長寿の里「然(しかり)よかせっけん」 販売実績が2, 400万個を突破するほどの人気洗顔料 然(しかり)よかせっけんに含まれる、天然ミネラルのシリカは、約25, 000年もの長い時間をかけて生まれました。シリカはコラーゲンやヒアルロン酸と結びつき、美しい肌を作ると言われています。 また ミクロ加工&バルーン加工で肌に負担をかけない超微細シリカパウダーが、超微細な汚れを吸着し肌本来の力を整えてくれるのも魅力 です。 さらに肌が水を弾くほどで、肌表面のバリア機能を正常なバランスに保つ為、全身洗いにもおすすめします。 愛用者の声をチェックすると、顔・デコルテ・腕をサッと洗うだけでワントーン明るくなった、自分でもあれシミが薄くなってきたかなと思っていたけどママ友に顔が白くなったと言われた、といった感想がありました。 完全無添加で天然美肌成分を高濃度で配合する為、ひとつ1つ手づくりで練り上げられているのも嬉しいポイントと言えるでしょう。 加えてグッドデザイン賞受賞、2002年5月~2017年11月の期間で販売実績が2, 400万個を突破しているのも人気の証です。 2. 桜の森「VCO(ヴァージンココナッツオイル)マイルドソープ」 3時間経ってもヘタれない泡 洗顔本来の役割である落とすと守るを追求した理想の洗顔石鹸です。大きな特徴は濃厚な泡立ちを実現しているところ。 まるで生クリームのような濃厚なモコモコ泡が、毛穴の奥の汚れをしっかりと吸着しキレイに落とします。 じゃあ、どのくらい濃厚なの?と疑問に感じる人もいるでしょう。具体的に説明すると、他メーカーの石鹸と同じ時間をかけて泡をつくって3時間経過した状態をみると、VCOの方はモコモコの状態で全くヘタれていません。 石鹸だから泡立てるのに時間がかかると思われがちですが、VCOはたったの10秒で濃密泡がつくれるのです。 またVCOは 皮脂と同じ成分で、洗い上がりはつっぱらず赤ちゃんみたいなもっちり肌を実現 できます。それは母なる恵みをたっぷり含んだ母乳と同じ成分のヴァージンココナッツオイルを配合しているからです。まさに奇跡のオイルと言っても過言ではないでしょう。 皆さんは機械で大量生産する石鹸は99%が清浄成分で、美容成分はわずか1%しか配合されていないことを知っていますか。VCOは枠練り製法という昔ながらの製造方法で、美容成分が最大40%配合されています。 愛用者の声をチェックすると、もう他の洗顔料は使えない、私1人で使い始めたけど今では家族全員で使用しているといった感想がありました。 3.
シミ・そばかすを抑えるのに効果的な成分を専門の先生が詳しく解説! 2週間試して実感！シミが薄くなった【美白コスメ】4選 | 美ST ONLINE | 美しい40代・50代のための美容情報サイト. ベスコスに受賞した人気のコスメなどを多数ご紹介します。 「シミ」と「そばかす」の違い・種類って? シミ・そばかす・肝斑(かんぱん)は「原因」が違う! 『衣理クリニック表参道』院長 片桐衣理先生 「 シミは紫外線や加齢など、ソバカスは遺伝、肝斑は女性ホルモンの乱れや炎症が要因 と一般的にいわれています」(片桐先生) 初出:「シミとソバカス、肝斑の違いは?」シミに関するお悩みを美容のプロが徹底解説! 記事を読む シミは「大き目な雲状」そばかすは「小さな点状」 美容皮膚科医 田路めぐみ先生 多忙な臨床病院で形成外科チーフ職を歴任。美容のみならず、形成外科・再建外科としても活躍し、患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。穏やかで何でも相談しやすい人柄で患者さんからも大人気。 「 シミは点々状ではなく大きいものが多いです。のっぺりしてたり、雲状に広がっているなどですね 。一方、 そばかすの特徴は、小さな点状で細かく、輪郭がくっきりしていて多発しています 。また、できる背景に遺伝が影響していて、紫外線などにあたらない幼少期からできることも。西洋人の方も多いですね」(田路先生) シミとそばかすの「ケア」は同じ 「 そばかすもシミです 。そばかすは特別なものではなくてシミの一種。肝斑や老人性色素斑もシミです。ですから 基本的には同じケアで大丈夫です 」(田路先生) 初出:シミとそばかすは同じケアで予防、対策できるって本当?
5ml 手もちのスキンケアに2滴落とすだけで、肌が輝くのを実感できる集中美容液。 初出:迷う!「美容液」を1本だけ取り入れるなら、どう選べばよい? Obagi(オバジ)|オバジC20 セラム ¥8, 000 高濃度・高浸透のビタミンCとビタミンEを配合し、透明肌へ。 初出:美人インスタグラマーが手早く効果を実感したコスメベスト3|3位オバジ、2位タカミ、1位は?
ママ 年齢を重ねるといつの間にか増えるシミ。 ママ お肌のシミやそばかすをどうにかしたいと思っているけど、化粧で隠すだけで諦めてしまっていますよね。レーザーも考えるけど・・ レーザーでのシミ取り レーザーを受ければ短期間でシミを除去することができますが、痛みを伴いますし、後にかさぶたとなって剥がれ落ちるまで数週間、ガーゼや絆創膏を貼り続けなければいけません。 その状態で、誰かと会うとか、外出するのには勇気が要りますよね。 美白有効成分が配合されたクリームでお手入れをすれば、目立つことなく、自然にシミをセルフケアできます 。 シミの悩みを解消できる成分として、厚生労働省が認可しているおよそ20種類の美白有効成分があり、 アルブチン ・ コウジ酸 ・ ビタミンC誘導体 ・ トラネキサム酸 など聞いたことがある成分がそうです。 上記のような美白有効成分に指定されている中で、肌の漂白剤と言われるほど効果が期待できるのがハイドロキノンです 。 シミを薄くする効果がある成分って何? ママ 年齢とともに増えてきたシミ、顔だけではなく手足や背中などにもでき、シミがあると老けて見えるのが悩みのタネ!
一人暮らしの食生活を改善!簡単レシピで野菜をおいしく取り入れよう 一人暮らしだからこそ、野菜をたくさん食べよう! 更年期に必要な食事とは？管理栄養士による症状別おすすめレシピ‐ILACY(アイラシイ)働く女性の医療メディア. 一人暮らしを始めてから、食事は外食で済ませてしまっているという人も多いのではないだろうか。外食ではどうしても栄養が偏りがちになってしまい、野菜不足になることも。健康な体を保つためにも食生活や栄養バランスには注意したいところ。 本記事では一人暮らしで野菜不足に悩んでいる人へむけ、料理が苦手な人でも作れる野菜を使った簡単なレシピを紹介する! 一人暮らしで野菜を気にしなければいけない理由とは 野菜を食べよう。一人暮らしの健康管理はとても重要だ 厚生労働省によると、成人の1日に必要な野菜の量は 350gから400g とされている。 この量を摂るにはどれだけの野菜を食べればよいのか、例としていくつかの野菜の重さを挙げてみよう。 ・キャベツ:1/3玉(1玉:1200g) ・にんじん:3本(1本:150g) ・きゅうり:4本(1本:100g) ・ピーマン:10個(1個:35g) ・レタス:1と1/3玉(1玉:300g) ・トマト:3個(1個:150g) ・大根:1/3本(1本:1, 000g) ・玉ねぎ:2個(1個:200g) 一人暮らしで、たとえばキャベツ1/3玉を一気に食べきるのは難しい場合が多い。2~3食に分け、できるだけたくさんの種類の野菜を組み合わせることで、1日に350g~400gの野菜を摂取することが可能になるだろう。 ここからは野菜不足に悩む一人暮らしの人におすすめのレシピ3選を紹介する。 どれも簡単に作れるレシピばかりなので、上手に取り入れて野菜を摂ってほしい。 一人暮らしの野菜不足解消レシピ①:たっぷり野菜のポトフ 野菜のうまみと栄養が溶け込んだスープ! ※写真はイメージです 鍋一つで煮込むだけですぐできるポトフは、スープにもおかずにもなる万能メニュー。調味料を変えてアレンジをきかせやすいので覚えておきたい一品だ。 また、余ったポトフにカレールーを入れればカレーに変身させることもできる。飽きることなく味の変化を楽しめる。 たっぷり野菜のポトフの材料(2食分) ・じゃがいも:1個 ・キャベツ:1/4個 ・玉ねぎ:1/2個 ・にんじん:1/4本 ・ブロッコリー:40g ・ベーコン:100g ・ウィンナー:4本 ・オリーブオイル:大さじ2 ・コンソメ顆粒:大さじ1 ・塩コショウ:適量 ・水:400ml程度 たっぷり野菜のポトフの作り方 1.
医師が教える!おうちで簡単!子どもの食育と予防医学 毎日の家事に育児に、さらにお仕事をしている方も最近では多いですよね。 いつも本当にお疲れ様です! 普段の日常生活を滞りなく回すだけでも大変なのに、お子さんが風邪をひいたり、熱をだしたり…病気になったらママやパパは看病で大変! 寝込んだ時こそ、普段、家族やお子さんが健康でいてくれることのありがたさをかみしめますよね。でも、後悔先に立たず。 普段から少し気を付けるだけで、防ぐことができるかもしれませんよ。 これさえ食べれば健康になる!というような食べ物があればうれしいですが、前回の風邪予防でもお話したように、やはり 基本はバランスの取れた食生活。 前回記事→ 忙しいママに贈る風邪予防作!時短・簡単レシピで家族の健康を守る! 特に子どもは成長期にあるので、 全ての栄養素を過不足なく摂ることが大切 なんですよ。 では、「栄養バランスの良い食事」って、何をどれくらい食べたら良いのでしょうか? これを分かっていると、今の食生活で本当に良いのかな?という漠然とした不安が解消されます。また、お子さんの食生活に何をプラスして上げたら良いかが見えてきます。 今回のテーマは栄養バランス!教えてくれるのは… 河埜玲子(こうのれいこ)さん 医師・料理家・キッズ食育トレーナー。小学校1年生の娘を育てる働くママ。 「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、簡単・美味しい健康レシピで、食の観点から予防医学を家庭に広げていくことをテーマに活動中。 食事バランスガイドで「バランスの良い食事」のイメージをつかもう! 災害・緊急対策に…栄養学的にお奨めしたい非常食一覧 [栄養管理] All About. 「何をどれだけ食べるたら良いか」の指標となるものが、農林水産省などが作成した「食事バランスガイド」です。 このガイドは日々のお料理を、下記の5つに分類し、それぞれどれくらいずつ食べたら良いかを表しています。 主食(ごはん・パン・麺) 主菜(肉・魚・卵・大豆料理) 副菜(野菜・きのこ・いも・海藻料理) 牛乳・乳製品 果物 「1日のカロリーが○キロカロリー、炭水化物やたんぱく質が○g」などの栄養素の量ではなく、実際のお料理で示されているので分かりやすいのですよ。 詳しくは、こちらをご覧ください。 →「 食事バランスガイド 」について(出典:農林水産省HP) このガイドは基本的に大人向けのものですが、6歳~11歳は大人よりやや少ないくらいで、12歳~17歳は18歳以上の大人とほぼ同じに考えるようになっています。3~5歳には、幼児さんの向けの「食事バランスガイド」があります。 こちらをごらんください。→ 幼児向け食事バランスガイド (出典:東京都福祉保健局) 食事バランスガイドに沿った食生活をすると?
毎日忙しく働いている社会人の皆さん、突然ですが コンビニ飯 は好きですか? コンビニ飯といえば、「体に悪い」「太る」「不健康」というイメージを抱いている人も多いですよね。確かにレジ横の揚げ物やカップ麺、1000kcal超えのお弁当ばかり選んでいると、栄養バランスが偏り、生活習慣病の原因にもなりかねません。 しかし、その便利さと手軽さから 「コンビニ飯抜きの生活なんて絶対無理!! 」という方も多いはず。 そこでコンビニ飯でも栄養バランスがとれるよう、管理栄養士の資格を持つ筆者が健康的なコンビニ飯の選び方と組み合わせを過去にもご紹介しました。 今回はその集大成ということで、 「1日3食コンビニ飯でも栄養バランスはとれるのか?」 というテーマのもと健康的な食品の組み合わせを実践! 実際にコンビニで商品を購入し、1日の栄養バランスを検証してみました。 健康的なコンビニ飯の組み合わせを選んでみた! 今回は、20代前半女性、身長・体重ともに平均的で、デスクワークのおかげで普段あまり運動しないという想定で商品を選びました。 利用したのは、会社の近くにある大手コンビニ3社。朝食を セブンイレブン 、昼食を ローソン 、夕食を ファミリーマート と分けて買ってきました。比較的どのコンビニでも扱っている商品を選んでいます。 ※商品のエネルギーおよび価格(税込)の情報は、購入時点のものです。 朝食(セブンイレブン) 朝食:セブンイレブンで購入 レタスたっぷり!シャキシャキレタスサンド(225kcal/250円) 朝食は手軽にパッと食べられる サンドイッチ を選びました。たまごやカツ、ポテトサラダなど単一の具が入った商品も多く展開されていますが、なるべく野菜が種類豊富に入っているものを選びましょう。 野菜を食べる、ミネストローネ(234kcal/160円) 温かいスープ は体を暖め、代謝を上げるので、目を覚ますのに効果的です! カップスープはだいたいのコンビニで取り扱っているので、忙しい時にもぴったりです。 森永 アロエヨーグルト脂肪0(58kcal/135円) ヨーグルト などの乳製品は カルシウム の補給源となります。また、朝にヨーグルトを食べることで排便を促すので、便秘解消も期待できます!
今回は栄養士の観点から、防災対策を行うときに知っておきたい食事・栄養対策についてお話します。災害発生後はすみやかに食料・飲料水の支給が開始されるケースが多いようですが、3日分の食料・飲料水は確保しておいたほうがよいというのが一般論のようです。 ただ、孤立などの理由ですぐに援助を受けれない場合もあります。特に災害の可能性が高い地域に住んでいる場合は、少し多めの量を日ごろから確保しておいたほうがよいかもしれません。 水と食事なしで生命維持ができる期間 食糧は二の次……水が命綱になります 人間は食事をしなくてもしばらく生命を維持することができます。一般的な状況下では2~3週間以上は生命を維持できます。それより長い期間、生き延びることができた記録も多くあります。 そう考えると、問題は何と言っても飲料水の確保でしょう。平均的な状況下では水なしでも2~3日は生命を維持できるようですが、3~5日になると生存率が下がってくるようです。それ以上のサバイバルは稀なケースになってしまいます。 1日に必要な水分量は2. 5~3リットル どれくらいの水が生命維持に必要かというのは多くの人が持つ疑問でしょう。生命維持についてはヒトによる実験ができるものではありませんが、1日1リットルの水で、1日多く生き延びるという意見もあるようです。 生死をかけた必要水分量とは別に、緊急時に必要とされる水分量は団体等から発表されています。世界保健機関(WHO)によると緊急時の必要最低水分量は2. 5~3リットル。人種や気候などの要因も加味しなければなりませんが、一定の目安になるでしょう。 1日の水分量としては多いと感じる人もいるかもしれませんが、これは飲料だけではなく、食料に含まれている水分量も含んでいるいるためです。例えばおにぎりの重さの約60%、りんごの重さの約85%は水分。病院給食等の場合、1日の食事に含まれる水分量は1. 2~1. 5リットルくらいです。防災対策として常備しておく水は3日分以上というエキスパートの意見もあります。少なくとも1人当たり1日2リットルくらいの飲料水を確保したいところです。 次のページでは非常事態時の食料・栄養対策についてご紹介します。
「おいしい健康」で、レシピとともに欠かせない「献立」。病気や予防に向き合う食事として大切に考えたい食事のあり方です。 でもこの「献立」、具体的にはどんな食事なのかご存知でしょうか?