外出時に、自分の体の「サビつき」を感じることはないだろうか? いくら室内で動いていたとしても、外での活動とはわけが違う。柔軟性を失いサビついた体は、どんなに運動をしても効果が上がらないばかりか、足腰の痛みや転倒などのケガにつながることもある。どうやら、「老化」にも関わるようだ。昭和大学医学部整形外科の客員教授 平泉裕医師に、「サビついた老体」を「しなやかで健康な体」に戻す老化予防ストレッチを教わった。 「体のサビ」を放置すると、若いのに「老化」が始まる? 実は私、「体がサビついてきた気がする」ようになった。横断歩道を渡る際に走りだすとき、電車でつり革につかまるために腕を上げるときなど、体のパーツを大きく動かすたびに動きがぎこちなくなって「サビつき」を実感している。先日などは大股で歩こうとしたところ、足がスムーズに伸びずに転倒しそうになった。 ――平泉医師「サビつきを放っておくのは危険ですよ。ケガしやすくなりますし、体の機能が不活発化していくので、若いうちに老化が始まってしまいます」 「老化」とは聞き捨てならない。 ――平泉医師「予防として、『活動前のストレッチ習慣』をお薦めします。筋肉に柔軟性が出るため、筋肉内の血行が良くなって筋肉や臓器の新陳代謝が高くなり、老化予防につながります。 もちろん、軽い筋トレも加えれば、効果はさらに上がります。例えば、前回お話しした『 階段歩行 』でもサビついた体を伸ばしてから行えば、運動効果が一層高まります」 これまでにもテレワークの後遺症対策として、「 その腰痛・肩こり・膝痛… 『悪い歩き方』が原因かも 」や「 テレワーク後の腰痛対策 気づいた時の3分ストレッチ 」など、さまざまなストレッチを教わってきた。どれも取り組めば体が楽になることはわかってはいるのだが、続けないとすぐにサビついた体に逆戻りだ。1分以内に済んで毎日続けられる…そんなワガママをかなえてくれるストレッチはないだろうか? AERAdot.個人情報の取り扱いについて. ――平泉医師「身近な物を使うのが一番です。階段でサビ落としをしてから活動をするクセをつければ、続けられると思いますよ」 確かに、家の中や外出先など、身近な場所に階段はある。具体的にはどうしたらいいだろうか? ――平泉医師「階段の良いところは、ステップと手すりがあることです。上手に使って体を伸ばしてください」 老化予防のサビとり10秒ストレッチのルール (1)手すりに手をのせて準備 (2)ステップに爪先をのせ、自重でかかとを少しずつ伸ばしながら10秒間キープ ――平泉医師「こうすることで、サビついていたアキレス腱(けん)やふくらはぎ、足裏が無理なくほぐれてきます」 (3)腰を折って上半身を少しずつ前へ。背面はもちろん、ハムストリングス(太ももの裏)やふくらはぎまで、体の裏面が伸びるのを感じながら10秒キープ。呼吸を止めないように気をつけよう ――平泉医師「体の裏側を効率的に伸ばせるストレッチです。肩関節の可動域も広げて腕を上げやすくしますし、頸椎(けいつい)を支えている首の後ろの筋肉群(肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋など)も柔軟性を取り戻して血行が良くなるため、頭痛や肩こりを治す効果も期待できます」 早速、トライしてみた。アキレス腱を急に伸ばして痛めないように、かかとだけをステップに浮かせ体の重みで穏やかに伸ばす。手すりに寄りかかるようにして体の裏側全体を伸ばすのだが、体がこわばりがちな朝でも無理なくできる。猫背や五十肩の改善にも良さそうだ。
サーモバンテージって? そもそも、サーモバンテージという言葉に聞き覚えがないという方も多いはず。サーモバンテージというのはエキゾーストマニホールド、通称エキマニに巻く汎用アイテムです。昔から人気のあるアイテムなのですが、どちらかと言えば性能向上を狙ったアイテムなのでサーキット以外ではあまり見ないかもしれませんね。 引用元: どうしてサーモバンテージを巻くの? サーモバンテージはエキマニに巻くことで、発生した熱を逃さないようにする断熱効果があります。サーモバンテージは熱を逃さないので、走っているうちに熱くなったエキマニをアツアツの状態でキープすることが可能です。え?わざわざ熱くしちゃうの?と思った方もいらっしゃると思うので、どうして熱をこもらせるのか説明していきますね。 熱いほうがいいの?
goo内での回答は終了致しました。 ▼ Doctors Meとは?⇒ 詳しくはこちら 専門家 No. 1 MOMON12345 回答日時: 2009/05/12 12:26 三価鉄ってもしや酸化鉄の誤変換でしょうか。 鉄は空気中では酸素と結合して酸化鉄になります。 従って酸素の結合していない鉄を摂取することの方が難しいと思います。 なおヘム鉄(レバーや魚など)は吸収性が良く非ヘム鉄(ほうれん草など)は吸収率が悪くなります。 いずれにしても鉄分の摂取は有効ですが、過摂取は避けるようにしなければなりません。 15 >三価鉄ってもしや酸化鉄の誤変換でしょうか。 引用なので、コピーして貼っただけで、何とも; Yahoo! 知恵袋 … では、普通に3価鉄でやり取りがされていますね。 ビタミン辞典 … では、 引用:野菜などから摂る鉄分(非ヘム鉄)は、三価鉄(酸化鉄)が含まれます。 「三価鉄(酸化鉄)」となっていますね。 …分かりません! >鉄は空気中では酸素と結合して酸化鉄になります。 >従って酸素の結合していない鉄を摂取することの方が難しいと思います。 錆びていない状態の鉄なすでお湯をわかしても、 結局は酸化鉄の状態で吸収することになる、ということでしょうか? 体の「サビ」「コゲ」をそぎ落とせ。糖尿も血圧もシミ・シワ、脳の老化も一掃できる - Google ブックス. お礼日時:2009/05/12 12:47 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
鉄の包丁が錆びていてそれが体内にはいるとどういう影響がでますか? 1人 が共感しています 鉄のさびは、酸化第二鉄であり、人間の身体のヘモグロビンを作る原料になるので 良い影響があります。昔は鉄瓶(てつびん)と称して鉄のやかんを使ったものです。当然中は赤錆で 真っ赤でしたが、それが逆に健康に良いのです 最近のアルミニウムの包丁やなべは 体内に入るとボケを誘発しますので アルミ製品の使用はできるかぎりやめた方が良いと考えます 追記しますが、錆びについては 大丈夫ですが、包丁を汚くしていて 包丁に油が付いていた場合、その油はフリーラジカルや活性酸素の原因になるので 包丁や鍋は良く洗って 古い油や食べかすの残らないように注意しましょう 5人 がナイス!しています その他の回答(3件) 鉄は基本的に人体無害ですから、口から摂取したぶんには影響はまずありません. 缶詰の内側の化学物質が溶ける？ ビスフェノールAの健康への影響と対策 | JoyPlotライフ. ただ、錆びた鉄で怪我をした場合には、破傷風の心配がありますので必ず医師に診てもらって下さい. 1人 がナイス!しています 鉄分が補給できます。 鉄分補給で健康になります。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
知り合いに腕を思いっきり噛まれてしまい、大きな青アザや噛み跡ができてしまいました。 これを治すには病院は何科に行くべきですか? 病気、症状 右腕に傷?なのかよく分からないものがあってちょっと怖いんですがこれはなんですか? ちなみに乾燥肌でアトピーもってます。 皮膚の病気、アトピー 体内に病気がないか一度完全に検査してもらうにはどんな方法がありますでしょうか?年は20代前半でアルバイトをしています。健康診断とかは高校をでてから1度もしていないです。ガンなどの検査もすべてしたいのです が、適切な検査方法はどんなものがいいでしょうか?よろしくお願いいたします! 病院、検査 21歳女です。5月末に膀胱炎になり、病院にかかりました。以前1度だけ膀胱炎になったことはあります。その時は病院に通うほどではなかったのですが、5月末の際は症状がひどく(血尿、耐えられないほどの腹痛など)、初 めて病院にかかりました。処方された飲み薬も飲み終わり、症状も落ち着きました。 そして昨日からまた膀胱炎と見られる症状が出ています。5月末の症状に比べたら耐えられるのですが、残尿感、排尿痛、腹痛があり、不快です。市販薬(ボーコレン)を服用していますが、こんなに高い頻度でなるのは初めてなので困惑しています。これは慢性化しているということでしょうか?またボーコレンを服用して3日目になりますが、病院にかからず、完治することは可能でしょうか?連休ということと、連休後も仕事の為、すぐ病院に行くことができません。 病気、症状 ここ一週間ほど呼吸がしずらいです。 深く息を吸うと鎖骨の下から胸の真ん中ら辺までが苦しく、仰向けになっている時が1番苦しいです。 元々体力は無い方で走ることは無いですが普通に歩く分には問題なく歩けます。 また、右側頭部(少し上側)が非常にズキッと何度か痛くなることがあります。 高校の頃に学校の検査に引っかかり(陰性T波?)診断では非特異性ST-T変化と書かれていました。もう5年以上前の事ですが、この事は関係あるのでしょうか? 余談ですが、ここ半年、部屋から出れなくなる、急に泣く、涙が止まらない、情緒不安定、などの症状があり(昔精神科に通っていたので再度通院したいと相談した所、母にダメだと言われ行けてないです) 心臓が苦しい事に関して検索したサイトの診断では適応障害の可能性が最も高くとりあえず病院に行く事を進めるとの診断でした。(画像添付) 長くなりましたが、この場合様子を見るべきでしょうか?早めに病院に行くべきでしょうか?
CiNii Articles - 舞台女優・有馬理恵のライフステージ(2)『釈迦内柩唄』を演じて、はや一〇年 Journal 高校のひろば 旬報社 Page Top
三重県内で21年前、全国に先駆けて劇団「希望舞台」(本部・東京)によって上演された水上勉(1919~2004)の戯曲「釈迦内柩唄(しゃかないひつぎうた)」が久しぶりに帰ってくる。1997年から2013年まで全国津々浦々で484回演じられ、1千回を目指して再巡演が今年4月、東京・築地を皮切りに始まった。主演の有馬理恵さんら劇団俳優座が協力する。 釈迦内は秋田の地名で、戯曲は火葬を家業とする家族の物語。戦時下の強制労働に耐えかねた中国人労働者が蜂起し400人以上の犠牲者を出した花岡事件を題材に交え、差別、偏見、思いやりや優しさを描く。 県内では97年の津市での初舞台以降、松阪市を含む県内各地で99年までに計22回上演されたが、その後は数年に1回ほどになり07年の玉城町が最後だった。 地元の人たちが手弁当で支援し…
島の漁師さんが話を聞いていたかのように持って来てくれた。当たり前のように支え合って生きている姿が見える。アワビに新鮮なお刺身、ウニとアワビの炊き込みご飯と…高梨さんの島の素材の手料理が並ぶ。 高梨さん夫妻、早川さん、島の人気者のたっちゃん、歯が一本もないのに、なんでも食べれちゃう大工?の坂本さん。「ようこそ隠岐の島へ!」と、まずはカンパイ!
今日は午後13時より岡山県総合福祉会館で憲法公布記念のつどいがありました。 講演に日本平和委員会代表理事の有馬理恵さんのお話を聞かせて頂きました。 有馬さんは俳優座で舞台俳優をされており、前半は釈迦内柩唄というおしばいのダイジェストバージョン、そしてその後に様々なお話を聞く事ができました。 私は釈迦内柩唄というおしばいを見たのははじめてだったのですが、その内容と有馬さんの演技に圧倒されました。 後の有馬さんのお話でわかったのですが、差別に関しての並々ならぬ彼女の意志が演技に篭っていたんですね。コミカルな中にも肌がピリピリするような迫力のあるお芝居でした。 またお芝居後に有馬さんの語られた体験は、現代に今も息づく様々な問題に及び、改めて色々考えさせられるお話でした。 釈迦内柩唄、今回はダイジェストバージョンだったので機会があれば全編を見られたらと思います。
2019年4月18日 6時18分36秒 (Thu) 『釈迦内柩唄』 京都で『釈迦内柩唄』の舞台があるみたいですが、25年程前見た記憶があります。その時も、主演は舞台女優の有馬理恵さんだったと思う。記憶に残ってるシーンは、家族で火葬場の仕事をして、上流階級の人も、下流階級の人も柩は違っても、同じく燃やされていく事実を生々しく表現されてたのが今でも、印象に残っている。あの時とまた違って見えるだろうなぁ。また、この『釈迦内柩唄』原作が水上勉さんで、こういった命を見つめる作品を書く事に優れた人です。懐かしさのあまり、『ブンナよ木から降りてこい』を出してみました。子供会で長田町の子供たちと一緒に考えた作品です。それと、有馬理恵さん全然変わってないしいくつなんだろう? 『ブンナよ木から降りてこい』 読んでいくと思わず、主人公のブンナと言うカエルに自分がなりきり、周りで起きる出来事が起きたらお前はどう思う?どうする?って迫ってくる作品てす。 その頃、子供たちと一緒に蛙の『ブンナ』になって、考えた子供たちの手形ですが、汚れて破れて古くなったので、本堂に飾ってあったのですが、取り外すことにします。 この記事にコメントを書く