記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 自宅で簡単にできるフィットネス! Alexandr Sherstobitov Getty Images よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」、あなどることなかれ。実は見た目からは想像できない、うれしい効果が。そこで今回はリナート代表の森拓郎さんに、「踏み台昇降」のメリットとやり方について教わった。 1 of 5 「踏み台昇降」とは? 「踏み台昇降は、その名の通り、ステップを上り下りするエクササイズ。ケガのリスクが少ないので、よく中高年の方がおすすめされる有酸素運動ですね」 かなり地味な動きに見えるけれど、実は驚くべきメリットが。 「踏み台昇降にはさまざまなメリットがあります。まず、 降りるときの着地刺激によって、骨密度が上がります 。さらに、音を立てずに行うことで 衝撃をコントロールする力がつき、お尻の筋肉もうまく使えるようになる 。ヒップアップしやすくなりますよ。 有酸素運動なので、カロリー消費もします。 もちろん、ランニングよりは消費量が少ないですが、ウォーキングよりはいいのでおすすめです」 2 of 5 どんな人に向いている?
ステップ運動の消費カロリーは、 体重、台の高さ、ステップの速さによって決まる 。体重50kgの人が、高さ20cm、120bpmの速さで運動した場合と、他の運動との比較は以下のとおり。 運動の種類 条件 運動強度 消費カロリー ウォーキング 時速4. 0km 3METs 26kcal ステップ運動 高さ20cm /120bpm 6. 8METs 51kcal スロージョギング 時速3~6km 4~6. 5METs程度 50kcal ランニング 時速8.
◆きょうの健康 2015/5/28(木) 放送 運動で健康 「スローステップで体力アップ」
また質問することもあると思うのでよろしくお願いします お礼日時: 2011/8/10 0:22 その他の回答(1件) 踏み台は、筋肉がつくので、人によってふくらはぎが太くなります…太ったようにみえたのはそのせいではないかと。。 サイズを拝見するかぎり、下半身にお肉がつきやすい体型ではないでしょうか。骨格や姿勢の悪さや骨盤の歪み方で、脂肪燃焼とともにふくらはぎががっちりしてしまう人もいます。 続けてみて、体脂肪率はおちるけれど脚も太くなる一方であれば、踏み台より負荷の少ないウォーキングをおすすめします。 1人 がナイス!しています
洋服の青山 で作れる青山クレジットカードについて御質問です。 ①最近利用頻度が減ったので解約する... 解約する予定なのですが、解約してしまうと今まで貯めていた青山ポイントは全て消えてしまうのでしょうか?それとも会員としてのデータだけ... 回答受付中 質問日時: 2021/7/27 22:15 回答数: 1 閲覧数: 1 ビジネス、経済とお金 > 決済、ポイントサービス > クレジットカード 通勤でポロシャツを着用する場合、 ズボンや靴はどういうものを選ぶべきなのか 良くわかりません。 普段 通勤でポロシャツを着用する場合、 ズボンや靴はどういうものを選ぶべきなのか 良くわかりません。 普段はワイシャツに 洋服の青山 などで スーツとセットで売っている 一般的な黒いズボンに黒の革靴なのですが、 ズボンと靴... 回答受付中 質問日時: 2021/7/21 21:28 回答数: 5 閲覧数: 22 健康、美容とファッション > ファッション > メンズ全般 洋服の青山 とはるやま、どちらが好きですか? 青山かな。 はるやまはウチの近辺にはないからなぁ〜。 解決済み 質問日時: 2021/7/21 1:16 回答数: 1 閲覧数: 3 その他 > アダルト もう着なくなったスーツの処分についてご相談させてください。 15年前くらいに買ったスーツでこ... ん。 大手量販店( 洋服の青山 等)に出せば割引券が貰える様ですが、私は最近はスーツもネットで買う事が多いです。 店頭に持ち込んで割引券を使って買う価格とネットの価格はどちらの方が安いものでしょうか? 割引券をもらう... 質問日時: 2021/7/18 18:14 回答数: 1 閲覧数: 9 健康、美容とファッション > ファッション > メンズスーツ 洋服の青山 で買って要らなくなったノーブランドのスーツ買い取ってくれる所ってありますか? 洋服の青山フレッシャーズに行ってきました。 | cev86830 の地方競馬予想など - 楽天ブログ. 質問日時: 2021/7/9 15:23 回答数: 1 閲覧数: 10 健康、美容とファッション > ファッション > メンズスーツ 洋服の青山 で買ったスーツって売れますか? 成人式の時に1回着てそれ以来着てなくてクローゼットに... クローゼットに置いていたままでいらないのでどうしようかなと悩んでます。 質問日時: 2021/7/4 21:50 回答数: 1 閲覧数: 13 健康、美容とファッション > ファッション > メンズスーツ 30代男です。ナイキ、アディダス、アシックスで1万円以内で買える、おすすめのローカットスニーカ... が少々キツいです。また、 洋服の青山 で購入した葬式用の革靴も28.
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