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カフェインがたくさん入っている コーヒー は身体にいいという意見と 悪い という意見があります。 私自身は、カフェインはどちらかというと身体に害を及ぼすという結論に至り、3年前にカフェイン入りの飲み物を飲むのをやめました。 カフェインは眠れなくなるからよくない、という説が有名ですが、それ以外にもいろいろ問題があります。なぜカフェインは身体によくないのか、あまり知られていない理由を5つお伝えします。 まずカフェインについて簡単に説明します。 そもそもカフェインとは何か? カフェインはアルカロイドです。 アルカロイドは植物に含まれる窒素を含む弱アルカリ性の成分の名前で、ほんの少量で動物に対してひじょうに強い生理作用を及ぼします。 要するに、カフェインは薬物です。白い結晶で脳の中枢神経系などに働きかけます。 カフェインは地球上でもっとも大量に使用されている薬物であり、世界人口のうち、およそ80%が毎日カフェインの入った飲み物を飲んでいるそうです。 コーヒー豆や、お茶の葉、カカオの実、コラの実などに含まれています。 食品としてはコーヒーにたくさん含まれています。ちなみにコーヒーは弱酸性です。ほかに紅茶、緑茶、清涼飲料水(コーラとか)、チョコレートとして人々の口に入ります。 この点については過去記事をごらんください⇒ カフェインを抜きたい人へ。コーヒーのやめ方、実用的なアドバイスつき 「カフェインが入っているのはコーヒーだけではない」の部分です。 カフェインのメリット カフェインは薬に入っているぐらいですから、使い方によっては、人体にメリットがあります。 コーヒー産業に関わる人たちはこんな利点をあげます。 1. 頭がスッキリする カフェインを摂ると元気でいられる。気分がしゃきっとする。頭がスッキリする、疲れにくい、仕事や勉強がバリバリ進む、こんな意見がたくさんあります。 カフェインは中枢神経系に働きかける刺激剤なのですから、スッキリして当然です。 2. スポーツのパフォーマンスをあげる 長時間続けるスポーツのパフォーマンスをあげる、と言われています。カフェインのせいでまず脂肪が燃焼するので、ある程度の時間、グリコーゲンを確保でき、疲れにくいわけです。 3. ダイエットに効果的 脂肪を燃焼させてくれるから、やせる、ダイエットによい、という意見があります。 4. 気分を害された 謝罪. 特定のガンを予防する ほどほどの摂取なら肝臓がん、口腔がん、喉頭がんのリスクを減少させる、と言われています。 5.
マタニティーブルー、、ホルモン変調や、つわりのひどさ、まわりの優しくない態度などから、鬱になってるのでは?
あなたが変わると相手も変わるかもしれません。 話し方で変わるコミュニティケーション 話し方一つで相手の受け止め方が変わり、人間関係もスムーズにいくことは よく知られていますよね。 会社や友人関係もそうですが、家族の中も話し方一つで変わるんです。 相手のタイプと自分のタイプを知ること。 タイプによってある話し方で通じる人と通じない人がいます。 もちろん自分にも言えることですが、 コミュニティケーションのやり方をちょっと学ぶことで 悩みのない人間関係や嫌な思いのない毎日になるとしたら? 伝え方コミュニティーション検定 といものがあるのですが、 3時間のウェブ講座を受けるだけで人間関係がうまくいく話し方を学べるだけでなく 初級検定も取れるんです。 しかも3月31日までは9900円税込みで受講できるんです。 この伝え方で子供も自己肯定感の強い子にできる伝え方を学べます。 個人的にとても興味がわいているので調べて見ようと思っています。 テレビでも紹介されているので安心な講座です。 確認!! フジテレビ「ノンストップ!サミット」放送で大反響!子育ての悩み解決メソッド! まとめ いかがでしたか? 嫌なことをされたとき起きたときの対処法。 あなたがその気持ちを引きずらないことが大切です。 そして、事態をその後も悪くせずに良い結果をもたらすのは 笑顔とワンクッションの言葉。 ワンクッションは心にも置くことで、言動がスムーズになります 参考になるとうれしいです。 まずは実行してみてくださいね! 肌に吸収された有害物質のデトックス率はたったの1割！子宮や脳に蓄積される可能性も。危険な化学物質を含む日用品から身を守るための対策。. 資格が取りたいと思ったら ジェルネイルの資格 PBアカデミー pbアカデミーは女性が取りやすい資格に特化した資格習得講座がもりだくさん。 ジェルネイルやハンドメイドの資格を取れる講座があります。 まずはあなたができる資格をとって自宅なSNSで販売することも可能な講座をいますぐ検討してみてくださいね。 PBアカデミー公式ページ まつエクの資格なら PBアカデミー pbアカデミーは女性が取りやすい資格に特化した資格習得講座がもりだくさん。 まつエクの資格やハンドメイドの資格を取れる講座があります。 まずはあなたができる資格をとって自宅なSNSで販売することも可能な講座をいますぐ検討してみてくださいね。 PBアカデミー公式ページ
記憶力をアップする カフェインによって長期記憶が強化される、という実験結果があります。 カフェインは血管を拡張し、血の流れを増やすので、全体的に元気になり、パフォーマンスがあがり、パフォーマンスがあがれば、カロリーもたくさん燃焼し、やせる、という主張です。 ただし、カフェインがどう作用するかは個人差があります。 夕方コーヒーを飲むと眠れなくなる人がいる一方で、影響を受けない人もいます。 体質によってカフェインの作用が変わるし、カフェイン以外に何を食べているか、どんな生活をしているかで効果は大きく変わるでしょう。 このようにメリットはありますが、薬物ですから当然副作用もあります。 カフェインのデメリット 1. ひじょうに依存性が強い カフェインは依存性が強いです。お酒やタバコには負けますが。 人々が毎日コーヒーやお茶を飲むのは ・そういう文化があるから ・依存性が強いから ・コーヒーショップのマーケティングがうまいから 以上の3つの要因のせいだと思います。 普段たくさんカフェインを摂取していると、だんだん耐性ができるので、次第に量を増やさないと同じ効果を得られません。 依存性が強いので、コーヒーをたくさん飲んでいる人がパタっとやめると、頭痛や眠気、イライラ、不安など離脱症状(禁断症状)が起きます。 依存性についてはこちらで説明しています⇒ コーヒー中毒になっていませんか?カフェインの依存性をわかりやすく解説 私はコーヒーから紅茶に切り替えて、ストレートで紅茶(アッサムやウバなどの産地茶)をがんがん飲んでいたときがあります。このとき、手が震えるような感じや寒気がして、体調が悪くなりました。 本当に震えていたのかどうかはわかりません。 ですが、「あ、これはまずい」と直感的に思いました。私、ほぼ水代わりに紅茶を飲んでいたので、かなり大量摂取していたと思います。 その後、次第に紅茶の量を減らし、今はカフェイン飲料は全く飲んでいません。 このようにカフェインを飲んでいるとだんだん量が増えていくのが1番の問題です。それだけ自分が知らないうちに、脳内で大きな変容が起こっていると考えられます。 2. ストレスレベルがあがる カフェインは血管を拡張し、交感神経を刺激します。厳密に言うと末梢神経を拡張させ、脳の血管は収縮させます。 日に4杯も5杯も濃いコーヒーを飲んでいる人は、つねに闘争か逃走モードになっているようなものです。この点についても、上にリンクした「コーヒー中毒になっていませんか?」の記事に詳しく書きました。 ストレスレベルがあがると、血圧もあがりますので心臓に負担がかかります。 別にコーヒーを飲まなくても、日々の生活でストレスの種はたくさんあります。わざわざコーヒーを飲んでストレスを増やし、身体に負担をかけることはありません。 3.
よく、「味噌汁を飲むと寿命が10年のびる」みたいなことを耳にしますが、具体的には何が体に良いのでしょうか? 発酵させた食べ物は、うま味が生まれるというのはみなさんご存知だと思います。 そしてうま味とは、つまりアミノ酸のこと。ちなみに、うま味という味覚の概念を発見したのは日本人なんですよ(^_-)味噌汁にもこのアミノ酸がふんだんに含まれています。 人体を作りだすために必要な栄養のなかで、必須アミノ酸と言われる8種類があるのですが、味噌汁のアミノ酸はこれをすべて含んでいるのです! 味噌汁を毎日飲んでいる人は〇〇になりにくい？ | テンミニッツTV. 次にビタミンB群ですが、これらは体内の脂質・糖質・たんぱく質をエネルギーに変えてくれる働きをします。 なお、ビタミンB群は加熱処理に弱いので、生味噌タイプのインスタント味噌汁の栄養損失というのは、特にここのことを指します そして、大豆といばイソフラボンですね。イソフラボンは、いわば美容に良い栄養です! それは女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするためで、肌の調子を整え、更年期障害を抑制する作用ももたらすのです。 またガン予防にも効果的であり、「イソフラボン」を広く世に知らしめたのはこの効能のおかげでした。 他にも様々な栄養が含まれていますが、食べあわせによってインスタント味噌汁の効果をよりアップさせたり、満足感を得られる具材を足したりできますので、少し紹介していきましょう。 インスタント味噌汁に足したい具材 少しお話ししたように、インスタント味噌汁はビタミンB群が損なわれがち。アサリなどはそのビタミンB群が含まれていますから、なかなか良い組み合わせと言えますね! しかし、味噌汁のそもそもの1回に食べる量からみれば、わたしはそれほど神経質になることはないとも思っています(^-^) ですので、シンプルな具としてまず、お野菜を付け加えると良いでしょう。 冷蔵庫の余り物などで構いませんので、ジャガイモや茄子、ニンジンなどをレンジアップして、インスタント味噌汁に加えると満足度アップです(^-^) また、濃いめのインスタント味噌汁にショートパスタを絡めれば、和風パスタとして美味しくなるんですよ! ちょっとしたご飯がわりになりますし、パスタをコンニャクに変えるとダイエットにも効果的です。定番のネギや、ミョウガを多目に加えた薬味味噌汁は冬には特にオススメです。 まとめ 近頃のインスタント味噌汁は、多種多様で具が多い分、塩分やカロリーも抑えられています。そしてなんといってもお手軽ですし、どんどん活用していける食品です。 食事と健康はなんといっても栄養バランスが大事ですから、お弁当にもぜひ添えたい一品です。 選ぶ場合は、できれば減塩タイプや、具が多目のインスタント味噌汁が良いでしょう。みなさんも、食事のお供にぜひインスタント味噌汁を活用してくださいね(^-^)
鯖缶を毎日食べるデメリットとは?水銀が危険?健康被害も? | colorful colorful 暮らしを彩る情報メディアcolorful。 更新日: 2021年1月15日 公開日: 2020年10月12日 テレビなどのメディアで取り上げられ 成人病予防になるなど健康に良い食べ物 として人気がある鯖缶。 一時は商品が品薄になる程の売れ行きでした。 鯖缶に含まれる成分「EPA・DHA」が コレステロールや中性脂肪を減らす作用があり、 食べると健康診断の数値が良くなる という結果も出ています。 そんな鯖缶を毎日食べると健康を維持できる ように思えますがデメリット・危険性はないのか? 調査してまとめました。 鯖缶を毎日食べるとデメリット・危険はあるの? 鯖缶に含まれる成分「EPA・DHA」は健康に良いですが、 鯖缶のパッケージに使われるさび止めや 魚に含まれる水銀など、体に悪い成分というのも 少なからず含まれています。 そういった鯖缶を食べた時の デメリット・危険性を詳しくご紹介します。 鯖缶を毎日食べて水銀は大丈夫?危険?
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