これからの時代、必ずしも暗記力や記憶力が褒められるわけではないと言います。しかし、賢く器用に生きるために、記憶力はあって損はない能力ですよね。そこで今回はわが子を記憶力のいい子どもにするための子育て術を調べました。 記憶力がいいとは、どういうことか? 記憶力がいい子どもに育てるためには、まず「記憶力がいい」人間とはどんな人間なのか、正確に知る必要があるはずです。 記憶力は脳のどこが関係しているの? そもそも記憶力とは、脳のどういった仕組みによって成り立っているのでしょうか。その点についてはHugKumの過去記事で解説していますが、ここでもおさらいしておきましょう。 記憶には脳の海馬と言われる部分が関係しています。 海馬とはタツノオトシゴのような形をした脳の一部で、大きさは厚さ1cm、長さ5cm程度だと言います。脳の一部なのに、海馬とは少し意外な言葉の取り合わせのような気もしますが、辞書を調べると、 <形がタツノオトシゴに似ることから、16世紀にイタリアの解剖学者アランティウスが命名した>(小学館『大辞泉』より引用) という由来もあるみたいですね。 ▼関連記事 記憶がない、記憶喪失ってどういう状態? 記憶力をアップする方法5つ。今日から変えられる生活習慣 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. では、この海馬がなくなったり、ダメージを受けたりすると、人はどうなってしまうのでしょうか。 記憶には「短期の記憶」と「長期の記憶」とがあり、海馬は「短期の記憶を一時的に保存しておく場所」とされています。 かつては、てんかんという病気に対する治療法として、海馬を完全に切除してしまう手術も行われていたそうですが、海馬を切除された患者は短期の記憶ができなくなるケースがありました。海馬を切除される前の記憶については、長期記憶として脳の別の部分(脳の外側の大脳)が記憶しているのですが、海馬を失うことで一時的な短期記憶をとどめておくことが困難になったと考えられます。 それだけ海馬は記憶にとって大切な器官なのですね。 記憶力と年齢の関係 海馬を中心とした脳の記憶力には、年齢との間に何か関係があるのでしょうか? 年配の人が「もの忘れがひどくなった」「人の名前を覚えられなくなった」などの言葉を口にします。記憶力に年齢的なピークはあるのでしょうか?
――シナプスの可塑性が、脳の発達に大きく影響することはよくわかりました。では、この「シナプスの可塑性」を活性化させるために、普段の生活で私たちが気をつけなければいけないことはありますか。 「ひとつは、脳の健康を保つことですね。具体的には、生活習慣を整えたり、バランスの良い食事を摂ったり、適度な運動をするなど、体の健康を維持することと同じです。このバランスが崩れてしまうと、精神疾患や認知症になるリスクが高まります。つまり、心身の健康を保てば、脳も自ずと健康でいられるということになります。 そういう意味では、昔ながらの『よく寝て、よく遊び、よく食べる』という教育は、理に適っているといえます。勉強だけを詰め込むのではなく、遊ぶことも脳の活性化には重要だからです。」 ■シナプス可塑性を増強する方法="ボケ"を予防するための10ケ条 1. 偏りのない食生活 2. 適度な運動をする 3. 興味・趣味・生きがいを持つ 4. 人とのコミュニケーションをとる 5. 高血圧・高血糖・肥満にならないよう気をつける 6. アルコール・煙草は極力控える 7. ストレスが溜まらないようにする 8. ルーティンワークだけでなく、新しいことにチャレンジする 9. 質の良い睡眠を取る 10. 計画を立てるなど積極的に頭を使って考える ――先生は"生涯学習"も推奨されていますが、そういった活動が脳の老化防止にもつながるのでしょうか? 「そうですね。ずっと受身的にルーティンワークだけを繰り返していると、使われる部分が限られますから脳の働きは次第に衰えてしまいます。ある意味、脳というのは省エネ機械とも言えます。 たとえば、日本人が英語を学ぶときに、脳がどのように働いているのかというと、初学者の脳であれば一生懸命英語を覚えようとして脳の働きが活発になります。しかし、英語が話せるようになってくると、あまり活動しなくなることが知られています。 『シナプスの可塑性』はよく使われている部分は強化されるけれど、使われない部分は淘汰されてしまう性質があります。つまり年齢を問わず、脳に新しい刺激を与え続けること、つまり運動したり、学習したりすることが大切で、『シナプスの可塑性』を強めることにつながると言えるでしょう。」
5時間の睡眠が目安とされており、実際に厚生労働省の調査によると、日本人の睡眠時間は平均7時間42分だとか。 ただ、この時間は過去20年にわたり減少を続けていることがわかっており、その要因として、日勤や夜勤のある交代勤務、通勤や受験のための短期間睡眠、夜型生活をする人の増加などが挙げられます。※5 あなたは、睡眠時間を6~7. 5時間確保できていますか? もし睡眠時間が6時間以下と短い人は、いつもより早く就寝するように心がけましょう。 ※3 参考文献:第1回 「睡眠と記憶について/基本的な睡眠とは」|甲南大学 ※4 参考文献:「第120回日本耳鼻咽喉科学会総会シンポジウム」 耳鼻咽喉科としての認知症への対応 睡眠からアプローチする認知症予防 ※5 参考文献:健やかな眠りの意義:厚生労働省 e-ヘルスネット 原因③:栄養不足 記憶力の低下はビタミンB群の不足でも起こることがわかってきました。 ビタミンB群のうち、特にビタミンB1は必須栄養素の一つで糖代謝やエネルギー生産の補酵素として働くだけでなく、脳の働きや神経の働きを正常に保つ働きを担っており、このビタミンB1が不足すると神経障害が起き、海馬や大脳皮質が正しく機能せず記憶力や集中力の低下を招くのです。※6 このビタミンB1を中心とした栄養不足による記憶力低下の対策方法としては、食生活の見直しが大切になります。 まずはバランスの良い食事を3食欠かさず摂ることを心がけましょう。 その上で、豚肉やレバー、豆類に多く含まれるビタミンB1の摂取を意識することで、脳神経の正常な働きを助けてくれます。 記憶力が低下していると感じるときは、偏った食事をしていないかを確認してみましょう。 ※6 参考文献:Biosci Biotechnol Biochem. 2016 Dec;80(12):2425-2436. 原因④:好奇心が足りない 同じ作業や勉強を続けているとマンネリ化して目の前のことに興味を持てなくなることがあります。 これは、好奇心の有無も記憶力に影響するからなのです。※7 例えば、数十人いるアイドルグループにハマった時に、メンバーの顔と名前をすぐに憶えられてしまったという経験はありませんか? 好奇心が高まっていると、興味を惹かれたものに対してしっかり集中して観察をするようになるため、記憶に残りやすくなります。 記憶力の低下を感じるのは、あなたがその覚えていたい事象に対して好奇心が薄れてしまっていることが原因かもしれません。※8 好奇心が足りないことによる記憶力低下の対策方法としては、まずは小さいことでも良いので、意識してやりたことを1つ1つ書き出してみてはいかがでしょうか。 そして、そのやりたいことをすぐに行動に移すことをしてみてください。 それをきっかけにまた他にやりたいことが見つかり、その連鎖で気持ちが前向きになっていきます。 また、「面白そう」「やってみたい」を口癖にするのもよいかもしれません。 年齢とともに、小さかった時と比べると好奇心を抑えてしまっているかもしれませんので、一度書き出したことを行動に移すことで好奇心が高め、好奇心を解放するきっかけを意識的に作ってみてください。 ※7 参考文献:好奇心に基づいたELMによる連想記憶モデルの強化:法政大学大学院紀要.
金柑と変わらない大きさ 2月過ぎて、家庭のべランでこの好酸柑橘を楽しむにいい。 おススメのユズ皮である。 17.小盆栽か?好酸か? 『ハナユ(一才ゆず)』 目的は小盆栽より収穫ですね。 5年前の苗が 鉢植えのあの苗が、よくここまで育ってくれた。 新鮮な香で、もぎたての味を2月過ぎても味わいたい。
2~3週間して新しい芽が生えたら、ポリ袋を取る ゆずの木の育て方のポイントは?
ぜひ、育ててみてください。
ゆずの木は根詰まりをすると生育が悪くなって枯れてしまうため、鉢植え栽培なら2~3年に1回ほど、1回り大きな鉢に植え替えます。手順や時期は、植え付けと同じです。 ゆずの果実を大きくしたくないときは、鉢から根を引き抜き、底と側面の根を3~5cmほど切り落とします。根を1回り小さくしてから元の鉢に戻してください。このとき、鉢と同じくらいの高さに幹も切り戻すと、生育が緩やかになります。 ゆずの木の剪定の時期と方法は? 「桃栗3年柿8年、ゆずの大馬鹿16年」とか「ゆずは9年でなりたがる」という言葉があるように、本来、ゆずが実がなるまでに非常に時間がかかるものでした。最近では、カラタチ台木の接木苗が流通しているため、庭植えでも4年くらいで実をならすことができます。 ゆずの木は育てはじめてから4~5年ほどは、ほぼ剪定をしなくても良いです。ただし、鉢植えの場合 には、2年目から若木を誘引して3本主枝で開帳させると樹勢が安定し、早く実がなります。 ゆずの木の剪定に適した時期は3〜4月頃です。ゆずは夏頃に実をつけて、10月から12月頃が収穫時期です。その後、12〜2月頃に今年伸びた枝に「花芽」ができるため、それを確認してから切ると良いでしょう。 また、ゆずには実がつく枝とつかない枝があります。今年実がついた枝には来年は実がつかず、今年実がつかなかった枝に来年実がつくことを繰り返します。そのため、「今年実がついた枝を切り、今年実がつかなかった枝はできるだけ切らない」ようにします。 ゆずの木の増やし方!接ぎ木の時期と方法は? ゆずは、接ぎ木で数を増やします。3月中旬~5月か、8月が適期です。カラタチの木や、種から育てた苗木を土台(台木)として使います。 1. ゆずの枝の先端から10~15cmほどのところから、30~40cmのところを水平にカットする 2. 幹の方の枝の先端が、35度くらいの三角形になるよう左右をカットし挿し穂が完成 3. ゆず(柚子)の木の育て方｜剪定や収穫のコツは？種や苗からの栽培方法は？ - HORTI 〜ホルティ〜 by GreenSnap. 土台となる木(台木)を根元から10cmほどのところで一旦水平に切る 4. 台木の根元から3~5cmのところで少しだけ斜めにカットし、角も落としておく 5. 台木の形成層という皮の部分1ヶ所を垂直に2cmほど切り込みを入れる 6. 挿し穂を台木の垂直の切り口にはめ込む 7. 接ぎ木テープを巻いて固定する 8. 上からポリ袋を被せる 9. 密閉して、テープを巻く 10.
ゆずは、果肉や果汁だけでなく、皮や種など実のあらゆる部分に体によい様々な栄養が含まれています。古くから日本人に親しまれていたのも、その効果効能を見れば納得です。今回は、種や苗からの栽培方法や剪定の時期など、ゆずの育て方をご紹介します。 ゆずってどんな果樹?育て方は簡単なの? ゆずは、5月頃から花を咲かせはじめ、その後に緑色の実をつけます。実の色が7~8割ほど黄色くなってきたら、収穫の時期です。完熟前に収穫する「青ゆず」は7~10月頃に収穫し、完熟した「黄ゆず」は10~12月頃に収穫され、市場に出回ります。 奈良時代から栽培の記録が残るゆずは、日本の風土に合った育てやすい果樹の一つです。耐寒性は柑橘類の中で最も強く、東北地方でも育てることができます。 庭や鉢植えで育てると、さまざまな料理に利用したり、香りを楽しみ身体を温める入浴剤など手軽に生活の中で楽しむこともできるでしょう。 ゆずの木の苗の植え方!鉢植えの育て方は? 土の作り方 水はけと水もちのバランスがよい土を好みます。ゆずの木を庭に地植え栽培する場合には、植え穴にバーク堆肥や腐葉土、牛糞堆肥などを混ぜ入れて植えます。鉢植え栽培では、赤玉土(小粒)7:腐葉土3の割合で混ぜた土か、市販の果樹用培養土がおすすめです。 苗を植える時期 春の兆しが訪れる2月下旬~4月がゆずの苗植えの適期で、地植えか、鉢植えにして育てます。いずれの場合も、根元のこぶのような部分(接木部分)が隠れないよう浅く植え付けるのがポイントです。 鉢植え栽培する場合には、苗よりも1回り大きな鉢を準備し、根を軽くほぐして、太い根があれば軽く切り詰めて、新しい根の発生を促すようにしてから植えましょう。 ゆずの木のお手入れ!水やりや肥料の与え方は? 実生の柚子をご存じですか？｜鰹節 伏高. ゆずは乾燥にも強い柑橘類ですが、降水量の多い地域の方がより香りの豊かな果実がなるといわれます。土の表面が乾いたら、鉢の底から流れ出るくらいたっぷりと水やりをします。地植えの場合にも、しばらく雨が降らない日が続いたら、水やりをするようにしましょう。 ゆずの木へ与える肥料は、油かすなど有機質の肥料か、液体肥料などの速効性化成肥料がおすすめです。3月、6月、10~11月の年3回与えましょう。 ゆずの木の栽培で注意する病気や害虫は? 「ハモグリバエ」という葉っぱを食べてしまう幼虫に注意です。被害の跡が絵を描いたような模様になることから、「エカキムシ」とも呼ばれます。 大量に発生すると食べ尽くされてしまうので、被害にあった葉は切り取って処分し、殺虫剤を散布して駆除しましょう。 また、カビが原因で発生するソウカ病に注意が必要で、ソウカ病にかかると葉は落葉し、果実も落下してしまいます。見つけたらベンレート水和剤を木全体に散布しましょう。 もし薬をできる限り使いたくない場合には、普段からよく葉裏や枝などをよく観察し、病害虫の被害を受けているのを発見したら、すぐに葉を取り除くなど早期発見に努めましょう。 ゆずの木の植え替えの時期と方法は?