養療法が、うつの治療には有効 では、実際の栄養療法ってどんなもんなの? ということで、今回は『薬に頼らずうつを治す方法』から「質的栄養不足の解消方法」をご紹介していきます。 「質的栄養不足」を解消するための栄養素 タンパク質は「普通の食事」をしていても不足しやすい タンパク質は、骨、皮膚、臓器、筋肉、血液など、私たちの身体のあらゆるパーツの材料です。 常に使われるので、意識的に摂取し続ける必要があります。 1日の摂取量の目安は「体重(kg)×1g」 これ、なかなか厳しい数字です。 たとえば1つの食材で50gのタンパク質を摂取するとなると、 卵であれば、7. 薬を飲まずにうつを治す 自己メンタルセラピー講座の口コミとDJ 赤西仁-- 兜風High歌：薬を飲まずにうつを治す 自己メンタルセラピー講座 ：SSブログ. 5個 豚肉なら245g 豆腐では750-1000g が必要だとのこと。 「普通の食事」をしていると、自然とタンパク質は不足してしまうんです。 要注意! 女性は鉄分が足らなくなやりすい 心の病に大きく関連しているのが鉄分です。 実は、日本人女性のほとんどの方は鉄不足なんだそう。 女性は男性よりもうつになるリスクは2-3倍。 これは、鉄不足と深い関係があります。 生理や出産などで血を失う女性は、鉄分もタンパク質も足りなくなりがち。 よって女性の方が、うつ症状が出やすいのです。 実は、うつと貧血の症状も似ているんですよね。 日常のイライラや疲れなどにも関連しているのかもしれません。 糖質は、ビタミン・ミネラルを無駄使いしてしまう 今の日本社会は「糖質過多社会」と言い切ってもいいでしょう。ところが、糖質を主食とする食事では、タンパク質が圧倒的に不足するという問題があります。さらに、白砂糖、白米や小麦粉などのように精製された糖質を取り過ぎると、その分解のために体内から大切なビタミンやミネラルが消費されてしまうことをご存知でしょうか。 精神科医・藤川徳美『薬に頼らずうつを治す方法』p.
おはようございます。 現在薬を飲まずにうつを治す 精神科医 宮島賢也の自己メンタルセラピー講座レビュー特集中です(^^) 薬を飲まずにうつを治す 精神科医 宮島賢也の自己メンタルセラピー講座は、本当に効果があるのか?興味深々ですよね? ↓↓ 薬を飲まずにうつを治す 精神科医 宮島賢也の自己メンタルセラピー講座体験評価はこちら メインサイトでは、宮島賢也さん作の情報教材薬を飲まずにうつを治す 精神科医 宮島賢也の自己メンタルセラピー講座を体験した上で、 特典付きでお届けしています。 購入前はいろいろご意見は、あるでしょうけど、実際のところは・・・ 詳細はこのページのリンクからご確認下さい。 ちなみに、あとはテキトー日記です。 スルーして下さい(笑) 毎度ですが今日の超食・・・じゃ無かった^^;朝食はサトウのごはんと、目玉焼きとキャベツのお味噌汁 絶妙な組み合わせでしょ? ゆっくり15分掛けて食べて、9時35分に自宅マンションを飛び出しました いつもとは違うミニストップによりみちして、ジョージアのコーヒーを並んで購入(-_-;) いつものルーチンですので^^。 お店に着いたら、日課のnewsを確認すると トップニュースは・・・ 安倍晋三首相は、太平洋戦争で日米が激戦を繰り広げた硫黄島(東京都小笠原村)を4月13日か14日に訪問する方向で調整に入った。政府関係者が19日、明らかにした。現地で続く遺骨収集を視察するとともに、作業の加速を促す考えだ。 現職首相の硫黄島訪問は2010年12月の菅直人氏以来。安倍首相は、自衛隊機で現地入りする方向だ。 (この記事は時事通信から引用させて頂きました) 出ましたよ、これ。 無駄ムダ(笑) それはそうと今日の仕事と言えば。。。 予定ではステップメールアフィリエイトに7時間と、ブログテンプレの張替えに4時間。 かなりハードだけどあっというまでしょう 本日も稼ぎます(^^) 稼ぐとなれば、こんなのあります。 ・・・失礼かんけー無い? 薬を飲まずにうつを治す方法. こりゃ失礼^^; さてディナーは何しよ? 焼肉かのりまきがくいてーなー^^; これも良いか? おそらく今度のブログ更新は明日の午後になるはず(^^) お待ちしております。
52 栄養療法においては、タンパク質と鉄分の摂取量を増やすだけではなく、糖質を減らすことも重要です。 糖質で血糖値が上昇することによって、ビタミン・ミネラルが不足し、神経伝達物質が減少するという結果、うつになってしまうからです。 糖質で血糖値が上昇 ↓ その影響でビタミン、ミネラルが不足 神経伝達物質が作られなくなる (幸せと喜びを感じさせるセロトニン、ドーパミンが減少) うつになる 体内のエネルギーを貯蔵や運搬、供給を仲介するATP もうひとつ、栄養を考える際に押さえておきたいのがATP(アデノシン三リン酸)です。 ATPは体を動かすエネルギー。 たくさんあると元気に過ごせるし、不足していると心の疾患のみならず、さまざまな慢性疾患を招きます。 体を動かすにも、頭を使うにも、呼吸をするにも、心臓を動かすにも、食物を消化吸収するにも、各種ホルモンを合成するにもATPが必要で、「ATPが十分あれば元気に過ごせる」といえるほど大切なものです。 精神科医『薬に頼らずうつを治す方法』p.
minneでの購入の仕方がイマイチわからなくて、慣れているメルカリで購入したいと考えていました( ˃ ⌑︎ ˂) わざわざしてくださるのは申し訳ないです、、。 — し お り (@s_a_l_t_08) 2016年3月18日 つまり、 「メルカリでなら買います」 というわけです。 そして、「売り手」は、「買い手が少ないアプリ」より、多少不便でも多少手数料が気になろうと「買い手が多いアプリ」を利用する強めの傾向があり、 買い手の利便性重視なメルカリはどんどん買い手を集め、その結果売り手も集めている という流れなのかな、と感じています。 楽天のフリマアプリ「ラクマ」は、 販売手数料無料なので売り手に優しいはずなのですが、人が少なく買い手が付きにくい ため、敬遠されがちです。 手数料10%でも売り手が売りに来るメルカリ、やはり強い 。 補足:利用規約 ここまでずっとちゃんと言ってきませんでしたが、 「専用出品」は、明確なメルカリ利用規約違反です 。 第9条 商品の出品 5. 特定ユーザーへの販売を意図した出品 ユーザーは、 他の特定のユーザーのみを対象とする販売を意図して商品を出品することができません 。 ( 引用元 ) 「専用出品」は、メルカリ内を「専用」で検索するだけで多数見つかるので、BAN自体はスムーズにできそうなのですが。。。 関連記事:メルカリ文化シリーズ 追記:個人間送金について 公開日:2016年3月19日 最終更新日:2016年4月9日
こちらは出品中の商品についたコメントです。ここが変だよ! メルカリ用語 「お気持ち程度のお値下げ可能でしょうか?」 。お気持ち程度のお気持ちって、いくら程度値下げすれば納得していただけるのでしょうか。 そもそも「お値下げ」って、値下げに"お"って必要ですか? 我が娘が通う歯医者の先生が、子ども向けになんでも「さん付け」した結果「よだれさん」ってよだれにまでさんを付けていたことを思い出しました。 ちなみに、お気持ち程度のお気持ちがいくらなのか正解はわかりませんが、わたしはただ「100円値下げしました」ではなく「現在の金額の10%オフの〇〇円に値下げしました」などと返信するようにしています。 自己満足かもしれませんが、なんとなく"気持ち"が可視化される気がしませんか? 笑えるものもあれば、疑問を感じてしまうものもあり。様々な"メルカリ用語"が日々生まれていることでしょう。とはいえ、サービスが拡大するにつれ、独自のルールが生まれるのも道理。 これから、いったいどんな発展をしていくのか。神経質になり過ぎずゲーム感覚で、楽しんでいきたいものです。 メルカリの取引メッセージで便利な定型文をまとめました! メルカリを始めとするフリマアプリにおいて面倒なことのひとつに、「取引相手とのメッセージのやりとり」をあげる方は多いかと思います。 しかし、自分なり… メルカリで2月に出品すべきアイテムは? 2月になりました。昔から商売の世界では、「二八(にっぱち)」2月と8月は売り上げが落ちるとウワサされていますが、どうやらメルカリの世界でも、2月は売れ… メルカリで大胆な値下げを要求されたらどう返す?「コメント」例文 メルカリに出品する際、長期戦でいくのか? 短期戦でいくのか? メルカリの専用ページって禁止じゃないの？断った方がいいのでしょうか？. わたしはゲーム感覚で楽しみたいので、長期戦でいく派です。 以前インスタで、メルカリ出…
そうなんですね! ありがとうございます!是非お願いしたいと思うのですが、お金の方はどうすればよいですか? — ღあーりんღ (@princeSho_Shori) 2016年3月19日 @princeSho_Shori メルカリで専用作るので、ヘアゴム代+送料でどうでしょう? — こたまろはバクステ落選 (@arioka2002) 2016年3月19日 「取引はメルカリで!」というやりとりが各種SNSで行われるのは、 各種SNSには存在しない個人間売買機能を、まるっとメルカリが補っているよう にも見え、そこから手数料10%ですから、とても良い立ち位置にある感じがします。 そして、 「簡単・安心」方向を強化し続ける戦略が成功している と言える気もします。 「専用出品」のその後 さて、専用出品はその後どうなるのでしょう。 普通に取引がされるのであればただそれまでなのですが、(当然? )こんなことが発生します。 鬼婆のぼやき どーしよー!!!メルカリでさ、専用作ってたのに違う人に購入された!どーゆーことぉ?щ(゚ロ゚щ)どーしよ!どしたらいーのぉぉぉ! — 咲毬~サクマリ~ (@maminko0309) 2016年3月19日 そうです、 「メルカリ」自体に「専用出品」というシステムはないので、誰かが購入してしまう事態が発生 します。これが 「横取り」と言われる行為 です。 メルカリで横取りするやつうぜぇ — 加賀爪宏太 (@KaaaaaPeeeee) 2016年3月18日 メルカリで横取りされた、、、専用ついてたのに…… — ☪きゃほ☪ (@lucky_skyblue18) 2016年3月18日 売り手vs買い手 専用出品の横取りが発生すると、 売り手は「キャンセルしろ、専用だぞ」 となり、 買い手は「金払ったぞ、送れや」となる わけで、 トラブル発生 です。 「いいじゃん、キャンセルしちゃえば」と思うかもしれませんが、 メルカリでは、気軽にキャンセルできません 。 キャンセルは運営への問い合わせとなり、何より問題なのが、買い手と売り手両者の同意がないと取り合ってくれないことです(「支払を完了してくれない」「発送してくれない」は例外で、例えば支払期限が過ぎればキャンセルボタンが登場します)。 運営対応 そんなとき、仲裁に入ることがあるとすれば、それは「メルカリ運営」です。 そして、売り手が「 専用って書いたのに勝手に買われました!でもキャンセルしてくれません!!
即購入OK・即買い歓迎・コメントなし購入OK これは逆にやりとりに手間をかけたくない、という意思が伝わってきますね。 いいね禁止 買う気がないのに「いいね」してるんじゃない、という意味でしょうかね。 「いいね」はウォッチリスト的な使い方が出来るので、いいね禁止は自分から販売チャンスを逃しているような。。。 プロフ必読 事前に書いてあるんだから読んだ上で交渉してこいの意味ですかね。 まとめ 最後までお読みいただきありがとうございます。 メルカリ、色々な独自ルールがありますね。 これ以降にも面白いルールなどが出てきたら追記していきます。