さまざまな問題に発展する可能性を持つスマホですが、やはり手軽で身近な存在です。 なにも、使用を完全にやめることをおすすめしているわけではありません。 スマホとの上手な付き合い方を探し出すことが重要 なのです。 それでは、寝る前のスマホに代わる習慣を見つけてみましょう。 寝る前の習慣を改善する 寝る前のスマホ使用の習慣によって日常生活に不都合が生じているならば、 新たな習慣を取り入れる ことで習慣を上書き保存してしまいましょう!
って思った話でした。
寝る前にPCやスマホのブルーライトを浴びると、目が冴えて眠れなくなると聞いたことはありませんか?今回は、不眠に悩む筆者が寝付きを良くするため、寝る前のスマホ使用をやめた方法やその結果などをご紹介していきます。 漫画の編集の仕事をしています、はこちよと申します。なんとか終電で帰宅できていますが、家に帰ってからも深夜まで漫画の編集作業をしないと、締め切りに間に合わない状態の日々が続いています。 仕事が進まないイライラは「 筋弛緩トレーニング 」でしずめることができましたが、そもそも編集作業や書評などのリサーチを家に持ち帰ってしまっていること自体が眠れない原因になっているのでは…? 寝る前スマホが太る原因に！すぐにやめたい3つの理由と対策 | Style Knowledge. それに、寝る前にPCやスマホのブルーライトを浴びると、目が冴えて眠れなくなると聞くので、 "スマホ依存症"も睡眠障害の原因になっているのでは…? と思い始めました。 寝る前のスマホいじりで睡眠障害になる…。分かっているけど"エゴサ"しちゃって眠れない 自分が編集担当の漫画が続々と発売され始めると、世間からの評判が気になって、暇さえあれば読者のみなさんが書いてくれた書評をネット上で探してしまうため、 スマホが手放せない状況 に。 そうなると、筋弛緩トレーニングも手につかなくなってしまう感じです。 私は、SNSはそんなに使わないほうなのですが、この書評が気になって眠れない感じはたぶん、いわゆる "エゴサ" しちゃって眠れない 感じに似ていると思います(エゴサとは、自分の名前やニックネーム、ブログや作品などの評価を調べる『エゴサーチ』のこと)。 人気やレビューをチェックして、残念ながら低評価で酷評の場合でも、「なるほど、勉強になります、ありがとうございます!」と思うことのほうが多いのですが、辛らつすぎるコメントばかり続くと、「なんだと~!? 先生があんなに頑張って描いているのに!ここまで言うのか!? 」と、先生の頑張りを間近で見てきたがゆえの怒りに、思わず打ち震える事もあります。 (いえ、ほんと、レビューを書いていただけるだけでありがたいという、感謝の気持ちのほうが大きいんですが…。) スマホが睡眠障害を招くとは聞いたことがありますが、それでも気になって書評をチェックしないではいられない のです…。 読めば読むほど気になる…。 深夜に書評を延々と読みあさる いったん深夜のエゴサが始まってしまうと、もう止まりません。好評でも酷評でも「もっと頑張らないと!」という想いが強くなってきて、なかなか寝付けなくなります。 寝付けない時間がもったいないので、さらに別の書評を延々と探してしまいます。 そんなちょっとした、 スマホによる睡眠障害の生活がを3ヶ月程続いていましたが、先日ついに寝坊して遅刻…。 睡眠障害の弊害がでてしまいました。 上司から遅刻理由を尋ねられ、「つい書評が気になってしまい、酷評を見つけて読んでは自分の腕のなさを悔やんで、眠れませんでした」と正直に伝えたところ、「 え…?
部屋の照明を暗くする 快眠のために、夜は部屋の照明を暗くすることもおすすめです。 21時以降は部屋の照明を消し、間接照明に切り替えるといいでしょう。 あるいは、青白い光を放つ蛍光灯から温かみのある白熱灯に切り替えたり、蛍光灯であっても照度を下げたりするようにしましょう。 最近は、リモコン1つで光の色合いや明るさを調節できる照明もあるので活用してみてください。 メラトニンの分泌量を低下させることなく、快適な眠りにつくことができますよ。 3. ブルーライト対策グッズを活用する ブルーライト対策グッズを活用するのも、ひとつの手です。 最近では、種類豊富に販売されていますよね。 代表的なものが、ブルーライトをカットするフィルムです。 フィルムをスマホ画面に貼るだけで、画面から発生するブルーライトをカットすることができます。 一度貼ってしまえば効果が続くので、非常に簡単な方法です。 もちろん、画面の保護にもなりますよ。 ほかにも、ブルーライトカット眼鏡も人気を集めています。 装着するだけでブルーライト対策ができるので、手軽な方法です。 寝る前だけでなく、日中パソコンに向かう際にも重宝しますよ。 見た目や機能性もどんどん進化しているので、ぜひ取り入れてみてください。 まとめ 寝る前のスマホが私たちの体に及ぼす影響についてご紹介しました。 特に、睡眠への影響は深刻です。 寝る前はスマホの使用をやめるか、しっかりとブルーライト対策をして、快適な眠りを手に入れましょう。
アラサーは、ライフステージのなかでも特に変化のある時期です。周りの友達と比べて焦ってしまう人も多いでしょう。アラサー女子は、具体的にどのようなことに対して焦りを感じてしまうのでしょうか。 結婚や出産を考える時期だと思うから 20代後半から30代前半にかけて、結婚や出産を経験する人が増えていきます。気付けば自分だけ結婚できていない、などと人と比べてしまって焦ってしまうのです。 また、周りの結婚・出産の話に一人だけついていけず、会話がかみ合わないことに対する孤独感もあるでしょう。 自分が想像するアラサーとかけ離れていたから 若いころに思い描いていたアラサーと、現在の自分とのギャップを感じて焦る人もいます。「昔よりもっと大人になっていると思っていた」「こんな未熟な状態で大丈夫なのか」と今の状況に不安を感じてしまうようです。
近年よく耳にする「アラサー」「アラフォー」という言葉はどんな意味でしょう? 何となく使っていませんか? どんなふうに使ったらよいのか、考えてみましょう。 アラサー・アラフォーの意味は? アラサー、アラフォー、アラカンは何歳？. アラサーは「アラウンド サーティー」の略です。 同じくアラフォーは「アラウンド フォーティー」の略。 around(アラウンド)とは「~の周辺」「~の近く」という意味 です。 つまりアラサーは30歳前後、アラフォーは40歳前後という事ですね。 30代、40代、「○○才~○○才」のようにはっきり区切った年齢をさすのではなく、受取手が想像で決められるという便利な言葉です。 この言葉が生まれた背景や使われ方を考えると、実に日本的な言葉だと思います。 いつから言われるようになったの? 2000年代に入ってから、 主婦の友社発行の「ジゼル」という雑誌で「アラサー」という言葉が使われるように なりました。 「ジゼル」というのは、まさに30代「ちょっと大人女子」向けのファッション誌ですね。 キャッチコピーが、"アラサーのための「守りに入らない」大人のカジュアルファッション誌"です。 当然、記事の中にも「アラサー」という言葉が使われています。 「30才前後の女性」というより短い言葉で、軽い感じ がしますね。 この言葉が定着したのは、時代背景もかかわっています。 「キムタク」に代表される、人や物の名前を4文字に略すのが流行っていたからです。 「アラサー」から派生して「アラフォー」も使われるようになりました。 最初は女性限定で使われていたようですが、 最近は男性にも 使われます。 この2つは、もう普通に日本語として定着していますね。 続いて 「アラフィフ」(50才前後)「アラカン」(還暦、60才前後) という言葉も生まれました。 「アラフィフ」「アラカン」は語感が悪いのか、日常会話で使っている人はあまりいないようです。 最近は 「アラハタ」(二十歳前後)「アラコキ」(70才前後)「アラサン」(80才前後)「アラソツ」(90才前後) なんていう言葉も。 どこで使われているのかは分かりませんが、こんな言葉が存在するのは確かです。 年齢の範囲は? 英語の"around"の意味から考えると、±2才か3才が常識的な範囲ではないでしょうか。 とすると、「アラサー」は28才~32才、もしくは27才~33才というところ。 しかし、場合によっては四捨五入して30才という意味でも使われているようです。 その場合、25才~34才が「アラサー」という事ですね。 ちょっと範囲が広いような気もします。 34才で「アラサー」と言われるのはいいとしても、 25才で「アラサー」と呼ばれるのは気の毒 な感じがします。 言われたご本人も、「えー?」と思うかもしれませんね。 もともと「アラ××」は、 ハッキリと限定しないファジーな言葉 。 受け取る側が、自分はこの範囲に入るのかどうか判断すればよいのではないでしょうか。 どんなニュアンスで使われるの?
0歳 2009年9月14日 05:34 40. アラサーとは？いつからアラサー？意味や使い方を解説 | 意味解説. 0才ピッタリの♀です(笑)。 アラウンドって、~才前後って意味でしょ?だったら、その周辺の年齢の人が使ってるなら上でも下でも別にどっちでもいいような。。。 女性は年齢のケタの変化に敏感なんですよ。たかが1つ違いでも20代と30代、30代と40代では与える印象がやっぱり違う。たかがそんな事ぐらいで! ?って感じですが、男性でも"若さ至上主義"な人の場合、女性が29と30では態度を急変させる事って実際にあるわけでしょ。だからオーバーでも、アラウンド○だと数字上ピッタリの表記だし、多少なりとも気分がよくなれるから? ?よくはわかりませんが。 でもこれって本当に(加齢に敏感である)女性用の言葉であると思います。アラサーもアラフォーも男性でまず使う人はいないですもん。でも女性では35以上40未満でも好んで自分をそう呼んでいる人って、ちょいちょい見かけます。私の周囲でもいますし。多分「アラフォー」という言葉が流行語大賞を受賞した際、代表で授賞式に登場してたのが、天海祐希さんだったから?何かプラスなイメージがするからじゃないかな。 そういう天海サンも、確か「オーバー」でしたよね。 トピ内ID: 6935551298 KOMOMO 2009年9月14日 05:35 37です。使います。 35だったら使わないかもしれないですが、 年齢にコンプレックスがない(歳をとるのは仕方ない)ので 必要ならば使います。 商品企画会議などで 「ターゲットはアラフォー女性で」 「(上司43が)私もターゲットですよ」 「(私)私もアラフォーです」みたいな感じで。 トピ内ID: 2431030199 40手前 2009年9月14日 07:17 現在39歳です。 口に出してアラフォー、とは言いませんが、まぁアラフォーだと思ってます。 アラフォーって言い方は38・39歳くらいの年齢からすると楽なのです。 例えば「30代女性です」って言ってどれくらいの年齢を想像されますか? 少なくとも39歳ではない気がします。 かと言って「39歳です」って実年齢も言いたくない。 でももちろんまだ40代ではない。 「30代後半です」っていうより「アラフォー」って使った方が楽だしオシャレ風?なんだと思います。 (私的にはすでに死語に近いから使ってオシャレとは思えませんが・・・・・) トピ内ID: 4386512033 通りすがり 2009年9月14日 07:23 アラサーとかアラフォーは「自分で自分を皮肉ってる」んですよ。 「私アラフォーだからさ」みたいな会話は、 「私ももういい年になっちゃったのよねー困ったわー。でも これが現実よねーおばさんなのよねー」 みたいな感覚だと思います。ある種、潔さを感じますね。 トピ内ID: 0733369768 ただいまログイン中 2009年9月14日 07:52 アラフォーちゃんさん >私のまわりでは盛んに使われていますが トピ主さんは、別にアラフォーちゃんさんの周りだけの世界の話をしている わけではないと思います。 私のまわり=世間一般 では、無いのではないでしょうか?
ホーム 恋愛 アラサー、アラフォーのアラは、実際はaroundではない? アラサーとは？年齢によって捉え方が変わる「アラサー」の正体 | MENJOY. このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 67 (トピ主 13 ) 2009年9月12日 06:46 恋愛 昨今の色々なトピを読んで思ったのですが、最近使われ出したアラサー、アラフォーなる語の「アラ」は、本来は"around"を意味する語ですよね? (あるテレビ番組、あるいは雑誌発の言葉であることは知っています)。 ですから、かりにアラサーでしたらaround thirtyで、まぁ、四捨五入の概念を当てはめれば25~34歳を指すかな、と男性なら思うのです。ところが、これを女性の立場を想像して考えてみたとき、私の中に 「25~29歳の人たちが、あえて30代に見られたいような発言をするかな?」という疑問が起こってきました。 アラフォーも同様です。35~44歳の女性だと考えるにしても、わざわざ35~39歳の女性が自分を指して「アラフォーなんです~=40代ぐらいです~」と発言するとは思えないのです。 つまり、アラサーでもアラフォーでも、実際に使っているのはアラサーならば「Over thirty」、アラフォーなら「Over Fourty」の人たちばかりで、それぞれ30. 0歳、40. 0歳に見られたいから使うのではないかと、思ったのです(小数点をわざわざ附したのは30ピッタリ、40ピッタリの意味を込めました)。 ただ、一方でこの発言小町では「自分磨き」や「非婚」の考えを持つ人の中に「女性も努力を重ねてキャリアや美貌を磨いた年長者の方が尊ばれるはずだ」という考えの持ち主もいますよね?
まとめ いかがでしたか?アラサーというものの定義、アラサー女子に共通する心理状態、そしてそれを原因とする「イタイ」言動と改善提案について触れてきました。 少しでも思い当たり、そして気づいた人は、自分を変えてみてください。あるいは、自分はアラサーではないけれどこれに当てはまる人が近くにいる、という場合は、可能なら「サンクコスト効果」について伝えてあげてください。それが、悩めるアラサー女子の救いになるはずです。 できるだけ多くのアラサー女子が幸せをつかんでいただけことができれば、この記事の意味もあるというものです。
トピ主さんは、そんな狭い世界の事を聞いているわけではないようです。 アラフォーちゃんさんのまわりのでは一般的でももっと大きな単位で見れば 一般的でないのではありませんか? トピ内ID: 0354777044 2009年9月14日 10:56 まずお二方の返事がありましたが、時間差で上がっていなかった京さん、文さん、エダコさん、47♀さん、今年35歳さん、こんにちはさんに御礼申し上げます。 こんにちはさん、確かにどうでもいいことです(笑)。でも男女問わず、欲も妬みも皆無という聖人は少ないので、きっと面白い答えが出ることを期待してトピ立てしてみました。 今年35歳さん、世代間の微妙な世代感覚はありますね、私も理解できるつもりです。もう少し年齢幅が狭いのでは、という意味ですね。 47♀さん、本トピは私の着想に過ぎないので、男性全般の認識ではないこと申し上げます。10~20代の特有の輝きは、私も「生物的な魅力全開」だろうと思います。他の人の発言だと、わざわざ自分をアラサー、アラフォーなどとは表現しないようなので、あくまでこういった掲示板や雑誌の上での話題づくりの土台、に過ぎないのかも知れませんね。 エダコさん、女心は判りません。でも認識はあっても良いかと思い、トピ立てしました。ご理解いただけませんか? 文さん、自虐的とのこと。他のレスも読み、文さんのとらえ方も判るような気がします。 トピ主のコメント(13件) 全て見る 😀 2009年9月14日 11:09 皆さん、ありがとうございます。続きです。 京さん、発言内容に大人っぽさを感じました。20代の発言にはない余裕を感じます。 るりこさん、時計さん、トコさん Around=四捨五入?は、私自身が定義を判らなかったので、漠然と思ったことを書きました。確かに35や36, 43や44を含めるのは行き過ぎなのかも知れませんね。でも、最初はそうなのかとも思っていたので、そのままに発言しました。 かよさん 「目前」の意とのこと。確かにそうとれますね。仲間内の同い年や同世代同士なら、年齢の話は大きな支障にならないですから。そう言う意味では「アラ○○=仲間内での年代表現としての利用価値」はあるのかも。ドラマを見ていなかったので、いいことを教えていただけたと思います。 ヴィトンですか?さん、はるかさん 知らぬが何とやらさんと同様の理解で良さそうですね。感嘆の言葉、確かに言えてます。 おばさん48さん。 アラカンやアラフィフも一応知ってはいましたが、タイトルの字数制限のため、割愛させていただきました。仲間内で使う表現として便利なのには、どの世代でも変わらなさそうですね。 あなたも書いてみませんか?