皆さん、「 痩せるには有酸素運動でしょ! 」 って思っていませんか? でも実際のところ、有酸素運動では なかなか痩せません よね(^^♪ 周りに有酸素運動で3か月で10キロ以上痩せた人いますか?? でも、AKKIは 週2の筋トレ をしたら、実は 3か月で10キロ以上痩せた んです! つまり、「 細マッチョになりたい 」なら、 無酸素運動=筋トレ がいいんです! では、なぜか? AKKIの経験も振り返りながら、マル秘テクニックを紹介していきましょう。 「ランニングでもしようかな」「でも、ヒザ痛めるかもしれんから、まずはウォーキングかな」って。 でも思うだけで、結局有酸素運動も筋トレも実行しない。 それが3月までの私でした 。 皆さんも当てはまるところありませんか?では、私はどうやって痩せたのでしょうか? 【細マッチョになるためには】筋トレ？有酸素運動？どっちがよいの？ - YouTube. そんな私が2015年4月~10月の 150日間で体重15キロ、体脂肪11%を減らすことができ 、今は細マッチョを目指しています。 どうして出来たと思いますか? そこで、今回はそのあたりのことを、 有酸素運動 を絡めて話してみたいと思います。 1.痩せよう(細マッチョになろう)と思ったきっかけ 3月まで、太っている自分の見た目が嫌でした。 そして、「自己管理ができていない人に見られているんやろうな」とか、合うサイズのカッコいい服が無いとか、どうせ着ても似合わないとか、気持ちも後ろ向きでした。 そして身体も悲鳴を上げていました。 逆流性胃腸炎になり、食後毎回胃がムカつきます。もちろん食べ過ぎが原因です。 身体も重いし、疲れやすい。 今思うと、そりゃあ88キロあれば、重たいでしょうね。 そんな時、ライザップのCMが目に止まりました。 あの赤井英和が激ヤセしているじゃないですか。 しかも、筋肉もついて、締まったカラダをしていました。 【youtube】赤井英和 RIZAP コマーシャル 衝撃でした。 「これやぁー」 ってことで、さっそく家の近くのライザップを探しました。 調べてみると、ライザップは私が住んでいるような田舎(三重県の辺境)にはありませんでした。 こう見えても目標達成能力だけは高い私、マンツーマンで同じようなことをしてくれるジムを必死に探しました。 そして、ついに見つかりました。 お隣の、滋賀県に。 しかも、車で1時間以上かかる場所に !
2週間程度で慣れてきます。また、6~8時間は、好きなものが食べられるのでストレスは思ったほどかかりませんし、栄養バランスも崩れません。 朝ご飯を抜いたら太りやすいって聞いたけど? 朝ご飯抜き=肥満の科学的根拠はありません。 それよりも、不規則な食生活(食べ過ぎや、栄養の偏り)が肥満の原因になりやすいです。 これらのことから、細マッチョ部では、筋トレとリーンゲインズを推奨しています。 筋トレとリーンゲインズは両輪となり、あなたを最短距離で細マッチョ(シックスパック)に導いてくれます。 細マッチョを目指して、有酸素運動をされている方は、その時間の一部を筋トレの時間にあてるなど、少しずつ運動の内容を見直すことをおススメします。
TOP 2021. 02. 06 2021. 01. 07 細マッチョに有酸素運動って必要なの? 筋トレだけでいいんじゃないの?? このような疑問を解決します。 こんにちは、ドクターまるです。 細マッチョになるためには、有酸素運動は必ずしも必要ないのは事実です。 しかし、ほとんどの細マッチョを目指す人にとっては、有酸素運動はとても効果が高いトレーニングです。 出来るだけ最短で細マッチョになりたい人は、週1回でいいので有酸素運動を取り入れましょう。 それでは、詳しく解説します。 細マッチョに有酸素運動が必要な理由は?
筋トレを行うと筋肉にかかる負荷によって筋繊維が壊れます。この壊れた筋繊維が回復するとき、もともとの筋肉よりも強く丈夫になることで筋肉が成長していきます。 この作用を「超回復」と呼びますが、このとき大切なことは 筋肉を修復する材料 を補給しなければならないことです。 筋肉は たんぱく質(アミノ酸) で構成されているため、筋トレをした後はしっかりとたんぱく質を摂るようにしましょう。 休息も大切!
』 「確かにカッコいい体型の代表例ですね」 『 脂肪が落ちれば筋肉が目立ちます。 特に男性はその傾向が強いです。ボクサーって筋肉が発達しているのではなく、 体脂肪が少ないだけなんですよ 』 「つまり細マッチョ・ボクサー体型になりたかったら、筋トレよりも体脂肪率を低くしろと。」 『 そうですね。手っ取り早く細マッチョになる方法は、脂肪を燃やす有酸素運動の割合を多くすることです。筋トレを全くしないのはオススメしませんが…(笑) 』 「細マッチョになるためのオススメの有酸素運動ってありますか?」 『 やっぱりMETsの高い競技がオススメですね。ボクサー体型になるにはボクシングジムに通うのが一番です(笑)他にはベタですけど、水泳・ランニングがオススメですね 』 ボクサー体型とガリガリ体型はどう違うの? ここで私は1つ疑問を持ちました。 「ボクサー体型とガリガリ体型って何が違うのだろう?」 ボクサーもガリガリも体脂肪が少ないです。 けれども片方はモテる体型で、片方は気持ち悪いと罵られます…。 この違いを知らないと細マッチョ・ボクサー体型ではなく、ガリガリ体型になるだけでは…? 細マッチョ 有酸素運動 頻度. ボクサー体型とガリガリ体型は何が違うのか、しっかり聞いてきました! ボクサー体型とガリガリ体型って何が違うのでしょうか? 大きな違いを1つ挙げるなら、 肩の筋肉ですね 「」=私 『』 =祐さん 「肩の筋肉ですか?」 『 はい。 "三角筋" を鍛えることが、ボクサー体型になる方法で大事なポイントです 』 「ここの筋肉を鍛えることが、ボクサー体型になる方法なのですか?正直、ピンっときていないのですが…」 『 そうですね…(考え中)…。質問返しになりますが、ボクサー体型ってどんな体型か説明できますか?
801・2020年12月17日発売
肉体をハック(改善)する 「BODY HACK」 より こんにちわ、痩せるのがこわくて有酸素運動を控えている、筋肉紳士プロデューサー( @changomi )です。 皆さんは、有酸素運動と無酸素運動の違いや、 効果的な使い方 を理解していますか?
アニメとゲーム 【海外の反応】 パンドラの憂鬱 海外「日本製だったの?
「SD ガンダム三国伝 BraveBattleWarriors」の海外の反応を翻訳したいんだけど、今のところ動画にほとんどコメントが付いてないんだよなぁ。 海外だと子供向け作品を馬鹿にする傾向があるので、仕方ないのかも知れないけど・・・ 2Dと3Dの合体と言う意味では、かなりハイレベルな作品なのでもっと注目されてほしいところです。 SD三国伝 Brave Battle Warriors 001 真 劉備(リュウビ)ガンダム さて、今回は「アルプスの少女ハイジ」の各国それぞれのバージョンのオープニングを一つに纏めた動画についたコメントを翻訳してみました。 動画に付いたコメント ・イタリアとドイツのバージョンが好き(私はイタリア人)。他のバージョンはあんまり好きじゃない。 ・この動画は完全に正確とは言えない。確かに元はドイツの作品だけど、このアニメ自体とオープニング曲は日本のものがオリジナルなんだ。(アップ主) ・おいおい、なんでアラビア語版はオダリスクの踊りみたいになってるんだ! (オダリスクの舞参考) ・ワォ! グッジョブ! 私はほとんどのバージョンが好きだな。特にフランス版とイタリア版、あと日本版とスペイン版。アラビア版は酷いね! ちなみに韓国版と広東語のオープニングも、日本語版の曲を使っていたはず。 ・俺が愛しているのは台湾版! それにしてもアラビア語版をこんな風にしたのは誰だ!! あれ？目から汗が…！世界の男子も涙する40年以上も前の日本アニメ | 日本の魅力を再発見！【黄金の国ジパング】. ・アハハハハハ、アラビア語版! 笑える! ・2番目の『オランダ版』は本当にオランダ語なのか!? とても聴けたものじゃない!! ・『オランダ語版』はオランダ語じゃないと思う。この歌手はドイツ語で歌ってるだろ! ・これは確かにオランダ版ですよ(^^)(アプ主) ・ハイジは私が子供の時に観た最高のアニメ! ・私が観たのは80年代にチャンネル4で流されたドイツ語版だったと思う。 非常に印象深く、今でもこのヨーデルダンスをはっきり覚えている。 アラビア語版は酷い、シーンと曲が合っていない。 日本語版は一風変わったサウンドと歌詞だけど悪くない。 だけど、やっぱり私にとってはドイツ版が最高だな。 ・この素晴らしいアニメを作ったのはアニメマスター宮崎駿で、日本では1974年に放送されたんだ。 ハイジは彼の映画の女性キャラクターと多くの共通項を持っているね。 ・私は全てのバージョンが好きよ。 だって私の名前も「ハイジ」なんですもの。 アラビア語版だけ異世界過ぎるッ!
心にしみるアニメ 久しぶりに映像を観て、ハイジの無邪気さに涙を流した、というコメントばかりでした。しかもほとんどが男性からのコメントです。 感動するもの、素晴らしいと思うものは、男性であっても女性であっても、世界中のどこに住んでいても、世代を超えて同じなんですね。 1本のアニメが世界の人の心を一つにしてくれる。世界中の人が、そんな経験を、アニメ「アルプスの少女ハイジ」によって体験できたことを、日本のアニメ製作者に感謝しています。 (参考) 世界でこんなにも愛されている作品だと知ってびっくりした。世界では再放送が今でもやっている国があるらしいけど、日本はやらないのかな?日本は新しい作品が次から次へと出てくるから難しいだろうなぁ。さすがアニメ大国!
2017/2/21 2017/5/9 生活 日本人にスイスのイメージを訊いて、かなりの人が挙げるのは「アルプスの少女ハイジ」。それも多くの人はアニメを思い浮かべるに違いないでしょう。実は意外と、アニメ「アルプスの少女ハイジ」が日本の作品だということを知らなかった人は多いのではないでしょうか? 「アルプスの少女ハイジ」のオープニング(多言語)を見た外国人の反応: ぐりーんほーんなう ～外国人のコメントを訳してみた～. ハイジはスイス生まれの日本育ち? ヨハンナ・シュピリの名著『ハイジ』は、原作は日本語訳だけも100種類以上もあり、全世界で読まれている名作です。 日本では、『アルプス少女ハイジ』を原作として1974年(1月6日〜12月29日)に放送されました。ジブリの宮崎駿監督と高畑勲監督のコンビらスタッフが、スイスで約1年間のロケハンを行い制作を手がけたのです。 そして2014年には、「アルプスの少女ハイジ」の放送から40周年になりました。私は放送をリアルタイムで観た世代です。他の多くの子供たちのように、このアニメを通してスイスという国の存在を知り、自然の美しさに心打たれ、ハイジの優しさや純真さそして郷愁に共感し、クララが歩けるようになったことを喜んだものです。 世界各国で出版されている『ハイジ』。大人びています。 世界中で読まれている『HEIDI』。同じハイジでも、大人びたカーリーヘアのハイジから、可愛らしい日本のハイジまで様々なんです。 こちらはお馴染みの日本製の『ハイジ』。可愛らしいですね。 ハイジの生みの親、ヨハンナ・シュピリ 日本人の作ったアニメが、スイスに変化をもたらした! この作品を制作するに当たり、スタッフは海外現地調査(ロケーション・ハンティング)を約1年間行いました。調査には、高畑勲、宮崎駿、小田部羊一らが参加しており、その成果は作品作りに生かされたそうです。 原作はスイスのものとはいえ、日本人が企画し日本人が描くアニメーション。それをヨーロッパの視聴者が観ても違和感のないレベルにすることは、とても大きな挑戦だったのではないでしょうか。 例えば、海外から見た日本のサムライのように違和感があれば、すぐにそっぽを向かれることになりかねませんから。真に名作と言えるアニメをこの世に生み出すまでには大変な苦労があったことと思います。 ハイジが住んでいたデルフリのモデルの一つイェニンス(Jenins)の葡萄畑。 ハイジの第一話のシーンは? ヨハンナ・シュピリ原作のハイジは19世紀の話ですが、40年前のマイエンフェルトで何げなく走っていた馬の引く荷馬車を写真に撮り、それを第一話のシーンに使ったのだそうです。 特に40年前マイエンフェルトでは一日いてもほとんど自動車が通らなかったらしいです。この光景を元にハイジの一話でも使われたそうです。40年よりもっともっと昔の事のようですね。今は車の往来が激しく、このような風景は見られないようです。 40年前に馬の引く荷馬車を写真に撮り、それを第一話のシーンに使ったのだそうです。何世紀も前のような風景ですね。 『アルプスの少女ハイジ』が愛される理由 スイスの空の青、澄んだ空気、山のシルエット、そして干し草乾燥や手作りチーズの手順に至るまでリアリティにこだわってつくった作品「アルプスの少女ハイジ」。 こうした仕事の姿勢とクオリティの高さこそが、40年経ってもこのアニメの魅力が色あせずに、世界中で再放送される人気の秘密なのだと思います。細部に対するこだわりが自然な描写となっている何よりもの証拠だと思うのです。 日本人、そしてそれだけでなく、世界の多くの人にとってスイスと「ハイジ」が結びつけられ、この物語が愛されてこの地域を訪れる人びとが増えたのも事実だと思います。これはアニメ「アルプスの少女ハイジ」によって知名度が上がったからであることは間違いないでしょう!