みなさん、こんにちは。 布団を出るのが嫌な季節ですが、こんな時期は寝ていて足がつることがあります。 デイケアに通うメンバーからも、スタッフからもこんな話を聞きます。 足がつったときは、筋肉が痙攣しながら強い収縮をしています。 原因としては、 1.ミネラルの不足 2.水分の不足(脱水) 3.筋肉の疲労 4.健紡錘(けんぼうすい)の働きの低下 が、主な原因といわれています。 足がつりやすい状況は、①運動中・運動後②ストレッチなしに運動をしたとき ③睡眠中、④冷えた時など、があげられます。 寝ているときは、コップ1杯の水分が蒸発していますといわれるように水分不足になりやすいです。 寝ていますので、血流の低下、体温の低下がありますし、 血液によって運ばれるミネラルも十分でなくなりやすい状況です。 ここに、冬場の寒さ、寝返りなどの無理な体勢の運動が加わると、 足がつってしまいやすくなります。 足がつりにくくなる対策としては、 1.温かくする 2.水分補給をしっかりとる。(1日2ℓ) 3.バランスの良い食事を摂る といったことがあげられます。 足がつると痛いので、しっかり対策して冬場を乗りきりましょう。 また、頻回につる時は、他疾患の影響も考えられますので、 用心のためにも一度受診されるのがおすすめです。
2016年8月号 夜中に足がつることはありませんか? サッカーやテニスの選手が試合中に足がつり、トレーナーに伸ばしてもらっているのを目にしたことがあると思います。そこまで足を酷使した記憶はなくても、寝ているときに突然足がつって、その痛みで起きてしまう経験はありませんか?
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 ある日の深夜、眠っていたら突然ふくらはぎに痛みを感じて、慌てて飛び起きたことがありました。何事!? 睡眠中に足がつる原因とは？ | 睡眠について | 羽毛リフォーム. と思ったら「こむら返り」でした。寝ている間に足がつってしまったのです。 一度足がつると、なかなか痛みが治まらないですよね。しばらく寝室で一人必死に痛みと闘っていました……。突然足がつってしまったときの対処法などがあるなら知っておきたいです。 足がつる原因とこむら返りの対処法 早速調べてみると、こむら返りは「筋肉の異常な収縮」によるものであることがわかりました。足の筋肉が伸縮のバランスを崩すことで異常な収縮を起こし、元に戻らない状態になってしまったのです。 夜中、寝てる間に足がつる原因は? こむら返りが引き起こされるメカニズムは、まだはっきりとは解明されていないようですが、主な原因は以下の通りです。 こむら返りは高齢者に多く見られるトラブルなのだそう。年を取ると筋肉量が減り、血行も悪くなりがちなので、こむら返りのリスクが高くなるためです。 また、妊娠中の女性も、血行の悪化や体重増加による足の筋肉の負担が増えるなどの理由で、こむら返りを起こしやすいと言われています(言われてみれば、妊娠中はよく足がむくんでつらかったっけ……)。 冷え ミネラル不足 水分不足 筋肉疲労 運動不足 足のむくみ 加齢 妊娠 足のどの場所がつる?つるときの症状は? こむら返りは、漢字では「腓返り」と書き、「腓」はふくらはぎのこと。その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、足の裏や足の指、太ももなどでも発生します。医学的には「有痛性筋痙攣(けいれん)」などと呼ばれます。 ふくらはぎがつるときの症状:筋肉が急に痙攣(けいれん)を起こして固くなり、強い痛みを感じる 足の裏がつるときの症状:土踏まずがピキーンと張るような感覚。歩くのが困難になるほどの痛みも 足の指がつるときの症状:つった指が曲がってしまう。痛みは数秒から数分間継続する なぜ寝ているときに足がつるの(こむら返りが起きるの)? 睡眠時は汗を多くかくため、脱水傾向になりやすい状況です。また、寝ている間は心拍数も減り、足の血流も低下しています。冷房をかけて寝る・布団をかけないなどで足が冷えると、血管が収縮して、血行はさらに悪くなります。 もともと体内がミネラル不足だったり、運動不足で筋肉が緊張していたりすると、夜中に寝返りを打つなど、筋肉に刺激を加えたことがきっかけとなって、「筋肉の異常な収縮」が発生しやすくなってしまいます。 加齢によっても足がつりやすい状況になることが知られています。50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しているという調査結果もあるそう。 夜中に足がつったときの対処法は?
痛みがひどいときには、筋弛緩薬、抗不安薬、漢方薬などが用いられます。 一般的にはビタミンEを摂取すると効果的といわれています。 特に高齢者では、トイレに起きるのが嫌で夜に水分を摂りたがらない方が多いですので、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水の摂取を心がけましょう。 今後の生活の注意点はなんですか?どのように生活習慣を改善したらいいのですか? 激しい運動を行う前にはストレッチ等の準備運動を行うこと 運動後・発汗後の水分補給や塩分補給を行うこと それほど激しい運動をしない日常生活を送る場合でも、マッサージやストレッチなどを定期的に行うことで神経の一極集中を防ぐことが可能となります。 どういう人がなりやすいのですか? 運動中に起こることや、立ち仕事の多い人、高齢者、妊娠中の方に見られます。 しかしはっきりとした原因は分かっていません まとめ こむら返り(足がつる)は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。 さらに、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。 寝ているときにこむら返り(足がつる)が起こる方は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。 一過性のものであれば必要以上に不安になることはありませんが、「足がつる」のは糖尿病や腎不全、動脈硬化など思いもよらない病気を知らせるシグナルとして起こる場合もあるので、気になる場合は、医療機関へ受診もおすすめします。 上記のような症状が出たらかかりつけの先生にご相談下さい。 診療について Clinic 人間ドック・健診について Medical Checkup
快眠を妨げる睡眠中の足がつる現象の原因とは?
35 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:31:56. 66 ID:UMDEFqSM0 京カスは下手したら1位だと思ってるまでありそう 36 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:32:17. 59 ID:vJDUnffA0 京都が三位になるのはわからんでもないんだよな というのも、昭和の頃まで東京大阪京都の三大都市って教科書に載ってたから 山川の教科書に至っては確か2016年までそう書いてあった 37 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:32:20. 65 ID:pDYuEQTb0 福岡は第3じゃなくて第2やから 38 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:32:37. 02 ID:Tt8+I4Hf0 さいたまwww 野球とサッカーとあとなんで決着つけようか 40 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:33:17. 35 ID:efiSUu0UM 県内総生産ランキングwww 順位 都道府県 県内総生産(一人あたり) 13 茨城 11. 61兆円 399. 74万円 17 京都 10. 福岡人「日本三大都市は東京大阪福岡じゃけえ！」「博多は東京大阪に次ぐ大都会ばい！」. 05兆円 385. 94万円 41 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:33:25. 31 ID:64+iE5W6d 名古屋の人間は大阪っていうと思ってたわ 42 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:33:47. 90 ID:EfoYhJ8+0 むしろ横浜が一番おかしいやろ 東京大阪と離れた都市なのが最低条件やろ 都市の大きさは認めても第三の都市には成りえない 43 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:33:52. 20 ID:3Ock491td まぁ福岡は中韓の窓口になってる感あるし 44 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:34:01. 40 ID:IqABbsv1d >>36 戦前は東京大阪京都を総称して三府って言うてたくらいやしな 45 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:34:16. 73 ID:Tt8+I4Hf0 23区とか横浜に住んでるとそれ以外の地域に行くことなくなるよな 用事無いし 福岡 ホークス アビスパ 中日 ドラゴンズ グランパス 横浜 ベイス マリノス いい勝負やね 47 風吹けば名無し 2019/05/21(火) 13:34:27.
90 ID:LYKqDG4f0 福岡がんばれ! >> 1 また朝鮮電通風味な, 低学歴向け地域反目 分断工作か。 百済ね 39 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:11:27. 02 ID:dluPCcKS0 日本の真ん中に住んでる名古屋人が気に留めるのは二大都市圏の東京大阪間の範囲だけ 太陽系で言えばその間にある横浜や京都とかは金星な火星みたいで気になるけど福岡や札幌は天王星や海王星みたいな遠いはるかな星って感じ 40 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:13:10. 82 ID:QzisqPjG0 三大都市って経済規模でしょ? 日本三大都市は「東京」「大阪」「名古屋」←いや最後の奴おかしくない？ｗｗｗｗｗｗ: GOSSIP速報. なんで人口基準になってんの? 41 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:14:32. 95 ID:b73UQzSo0 関東圏からみたら愛知より静岡のほうが存在感ある 弥生時代後期から福岡は日本最大級の都市だロ 面倒だな… じゃあもう日本三大都市は東京名古屋福岡でいいじゃん 44 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:16:57. 61 ID:EprsPlnr0 福岡県民はカンニング竹山を福岡の人間と思って無いから これが華丸大吉だったら批判は受けるけど 45 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:17:40. 69 ID:b73UQzSo0 なんで冷房いれてるんだろうね 室内温度17度だって 創価手本引きできた阿部捏造類だろうね 福岡は飯が美味い女が綺麗ホークス強いってサブパラが最強すぎて勘違いしちまうんだよなあ 名古屋はおろか内心は東京にも勝ってると思ってる連中が少なくないのがおそろしい 47 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:22:06. 25 ID:UjGfS8UN0 横浜とかいう東京の金魚のフン挙げてる奴は何なの ♪ポポポイのポイ お口へポイ 白黒抹茶、あずきコーヒーゆず桜 青柳ういろう~ 49 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:25:43. 26 ID:cNh2b4990 博多うどん>>ミソ煮込みうどん 博多ラーメン>>台湾ラーメン かしわおにぎり>>天むす モツ鍋>>ドテ煮 博多通りもん>>ういろう アカン、パゴヤ相手にならんw 50 名無しさん@恐縮です 2020/11/19(木) 00:28:04.
65 ID:a+JVExcz これと言った産業の無い支店経済の貧乏福岡w 979 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:11:03. 21 ID:a+JVExcz 観光依存の貧乏福岡w 980 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:11:34. 30 ID:a+JVExcz これと言った産業の無い勘違い貧乏福岡w 981 名無しさん@お腹いっぱい。 (滋賀県) 2020/12/09(水) 11:12:01. 77 ID:Xqnh60QR 産業ボロボロの福岡w 982 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:12:10. 78 ID:a+JVExcz 産業ボロボロの福岡w 983 名無しさん@お腹いっぱい。 (滋賀県) 2020/12/09(水) 11:12:49. 87 ID:Xqnh60QR 産業スカスカの福岡w 984 名無しさん@お腹いっぱい。 (滋賀県) 2020/12/09(水) 11:13:19. 58 ID:Xqnh60QR これと言った産業の無い福岡&大阪w 985 名無しさん@お腹いっぱい。 (滋賀県) 2020/12/09(水) 11:14:14. 15 ID:Xqnh60QR 観光業依存の貧乏福岡w 986 名無しさん@お腹いっぱい。 (滋賀県) 2020/12/09(水) 11:15:03. 70 ID:Xqnh60QR 産業ボロボロの福岡&大阪w 987 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:20:37. 14 ID:gmP9z0zp 主産業が観光と暴力団の福岡w 988 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:20:38. 02 ID:gmP9z0zp 主産業が観光と暴力団の福岡w 989 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:21:06. 18 ID:gmP9z0zp 主産業が観光と暴力団の貧乏福岡w 990 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:22:09. 44 ID:gmP9z0zp 中国人韓国人に金恵んでもらってる福岡&大阪w 991 名無しさん@お腹いっぱい。 (SB-Android) 2020/12/09(水) 11:22:30.
この項目では、日本の三大都市圏について説明しています。世界各地の三大都市については「 三大都市 」をご覧ください。 日本における 三大都市圏 (さんだいとしけん)は、 日本の三大都市 の 都市圏 である 首都圏 ・ 中京圏 ・ 近畿圏 の総称 [1] [2] [3] 。 目次 1 定義 1. 1 通常の解釈 1. 2 首都圏 1. 3 近畿圏 1. 4 中京圏 2 使用される例 3 三大都市圏への集中 4 脚注 4.