こんにちは。鍼灸マッサージえにしです。 よく、腹筋を頑張っているけど、効果が出ない、腰など違うところを痛めてしまった という話を聞きます。 その場合、やり方が間違っている可能性があります。 大事なのは回数ではなく、正しいやり方で正しい呼吸法で無理なく行うことです。 今回ご紹介するトレーニングは、腰を痛めないで簡単にできる腹筋です! 腹横筋(インナーマッスル)にアプローチする方法で 腹横筋はお腹の横のちょうどくびれのラインについている筋肉です。 くびれを作りたい人におススメです♪ 動画で詳しく解説していますので是非チャレンジしてみてください。 ★えにしチャンネル★ 東洋医学の価値、鍼灸治療の素晴らしさをわかりやすくお伝えします。 日常で簡単にできるセルフケアを紹介しています。 *LINEの友達追加でお得な情報を配信! 腰痛がある方の必見！腹筋運動の危険性とは？ | 東大和市駅前はり灸整骨院. トークで個別のやり取りや予約も可能です! ————————————————— ★☆東急田園都市線宮崎台駅出て目の前☆★ ○鍼灸マッサージ えにし○ 〒216-0033 神奈川県川崎市宮前区宮崎2-8-51 花林本館5F <完全予約制> TEL:044-789-5300 —————————————————
腰を痛めない腹筋メニュー(器具なし・腰痛予防)【3分】 - YouTube
上体起こし腹筋や脚上げ腹筋をして、「腰」を痛めた経験はありませんか?腹筋運動をすると腰が痛くなる人は多く、中には自分は腰が弱いからと挫折してしまう人もいるようです。はたして腰が痛くなる理由は何なのでしょうか。 今回は、腹筋運動で腰を痛めないコツややり方をご紹介します。 腹筋運動をすると腰が痛い 出典: GODMake. 腹筋運動をすると腰が痛い理由は何なんでしょうか?腰が弱い人もいますが、ほとんどの場合は「腹筋のやり方が間違っている」から痛くなるそうです。ではなぜ多くの人がやり方を間違って覚えてしまっているのでしょうか? 腹筋運動は誰から教わるわけでもなく、生活の中で自然と身につきます。そのため人によって「癖」がでてしまい、それが原因で腰を痛めやすくなってしまうそうです。 痛くなる理由 腹筋運動は小さい頃から自然とやっているので、教わらなくてもなんとなくできるものです。しかし「自己流」になっているので、変な癖が出てしまい腰を痛める人もいます。ここでは腰が痛くなる理由をご紹介します 1. 腹筋が使えてない 腹筋以外に「余計な力」が入っていると、腰を痛めやすくなるそうです。腹筋だけに集中できるようになると、腰への負担が軽減されます。 2. フォームが間違っている 「フォームが間違っている」と腰に負担がかかります。特に脚上げ腹筋のフォーム崩れはかなり腰に負担がかかるので、直すようにしましょう。 3. 腰を痛めない腹筋 鍛え方. 筋肉バランスが悪い 腹筋だけ鍛えていると「周りの筋肉とのバランス」が悪くなります。筋肉はお互い引っ張り合っていますので、一方の力が弱いと片側だけに負担がかかり、痛くなります。全身鍛えるようにするといいでしょう。 腹筋運動をするときのポイント 腹筋運動のポイントをご紹介します。今回は上体起こし腹筋と、脚上げ腹筋のポイントです。 1. 上体起こし腹筋のポイント 1. 上体を起こさない 腹筋に力が入ればいいので「軽く上体を浮かす」だけOKです。腹筋動作をしている間は、常に力が入っているようにしましょう。 2. 背中を丸めたままにする 常に「背中を丸めた状態」を維持しましょう。あまり曲げ伸ばしを繰り返すと、腰に負担がかかります。 2. 脚上げ腹筋のポイント 1. 腰を支点にする 脚を上げるときに「お尻を少し浮かせましょう」。お尻を床につけたまま脚を上げると、腰を痛めやすくなります。 2.
「ペガサスの朝」 五十嵐 浩晃 - YouTube
五十嵐浩晃「ペガサスの朝」 月に吠えている男 ―最初にお伺いしたいんですが、「月に吠えている男」なんですよね。 そうなんです(笑)。大滝詠一さんのアルバム『ア・ロング・バケイション』の「FUN×4」ですね。 ―知らなかったんです。どうしても確認しておきたくて。 僕は札幌に住んでいたんですが、信濃町のソニーのスタジオでレコーディングしていた大滝さんが、「五十嵐を呼べ」と。何をするのかわからない状態で、東京へ飛んで、信濃町のスタジオに行ったんですね。そうしたら、大滝さんが一人で待っていて。 「お疲れ様。ちょっとこれを聴いてくれるか」 って。まだ歌があまり入っていない状態の「FUN×4」を聴かせてもらって。 「これにコーラスを入れてほしいんだ」 「どんなコーラスですか?」 「吠えてくれ」 と(笑)。で、吠えたんです。すると、金魚鉢の向こう(コントロール・ルーム)で、大滝さんが大笑いしながら、「まだあるかな?」って言うんですよ。 ―ほかのバリエーションもほしい、ということですね? 五十嵐 浩晃 ペガサス の観光. そうです。だから、次は息を吸って、吠えたんです。そうしたら、めちゃくちゃ笑って「OK!」って。3分くらいで終わったと思うんですよね。 ―吠えただけで終わったんですか? はい。ただ、僕の人生で、あんなに吠えたことはないですよ。3分間吠えました。裏声というか、吸いながら出して、大滝さんが「もうOK!」と。楽しかった。大滝さんの最高の傑作アルバムに参加できたのは嬉しかったです。 ―五十嵐さんの曲でも、大滝さんや杉真理さんがコーラスをやっていますよね。 「想い出のサマー・ソング」という曲ですね。あと、大滝さんの新宿厚生年金会館コンサートにも呼ばれて歌っているんです。(はっぴいえんどの)「12月の雨の日」とか歌っていますよ。 ―大滝さんとのつながりというのは、同じソニーだったからですか? 僕の銀座の博品館劇場のデビュー・ライヴに、大滝さんが観にきてくれたんです。(鈴木)茂さんがアレンジをしてくれていたので、レコード会社の人から見本盤をもらって聴いて、「こんなに良い茂の仕事は久しぶりだ。これは五十嵐に何かあるんじゃないか」ということで観にきてくれたみたいです。 北海道のジャガイモを持って、福生の大滝さんの自宅まで行ったこともありました。「このスタジオで録っていたんですか」なんて言いながら、ずっとお話をしてくれて、自宅に泊まって、翌朝、おにぎりをご馳走になって帰ってきました(笑)。 ―五十嵐さんはナイアガラ・ファミリーだったんですね。 大滝さん、大好きだったんです。中学生のころから、はっぴいえんどを聴いていましたからね。松本(隆)さんとも仕事をして、はっぴいえんどのなかでは細野(晴臣)さんだけ接点がなかったんですけど。茂さん、松本さん、大滝さんには、プロになってからも、いろんなことを教えていただいたので、本当に感謝しています。 ―予備知識として知っておきたかったので、ありがとうございます。五十嵐さんは「愛は風まかせ」がデビュー・シングルでしたね。 地元の北海道ではベストテンに入ったんですけど...... 。 ―全国だと197位だったんですよね。 そうなんです。キャンペーンで地方に行くと、「あれ?
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