スポンジ生地はこれくらいあればいいですよね?」 「ああ、十分だよ」 むしろ作りすぎじゃないだろうか? まあ、余ったら、知り合いに配ればいいだろう。 鳥の丸焼きの準備をしながら、パーティーのメンツを考える。鳥の唐揚げや丸焼きくらいじゃ、すぐに無くなってしまいそうだ。 手軽に量産できるクジラの唐揚げを、大量生産するべく準備を進める。皆の反応から振る舞うのを控えていたクジラの肉だが、あれからも特に変な影響とかはないので大丈夫っぽい。せっかくだから孤児院の子供達にも、ポテチやクジラの唐揚げをお裾分けしようかな。 唐揚げのつまみ食いに現れたタルナを捕まえて、孤児院への配達係を担当させた。 「この匂いに包まれながら食べられないなんて! 士爵さまはオニですぅ~」 「オニは酷いな。パーティーのときに好きなだけ食べていいから、配達頑張ってね」 好きなだけ食べていいというフレーズが良かったのか、タルナは、いつもの眠そうな顔のまま、元気よく馬車を走らせて孤児院に向かって出かけていった。交通事故は気をつけてくれよ? 唐揚げも作りすぎちゃったし、深夜にでもガ・ホウ達にお裾分けに行くか。 「たいへんでぇ~」 「ご主人様! 簡単おしゃれなパーティー料理！「カナッペ」のアイデアレシピ35選 | キナリノ. 大変なのです!」 「そっか~ 大変だね」 ケーキのデコレーションをしている所に、ポチとタマが血相を変えて走り込んできた。集中力のいる作業中なので、適当な返事になってしまった。2人は、埃が立つと料理を手伝ってくれていたリザに怒られている。少し遅れてミーアも駆けてきた。 「タマはいいこ~?」 「ポチは良い子なのです?」 「良い子?」 3人とも、どうして疑問形なんだ? 「みんな良い子だよ」 「やった~」 「これで、夜にはサンタさんが来るのです!」 「ナマハゲ回避」 アリサ、今度は何を教えた。というか、色々混ぜただろう! 年少組と若手メイド隊とナナは、ミニスカサンタの衣装だ。ピナとリザの2人は、テレがあったのかロングスカートタイプを付けている。 オレは危うく半ズボンタイプのサンタ服を着せられるところだったが、何とか回避した。 「本日はお招きに与りまして」 「いらっしゃい、リナ様」 到着の遅れていたリナが、やってきた。昼間とは違うドレスで、幼い彼女には不似合いな襟ぐりの広い色っぽさを強調するためのドレスだ。ちょっと背伸びしすぎたね。あと5年くらいしたら無理なく着れそうだ。 せっかく頑張ったんだし「今日はちょっと大人っぽいですね」とリップサービスしたらクネクネと両手で頬を押さえて恥ずかしがっていた。 そこに新たな来客が到着したようだ。 「こんばんは、サトゥーさん」 「いらっしゃい、セーラさん」 セーラはいつもとちょっと違う。化粧に気合いが入っているし、巫女服も式典で着るような神秘さを強調するタイプのやつだ。何気に巫女服に合う品のいいアクセサリーを、目立たないように身につけている。 セーラの巫女服やアクセサリーを褒めていたら、手持ちぶさたにしていたリナが会話に混ざってきた。この社交性をカリナ嬢も見習ってほしいね。 「セーラ様!
お花畑みたいなビジュアルに、キッズたちもテンションアップすること請け合い。 アボカド(小) 1/2個 クリームチーズ 40g プロセスチーズ、ホールコーン(缶) 各適量 クラッカー 4枚 【1】アボカドはボウルに入れ、フォークでしっかりつぶし、室温に戻したクリームチーズ、【A】を混ぜる。 【2】【1】をざるなどでこし、口金をつけた絞り袋に入れる。 【3】クラッカーの上に【2】をうず巻き状に絞り出してツリーを作る。星形にしたチーズとコーンを飾る。 【7】もみの木タワーサンド おなかもふくれるサンドイッチを星形に抜いて、もみの木タワーに! 日本の文化「包む」 日本の包装の歴史 ｜ お役立ち情報 ｜木村容器株式会社. パクッと食べやすいサイズで、子どもウケ間違いなし! サンドイッチ用食パン 18枚 マヨネーズ 大さじ2 スライスチーズ 3枚 サラダ菜 3枚 マヨネーズ 適量 【C】 鮭フレーク 30g クリームチーズ 60g 【1】食パン9枚はストローや好みの小さい型で抜いて、模様をつける。 【2】残りのパン3枚ずつに混ぜ合わせた【A】、【B】、混ぜ合わせた【C】をのせ、【1】で挟み、大きめの星型で抜く。器に重ねて盛る。 *お好みで、パスタオーナメントを飾っ ても(作り方:うどん150gをゆでて水に とる。水けをきって小麦粉適量をまぶし、三つ編みにして輪にする。フライパンで 揚げ焼きにする) 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。料理家、フードコーディネー ターとして料理雑誌や広告、メニュー開発など、幅広い分野で活躍中。女の子のママ。 【8】型抜きサンドイッチ 手軽なサンドイッチは、型抜きから子供たちと一緒に作るのも楽しそう♪ 型や具材はお好みのものでどうぞ! サンドイッチ用食パン 10枚 バター 適量 マヨネーズ 大さじ1 レモン汁・塩・こしょう 各少々 ハム 1~2枚 スライスチーズ 1/2枚 チョコクリーム・ジャム(いちご)など 各適量 【1】ゆで卵はフォークでつぶし、【A】を混ぜる。 【2】星型の大・中でパンを2枚ずつ抜き、片面にバターを塗り、大で【1】を、中で星で抜いたハムをはさみ、星の小型で抜いたチーズとともにピックで留める。 【3】ハートやツリーなどの型でパンを2枚ずつ抜き、片面にバターを塗り、チョコクリームやジャムをはさむ。上になるパンは小さい型で抜いて中身が見えるようにしても。 *30分以上冷やすと、しっとりとなじんでおいしい。型がない場合は包丁で切るか、瓶のふたなどの丸型で抜いても。 【9】かぼちゃのクリームチーズカナッペ サンドイッチ用のパンで作るカナッペは、ひと口サイズにカットして食べやすく。甘みのあるかぼちゃにクリームチーズが相性抜群!
ご飯にちらしの素のすし酢と具を混ぜ、30gずつ10等分にしラップで丸めます。 2. 1に寿司だねと星形スライスチーズを置き、丸めて手まり寿司にします。 3. お皿にベビーリーフをリース状に並べ、ラップを外した2を円状に置き、ミニトマトと水菜を飾って完成です。 クリスマス☆リースの手まり寿司 とっておきのクリスマス料理で子供も大人もハッピー♪ 鳥の丸焼きや豪華なケーキも魅力的ですが、家庭で 手軽に作れてクリスマスを彩るアイデア料理 に大人も子供も大喜びなはず♪ 子供が大好きな料理をクリスマス風にアレンジするのも素敵です。 おいしい料理で1年を振り返り、ハッピーなクリスマスを迎えてくださいね! (Photo by: 写真AC )
お誕生日に、クリスマスに、ハロウィーンに…イベントシーズンに大活躍してくれる子どもも喜ぶ簡単オードブルのレシピを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』(小学館)に掲載された中から54品厳選し、まとめました。オードブルの定番・生ハムやサーモンを一工夫しておしゃれなおつまみにしたり、ちょっと差を付けられる和風アレンジにしたり…。野菜も可愛く一口サイズにして、子どもの心をギュッと掴んじゃいましょう! 子どもが喜ぶオードブルのレシピ 【1】プチ・オードブル キュートな見た目にゲストから歓声が上がる! ◆材料 (作りやすい分量) 【マッシュうさぎ】 【A】 じゃがいも 1個(150~160g) 粉チーズ 大さじ1 牛乳 大さじ2~3 塩 少々 うずらの卵(水煮) 6個 黒いりごま、スライスアーモンド、ピンクペッパー、パセリ 各適量 【ミニトマトカップ】 ミニトマト 14~16個 【B】 きゅうり(みじん切り) 1/4本分 粒コーン 大さじ1 ツナ缶 1/3缶(約20g) カッテージチーズ(裏ごしタイプ) 30g ◆作り方 【1】【マッシュうさぎ】じゃがいもは洗ってラップで包み、電子レンジ(600Wの場合)で3分加熱する。粗熱が取れたら皮をむいてつぶし、【A】を混ぜる。6等分してうずらの卵にかぶせ、うさぎの形にする。 【2】黒ごまで目、トースターで2分ほど焼いたアーモンドで耳、ピンクペッパー、パセリでしっぽをつける。 【3】【ミニトマトカップ】ミニトマトは上部を少し切り落とし、中身をくりぬく。 【4】コーン、ツナはキッチンペーパーで水気を吸い取り、その他の【B】と混ぜて【3】に詰める。 教えてくれたのは みないきぬこさん 料理研究家。女子栄養大学卒。小2の女の子と1歳の男の子のママ。素材を生かしたシンプル調理で、親子でおいしく、見た目も素敵なレシピが人気。著書に『かんたん、なのに満足! 子どもと一緒に作ろう！簡単クリスマスオードブル3種 | おうちごはん. スープでごはん』(池田書店)など。 『ベビーブック』2018年12月号 【2】アボカドディップのスティックトースト カラフルポップなデコレーションでクリスマス気分をアップ ♡ おやつやスターターメニューにおすすめです! (大人2人+子ども2人分) サンドイッチ用食パン 3枚 アボカド 小1個 クリームチーズ 50g レモン汁 小さじ1/2 トマト・黄パプリカ(角切り) 各適量 【1】パンは縦に4等分のスティック状に切り、トースターで焼く。 【2】アボカドは種と皮を除いてボウルに入れ、フォークでつぶす。 【3】クリームチーズは電子レンジ(600Wの場合)で20秒ほど加熱してやわらかくし、【A】とともに【2】に加えて、しっかりすり混ぜる。ざるでこし、口金をつけた絞り袋*に入れる。 【4】【1】に【3】を絞り出し、細かく刻んだトマトとパプリカを散らす。 *絞り袋の代わりに、ポリ袋などの角を切って使っても。 市瀬 悦子さん フードコーディネーター、料理研究家。テーマは「おいしくて、作りやすい家庭料理」。NHKEテレ「すすめ!キッチン戦隊クックルン」の料理も監修。 『ベビーブック』2013年12月号 【3】スティックピザ 手軽で食べやすいスティックピザはホームパーティにおすすめ!
ニンジンとじゃがいもは好きな形のクッキー型で抜き、柔らかく茹でます。果物は食べやすい大きさに切ります。 2. クリームチーズを室温で柔らかくし、クラッカーの上に食材をトッピングして完成です! 例:スライスチーズ+じゃがいも、クリームチーズ+ブルーベリー、クリームチーズ+苺+ハチミツ…などお好みで。 ✿クリスマス*カラフルカナッペ✿ 5. とろ~り☆じゃがいものクリスマススープ☆ 優しい素材と味付けで、 小さな子供や赤ちゃんの離乳食 にもおすすめ!ほっこり温まる料理です。 ・じゃがいも:3個 ・たまねぎ:1/2個 ・牛乳、水:各200cc ・ほうれん草又は緑の野菜:2株 ・にんじん:1/2本 ・塩こしょう:5〜6ふり ・粉チーズ:少々 1. 火が通りやすいよう薄くスライスしたじゃがいもとたまねぎを、牛乳と水が入った鍋で柔らかくなるまで弱火で煮ます。 2. ほうれん草を柔らかくなるまで茹で、水にさらして絞ります。ニンジンは厚さ5mmほどにスライスし柔らかくなるまで茹で、星形に抜きます。 3. 1をミキサーにかけて2/3を別鍋に分け、火にかけながら塩こしょうします。 4. 残り1/3を2のほうれん草とミキサーにかけ、別鍋に分け火にかけながら塩こしょうします。 5. ココット型に8割ほど3のポタージュを入れ、小さじで4のほうれん草入りポタージュをクリスマスツリー風にジグザグに垂らします。 6. 5の先端にスプーンの柄を深く差し、下へスライドさせてクリスマスツリーのもみの木を作ります。にんじんや粉チーズで飾って完成です! とろ~り☆じゃがいものクリスマススープ☆ 6. クリスマスに♪丸ごとかぼちゃスープ クリスマスパーティに、 インパクト大なスープ料理 !子供が盛り上がりそうです。 ・直径11cmくらいのかぼちゃ:1 個 ・牛乳:200cc ・生クリーム(無ければ牛乳でもOK):50cc ・お好みでコンソメ顆粒:小さじ1〜2(キューブなら1個) 1. かぼちゃをまるごとラップでくるんで、600w4分レンジ加熱。加熱後かぼちゃの上部を切り取ります。 2. 種を取り、スプーンで身を取り出します。皮を破かないように注意。 3. 2で取り出した実を耐熱容器に入れて600w5分レンジ加熱でさらに柔らかくし、粗熱をとって牛乳100ccとミキサーにかけます。 4. 3を鍋に移してから、残りの牛乳をミキサーにかけて内側に残ったカボチャを少なくし、鍋に移します。 5.
3の焼き色を付けるためフライパンで上下左右焼いて完成です! 簡単ミートローフおもてなしクリスマス夕食 10. 食パンで簡単!クリスマスツリーピザ 食パンで気軽にピザが楽しめる料理です。 可愛いクリスマスツリーで子供ウケ抜群 ♪ ・食パン8枚切り:2枚 ・ピザソース:大さじ1〜2 ・ピーマン:1/2個 ・ベーコンスライス:1/2枚 ・モッツアレラチーズ:20g ・ピザ用チーズ:15g 1. 耳を切った食パンを斜め半分、三角に切る。ピーマンは輪切り、ベーコン5mm幅、モッツアレラチーズは一口大に切ります。 2. 食パンは縦に並べてクリスマスツリー形にし、三角形の先端の重なる部分をカットして、上になるパンに差し込みます。耳は木の幹にします。 3. ピザソースを塗り、1の具材とチーズを散らしてトースターまたは220℃〜250℃に熱したオーブンで8分ほど焼けば完成です! 食パンで簡単!クリスマスツリーピザ 11. クリスマスにカップオムライス 子供が食べやすい量が嬉しい♪ 料理持ち寄りクリスマスパーティにもおすすめ です! ■ピラフ ・米:2合 ・コーン缶詰:1缶(120g) ・ソーセージ:4本 ・水360cc ○オリーブオイル:大さじ1 ○バター:10g ○コンソメ顆粒:小さじ1 ○塩:小さじ1/2 ○こしょう:少々 ○ケチャップ:大さじ2 ○砂糖:小さじ1/4 ○醤油:小さじ1/2 ○あれば粉末パプリカ:小さじ1/2 ■トッピング ・ロースハム:2枚 ◎卵:3個 ◎塩:小さじ1/4 ◎こしょう:少々 ◎生クリームまたは牛乳:大さじ1 ・サラダ油:少々 ・好みでケチャップ:適量 1. 米をとぎ、30分ザルに上げておきます。 2. 炊飯器に1と水、○の調味料を入れて混ぜます。 3. 水気を切ったコーン缶と7mm幅に切ったソーセージ、バターとオリーブオイルを入れて炊飯。炊けたら底から混ぜておきます。 4. ◎を混ぜ、温めたフライパンにサラダ油をしきふわっと卵焼きを作ります。 5. 好みのカップに3のピラフを入れて4の卵を上に乗せ、トッピングのハムやチーズを飾って完成!お好みでケチャップも乗せます。 クリスマスにカップオムライス 12. クリスマス☆リースの手まり寿司 子供からお年寄りまで大人気 の料理、お寿司!鮮やかでクリスマスにも栄えます♪ ・温かいご飯:500g(1. 5合分) ・十目ちらしの素:1セット ・赤みマグロ:2切 ・サーモン:2切 ・はまち:2切 ・すしえび:2切 ・いくら:10g ・スライスチーズ(星形に2枚抜く):1/2枚 ・ミニトマト:2個 ・ベビーリーフ:適量 ・水菜:適量 ・しょうゆ:お好み 1.
× ベッドの中で見る ○ ベッドの横で見る ベッドの上は聖域にする スマホの光は睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制するので、寝る前に見るのは控えたい。「どうしても見るならベッドの外で。ベッドの中で見ると寝床=スマホを見る場所と脳が記憶してしまい、寝つきにくくなります」 Q.日記を書くなら? △ 夜、寝る前に書く ○ 朝、起きてから書く 夜の日記は悪夢の原因に? 「夜は事実の記憶が薄れ、感情の記憶が残りやすい。日記を書くと嫌な感情が再現され、夢見が悪くなりがち」。記憶の整理は就寝中の脳に任せ、不要な記憶が淘汰された朝に日記を書くほうが前向きになりやすい。 寝ても疲れが取れないのは、糖質の取りすぎが原因かも?
5~7. 5時間。しかし、実のところ健康を保つためのベストの睡眠時間は、一人ひとり異なるともいう。年齢や体調によってもベストの睡眠時間は違うため、専門家でもない限り自分に合った睡眠を実践するのは難しい。 「ショートスリーパーとロングスリーパーを比べると、一晩で5時間も睡眠時間に差が出るケースもあります。ただ、質のよい睡眠を十分とれているか否かの目安は、"寝た"満足感があるかないか」と白濱院長。こうした主観に加え、睡眠のアプリなどを使い、客観的データに基づいて自分の睡眠を分析することで、適した睡眠時間を知ろう。 白濱龍太郎院長 RESM新横浜(神奈川県横浜市) 筑波大学医学群医学類卒業後、東京共済病院、東京医科歯科大学附属病院などで睡眠障害、呼吸器内科の専門外来の臨床を経て現職に。著書に『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』(アスコム)など。 (ライター 長島恭子=Lush! 、構成 熊介子=日経ヘルス編集部) [日経ヘルス 2016年11月号の記事を再構成]
なかなか寝付けない、熟睡できない原因は、日常の何気ない習慣や環境に潜んでいる?
愛する魂の冒険者たちへ 寝つきがよくない、眠りが浅い、 朝起きた時に疲れが取れてない、、、 そんな方に耳寄りな情報が飛び込んできました😀 さっそく、ゆほびか最新号のメルマガからどうぞ!
これをちょっとやってみようかと思いました!! ぐっすり眠っていい朝を迎えたいですね。 今日も命にありがとうございます。 西田普 にしだあまね
× お風呂から出て、すぐ寝る ○ お風呂から出て1時間後に寝る 入浴直後は体温が下がりにくい カラダが温まった状態のときは体温が下がりにくいため、寝ても深い眠りにつきにくい。「入浴後1時間ほどたって通常の体温に戻ったタイミングで寝ると、体温が急激に下がって熟睡しやすくなります」(菅原さん、以下同) Q.夜、なかなか眠くならないなら? △ マッサージでカラダをほぐす ○ 朝1分、ベランダに出る 朝日をしっかり浴びると夜、眠れるように 「目覚めて1時間以内に日の光をしっかり浴びるだけで生体リズムが整い、夜は自然に眠気を感じて深く眠れます」。朝はベランダに1分出るか、窓から1m以内の場所で5分過ごすことを意識しよう。 Q.寝入るときの理想の姿勢は? △ あおむけ ○ うつぶせ うつぶせ寝は短時間で疲れが取れやすい 「うつぶせで寝ると腹式呼吸になりやすく、呼吸量が増えるので疲れを取るのに効果的。寝入るときだけでいいので、まず2週間試して」。首をラクなほうに横に曲げ、顔が向いた側の胸の下にクッションを入れると寝やすい。 Q.寝具を選ぶなら? × ふかふかのマットレスや枕 ○ 高反発のマットレスや枕 女性は寝返りの打ちやすい高反発を 「特に女性は筋肉量が少なめなので、カラダが沈む低反発より寝返りの打ちやすい高反発の寝具がおすすめ」。寝返りを適度に打つことで体温の上昇を防いで熟睡でき、血流がよくなるため疲れも回復しやすい。 Q.寝だめをしたいときは? × 朝、遅くまで寝る ○ 夜、早めに寝る 起床時間をそろえるとリズムが整う 「通常は起床から16時間後に自然な眠気が訪れるので、昼に起きると夜になっても眠くならずに生体リズムが崩れてしまいます」。長く眠りたいときは夜早めに寝て、起床時間を毎日そろえるようにしよう。 Q.毎朝6時に起きたいなら? △ 6時に目覚まし時計をセットする ○ 「6時に起きる」と唱えて寝る 自己覚醒力を鍛えスッキリ目覚める 「寝る前に"何時に起きる"と脳に記憶させると、その時間に向けて起床準備を促すホルモンが分泌され、決めた時間に自然に目覚められます」。この自己覚醒能力は練習するほど高まるそうなので、挑戦してみよう。 Q.寝床に入っても眠れないときは? × 寝床に入ったまま眠くなるのを待つ ○ 寝床から出て、別のことをする 寝床を考え事の場所にしない 「脳は場所と行為をセットで記憶します。寝床で眠れずにいるとそれが脳に記憶され、寝床に入るたびに考え事をしやすくなる」。15分間寝つけなければ寝床を出て別のことをし、眠くなってから寝床へ。 Q.寝る前にスマホを見るなら?