俺の妹がこんなに可愛いわけがない。(2期)のあらすじ 提供元:dアニメストア 平凡で穏やかな日々を過ごしていた男子高校生・高坂京介。だが、彼の日常は妹・桐乃の「人生相談」で急変する。人生勝ち組でリア充な桐乃は、実はアニメやゲームが大好きなオタク趣味の持ち主だったのだ。そんな桐乃の「人生相談」を真摯に受けとめる京介。そこに、SNSで知り合った黒猫や沙織バジーナ、桐乃の友達のあやせと加奈子、京介の幼馴染みの麻奈実と人々が加わり冷え切っていた兄妹関係に変化が訪れる。桐乃の突然の留学という事件を乗り越え今度はどんな「人生相談」がハプニングを巻き起こすのか? 第1話 俺の妹が再び帰ってくるわけがない 留学先のアメリカから、兄・京介に連れ戻されて帰国した桐乃。彼女は再会に沸く友人たちに囲まれ、次第に日常を取り戻していく。しかし、桐乃は1年前の状態に戻ったかのように京介には冷たかった…。 今すぐこのアニメを無料視聴! 第2話 信じて送り出したお兄さんが携帯美少女ゲームにドハマリしてセクハラしてくるようになるわけがない 携帯美少女ゲームにドハマリする桐乃。彼女の親友・新垣あやせは、自分よりもゲームの少女に没頭する桐乃を何とかしてほしいと、京介に相談する。京介は桐乃を諭して、ゲームを桐乃から預かることに…。 今すぐこのアニメを無料視聴! 【KADOKAWA公式ショップ】俺の妹がこんなに可愛いわけがない(15) 黒猫if 上: 本｜カドカワストア|オリジナル特典,本,関連グッズ,Blu-Ray/DVD/CD. 第3話 俺の友達が眼鏡を外すわけがない サプライズのために沙織のマンションに訪れたが、京介は沙織の部屋番号がわからないことに気づいた。桐乃と黒猫がそれを責めていると、気品漂う美少女が現れる。京介たちに気づいた少女は、しゃがみこんでしまう…。 今すぐこのアニメを無料視聴! 第4話 俺の妹のライバルが来日するわけがない 学校から帰宅した京介が家のドアを開けると、玄関で風呂上がりの全裸の少女に遭遇。動揺する京介だったが、彼女は桐乃の留学していた時のルームメイトで、高坂家にホームステイをしにきたリアという少女だった…。 今すぐこのアニメを無料視聴! 第5話 俺が妹の彼氏なわけがないし、俺の妹に彼氏がいるわけがない とある事情を抱えた桐乃は、京介に彼氏になってくれるよう依頼してきた。京介は桐乃の彼氏として街中をデートすることになったのだが、デートの最中に、麻奈実たちにそんな2人の姿を目撃されてしまう…。 今すぐこのアニメを無料視聴! 第6話 俺の妹が家に彼氏をつれてくるわけがない コミケで遭遇した青年・御鏡は、ファッションモデル兼デザイナーで桐乃の知りあいだった。桐乃と御鏡はオタク話を楽しそうに話し、京介は2人の関係に思いをめぐらせる。そんな京介に桐乃が衝撃の事実を告げる…。 今すぐこのアニメを無料視聴!
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!」 7 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 10:29:53. 33 : 33OdGmWU0 マサムネ「ちょっとでも選択肢間違えたらBAD直行って・・・」 紗霧「まさか黒猫さんや沙織さんにも敵意向けるなんて・・・」 和泉兄妹「でも・・・」 紗霧「GOODエンドがおめでただったから許す」 マサムネ「同感」 8 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 12:24:18. 『俺の妹～』や『エロマンガ先生』はドリキャスがなければ生まれなかった!? ドリキャス関連で気になったモノ・コト【2021年3月期】 - はじまりはビープ音. 00 : 33OdGmWU0 紗霧「桐乃さんも・・・血がつながってなかったら兄さんと・・・」 マサムネ「ん?どうした?」 紗霧「何でもない!それよりこれで終わり?」 マサムネ「フッフッフ・・・実はこれからが本番なのだよ」 紗霧「え?」 9 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 13:09:11. 29 : 33OdGmWU0 マサムネ「次はこの「俺の妹がこんなに可愛いわけがないポータブルが続くわけがない」をプレイするぞ!」 紗霧「タイトル長・・・というかラノベ原作のアドベンチャーゲームの続編って珍しいね」 マサムネ「まぁ続編って言っても内容はほぼ後日談的な物なんだけどね」 紗霧「・・・つまり?」 マサムネ「前作で落としたヒロイン達とのイチャイチャラブコメを鑑賞できるという事だ!」 紗霧「そ、それは画期的・・・というか大分冒険してるね・・・」 11 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 15:05:22. 74 : 33OdGmWU0 マサムネ「それじゃ始めるか」 紗霧「あ、今回は最初からほぼ全ルート選べるんだね」 マサムネ「誰から行く?」 紗霧「桐乃さん・・・と言いたい所だけど、メインヒロインだし最後にしよう」 紗霧「じゃあ最初はあやせさんで」 マサムネ「少々心配だが・・・やってみるか」 12 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 16:01:46. 90 : 33OdGmWU0 ~あやせルート、鑑賞後~ マサムネ「まさか恋人になってからもBADに翻弄されるとは・・・」 紗霧「でも、幸せそうで・・・よかった」 マサムネ「ああ」 紗霧「ちとせちゃんも可愛い~」 マサムネ「桐乃おばさんにも好かれてるからな、本人は嫌ってるけど」 紗霧「250万は犠牲になったけどね」 マサムネ「次は今回から登場した瀬奈さんにしてみるか」 13 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 17:43:47.
81 : 33OdGmWU0 ~瀬奈ルート、鑑賞後~ マサムネ「・・・紗霧」 紗霧「何?」 マサムネ「男はマッチョの方が好きか?」 紗霧「別に、兄さんこそシスコンこじらせないでよ」 マサムネ「安心しろ!俺はお前の隠し撮り写真なんか持っていない!」 紗霧「・・・私も兄さんの部屋には忍び込んだりはしてないから」 マサムネ「ははは・・・じゃあ次はかなかなちゃんにするか」 14 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 19:05:43. 28 : 33OdGmWU0 ~加奈子ルート、鑑賞後~ 紗霧「かなかなちゃんカッコイイ・・・」 マサムネ「ああ、彼氏の両親に認めてもらうために頑張る・・・ええ娘や・・・」 紗霧「かなみちゃんも可愛いし、いい家庭になったよね」 マサムネ「桐乃さんにも懐いているみたいだしな」 紗霧「次は沙織さんにしよう」 15 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 19:23:35. 76 : 33OdGmWU0 ~沙織ルート鑑賞後~ 紗霧「・・・あの人誰?」 マサムネ「沙織さんだろ」 紗霧「わかってるよ・・・ただいつものござるキャラとはギャップが・・・」 マサムネ「お前がいうのかそれ・・・」 紗霧「お姉さんとも仲直りできてよかったね」 マサムネ「だな、やっぱ家族は仲良くないとな」 紗霧「・・・・・まぁ朋ちゃんもしっかりしてるし、京介さんまさかの逆玉だしね」 マサムネ「次は麻奈実さんかな」 16 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 19:35:03. 12 : 33OdGmWU0 ~麻奈実ルート鑑賞後~ 紗霧「兄さん、何で眼鏡外させたの?」 マサムネ「い、いや特に深い意味は・・・」 紗霧「幼馴染で長髪で巨乳・・・誰かを意識してたの?」 マサムネ「イ、イヤイヤソンナコトナイデスヨ?」 紗霧「・・・まぁいいけど、さて、いよいよ大詰め、黒猫さんだね」 17 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 19:49:48. 33 : 33OdGmWU0 ~黒猫(闇猫含む)ルート鑑賞後~ 紗霧「おお、まさかルート事に産まれてくる子供が違うなんて・・・」 マサムネ「中二病かそうでないかの違いだけどな」 紗霧「璃乃ちゃんも悠璃ちゃんもマジ天使」 マサムネ「妹2人の成長した姿も見れたしな」 紗霧「個人的には妹の水着姿見れたから満足」 マサムネ「よし、これで最後・・・メインヒロインの出番だな」 18 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 20:03:41.
あくまで自分の個人的な感想で恐縮ですが、作家さんもそ... ". Twitter. 2012年12月10日時点の オリジナル [ リンク切れ] よりアーカイブ。 2010年11月27日 閲覧。 三木一馬 (2010年11月22日). " 前者は、高橋さんの『シャナ』や川原さんの『SAO』な... 2012年12月10日時点の オリジナル [ リンク切れ] よりアーカイブ。 2010年11月27日 閲覧。 ^ a b 伏見つかさ; 小原一哲; 三木一馬 (2008年10月17日). 2008年下半期ライトノベル界の話題作 『俺の妹がこんなに可愛いわけがない』 伏見つかさ先生インタビュー(前編). オリジナル の2010年10月28日時点におけるアーカイブ。 2010年12月13日 閲覧。 ^ a b darkhorse_logb (2010年5月5日). " 「俺の才能にひれ伏せ!」、アニメ化決定した「俺の妹がこんなに可愛いわけがない」の伏見つかさトークショーで語られた制作秘話 ". GIGAZINE. 2015年10月15日 閲覧。 ^ a b c 伏見つかさ; 三木一馬 (2010年11月10日). 「俺の妹がこんなに可愛いわけがない」7巻発売記念 伏見つかさ先生インタビュー. 平和 & ノトフ. 2010年12月13日 閲覧。 ^ a b 伏見つかさ; 小原一哲; 三木一馬 (2010年1月14日). 俺の妹がこんなに可愛いわけがない(5)発売記念 伏見つかさインタビュー<後編>. 2010年12月13日 閲覧。 ^ a b 伏見つかさ; 小原一哲; 三木一馬 (2010年5月7日). 俺の妹がこんなに可愛いわけがない(6)発売記念 伏見つかさインタビュー. ノトフ. 2010年9月13日 閲覧。 ^ "徳島で行われた『俺の妹』トークイベントの映像を公式サイトでまるっとお届け! ". 電撃オンライン ( アスキー・メディアワークス). (2010年5月10日) 2015年10月15日 閲覧。 ^ " なりきり質問応答 俺の嫁(あやせ)がこんなに可愛いわけがない ".
15 ギミック・パペット-ジャイアントキラー》が登場していた。 しかし正式なカテゴリになったのは《ギミック・パペット-ネクロ・ドール》等が登場した上記シリーズからである。 同時期に出たアニメテーマの先史遺産などと比べると、エクシーズモンスター以外のOCG化はかなり遅い。 エクシーズモンスター以外が初登場したPREMIUM PACK 15の発売は、アニメでの登場からおよそ1年半後のことである。 前述の通り、ほとんどのモンスターが闇属性であり、特に下級以外のものとエクシーズモンスターは全て闇属性で統一されている。 闇属性でないのは、地属性の《ギミック・パペット-ボム・エッグ》と《ギミック・パペット-ギア・チェンジャー》の2体のみである。 属するモンスターのうち、上級以上のモンスターは全てレベル8で、さらに「CNo. 」以外の3体の「No. 」のエクシーズモンスターは全てランク8である。 モンスター効果も手札や墓地から自身を特殊召喚したり、レベルを変動させたりと、ランク8のエクシーズ召喚を促進するものとなっている。 エクシーズモンスター以外のモンスターのステータスはかなり低めに設定されており、単体で戦闘に使えるものは存在しないと言える。 また属するモンスターの多くが、効果の発動回数や特殊召喚・エクシーズ素材にする際の扱いなどにおける何らかの制限を受けている。 名前を直訳すると「カラクリ人形」であり、アンティーク人形など様々な種類の人形がモチーフにされている。 しかし、中には機械仕掛けどころか人形にすら見えないような不気味な姿をしたモンスターも見られる。 イラストは総じて、見るからに不気味かつおどろおどろしいデザインとなっており、日本国外の伝承・わらべうた・伝説などをモチーフにしているものが多い。 デュエルリンクスでⅢ&Ⅳ開放なので今ならわかる人も多いのかもしれない・・・・・・・Ⅳvsシャークはゼアルでも指折りの名勝負でしたね >>289 ふさは原作でもゲームっぽさを意識したとかインタビューで言ってたしルート分岐とかクリア後に新ルート開放とか好きだと思うけど? あとそう言うことにしたいと言われても実際あれだけのページ数割いて黒猫の子供って設定のファンタジーキャラ登場させ意味深な台詞言わせて他キャラの結末にまで影響を及ばす様にしてるんだからそう感じたわけで ふさがあんな描き方しなきゃ流石にそう言うふうにしたいとは思わなかったよ?
00 : 33OdGmWU0 ~桐乃ルート鑑賞後~ マサムネ「うう・・・よかったなぁ・・・」グスグス 紗霧「桐乃さん・・・義妹とはいえお兄さんと一緒になれて・・・家庭も築けた・・・」 マサムネ「ああ、障害も大きかったけど、それでも乗り越えていった・・・俺達も・・・」チラ 紗霧「・・・///」 19 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 20:18:40. 31 : 33OdGmWU0 マサムネ「で、全てのルートをやってみたが・・・」 紗霧「良かった・・・もうこれが本編でいいくらい」 マサムネ「そうか・・・」 紗霧「ただ・・・」 マサムネ「ん?」 紗霧「京介さんちょっと孕ませすぎじゃない?」 20 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 20:33:14. 40 : 33OdGmWU0 紗霧「結局瀬奈さん以外とは子供作って家庭を築いてるし・・・」 マサムネ「し、幸せそうでいいじゃないか」 紗霧「それはそうだけど・・・それってつまり・・・」 マサムネ「?」 紗霧「もし私達のゲームが発売されたら、兄さんが私達を孕ませるエンディングを迎えることに・・・」 マサムネ「! ?」 21 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 20:49:51. 85 : 33OdGmWU0 ~紗霧ルート~ マサムネ「おーい!いい加減部屋から出てきてくれ~」 ミニ紗霧「・・・・・」イラッ ドンドンドン!!! マサムネ「何! ?絶対出ないだと!それでいいのか!」 ミニ紗霧(ああもう・・・父さんったら・・・) 22 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 21:05:07. 97 : 33OdGmWU0 マサムネ「お前はこのまま、期待の新人イラストレーター「スケベニンゲン先生」として生きていくつもりか!」 ミニ紗霧「!」ドンッ! マサムネ(お、図星か、この間の生配信から怪しんでたんだよな・・・) ミニ紗霧「そ、そんな名前の人は知らない!」 マサムネ「ああそう・・・」 23 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 21:24:50. 00 : 33OdGmWU0 ミニ紗霧(そう、私「スケベニンゲン先生」にはやることがある) ミニ紗霧(いつか心の師であるエロマンガ先生に代わり、和泉マサムネ先生の小説のイラストを描くこと) ミニ紗霧(そしてその小説がアニメ化した時部屋から出て、父さんと母さん、3人でそのアニメを見る) ミニ紗霧(それが、私の夢) マサムネ「ハァ・・・なんでこの家族は毎日顔合わせないかね・・・」 エロマンガ先生「・・・クシュン!」 24 : 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします :2017/07/08(土) 21:32:15.
ダンベルプレス 大胸筋を鍛えるトレーニングでダンベルプレスと言う種目もあります。 このダンベルプレスはフリーウェイトトレーニングの種類に入ってきますがバーベルベンチプレスとどう違うのでしょうか? ベンチプレスは上下左右いろんな方向に動くためそれを維持するために下半身や体感の筋肉が大事になってきますが、ダンベルの場合だとさらに細かい筋肉が大事になってきます。 理由は上下左右自由に動くポイントが2つあるということですね。 人間には利き手と言うものもありますので右手はうまくいくけど左手はなかなかうまくいかないなどこのような状況もあります。 一番最初のスミスマシンの場合では右手だけで押していれば左手はそんなに力入れなくても実際はあげることができます。 ベンチプレスでも右手だけであげることができますがある程度左の筋力も大事になってきますね。 片方が力が入っていなければバーベルはもちろん傾きますし両方一緒に押し上げるということが大事になってきます。 さらにダンベルプレスの場合は左右つながっていませんので、純粋に「右の筋力」「左の筋力」の発揮が大事になってきます。 難易度としてはスミスマシン→ベンチプレス→ダンベルプレスの順で難しくなっていきます。 タバコと筋肉の関係!やはり老け顔に!? まとめ 最終的にはすべての種目を基本的に行えるようにできることが大事ですが、いきなりそうはいきません。 まずトレーニングで大事なのは正しいフォームで行えているか?と言う事ですね。 特に男性の場合は見栄を張って難しい種目をやろうとしがちなので、ご自身のトレーニングレベルに合った種目を選ぶことによって筋肉の発達を実感していただけると思います。 今回もご参考にしていただければ幸いです。
バーがラック部分に取り付けられ、 ガイドレールに沿って上下運動をする「スミスマシン」 。 ジムに一台は置いてあり、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどの筋トレに使えるので重宝している方も多いですよね。とはいえ、 スミスマシンとフリーウェイトで何が違うの? と疑問に思う方も多いでしょう。 そこでこの記事では、 スミスマシンベンチプレスの効果 スミスマシンベンチプレスのやり方 スミスマシンベンチプレスの種類 について解説します。 大胸筋を集中的に鍛えて、キレのあるたくましい胸筋を手に入れましょう! パーソナルトレーナーとして活動しながら、uFitではトレーニングメニューや筋トレ・ダイエットの知識について執筆。また、多くの人にもっと筋トレが身近なものになるよう、SNSを使って自宅で行えるトレーニング動画を発信しています。 スミスマシンベンチプレスの効果やメリット まずは、通常のベンチプレスと比較したスミスマシンベンチプレスのメリットについて紹介します。 1. ラックアップが簡単 通常のベンチプレスは、スタートポジションに構えるまでにラックからバーを持ち上げる動作があります。そのことをラックアップと言いますが、スミスマシンではラックアップを行わずに フックを外すだけですぐにスタートポジションに構えることができます 。 また、ラックに戻すタイミングでバーがラックの中に収まらず、あわや大惨事・・・ という事故も防げるのもスミスマシンのメリットの1つです 。 2. 大胸筋をまんべんなく鍛えられる スミスマシンはラックで軌道が安定している分、 動作に集中しやすいというメリットがあります 。軌道が安定することで他の筋肉を使わずに動作が行えるため、 大胸筋に意識を集中してトレーニングができる んです。 角度や持ち方を変えるだけで、大胸筋の「上部・中部・下部・内側・外側」をまんべんなく鍛えることもできますよ。部位別に大胸筋を鍛えたい方は後半の「 スミスマシンベンチプレスの種類 」で紹介しているので参考にしてください。 3. スミスマシン・ベンチプレス（フラット）のやり方＆効果｜フリーウェイトとの違いなど！ | まめパンチのブログ. 正しい軌道を覚えられる スミスマシンはラックで横と奥の動きを制限していて、上下方向だけに動作が行われるようになっています。「ベンチプレスをやっていて、左右のバランスが悪い」「まっすぐ上下に動作ができない」という人は、スミスマシンで正しい軌道に修正しましょう。 正しい動作で行えるようになると、大胸筋に効果的な負荷を加えることができ、バランスが良い筋肉を手に入れることができます。 4.
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 【参考】 筋トレの効果を最大化するインターバルの時間とは? 筋トレの効果を最大にするインターバルのおすすめ時間を現役トレーナーが解説
左右のバランスが崩れないように取り組む 良くも悪くも スミスマシンではバーの軌道が上下に固定されてしまっています 。そのため、左右差があってもバーが上がってしまうのがデメリットです。 力の左右差があるままトレーニングを続けてしまうと、筋肉がバランスよくつきません。意識していれば修正できることなので、 左右のバランスが崩れないように取り組みましょう。 2. 重めの重量に設定する スミスマシンはレールで固定されているため、そのレールの摩擦で負荷が低減してしまいます。 特にバーを下ろす時のネガティブ動作では、通常のベンチプレスほど負荷がかかりません。 通常のベンチプレスよりも重量を重くして行うと良いでしょう。 なお、 重量を増やす際は手首を痛めやすいので注意! リストラップを使用するなど、アイテムを使用して怪我の予防もしっかりと行いましょう。 【参考】 リストラップのおすすめを紹介 3. ベンチプレス！スミスマシンとフリーの違いを解説！トレーナー必見！ - YouTube. 肩を伸ばしすぎないようにする バーを上げた時に、勢いよく肩を伸ばし過ぎると肩を痛める可能性があります。 通常のベンチプレスでは伸び切らないところまで腕が伸びてしまうので注意が必要です。 伸びきった肩に強い負荷がかかるとケガをする原因になります。 スミスマシンを使った応用編の種目を4つ紹介します。 この4つの種目を行えば、 大胸筋「上部・下部・内側・外側」の筋肉をバランスよく鍛えることができますよ 。 大胸筋を大きくして、男らしい分厚い胸板を目指しましょう! スミスマシンベンチプレスの種類1. インクラインベンチプレス インクラインベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも斜め上側にプッシュする動作になります。 この種目では、主に "大胸筋上部"を鍛えることができます 。 インクラインベンチプレスの正しいやり方 頭の方が上がるように、ベンチ台の角度を30度ほど傾ける 通常のベンチプレスと同じ手幅で、バーを持って構える 腕を伸ばした状態から、ゆっくりとバーを下ろす 下まで下げたら、大胸筋上部を意識してバーを一気に上げる 10回1セットとして、3セット行う インクラインベンチプレスのコツ 普段バーを下ろす位置より、少し高めに下ろす 脇が開かないようにする インクラインベンチプレスの大胸筋上部に効かせるポイント、重量・回数設定のコツについては「 インクラインベンチプレスの正しいやり方 」で紹介しているので参考にしてください。 スミスマシンベンチプレスの種類2.
時間効率化の意識を持つのも大切なこと! ベンチプレスが筋トレBIG3と呼ばれている理由のひとつに、そのトレーニング効率の良さが挙げられます。 腕を太くしたかったり、胸板を厚くしたかったり…と、色々な目標があるとは思いますが、ベンチプレスは1つの種目で多くの効果をもたらしてくれる素晴らしい種目です。 特別なこだわりを持って行なって取り組むなら様々なトレーニングを併用していくのも良いでしょうが、人によっては 「初心者はベンチプレス・デッドリフト・スクワット・チンニングの4種目だけを徹底的にやるのが良い」 という意見もあるくらい。 個人的には色々な種目で試行錯誤しつつ筋肉の仕組みや力の入れ方を多角的に模索し、覚えていくのが最も良い(面白い)と思っていますが、確かにその4種だけに徹底的に取り組む…というのも理にかなっている…と感じる部分もあります。 このあたりはやや判断が難しいところですが、それくらいベンチプレスは優秀な種目…というのは間違いありません。 ベンチプレスの重量が上がることはひとつの大きなモチベーションになると思うので、熱心に取り組んでいきたいですね! 【スポンサーリンク】
スミスマシンベンチプレスはフリーウエイトのバーベルベンチプレスに比べ、挙上時のグラつきをマシンのレールが支えてくれるため、より高重量で大胸筋を鍛えることができるマシン筋トレです。その基本的なやり方を解説するとともに各バリエーションもご紹介します。あわせて、筋トレ目的別に最適な重量回数設定についても解説していきます。 64, 074 views B! アイキャッチ画像出典: 目次 スミスマシンベンチプレスが効果のある筋肉 スミスマシンの使い方は?